Har du celluliter? Oroa dig inte: Nästan alla kvinnor har det. Men få om några kvinnor vill det. Det finns sätt du kan minska apelsinskal-liknande dimpling som uppstår på huden, vanligtvis på benen, låren och rumpan. Det är en myt att celluliter alltid är knuten till fetma. Vissa tunna människor har fortfarande celluliter. Dock ökar dina chanser för celluliter med fetma, så träning och val av en hälsosammare kost spelar roll.
Steg
Metod 1 av 3: göra celluliter mindre uppenbara
Steg 1. Få en solbränna
Oavsett om det är en spraytan eller en naturlig, solbrända rumpor och ben visar inte så mycket celluliter.
- Om du redan har en mörk hy har du tur eftersom mörkare hud inte visar celluliter lika mycket som blek hud.
- Var dock alltid försiktig när du solar. Solens strålar kan leda till hudcancer, så det är vanligtvis ett bättre val att få en äkta falsk solbränna. Det finns många sätt att göra detta: airbrush eller båtspray garvning på en salong och hemprodukter som skum, lotion eller spray.
- När du applicerar solkräm, börja med att exfoliera huden med en kroppsskrubba, samt att raka alla områden där du inte vill ha hår. Applicera sedan lotionen över hela kroppen med handskar, börja med huvudområdet och var försiktig så att du inte får den i ögonen. Applicera vaselin på dina ögonbryn för att förhindra att de blir missfärgade.
- Vid spraygarvning är det mycket viktigt att du bär rekommenderade skyddsutrustning (över ögon, näsa och andra kroppsöppningar) så att du inte får i dig garvpartiklarna under processen. Om du använder en monter kommer du att instrueras att vända inuti båset när ett munstycke sprutar dig med lösningen.
Steg 2. Börja tona dina ben
Medan genetik kan göra dig mer mottaglig för celluliter, tenderar tonade ben med stark muskeldefinition att visa celluliter mindre.
- Spring uppför en trappa, gå en lång promenad eller jogga och använd en trappmästare eller elliptisk tränare. Alla dessa övningar och utrustning riktar sig mot ben och rumpa där celluliter finns.
- I motsats till den populära myten orsakas celluliter inte av toxiner i kroppen. Det orsakas av brist på motion och muskelton, överflödigt fett, dålig cirkulation, genetik och hormoner.
- Benlyft och knäböj är bland övningarna som kan hjälpa dig att tona dina ben.
Steg 3. Styrketåg
Även om löpning och annan konditionsträning kan minska din vikt, vilket kan göra celluliter mindre uppenbart, är styrketräning bäst för att bli av med det dimplade utseendet.
- Yogarutiner hjälper till att tona kroppen och minska celluliter, liksom styrketräningsrutiner som bygger muskler.
- Studier har visat att personer som kombinerar konditionsträning med styrketräning (styrketräning, vissa kretsträningsrutiner) tillförde muskler utöver att förlora fett och förbättrade kroppens övergripande utseende.
- Så lite som 15 minuters konditionsträning (t.ex. löpning) och 15 minuters styrketräning (t.ex. styrketräning) tre gånger i veckan kan göra skillnad över tiden (minst åtta veckor).
Steg 4. Prova anti-celluliter kläder
Det fungerar inte för alla, men vissa klädtillverkare tillverkar kläder som marknadsförs för att minska celluliter.
- Dessa kläder, till exempel capri leggings, är utformade för att generera värme som i sin tur hjälper till att bryta ner celluliter.
- Elastiska underkläder har motsatt effekt; det kan göra att celluliter ser sämre ut. Använd icke-elastiska underplagg av slätt tyg.
- Lös passande kläder hjälper till att minska celluliter eftersom stramare kläder försämrar blodflödet hela dagen.
Metod 2 av 3: Förbättra kosten för att minska celluliter
Steg 1. Drick mycket grönt te
Grönt te har många hälsofördelar. Vissa människor dricker det som en del av viktminskning, men det kan också minska synen på celluliter.
- Grönt te är ett bra val för människor som tycker det är tråkigt att dricka vanligt vatten hela dagen. Du kan dricka det kallt eller varmt.
- Grönt te lägger inte till många kalorier i ditt dagliga intag, men det är mycket rikt på antioxidanter. Teet kommer att öka din ämnesomsättning. Cellulit kan uppstå med åldern eftersom det är förknippat med lägre produktion av östrogen i kroppen. Att dricka mycket grönt te kan hjälpa till att minska denna effekt.
- En snabbare ämnesomsättning innebär att din kropp ska kunna utvisa gifter snabbare, vilket minskar utseendet på celluliter.
Steg 2. Drick mycket vatten
Det finns många, många bevisade fördelar med att gnissa vatten. Du bör dricka vatten hela dagen. Håll dig hydratiserad.
- Hydrerade kroppar kommer inte att ha celluliter som ser så uppenbara ut. Andra hälsofördelar inkluderar glansigare hår och yngre hud. Om du tycker att det är för tråkigt att dricka vanligt vatten, lägg i en citronskiva i den.
- Det är en bra idé att dricka två liter vatten varje dag och att dricka vatten konstant hela dagen.
- Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till med viktminskning, vilket ytterligare kan minska celluliter. Det beror på att när människor känner sig hungriga, betyder det ibland att de är uttorkade.
Steg 3. Undvik söta drycker
Att dricka drycker fyllda med socker kommer förmodligen att förvärra celluliter (för att inte tala om att det kan öka din vikt).
- Det betyder att du bör undvika kolsyrad läsk men också vara medveten om drycker som har dolda sockerarter, till exempel fruktjuicer.
- Studera etiketter. Vissa dryckesföretag är experter på förpackningar och marknadsföring och de kan få dig att tro att energi eller fruktdryck är hälsosamt - tills du läser etiketten och ser att den är fylld med socker och kolhydrater.
- Det är alltid bättre att välja vatten än söta drycker. Även läsk är inte bra för kroppen eftersom de har kolsyrning och kemikalier.
Steg 4. Prova naturläkemedel
Det finns många naturläkemedel som vissa människor svär hjälp med celluliter. Prova en av dem och se om de fungerar för dig.
- Kyl resten av kaffekvarnen (svart kaffe). Blanda dem med olivolja för att skapa en skrubb som du applicerar på det cellulitpåverkade området.
- Använd cirkulära rörelser för att applicera gnidningen i cirka 15 minuter. Lämna sedan kvarnen på din kropp i cirka 15-20 minuter till innan du tvättar bort dem. Täck och värm området med krympfolie.
- Istället för kaffegryn kan du använda salt och grapefruktjuice för att skapa en liknande gnidning som vissa säger hjälper till med celluliter.
Steg 5. Ät hälsosammare mat
Att minska mängden toxiner i din kost är bra av många skäl. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt, bli friskare och din celluliter kommer att minska.
- Konsumera alkaliska livsmedel. Alkaliskt finns i färsk frukt och grönsaker, som borde utgöra merparten av din kost om du vill äta hälsosammare.
- Strö linfrö på din frukost för att öka kollagentillväxten. Strö två matskedar av det på havregryn eller yoghurt. Färsk grönsaksjuice är ett sätt du kan översvämma din kropp med hälsosam juice.
- Undvik att äta bearbetad mat så mycket som möjligt, särskilt livsmedel som kommer i lådor och som är fyllda med kolhydrater eller socker. Drick citronsaft och cayennepeppar tre gånger om dagen.
Steg 6. Ät kelp
Kelp kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra utseendet på celluliter. Den innehåller en kemikalie som finns i gröna växter som hjälper kroppen att bränna fett.
- Köp torkad kelp och tillsätt den till pommes frites, soppa eller sallad. Du kan också få i dig kelp -vitaminer.
- Tänk på kelp "havsgrönsaker". Taren behåller mineralerna som finns i havet, vilket gör det mycket hälsosamt för dig.
- Kelp, ibland kallad tång, balanserar också sköldkörteln och förbättrar din hälsa. Det finns ofta i asiatisk matlagning.
Steg 7. Håll dig borta från för mycket salt eller socker
Salt och socker kan leda till allvarliga hälsoproblem, liksom fetma, vilket gör celluliter mer uppenbara.
- Undvik att äta för mycket raffinerat salt. Kristall och havssalt är hälsosammare. Raffinerat salt torkar ut kroppen och läcker ut mineraler ur den.
- Natrium får också kroppen att behålla vätskor, vilket gör att celluliter ser sämre ut. Natrium kan skada din hälsa.
- Försök att begränsa din sockerkonsumtion till 6 teskedar om dagen och din saltkonsumtion till 200 mg natrium.
Metod 3 av 3: Användning av kemiska och andra verktyg för att minska celluliter
Steg 1. Prova lasrar
Vissa skönhetssalonger och plastikkirurger erbjuder behandlingar för celluliter som använder lasrar och andra mekaniska apparater.
- Det finns nackdelar med dessa metoder. De är ofta dyra, de måste upprepas regelbundet, de måste utföras av en utbildad professionell och kan vara smärtsamma.
- Ett exempel: Cellulaze är ett förfarande som godkänts av FDA för celluliter. En liten laser sätts in under huden för att bryta ner cellulitens struktur. Undersök noga alla sådana ingrepp och kontrollera licensieringen och betygen för salongen som utför funktionerna, såväl som referenser och utbildning för den som administrerar den.
- Lasertoning och kalllasermassage är också tekniker som sägs minska celluliter. Den tri-aktiva lasern godkändes av FDA och hävdar att den tillfälligt minskar celluliter. Fyllmedel används ibland för att behandla celluliter.
Steg 2. Prova en lotion
Många produkter annonserar att de kan hjälpa till att förbättra celluliter. Inte alla är så framgångsrika, men du kan prova dem.
- Du kan hitta tillfällig hjälp från ingredienser som vidgar blod och lymfkärl. Svartpeppar, grönt te, ingefära, kanel, cayennepeppar och ginkgo faller i denna kategori, och vissa krämer mot celluliter innehåller dem.
- Salvor som innehåller forskolin (som kommer från örten coleus forskohlii) hittades i en studie för att hjälpa kvinnor att tappa överflödig hud från sina lår.
- Hudförstärkande kräm kan hjälpa till att bygga upp kollagen och minska rynkor. Vissa cellulitkrämer innehåller retinol, koenzym Q10 och vitamin C. Stora märken som Lancome, L’Oreal och Nivea erbjuder geler och lotioner som sägs stärka upp huden.
Steg 3. Massera det drabbade området
Massage känns inte bara bra, men de är också kända för att minska utseendet på fula celluliter.
- Använd en kroppsborste med vildsvin eller bara styva borst i en cirkelrörelse medan du tar en dusch. Eller använd en handhållen massage. Applicera massagehuvudet på områdena med celluliter.
- Tillsätt ett hudförstärkande serum, bodylotion eller anticellulitgel innan du applicerar de massörande rörelserna. Cellulit orsakas av fettavlagringar som tränger igenom hudens bindväv, vanligtvis i skinkorna och låren.
- Massera huden stimulerar lymfsystemet som ligger precis under hudens yta. Detta cirkulerar toxiner och får kroppen att släppa ut dem snabbare. Tillsätt några droppar oliv- och enbärsolja till huden innan du masserar den.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Mynta är fräsch och lugnar musklerna. Det kan läggas till hemlagad gnugga.
- Se till att använda koffeinfritt kaffe när du gör en kaffegnugga.
