Hur man återmineraliserar dina tänder: Kan naturläkemedel hjälpa?

Innehållsförteckning:

Hur man återmineraliserar dina tänder: Kan naturläkemedel hjälpa?
Hur man återmineraliserar dina tänder: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man återmineraliserar dina tänder: Kan naturläkemedel hjälpa?

Video: Hur man återmineraliserar dina tänder: Kan naturläkemedel hjälpa?
Video: 4 Products That Help Re-Mineralize Teeth & the Alkalinization of Saliva 2024, Mars
Anonim

När din tandemalj drabbas av skada har din kropp förmågan att remineralisera dina tänder och reparera skador. Detta är en naturlig process, men det finns åtgärder du kan vidta för att stödja den och upprätthålla god munhälsa. Genom att hålla munnen ren och följa en hälsosam kost kan du hjälpa dina tänder att motstå skador och få de näringsämnen de behöver. Om du märker någon smärta, missfärgning eller känslighet i tänderna är det bäst att träffa din tandläkare. De kan vidta ytterligare åtgärder för att förhindra tandförfall.

Steg

Metod 1 av 3: Öva god munhygien

Eftersom remineralisering är en naturlig process är det bästa du kan göra för att stödja denna process att utöva god munhygien. Genom att hålla munnen ren förhindrar du plack och syrauppbyggnad som kan urholka din emalj med tiden. På så sätt kan din kropps naturliga remineraliseringsprocess fortsätta utan problem.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 01
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 01

Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen med en ADA-godkänd fluortandkräm

Använd en mjuk borste och en cirkelrörelse för att ta bort eventuell mat från dina tänder. Den bästa tiden att borsta är på morgonen efter att du vaknat och på kvällen innan du går och lägger dig.

  • Borsta inte tänderna mer än 3 gånger om dagen.
  • Borsta tungan också. Bakterierna här kan infektera dina tänder igen efter att du har borstat klart.
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 02
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 02

Steg 2. Tandtråd en gång om dagen för att ta bort mat från dina tänder

Mat kan gömma sig mellan dina tänder där din borste inte når. Se till att du använder tandtråd en gång om dagen för att få dessa svåråtkomliga platser.

Använd inte tandpetare eller andra plockmetoder som ersättning för tandtråd. Dessa är inte lika effektiva och kan skada dina tänder

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 03
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 03

Steg 3. Skölj med ett ADA-godkänt munvatten för att döda kvarvarande bakterier

Detta krävs inte, men att använda ett fluor munvatten efter att du har borstat kan förbättra din munhälsa ytterligare.

Svälj aldrig munvatten. Spotta alltid ut allt

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 04
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 04

Steg 4. Tugga ADA-godkänt sockerfritt tuggummi för att hålla saliven flytande

Bra salivflöde är mycket viktigt för rengöring och mineralisering av dina tänder. Du kan främja salivflödet genom att tugga sockerfritt tuggummi ibland, särskilt efter att ha ätit sur eller söt mat.

Ersätt inte vanligt tuggummi med sockerfritt tuggummi. Icke-ADA-godkänt tandkött kan skada dina tänder

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 05
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 05

Steg 5. Besök din tandläkare var sjätte månad för rengöring

Även om du borstar varje dag, kommer det fortfarande att bygga upp en plakett på dina tänder. Det är därför det är viktigt att besöka din tandläkare för rengöring var sjätte månad.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 06
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 06

Steg 6. Sluta röka om du gör det

Rökning skadar dina tänder och hälsan avsevärt. Antingen sluta eller börja inte i första hand.

Metod 2 av 3: Efter rätt diet

Din kost är oerhört viktig för din munhälsa. Eftersom din saliv ger näringsämnen till dina tänder måste du se till att din saliv har alla nödvändiga vitaminer och mineraler för att stärka din emalj. En kost rik på hälsosam mat och låg på bearbetade sockerarter eller syror hjälper också till att förhindra emaljerosion. Gör några enkla kostjusteringar för att stödja din kropps mineraliseringsprocess.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 07
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 07

Steg 1. Ät kalciumrika livsmedel för att få näringsämnen till dina tänder

Kalcium är det viktigaste näringsämnet som skyddar och mineraliserar dina tänder. Bra källor inkluderar mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, sojabönor och fet fisk.

Du kan också ta ett kalciumtillskott om du inte får tillräckligt med din vanliga kost

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 08
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 08

Steg 2. Öka D -vitaminintaget för att stärka tänderna

D -vitamin hjälper din kropp att absorbera och bearbeta kalcium, så inkludera också mycket av detta näringsämne i din kost. Bra källor till D -vitamin inkluderar fet fisk, mjölk, ägg, nötkött och fjäderfä, bananer och berikade spannmål.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 09
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 09

Steg 3. Ät fiberrik mat för att rengöra tandköttet

Du tänker inte ofta på fiber för din munhälsa, men det hjälper till att rengöra munnen och stimulerar även salivflödet. Få fiber från bönor, gröna grönsaker, frukter, nötter och fullkornsprodukter.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 10
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 10

Steg 4. Begränsa antalet citrusfoder du äter

Även om de är mycket hälsosamma för dig, är citrusfrukter och grönsaker mycket sura och kan urholka din emalj med tiden. Om du äter dem, ha dem med en måltid istället för själva. På så sätt producerar din mun mer saliv som tvättar bort alla syror.

  • Sura frukter och grönsaker inkluderar citroner, apelsiner, lime, grapefrukt, meloner och tomater.
  • Om du äter citrusfrukter, skölj vatten runt munnen strax efter för att neutralisera syran.
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 11
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 11

Steg 5. Skär ut bearbetat socker ur din kost

Detta är mycket surt och kan urholka din emalj. Undvik så gott som möjligt godis, desserter, läsk och andra sockerhaltiga produkter.

Om du vill ha en dessertmat är mörk choklad relativt bättre. Den innehåller några näringsämnen och smälter lätt

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 12
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 12

Steg 6. Drick rent vatten direkt efter att ha ätit för att neutralisera syra

När du äter, även om du äter en hälsosam måltid, är det en bra idé att dricka vatten direkt efter. Detta neutraliserar alla syror och hjälper din mun att skölja bort matuppbyggnad.

Metod 3 av 3: Ytterligare förslag till munvård

Medan god munhygien och hälsosam kost är de viktigaste sätten att remineralisera dina tänder, finns det några andra saker du kan göra för att stödja processen. Följande steg krävs inte för god munhälsa. De kan dock komplettera dina rengörings- och bantningsinsatser för att stärka dina tänder ännu mer.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 13
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 13

Steg 1. Tugga xylitolgummi för att öka mineraliseringen

Xylitol, en syntetisk sockerprodukt, hjälper till att mineralisera tänderna. Prova att tugga ett ADA-godkänt xylitolgummi för att stärka dina tänder.

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 14
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 14

Steg 2. Drick te för att döda orala bakterier

Vissa teer, särskilt svarta och gröna typer, är antibakteriella. Att dricka några koppar om dagen kan döda skadliga bakterier i munnen och förhindra erosion.

Vissa teer är sura, så skölj munnen med vatten efter att ha druckit dem. Tillsätt inte heller socker eller sötningsmedel

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 15
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 15

Steg 3. Öva på att dra i olja för att förbättra din tandhygien

Detta stimulerar salivproduktionen och rengör dina tänder. Lägg en tesked kokos- eller sesamolja i munnen och rör runt den i 15-20 minuter innan du spottar ut den.

Lyft munnen eller borsta tänderna efter att du spottat ut oljan

Remineralisera dina tänder naturligt Steg 16
Remineralisera dina tänder naturligt Steg 16

Steg 4. Ta probiotika för att förhindra att skadliga bakterier bildas i munnen

Det finns vissa bevis på att probiotiska tillskott kan döda skadliga bakterier och förbättra din munhälsa.

Medicinska takeaways

Du kan definitivt vidta naturliga steg för att stödja din kropps remineraliseringsprocess. De viktigaste stegen är att hålla munnen ren och följa en hälsosam kost så att dina tänder motstår förfall. På så sätt kan din kropps remineraliseringsprocess fortsätta ostört. Dessutom kan ytterligare några steg som oljedragning och tuggummi stimulera salivflödet. Med alla dessa knep kan du hålla dina tänder mineraliserade och starka. Om du märker några problem med dina tänder, besök din tandläkare så snart som möjligt.

Rekommenderad: