Alla förlorar saker då och då, men att förlora din hållare för dina tänder kan vara särskilt frustrerande. Hållare fungerar bara om du bär dem så mycket som möjligt, så varje ögonblick med en förlorad hållare är ett ögonblick som ditt leende inte bryr sig om. Det är viktigt att göra allt du kan för att undvika att förlora din behållare, eftersom de är nödvändiga för ditt leende och kostsamma att byta ut. Men om du förlorar din hållare finns det flera saker du kan försöka hjälpa dig att hitta den!
Steg
Del 1 av 3: Återskapa dina steg
Steg 1. Stanna upp och tänk efter
Innan du får panik och springer för att leta efter det, sätt dig ner och tänk på vad du gjorde senast när du kommer ihåg att du hade det. Försök att mentalt återskapa scenen: var var du? Vem var du med? Vad gjorde du? Försök att rekonstruera ett detaljerat minne, inklusive hur du mådde, smaken av maten du kanske har ätit, dofterna i rummet och alla andra detaljer du kan komma ihåg.
Försök att komma ihåg händelserna som följde på ditt senaste minne av att ha det med dig. Om du senast tog ut det för att äta chips och ta en läsk, tänk på vad du gjorde sedan. Gick du och lade disken i diskbänken? Kanske tog du din hållare till köket. Sprang du till toaletten? Kanske tog du det dit. Eller kanske lägger du den under din servett medan du äter och viker servetten och av misstag slipper det hela. I så fall kan det ligga i papperskorgen
Steg 2. Var lugn
Annars kommer din stresshormonnivå att stiga, vilket får dig att få en snabb puls och svettiga handflator. Dessa intensiva känslor döljer ditt omdöme och minne, kan lätt distrahera dig från att kunna komma ihåg var du senast hade det.
Om du känner att du börjar få panik, ta några djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnen. Sätt dig ner och blunda några minuter innan du fortsätter din sökning
Steg 3. Titta överallt
Om du har återupptäckt dina steg och fortfarande inte kan hitta det, är det dags att börja leta på mer oväntade platser. Det kan enkelt vara i badrummet, i ditt rum, ryggsäck eller skåp. Bara för att det inte fanns i ditt nattduksbord betyder det inte att det inte ligger under din säng.
Ta ett systematiskt tillvägagångssätt för din sökning; du är mer sannolikt att bli framgångsrik om du behandlar varje rum eller plats som en brottsplats och noggrant analyserar det, snarare än om du börjar kasta andra föremål och gräva igenom saker i panik. När du går in i ett rum för att söka, börja på en vägg eller del av rummet och arbeta sedan i en cirkel tills du har sökt i hela rummet. Kom ihåg att söka i nivåer, inklusive marknivå (titta under möbler och på marken), i lådor och på skrivbord och bord och ovanpå högre möbler och hyllor
Steg 4. Fråga runt
Var inte generad för att berätta för dina föräldrar, vänner eller rumskamrat att du har tappat din förvarare. Det är ett bättre alternativ till att ha krokiga tänder eftersom du inte hade på dig hållaren.
Låt folk veta var du såg det senast och se om de råkade se det. Vissa människor är obekanta med hållare och kanske inte inser att det inte är skräp. Till exempel, om du förlorade det på en restaurang eller cafeteria, var noga med att berätta för dem som arbetar där att du har felplacerat det; de kan ha kastat det i soporna utan att inse
Steg 5. Få hjälp
Om allt annat misslyckas, be någon att hjälpa dig att söka. Andra människor kommer inte att känna samma ångest som du kanske känner, så de kan söka med ett tydligt huvud. De kanske också kan hjälpa dig att se saker du har förbisett.
När det gäller föräldrar, kom ihåg att de förmodligen hellre hjälper dig att hitta din hållare än att betala för en ny
Del 2 av 3: Håll din behållare borta
Steg 1. Bär din hållare
Om det är i munnen förlorar du det inte. Detta är särskilt användbart i de tidiga stadierna när du precis börjar vänja dig vid detta nya tillägg till din rutin.
I de flesta fall, under den första månaden, är de enda anledningarna till att du ska ta bort det att äta, borsta tänderna eller spela kontaktsport. Därefter bör du bära den varje kväll i två år, och sedan minst tre nätter i veckan resten av ditt liv
Steg 2. Var konsekvent
Håll din behållare på samma plats varje gång du tar bort den, så att du inte behöver lägga tid på att leta efter den i framtiden.
Förvara den någonstans bekvämt, utom räckhåll för barn och husdjur. En hylla i ditt sovrum eller i ett badrumsmedicinskåp kan vara ett bra alternativ
Steg 3. Linda det aldrig i en servett
Det vanligaste sättet att behållare går förlorade är när de tas bort på en restaurang eller i cafeterian och sveps in i en servett för att ingen ska se dem och sedan av misstag kastas med papperskorgen.
Det kan vara pinsamt att ha din behållare utställd för hela bordet att se, men förmodligen inte lika pinsamt som att behöva be en restaurangvärdinna att gräva i papperskorgen för att hitta din förlorade hållare
Steg 4. Använd minnesstrategier
När du måste ta bort din hållare i en situation där du inte snabbt kan sätta den på sin normala plats, använd minnestrategier för att komma ihåg var du har placerat den. Om du lägger ner din hållare tanklöst kommer det att bli svårare att komma ihåg var du har lagt den senare. Men om du är medveten om var det är när du lägger ner det (vad psykologer kallar "ansträngande bearbetning"), kan du använda återkallelsestrategier för att komma ihåg.
- Säg var det är, högt när du lägger ner det. Till exempel, "Jag lägger min hållare på disken bredvid aloe vera -växten." Att säga saker högt får din hjärna medvetet att tänka på din handling, vilket kan hjälpa dig att komma ihåg vad du gjorde senare.
- Berätta för någon. När du tar ut din hållare, berätta vem du är med var du lägger den. Du kan till och med smsa en vän! På så sätt kan du alltid fråga om du inte hittar det senare. Detta har samma fördel med att säga det högt, men med den extra fördelen att ha en andra person att hjälpa till att komma ihåg.
- Öva mindfulness. Mindfulness är en meditativ övning som innebär att fokusera på förnimmelser, sevärdheter, ljud och andra detaljer i nuet. Genom att anstränga dig för att vara mentalt närvarande i din dagliga rutin kan du undvika att tanklöst sätta ner din hållare och istället träna dig själv att tänka medvetet om ögonblicket när du tar bort det.
Steg 5. Skaffa ett ärende
Det kommer alltid att finnas tillfällen då du måste ta bort din behållare och inte har någonstans att uttrycka det diskret, till exempel när du äter på en restaurang eller när du vill chow down på popcorn på biografen. Det är värt att spendera lite pengar på ett fodral, precis som du skulle göra för glasögon eller något annat du behöver hålla reda på.
- Välj ett fodral i en mycket ljus färg, så att det blir iögonfallande och lätt att upptäcka om du missar det. Om det händer att slängas i papperskorgen blir det lättare att hitta.
- Om du bär en handväska eller ryggsäck ska du alltid ha väskan i väskan. På det sättet, när du tar bort hållaren, kan du förvara den direkt i en speciell ficka i väskan så att du inte glömmer var den är.
- Tänk på en väska med ett klipp för extra säkerhet. Du kan fästa fodralet på en ögla på dina kläder eller i väskan så att du inte släpper det av misstag. Dessa är tillgängliga från Amazon eller webbplatser som Dentakit.
Steg 6. Motivera dig själv för att hålla det säkert
Retainers är dyra, så om du vet att du kommer att drabbas av ett ekonomiskt bakslag genom att förlora det kan du göra ett bättre jobb för att hålla det säkert.
- Om dina föräldrar vanligtvis betalar för dina kvarhållare, besluta att betala för din egen ersättare om du förlorar den. Att veta att du måste ge upp ersättning eller arbeta udda jobb för att betala för en ersättare kan vara en stor motivator!
- Om du vanligtvis köper dina egna hållare, lova dig själv en belöning om du inte lyckas förlora den innan det är dags att byta ut den igen. Belöningen kan vara något du har velat köpa själv som nya skor eller ett bälte, en dag på spaet eller en tryffel från godisaffären. Se till att det är något du normalt inte skulle belöna dig själv med, så att det kommer att motivera dig!
- Det enda sättet dessa motivatorer kommer att fungera är om de uppmuntrar dig att träna minnesstrategier och anstränga sig för att komma ihåg var du placerar din hållare, så engagera dig för att lägga in det extra kognitiva arbetet!
Del 3 av 3: Byta ut en förlorad behållare
Steg 1. Ring din ortodontist
Det är viktigt att skaffa en ny hållare om du absolut inte kan hitta din. Annars kommer dina tänder att skifta och du kommer att förlora alla framsteg du har gjort när du flyttar dem.
Ring om du inte har hittat din behållare efter några timmar. Din ortodontist vill boka in ett möte omedelbart för att förhindra tandåterfall, och det kommer att ta några dagar att få nya hållare gjorda
Steg 2. Var beredd på ersättningskostnaden
Retainers är dyra, och de flesta kostar ett par hundra dollar (US) per bit (topp eller botten).
Fråga din tandläkare eller ortodontist om hennes ersättningspolicy för förlorade hållare. Fråga också om du kan få en reducerad skattesats om du köper mer än en behållare åt gången, så att du kan ha en säkerhetskopia till hands om du behöver det igen
Tips
- Bli inte förbannad! Det bästa du kan göra är att vara lugn.
- Kontrollera alla rum, även om du tror att det inte kommer att vara där.
