Hur man avgiftar dina lungor naturligt

Innehållsförteckning:

Hur man avgiftar dina lungor naturligt
Hur man avgiftar dina lungor naturligt

Video: Hur man avgiftar dina lungor naturligt

Video: Hur man avgiftar dina lungor naturligt
Video: Naturally detoxify your lungs | Meg Unprocessed 2024, Mars
Anonim

Att skydda dina lungor är ett viktigt steg för att bevara din långsiktiga hälsa. Med tiden kan toxiner från mögel och bakterier förstöra hälsan i dina lungor och till och med leda till dödliga tillstånd, till exempel kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Lyckligtvis finns det många naturliga åtgärder du kan vidta för att hålla dina lungor friska så att du kan andas lätt. Om du uppvisar allvarliga symtom, dröja inte med att få lungproblem diagnostiserade av en läkare.

Steg

Del 1 av 5: Förbättra din övergripande hälsa

Ata dina lungor naturligtvis Steg 1
Ata dina lungor naturligtvis Steg 1

Steg 1. Konsumera antioxidantrika livsmedel

Att äta en hälsosam kost i allmänhet kan förbättra styrkan i dina lungor, och livsmedel som innehåller mycket antioxidanter är särskilt fördelaktiga. Antioxidanter har visat sig förbättra lungkapaciteten och förbättra andningskvaliteten hos patienter.

Blåbär, broccoli, spenat, druvor, sötpotatis, grönt te och fisk i synnerhet innehåller mycket antioxidanter

Ata dina lungor naturligtvis Steg 2
Ata dina lungor naturligtvis Steg 2

Steg 2. Träna

Regelbunden träning hjälper dig att hålla dina lungor i sin starkaste kapacitet. Du bör sikta på antingen;

  • Minst 30 minuters måttlig aerob aktivitet (som promenader, simning eller golf), fyra till fem gånger i veckan. ELLER
  • Minst 25 minuters kraftig aerob aktivitet (som att jogga/springa, cykla eller spela basket) minst tre dagar i veckan.
Ata dina lungor naturligtvis Steg 3
Ata dina lungor naturligtvis Steg 3

Steg 3. Sluta röka

Rökning av tobak är en av de främsta orsakerna till kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Rökning kan också orsaka emfysem och lungcancer. Toxinerna från cigaretter kan orsaka skadlig inflammation i bronkisen, vilket gör det svårt att andas.

  • För att skydda dina lungor, använd inte rökfria tobaksprodukter som tuggtobak eller snus. Dessa ökar risken för muncancer, liksom tandköttssjukdomar, tandförfall och bukspottskörtelcancer.
  • E-cigaretter kan också vara farliga för din lunghälsa Nya studier har funnit att vissa företag använder en aromämne i e-cigaretter som kommer från en giftig kemikalie som kallas Diacetyl. Denna kemikalie har kopplats till konstriktiv bronkiolit, en sällsynt och livshotande form av icke-reversibel obstruktiv lungsjukdom där bronkiolerna komprimeras och förminskas av ärrvävnad och/eller inflammation.
  • Använd inte någon form av rökning eller tobaksprodukter för att avgifta dina lungor.

Dricks:

Att sluta är mycket svårt, så prata med din läkare om hur du kan sluta röka. Du kan till exempel använda tandkött, plåster eller receptbelagda läkemedel för att kontrollera suget.

Göra

0 / 0

Del 1 Quiz

Vad är den främsta anledningen till att lägga till livsmedel som blåbär eller sötpotatis i din kost när du avgiftar dina lungor?

De stärker ditt immunförsvar.

Inte exakt! Ja, det finns fördelar med C -vitamin och ett förstärkt immunförsvar, men det finns mer specifika sätt på vilka dessa typer av livsmedel hjälper dina lungor. Gissa igen!

De förbättrar lungkapaciteten.

Korrekt! Livsmedel som innehåller antioxidanter, som blåbär, sötpotatis, druvor, grönt te och fisk kan bidra till att öka din lungkapacitet och göra andningen lättare överlag. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

De hjälper till att pumpa blod till dina extremiteter.

Försök igen! Ju friskare din andning, desto mer effektivt cirkulerar blod-och syre-genom din kropp. Även om dessa typer av livsmedel kan hjälpa till i den processen, finns det viktigare skäl att lägga till dem i din kost. Välj ett annat svar!

De förbättrar din uthållighet under ett träningspass.

Inte riktigt! Du vill lägga till hög- och lågintensiv träning i din rutin för att stärka dina lungor. Ändå påverkar dessa typer av livsmedel inte direkt uthållighet under fysisk aktivitet. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 2 av 5: Minimera miljörisker

Ata dina lungor naturligtvis Steg 4
Ata dina lungor naturligtvis Steg 4

Steg 1. Bo i välventilerade utrymmen

Se till att de miljöer du befinner dig i oftast-som din arbetsplats och hem-är väl ventilerade. När du arbetar med farliga material, till exempel målarångor, damm på byggarbetsplatser eller kemikalier från hårfärger och behandlingar, se till att du har rätt ventilation eller lämplig andningsskydd, till exempel en dammmask eller personligt andningsskydd.

  • Se till att du har öppna ventiler och fönster för att hålla frisk luft i cirkulation.
  • Överväg att bära andningsskydd när du arbetar i ett litet utrymme.
  • Om du rengör med starka kemikalier som blekmedel, se till att du har öppna fönster i rummet och att du har möjlighet att lämna utrymmet och ge lungorna en paus.
  • Undvik att använda eldstäder och vedeldade spisar inomhus eftersom dessa också kan sätta skadliga gifter i dina lungor.

Varning: Blanda inte blekmedel med ammoniak

Tillsammans genererar de en giftig kloraminånga, som skadar slemhinnorna i lungorna.

Ata dina lungor naturligtvis Steg 5
Ata dina lungor naturligtvis Steg 5

Steg 2. Var medveten om din känslighet för växter

Vissa växter avger sporer, pollen och andra potentiella irriterande ämnen i luften. Se till att hushållsväxter inte förvärrar dina lungor.

Ata dina lungor naturligtvis Steg 6
Ata dina lungor naturligtvis Steg 6

Steg 3. Använd ett HEPA -luftfilter

Att välja ett HEPA -filter som kan ta bort små partiklar av skräp och allergener från luften kan hjälpa dina lungor att hålla sig friska.

Ozonluftrenare är inte lika effektiva för att minska allergener och andra partiklar i miljön och kan till och med irritera lungorna

Göra

0 / 0

Del 2 Quiz

Varför ska du undvika att blanda blekmedel med ammoniak?

Du kommer att bli mer allergisk mot båda kemikalierna.

Försök igen! Oavsett om du är allergisk mot kemikalierna eller inte, vill du inte blanda dem ihop. Att kombinera dem stärker inte heller effekterna av det, men du vill ändå undvika det. Försök igen…

Du kommer att bli mer känslig för organiskt material.

Inte riktigt! Om du lider av en allergi mot växter eller djur, vill du ta bort dig själv eller orsaken från miljön. Medan du vill undvika att kombinera blekmedel och ammoniak, ökar det inte redan existerande känsligheter. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Du kommer att skada ditt luktsinne.

Stänga! Om du använder kemikalier som blekmedel eller ammoniak för ofta, särskilt i stängda miljöer, kan du märka en effekt på ditt luktsinne. Oavsett vill du undvika att blanda de två kemikalierna ihop en gång. Prova ett annat svar …

Du kommer att skapa en skadlig ånga.

Korrekt! Ångan som skapas när du kombinerar blekmedel med ammoniak är mycket skadligt för slemhinnan i dina lungor. Att kombinera de två i några minuter kan orsaka allvarliga biverkningar och sannolikt farliga, om inte explosiva, reaktioner. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 3 av 5: Andas ditt bästa

Ata dina lungor naturligtvis Steg 7
Ata dina lungor naturligtvis Steg 7

Steg 1. Lär dig att andas effektivt

Ett av de bästa sätten att naturligt stärka dina lungor är att andas ordentligt. Andas in från diafragman, expandera och tryck ut musklerna i din nedre mage. När du andas ut ska dina muskler dra sig tillbaka inåt.

Dricks:

Andning från diafragman, i motsats till andning från halsen, kommer att hjälpa till att utöka dina lungors kapacitet och göra dem starkare.

Ata dina lungor naturligtvis Steg 8
Ata dina lungor naturligtvis Steg 8

Steg 2. Mät ditt andetag

Andas in och sedan ut. När du gör båda räknar du de sekunder det tar att andas. Försök att gradvis förlänga tiden det tar att andas med en eller två räkningar.

Var noga med att inte anstränga dig eller hålla andan för länge. Detta kan leda till att du tar bort syre till hjärnan, vilket kan orsaka yrsel eller svimning

Ata dina lungor naturligtvis Steg 9
Ata dina lungor naturligtvis Steg 9

Steg 3. Förbättra din hållning

Att sitta och stå upprätt kan hjälpa dig att andas så att dina lungor får styrka.

En övning för att öka din lungas kapacitet är att sitta på en stol med rak rygg och lyfta armarna ovanför huvudet medan du andas djupt

Göra

0 / 0

Del 3 Quiz

Vad är den främsta fördelen med att andas från membranet?

Det gör att du kan hålla andan längre.

Inte exakt! Med tiden kanske du märker att du kan ta längre och djupare andetag, men det finns en viktigare anledning att andas från membranet snarare än halsen. Välj ett annat svar!

Det hjälper till att slappna av i kroppen.

Försök igen! Ja, andas djupt och långsamt kan vara en effektiv meditativ teknik. Ändå är fokus här på att avgifta dina lungor, inte nödvändigtvis slappna av kroppen. Det finns mer pressande fördelar. Det finns ett bättre alternativ!

Det kommer att utöka din lungkapacitet.

Korrekt! När du andas från halsen expanderar dina lungor inte helt. När du andas från membranet expanderar dina lungor och stärks så småningom med tiden. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Det kommer att förbättra din hållning.

Nästan! Egentligen är motsatsen sant. När du sitter ordentligt och placerar fötterna på marken är det mer troligt att du har en solid, stark andning, så överväg att justera din hållning. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 4 av 5: Utforska alternativa läkningsmetoder

Ata dina lungor naturligtvis Steg 10
Ata dina lungor naturligtvis Steg 10

Steg 1. Inför mer oregano i din kost

Oreganos främsta fördelar beror på halten av carvacrol och rosmarinsyra. Båda föreningarna är naturliga avsvällande medel och histaminreducerare som har visat sig vara till nytta för luftvägarna och näsflödets luftflöde.

  • De flyktiga oljorna i oregano, tymol och carvacol har visat sig hämma tillväxten av skadliga bakterier som staphylococcus aureus och pseudomonas aeruginosa.
  • Oregano kan konsumeras i färska eller torkade former, och två till tre droppar oreganolja kan läggas till mjölk eller juice dagligen.
Ata dina lungor naturligtvis Steg 11
Ata dina lungor naturligtvis Steg 11

Steg 2. Steam unna dig själv med eukalyptus, som är ett slemlösande medel

Eukalyptus är en vanlig ingrediens i hosttabletter och sirap. Det är skyldigt sin effektivitet till en slemlösande förening som kallas cineol, som kan lindra hosta, bekämpa trängsel och lindra irriterade sinuspassager.

  • För att använda som ånginandning, tillsätt några droppar eukalyptusolja till varmt vatten och andas in ånga i upp till 15 minuter.
  • Var medveten om: Eukalyptusolja kan minska hur snabbt levern bryter ner vissa mediciner. Att ta eukalyptusolja tillsammans med vissa mediciner kan öka deras effekter och biverkningar. Innan du använder eukalyptusolja, tala med din vårdgivare för att avgöra om du tar mediciner som kan påverkas,

    Läkemedel som Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra och andra

Ata dina lungor naturligt Steg 12
Ata dina lungor naturligt Steg 12

Steg 3. Ta varma duschar för att rensa dina lungor

En bastu eller varmvattendusch ökar utsöndringen av svett och hjälper lungorna att bli av med giftiga ämnen.

  • Var noga med att dricka vatten efter att du har tagit en lång dusch eller tillbringa tid i en bastu eftersom du inte vill riskera att bli uttorkad.
  • Se till att alla badtunnor rengörs ordentligt för att undvika infektioner. Hög värme uppmuntrar bakterietillväxt, och även om vattnet eller omgivningen kan lukta starkt av klor, är det svårt att bibehålla bakteriedödande nivåer av löst klorgas i varmt vatten. Vid testning kan badet visa sig innehålla höga halter av klor, men det mesta kan vara i en form som har liten effekt på förorenande organismer.
Ata dina lungor naturligt Steg 13
Ata dina lungor naturligt Steg 13

Steg 4. Använd pepparmynta för att lugna dina andningsmuskler

Pepparmynta och pepparmyntsolja innehåller mentol, en lugnande ingrediens som är känd för att slappna av de släta musklerna i luftvägarna och främja fri andning.

I kombination med antihistamineffekten av pepparmynta är mentol ett fantastiskt avsvällande medel. Överväg att tugga två till tre pepparmyntsblad (i motsats till kanderade versioner) för att få de mest omedelbara fördelarna

Dricks:

På samma sätt kan du hitta lättnad med terapeutiska bröstbalsam och andra inhalationsmedel som innehåller mentol, vilket kan hjälpa till att bryta trängsel.

Ata dina lungor naturligtvis Steg 14
Ata dina lungor naturligtvis Steg 14

Steg 5. Drick mulleinte

Mulleinväxten har varit känd för att rensa slem och rengöra bronkialrören. Både blommorna och bladen på mulleinväxten används för att göra ett örtextrakt som kan hjälpa till att stärka lungorna.

  • Mullein används av naturläkare för att rensa överflödigt slem från lungorna, rengöra bronkialrören och minska inflammation som finns i luftvägarna.
  • Du kan göra en teburk från en tesked torkad ört och en kopp kokt vatten.
Ata dina lungor naturligtvis Steg 15
Ata dina lungor naturligtvis Steg 15

Steg 6. Titta på lakrits

Om du är överbelastad kan du tycka att lakritsrotte är särskilt lugnande. Lakrits tros minska svullnad, tunna slemutsöndringar och minska hosta.

  • Lakrits kan hjälpa till att tunna slem i luftvägarna, vilket hjälper till att slita ut slem.
  • Det antas också ha antibakteriella och antivirala effekter som kan hjälpa till att bekämpa virus- och bakterieinfektioner.
Ata dina lungor naturligtvis Steg 16
Ata dina lungor naturligtvis Steg 16

Steg 7. Ingefära är ett kraftfullt verktyg för avgiftning av lungorna

Det studeras för närvarande för dess möjliga roll i förebyggandet av vissa cancerformer, inklusive lungcancer, eftersom det har visat sig hämma tillväxten av vissa icke-små cancerceller.

  • Konsumerar ingefära rotte blandat med citron kan underlätta mindre mödosam andning.
  • Rå eller kokt ingefära kan också förbättra matsmältningen.

Göra

0 / 0

Del 4 Quiz

Varför är det viktigt att tala med din läkare innan du använder eukalyptusolja?

Eukalyptusolja kan orsaka illamående och kräkningar.

Försök igen! Med tanke på att du andas in eukalyptus, snarare än att äta den, är det osannolikt att du kommer att uppleva en så extrem reaktion. Du vill ändå prata med din läkare innan du försöker hemma. Prova ett annat svar …

Eukalyptusolja kan interagera med mediciner.

Det är rätt! Eukalyptusolja kan minska hur snabbt levern bryter ner vissa mediciner och i slutändan intensifiera deras biverkningar. Tala med din läkare innan du provar en eukalyptusånga hemma. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Eukalyptusolja kan orsaka sömnstörningar.

Nej! Du hittar ångor med eteriska oljor som ofta förbättrar dina sovvanor. Överväg att ställa in en eterisk oljediffusor i ditt sovrum, men prata med din läkare i förväg. Välj ett annat svar!

Eukalyptusolja ska inte tas av gravida kvinnor.

Inte riktigt! Eukalyptus och andra eteriska oljor är i stort sett säkra för kvinnor som är gravida eller ammar. Det finns en mer universell anledning att tala med din läkare innan du försöker eukalyptus hemma. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 5 av 5: När ska man söka medicinsk behandling

Ata dina lungor naturligtvis Steg 17
Ata dina lungor naturligtvis Steg 17

Steg 1. Kontakta din läkare omedelbart om du har andningsproblem, som andfåddhet

Dessa kan vara tecken på en infektion eller ett allvarligt lungtillstånd, såsom KOL. Din läkare kan avgöra vad som orsakar dina symtom och förskriva den bästa behandlingen. Om du har något av följande symtom, boka ett möte samma dag med din läkare eller besök ett akutvårdscenter:

  • Andnöd
  • Smärta vid andning
  • Envis hosta
  • Hosta under träning
  • Väsande andning
  • Yrsel under aktivitet

Steg 2. Rådfråga din läkare innan du använder örter eller tar tillskott

Vissa örter och kosttillskott kanske inte passar dig, särskilt om du tar mediciner. Beroende på vad du använder kan örter eller kosttillskott störa de mediciner du tar eller orsaka oönskade biverkningar. Det är bäst att diskutera allt du planerar att ta med din läkare i förväg för att få deras godkännande.

Steg 3. Bli vaccinerad för att skydda dina lungor från infektion

Infektioner som influensa kan orsaka en ihållande hosta och kan skada dina lungor. För att förhindra detta, få dina årliga vaccinationer för att minimera din risk.

  • Du kan fortfarande få influensa även om du har haft en influensa. Men de flesta som får influensa efter att ha fått skottet kommer att återhämta sig snabbare än om de inte fick influensaskottet.
  • Förutom influensavaccinet kan din läkare rekommendera ett vaccin mot lunginflammation.

Steg 4. Tala om för din läkare om du har utsatts för ett farligt ämne

Vissa ämnen, som rök, radon och kemikalier kan skada dina lungor. Tyvärr kan du stöta på dessa på jobbet eller hemma. Om du misstänker att du har utsatts för ett farligt ämne, tala med din läkare om vad du kan göra för att motverka effekterna. Göra

0 / 0

Del 5 Quiz

KOL är en progressiv sjukdom, vilket betyder:

Det påverkar flera inre organ.

Försök igen! KOL kan vara mycket skadligt, men det påverkar bara lungorna och specifikt alveolerna. Du hittar inte KOL i andra organ. Gissa igen!

Det påverkar kvinnor mer än män.

Inte riktigt! KOL påverkar faktiskt män och kvinnor i samma takt, men det har en större inverkan på rökare av båda könen. Det finns ett bättre alternativ!

Det tar tid att utvecklas.

Korrekt! KOL är en progressiv sjukdom, vilket innebär att den utvecklas med tiden. Det finns sätt att minska risken för KOL, så tala med din läkare och öva några av metoderna som nämns i den här artikeln. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Rekommenderad: