Stora tänder kan ge dig ett vinnande leende och en extra boost av självförtroende. Att ta hand om dina tänder är också väldigt viktigt för din allmänna hälsa. Genom att lägga till några enkla steg i din dagliga rutin kan du få ett stort leende och en frisk mun. Det är inte svårt att uppnå en bra uppsättning tänder om du tar hand om dem ordentligt. Var noga med att fråga din tandläkare om riktlinjer som är specifika för dina tänder och din livsstil.
Steg
Metod 1 av 3: Öva god munhygien
Steg 1. Borsta tänderna
Borstning är ett av de bästa sätten att få dina tänder att se ut och kännas fantastiska. Det är dock inte tillräckligt att borsta. Du måste se till att du gör det korrekt och ofta. Många tycker att mer är bättre, men du bör faktiskt bara borsta två gånger om dagen. Ökning av frekvensen kan slita bort den skyddande emaljen på dina tänder och leda till känslighet och smärta.
- Tillbringa minst två minuter med att borsta (varje gång). Prova att dela munnen i fyra sektioner (två upptill, två på undersidan) och lägg 30 sekunder på varje avsnitt.
- Borsta inte för hårt. För mycket tryck kan orsaka skador på din emalj, vilket är skyddande täckning på dina tänder. Borsta istället fasta men mjuka rörelser.
- Håll din borste i en 45-graders vinkel och borsta med korta drag, gör en upp- och nedrörelse på varje tand.
- Du bör också borsta tandköttet mot din tuggyta för att stimulera ditt blodflöde och behålla ditt antibakteriella skydd.
Steg 2. Tandtråd
Tandtråd är avgörande för att upprätthålla god munhälsa, men det är ett steg som många hoppar över. Se till att använda tandtråd dagligen. Du kommer att kunna se förbättringar i ditt leende-dina tänder får mindre ansamling och din mun kommer också att kännas ren. Tandtråd kan också hjälpa till att förebygga hålrum och tandköttssjukdom.
- Tandtråd minst en gång dagligen för att ta bort plack mellan tänderna. Tandläkarna är delade om det är bäst att tandtråd före eller efter borstning. Men de är alla överens om att det är viktigt att lägga tandtråd i din dagliga rutin för att få bra tänder.
- Använd cirka 18 tum tandtråd. Vänd ändarna runt båda händerna för att ge dig själv ett stadigt grepp. Flytta sedan den mellersta delen av strängen upp och ner mellan två tänder. Gör en "C" -form med tandtråden. Detta hjälper dig att få de böjda delarna av dina tänder. Upprepa i hela munnen.
- Tandtråd inte för kraftigt. Att vara aggressiv nära ditt tandkött kan vara smärtsamt och orsaka skada.
Steg 3. Använd rätt produkter
Det finns en mängd olika tandborstar, pastor, tandtrådar och sköljningar tillgängliga i apotek och stormarknader. Det är bra att ha en grundläggande uppfattning om vad du behöver när du väljer dina tandvårdsprodukter. Till exempel bör de flesta vuxna använda en tandkräm som innehåller fluor. Det har visat sig förhindra håligheter.
- Välj en tandkräm som du gillar. Om du föredrar en gel är det bra. Om du gillar vintergrön smak är det också bra. Tandläkare rapporterar att de flesta märken fungerar på i stort sett samma sätt. Att välja en som du gillar bäst kommer att uppmuntra dig att använda den oftare. Samma råd gäller tandtråd och munvatten.
- Överväg att använda en elektrisk (eller batteridriven) tandborste. Fördelen med dessa verktyg är att du i princip bara behöver styra borsten. Detta ger en mer konsekvent stroke.
- Var medveten om att vissa munsköljningar helt enkelt fräschar upp andan. För att vara säker på att den du köper är effektiv, leta efter en som innehåller fluor och som har ADA -godkännandet. Klorhexidin är det bästa antibakteriella ämnet som fungerar för att bekämpa aggressiva bakteriearter.
Steg 4. Kom in i en rutin
När du väl känner till grunderna för korrekt munhygien är det en bra idé att göra det till en konsekvent del av din dagliga rutin. Försök att vana att borsta tänderna vid samma tidpunkt varje dag. Detta kommer att få det att kännas mer naturligt, och du kommer mindre sannolikt att glömma.
Prova att köpa två tandkrämsteg åt gången (en vitare, en mjölid) och ha alltid en tandkräm som reserv. På så sätt är du alltid beredd att ta hand om dina tänder, även om det oväntade händer
Metod 2 av 3: Besök din tandläkare
Steg 1. Välj rätt tandläkare
Många människor fruktar att gå till tandläkaren. Låt oss inse det, det är verkligen ingen favoritaktivitet. Men om du hittar en tandläkare som du känner dig bekväm med kan upplevelsen definitivt bli mycket bättre. Se till att du känner dig lugn på hennes kontor och att du behandlas respektfullt. Naturligtvis är den viktigaste delen att välja en tandläkare som är legitimerad och kompetent.
- Få några recensioner om lokala tandläkare. Du kan fråga vänner, familj och kollegor om de har ett kontor de rekommenderar. Du kan också läsa recensioner av nuvarande och tidigare patienter online.
- Be om ett samråd innan du har några procedurer. Detta kommer att låta dig lära känna tandläkaren och se till att du känner dig bekväm i miljön. För närvarande kan du också se till att kontoret accepterar din tandförsäkring.
- Om du inte har en tandförsäkring vill du fråga om priser. Du bör också fråga om tandläkaren erbjuder betalningsplaner eller en glidande skala.
Steg 2. Besök regelbundet
De flesta experter rekommenderar att du går till tandläkaren var sjätte månad för kontroll och rengöring, som inkluderar polering, luftskador och en professionell borstning som lindrar tandköttsinflammation. Vid dessa besök får du en grundlig rengöring och tandläkaren kommer att kontrollera om det finns håligheter, tecken på tandköttssjukdomar och andra problem. Regelbundna kontroller är viktiga eftersom läkaren kan upptäcka potentiella problem och rekommendera en behandlingsplan. Dina tänder kommer också att se bra ut efter en professionell rengöring!
- Boka dina möten i förväg. Tandläkaren tenderar att fyllas snabbt. Genom att boka i förväg kan du säkra en tid och dag som passar dig.
- Välj en lämplig tandläkare. Om din tandläkare är nära ditt hem eller kontor och lätt att ta dig till, är det mycket mer troligt att du åker.
Steg 3. Ställ frågor
Din tandläkare och hennes personal är dina bästa resurser för alla dina frågor om din munhälsa. Se till att diskutera eventuella problem under ditt möte. Du kan också be om tips om det bästa sättet att borsta och rekommendationer om produkter som fungerar bäst för just dina tänder.
Din tandläkare kan också hjälpa dig att förstå vilken betydelse din mun har för din övergripande fysiska hälsa. Fråga din tandläkare om de möjliga kopplingarna mellan munhälsa och tillstånd som diabetes och hjärt -kärlsjukdom
Steg 4. Tänk på en specialist
Din primära tandläkare kan också hänvisa dig till en specialist om du har problem utöver allmän munvård. Kanske är dina tänder krokiga eller har klyftan mellan framtänderna alltid stört dig. Din tandläkare kan rekommendera en ortodontist som hjälper dig att göra korrigeringar.
Om du har tandköttssjukdom eller erosion kan din tandläkare rekommendera att du besöker en tandläkare. Dessa läkare är specialiserade på tandköttsvård. Kom ihåg att ditt tandkött är viktigt för att hålla tänderna friska
Steg 5. Tala om att bleka tänderna
Ett av de bästa sätten att känna sig trygg med sina tänder är att göra dem vitare. Tyvärr kan borstning ensam inte bleka ditt leende. Be din tandläkare att berätta om dina alternativ. Du kan överväga att få en vitbehandling på kontoret eller göra det själv hemma.
- Om du väljer professionell blekning, se till att diskutera kostnaderna. Försäkring täcker vanligtvis inte blekning eftersom det anses vara kosmetiskt.
- Om du bestämmer dig för att prova vitare hemma, be din tandläkare att rekommendera produkter som hon tycker är säkra och effektiva.
- Om du känner dig försiktig med att använda kemiska ämnen kan du också prova naturlig hemblekning.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Var uppmärksam på din kost
Det är vettigt att det du stoppar i munnen kan ha stor inverkan på tändernas hälsa och utseende. Tandläkare varnar för att socker är det ämne som gör störst skada på tänderna. Se till att läsa näringsetiketter och undvik mat som innehåller mycket tillsatt socker.
- Undvik läsk, fruktjuicer och energidrycker. Alla dessa har betydande mängder socker som kan vara skadligt för dina tänder.
- Det finns vissa livsmedel och drycker som är bra för dina tänder. Till exempel kan dricka te (svart eller grönt) bromsa tillväxten av bakterier i munnen. Ost kan sänka mängden syra som produceras i munnen.
- Ät mer kalcium. Detta näringsämne stöder benhälsan, vilket inkluderar din käke. Detta kan hjälpa din övergripande munhälsa. Prova keso eller mjölk med låg fetthalt.
Steg 2. Rök inte
Rökning är skadligt för din allmänna hälsa och detta inkluderar dina tänder och mun. Rökning kan orsaka missfärgning av tand, tandköttssjukdom, hålrum och muncancer. En av de viktigaste sakerna du kan göra för att dina tänder ska se bra ut är att undvika rökning.
- Om du inte röker, börja inte.
- Om du röker, försök sluta. Det är en mycket svår process, men väl värd ansträngningen. Be din läkare att rekommendera en rökstoppsprodukt, till exempel plåstret eller tandköttet.
Steg 3. Skydda dina tänder
För att få bra tänder måste du behålla dem. Det betyder att du måste göra ditt bästa för att hålla dina tänder säkra. Om du spelar någon sport kan du överväga att bära ett munskydd. Detta är särskilt viktigt om du spelar kontaktsporter, till exempel fotboll eller roller derby.
Munskydd är också mycket användbara om du slipar tänderna. Att bära ett skydd kan hjälpa dig att inte slipa emaljen på tänderna medan du sover. Be din tandläkare att rekommendera en produkt; de kanske till och med kan ta intryck av din mun för att göra dig till ett skräddarsytt munskydd
Tips
- Om du har barn, uppmuntra dem att ta hand om sina tänder! Ingenting är bättre än att börja unga med att förstå fördelarna.
- Om du har känsliga tänder, använd sedan en tandkräm som hjälper till att bygga upp emaljen på dina tänder som Sensodyne eller Pronamel och eliminera borstning i sidled !! Du kan också få vitare versioner av dessa typer av tandkräm.
