Att få ett anfall kan vara desorienterande och farligt, så det är viktigt att förhindra dem om du kan. Epilepsibehandling är inriktad på att förebygga anfall eftersom tillståndet inte kan botas. Men om du eller någon du känner har epilepsi finns det en mängd olika sätt att framgångsrikt förhindra dem. Dessa inkluderar att få förebyggande medicinsk vård, göra livsstilsförändringar och undvika triggers.
Steg
Metod 1 av 3: Få medicinsk vård för att förhindra anfall
Steg 1. Se din läkare om du får anfall
Det är viktigt att få vård så snart som möjligt. En läkare kommer att undersöka dig och köra tester för att försöka ta reda på vad som orsakar anfall. När de hittar orsaken eller tar slut på tester de kan använda för diagnos, kommer de att ta itu med dina symtom och eventuellt ge dig medicin för att stoppa anfall eller begränsa hur ofta de uppstår.
Vissa människor som upplever anfall och har diagnostiserats med epilepsi har tillståndet på grund av antingen trauma i hjärnan eller en familjehistoria av tillståndet. Det är dock vanligast att orsaken till tillståndet är okänd
Steg 2. Registrera dina anfall och utlösare
Att hålla en bra skriftlig redogörelse för när du fick ett anfall och motsvarande faktorer kan hjälpa dig och din vårdgivare att identifiera utlösare. Använd en kalender eller planerare för att markera dagar då du fick ett anfall, och be din familj att hjälpa dig att göra detta. Inkludera i varje post tid och hur du kände i förväg. Några andra saker att notera är:
- Hur mycket sömn du hade natten innan
- Om du hade några alkoholhaltiga drycker och i så fall antalet drycker
- Om du kände dig stressad
- Om du hade mens (för kvinnor)
Steg 3. Skaffa ett recept på läkemedel mot anfall
Beslagläkemedel botar inte tillståndet men de hjälper dina anfall att bli kortare och ha mindre skadliga effekter. Läkemedlet som din läkare ordinerar varierar beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd och vilken typ av anfall du får. Var noga med att diskutera eventuella biverkningar med din läkare och följ deras anvisningar noga. Några vanliga mediciner inkluderar, men är inte begränsade till:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Valporinsyra
Steg 4. Diskutera sätt att förhindra hormonella förändringar som kan utlösa anfall
Hormonella förändringar relaterade till menstruationscykler och graviditet kan orsaka anfall. Tala med din läkare om det finns mediciner du kan ta som kommer att jämna ut dina hormonnivåer.
- Din läkare kan föreslå att du ändrar mängden antikrampmedicin du tar beroende på var du befinner dig i din menstruationscykel.
- I vissa fall kan du ta progesteron eller p -piller för att förhindra kramper.
Steg 5. Följ läkarens förslag för anfallsförebyggande
Förutom att förskriva mediciner bör din läkare ge dig en mängd olika instruktioner om andra sätt att minimera dina anfall. Dessa kommer att innehålla en mängd olika kost- och livsstilsförändringar du bör göra.
- Läkemedlet som din läkare rekommenderar kan påverka saker som bentäthet och hormonbalans. Var noga med att prata igenom de potentiella biverkningarna av mediciner som din läkare föreslår.
- Om din läkare inte har mycket insikt eller erfarenhet av ditt tillstånd, be dem om en remiss till en läkare som har det. I allmänhet bör du se en neurolog, som är en läkare med särskild utbildning i behandling av störningar relaterade till hjärnan.
Tips: Om du får många anfall och din neurolog inte kan kontrollera dina symtom, be att få träffa en epileptolog, som är en neurolog som fokuserar specifikt på epilepsi.
Steg 6. Ta din medicin enligt föreskrivet
Om din läkare ordinerar din medicin, se till att du tar den enligt anvisningarna. Var noga med när du tar medicinen och hur mycket du tar. Detta kommer att säkerställa att medicinen är på lämpliga nivåer i ditt blodflöde hela tiden.
- Om du inte tar din medicin vid rätt tidpunkt kan de fluktuerande nivåerna vara en utlösare för anfall.
- Fyll på din medicin när den börjar ta slut så att du inte tar slut.
Steg 7. Arbeta med din vårdgivare och öva självhantering
Kom ihåg att det finns en mängd olika faktorer som kan utlösa anfall, så det är viktigt att ta ett helhetsgrepp. Följ din läkares rekommendationer och lär dig så mycket du kan om självhantering.
Metod 2 av 3: Använda livsstilsförändringar för att förhindra anfall
Steg 1. Ät en hälsosam, balanserad kost
En balanserad kost som innehåller hälsosamma fetter och proteiner kan vara en stor del av att förebygga anfall. En kost som ofta föreslås för dem med epilepsi kallas en ketogen diet. Detta är en kost som innehåller mycket hälsosamma fetter och proteiner och låg på kolhydrater. Tala med din läkare och en nutritionist om huruvida denna typ av kost kan hjälpa dig.
- Även om du inte kan göra en extrem kost, som ketogen diet, gör ansträngningar för att förbättra din kost. Ät inte ohälsosam mat, till exempel socker, raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel, och ät en mängd olika frukter, grönsaker, magra proteiner och fullkorn.
- En hälsosam kost hjälper din hjärna att fungera bättre eftersom du får alla vitaminer och näringsämnen du behöver. Det kan också minska din totala kroppsliga stress, eftersom ditt blodtryck sannolikt kommer att sjunka, bland andra positiva effekter.
Steg 2. Vila gott
En förändring av ditt sömnschema eller känslor av sömnbrist kan orsaka anfall hos personer med epilepsi. Fokusera på att få vilsam sömn genom att få ditt sovrum att koppla av, gå och lägga sig i en rimlig timme och undvika att äta eller dricka stimulanser sent på dagen.
Att få tillräckligt med vila gör att din hjärna fungerar bättre, vilket minimerar risken för problem med den elektriska aktiviteten inuti den
Steg 3. Ta vitaminer och örter som kan minska risken för anfall
Även om det behöver finnas mer vetenskaplig forskning om effektiviteten av örter och vitaminer för att minska anfall, anses vissa vara till hjälp. Rådgör med din läkare eller en naturläkare för att ta reda på vilka som är rätt för ditt tillstånd.
- Några vitaminer som kan vara till hjälp inkluderar B-6, E och magnesium.
- Några örter som kan hjälpa till med ditt tillstånd inkluderar: brinnande buske, mark, hydrocotyle, liljekonvalj, mistel, muggar, pion, skalle och himmelens träd.
- Om du vill lägga till ytterligare behandlingar som inte är ordinerade av din läkare är det viktigt att du berättar om vad du vill ta. Din läkare kommer att kunna berätta om det är säkert eller inte. Till exempel finns det några örter, som johannesört, ginko, kava och valerian, som kan interagera dåligt med läkemedel mot anfall.
Tips: Det är viktigt att diskutera eventuella tillskott du planerar att ta med din läkare innan du börjar ta dem. Detta kan hjälpa dig att undvika negativa interaktioner med mediciner du tar.
Steg 4. Stärk dina ben med D -vitamin och träna vid fall
Även om dessa åtgärder inte förhindrar ett anfall kan de skydda dig från brutna ben om du får ett anfall och faller ner. Ta ett dagligt vitamin D -tillskott och sikta på 30 minuters träning på 5 eller fler dagar i veckan.
Prova olika typer av träning tills du hittar något du gillar, till exempel promenader, cykling, dans, kickboxning eller löpning
Metod 3 av 3: Förhindra beslag genom att undvika utlösare
Steg 1. Undvik situationer som överstimulerar dina sinnen
Vanliga orsaker till överstimulering inkluderar starka blinkande lampor, tittar på TV, spelar videospel eller datorspel och arbetar på en dator. Även om dessa situationer inte alltid kommer att orsaka kramper och inte kommer att orsaka kramper i alla epileptiker, är det bäst att undvika dem om du har en historia av kramper relaterade till ljus.
Endast cirka 3% av epileptikerna har anfall som är relaterade till blinkande lampor
Tips: Om du behöver använda en dator för jobbet eller om du älskar att spela tv -spel och inte kan ge upp dem, var noga med att ta pauser ofta. Titta bort från skärmen med några minuters mellanrum, blunda och ge dina sinnen en paus.
Steg 2. Minimera din stress
När du försöker förhindra anfall är det viktigt att implementera en mängd olika stressreducerande metoder. Detta bör innehålla en kombination av att ta dig ur stressiga situationer och hitta sätt att hantera stress när den väl börjar.
- Till exempel är det en bra idé att regelbundet göra stressavlastande aktiviteter. Detta kan innefatta träningskurser, yoga, meditation, arbete i din trädgård eller helt enkelt ta ett varmt bad. Vad som än slappnar av, gör det regelbundet.
- Du bör också gå ifrån stressiga aktiviteter eller situationer om du kan. Till exempel, umgås inte med arga eller stressade människor om du inte behöver. Välj heller inte aktiviteter som är stressande, till exempel mycket konkurrenskraftig sport eller politiska debatter.
Steg 3. Drick inte alkohol eller ta droger
Läkemedel kan orsaka anfall direkt eller kan orsaka stress på kroppen som kan göra anfall mer sannolikt över tid. I de flesta fall orsakar alkoholkonsumtion i sig inte anfall, men det är alkoholuttag som kan orsaka dem.
- Med tanke på detta är det normalt bra att ta en drink varannan dag om dina anfall är välkontrollerade med medicinering och du har diskuterat det med din läkare. Att ha 3 eller flera drinkar i ett sammanträde är dock farligt och överdryck är ännu farligare för en epileptiker.
- Vissa läkemedel verkar orsaka anfall oftare än andra. Till exempel är det normalt bra att ha en måttlig mängd koffein. Men stimulanser som kokain kan orsaka allvarliga anfall omedelbart.
- Om du är beroende av droger eller alkohol och du är epileptisk är det viktigt att försöka bli nykter. Tala med din läkare om bra strategier för att sluta och be om remiss till ett behandlingsprogram eller en supportgrupp.
