Naglarna växer långsamt, bara cirka 3,5 millimeter (0,14 tum) per månad! Om du försöker få långa, glamorösa naglar snabbt kan det vara väldigt frustrerande. Tyvärr finns det inte mycket du kan göra för att påskynda din nagels naturliga tillväxt. Att förhindra skador och hålla naglarna som starkast och friskast kan dock hjälpa dem att nå sin maximala potentiella tillväxt på en vecka.
Steg
Metod 1 av 2: Öka din nagelhälsa
Steg 1. Ät en kost rik på kalcium
Det finns inte mycket som tyder på att kalcium kan hjälpa till att stärka dina naglar, men vissa personer med kalciumbrist och relaterade tillstånd kan se förändringar i hur deras naglar växer. Oavsett om det kan hålla dina naglar starka eller inte, är det viktigt att äta en rik på kalcium för din allmänna hälsa.
Bra kalciumkällor inkluderar mejeriprodukter (som mjölk, ost och yoghurt), konserverad fisk med ben (som sardiner och lax), kalciumberikade sojaprodukter och gröna grönsaker som broccoli, grönkål och kålrot
Steg 2. Få i dig mycket protein i din kost
Dina naglar är gjorda av keratin, en typ av protein. Att få i sig tillräckligt med kostprotein kan hjälpa till att främja naglarnas hälsa. Det är också viktigt för hälsan hos nästan alla andra vävnader i din kropp, inklusive hår, ben, muskler och hud. Bra proteinkällor i kosten inkluderar:
- Magert kött, till exempel fisk och vitt fjäderfä
- Ägg
- Mejeriprodukter, till exempel mjölk, ost och yoghurt
- Bönor, ärtor, nötter och frön
Steg 3. Prova att ta ett biotintillskott för att främja starkare naglar
Det är inte klart att biotin (annars känt som vitamin B-7) faktiskt kan få dina naglar att växa snabbare, men det kan hjälpa dem att bli starkare om de är svaga eller spröda. Fråga din läkare om biotintillskott kan vara till hjälp för dig.
Du kan ta biotin som kosttillskott, men du kan också hitta det i en mängd olika livsmedelskällor, till exempel nötlever och annat kött av ägg, äggula, lax, öljäst, avokado, sötpotatis och många nötter och frön
Varning:
Rådgör alltid med din läkare innan du tar biotin eller något annat tillskott. Biotintillskott kan interagera med vissa mediciner, så berätta för din läkare om alla läkemedel du tar för närvarande.
Steg 4. Be din läkare att testa dig för vitaminbrist
Vissa vitaminbrister kan göra dina naglar svaga, spröda eller missformade. Om du har problem med att växa starka naglar, boka tid med din läkare och fråga om de kan testa dig för brist. Om du har några brister kan ett tillskott hjälpa dina naglar att växa snabbare, längre och starkare.
Till exempel kan en järnbrist orsaka spröda eller missformade naglar. Om du har diagnosen järnbristanemi, kan ett järntillskott hjälpa dig att växa starkare naglar utöver att ge en mängd andra fördelar
Metod 2 av 2: Skydda dina naglar från skador
Steg 1. Undvik att bita naglarna
Detta verkar uppenbart, men det är också mycket viktigt. Bita naglarna är ett säkert sätt att hålla dem från att växa långa och starka. Om du har en tendens att klumpa dina naglar finns det några saker du kan försöka hjälpa till att bromsa vanan samtidigt som du låter dina naglar växa:
- Lägg lite nagellack på naglarna. Du kan köpa bett-nedslående polermedel på många apotek eller online.
- Distrahera dig själv med en annan vana eller aktivitet. Till exempel, om du känner lust att bita naglarna, försök att spela med en stressboll eller tugga en bit sockerfritt tuggummi istället.
- Undvik så mycket du kan. Till exempel kan du ha en tendens att bita naglarna när du är uttråkad eller stressad, så försök att göra något avkopplande eller roligt i några minuter om du känner dig sugen på att knapra.
Steg 2. Håll naglarna torra för att undvika att försvaga dem
När dina naglar blir blöta blir de mjuka och svaga. Håll dina naglar så torra som möjligt medan du växer ut dem så att det är mindre risk att riva dem medan de är blöta.
- Till exempel, efter att ha duschat eller badat, se till att klappa naglarna direkt.
- Prova att använda handskar om du behöver tvätta disken, skrubba en disk eller göra någon annan rengöring som innebär att du blir våt i händerna.
Steg 3. Fukta dina nagelband
Även om det är viktigt att dina naglar inte blir för blöta, kan de också bli spröda och spruckna om de blir för torra. Håll huden runt dina naglar väl hydrerad genom att återfukta dina händer och nagelband dagligen.
- Oljebaserade fuktkräm, som vaselin och Aquaphor, är några av de mest effektiva för att hålla händerna hydratiserade.
- Du kan också skydda och hydrera dina känsliga nagelband med växtbaserade nagelbandsoljor, till exempel aprikosolja, kakaosmör eller söt mandelolja.
- Det är särskilt viktigt att återfukta på vintern eller efter att ha använt hårda eller torkande produkter, som nagellackborttagare.
Steg 4. Fila dina naglar till en naturlig form
Att fila naglarna ordentligt kan hjälpa till att förhindra snaps, raster och tårar. Använd en fil för att forma dina naglar till en något rundad eller kvadratisk form.
- För att förhindra trasiga kanter, fila naglarna i en flytande rörelse och rör sig i en riktning. Börja med att flytta från ena sidan av nageln till mitten och sedan från mitten till den andra sidan.
- Spikfiler av glas eller kristall är lättare på naglarna än metall- eller smörjfiler.
Steg 5. Ta det lugnt med manikyrerna
Om du använder för många produkter av någon typ på dina naglar-även förstärkande topplack-kan torka ut dina naglar eller göra dem spröda. Att besöka nagelsalonger för mycket kan dessutom riskera att ta upp en nagelsvagande bakterie- eller svampinfektion. Medan dina naglar växer ut, ge dem en chans att andas och bli nakna lite.
Nagellackborttagare torkar särskilt. Om du måste använda en nagellackborttagare, leta efter en formel som är acetonfri och återfuktande
Varning:
Oavsett om du är hemma eller i salongen, undvik manikyr som innebär att klippa eller skjuta tillbaka nagelbanden. Dina nagelband hjälper till att skydda dina naglar och håller dem starka.
Steg 6. Hantera eventuella medicinska tillstånd som kan påverka dina naglar
Vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes och psoriasis, kan skada och försvaga dina naglar. Om du har diagnostiserats med ett av dessa tillstånd, arbeta nära med din läkare för att se till att ditt tillstånd är välskött och under kontroll. Att behandla det underliggande tillståndet kan hjälpa till att förhindra nagelskador innan det börjar.
- Ta alla mediciner som föreskrivits och gå till medicinska möten så ofta som din läkare rekommenderar.
- Om du har ett tillstånd som påverkar din cirkulation, till exempel diabetes, kan skonsam handmassage hjälpa till att förbättra cirkulationen och öka naglarnas hälsa.
