Njursten utvecklas när du har en hög koncentration av mineraler och salter i njurarna. De är ofta mycket smärtsamma och kan leda till infektioner, så det är bäst att förhindra dem innan de händer. Lyckligtvis kan du förhindra njursten på egen hand genom att spåra din kost och övervaka din övergripande hälsa. Se din läkare om du märker tecken på en njursten eller får akuta symptom.
Steg
Metod 1 av 2: Att göra kostförändringar
Steg 1. Drick mycket vatten för att späda ut ämnen som kan orsaka njursten
Försök att dricka sex till åtta 8-ounce glas vatten varje dag. Om du är i riskzonen för njursten eller har tidigare haft njursten, måste du dricka mer vatten per dag. Tala med din läkare för en specifik rekommendation om hur mycket vatten du ska dricka.
- Försök att ha med dig en vattenflaska för att hålla vatten i närheten.
- Håll dig borta från uttorkande vätskor som kaffe, läsk och alkohol.
Steg 2. Minska ditt natriumintag
Kontrollera etiketterna för att hitta natriumhalten i livsmedel och hålla reda på hur många milligram natrium som ska konsumeras varje dag. Försök att hålla ditt intag under 2, 300 milligram per dag för en hälsosam, balanserad kost.
- Om du har haft natriumrelaterade njursten tidigare, minska ditt intag till 1 500 mg per dag.
- Högnatriummat inkluderar rökt eller härdat kött, frysta middagar, saltade nötter och konserver med tillsatt salt.
Steg 3. Begränsa mängden animaliskt protein som du äter
Rött kött, fjäderfä, ägg och skaldjur ökar alla nivåerna av urinsyra i kroppen och kan leda till njursten. Prova att ersätta animaliskt protein med växtprotein, som:
- Linser
- Tofu
- Kikärtor
- Baljväxter
Steg 4. Konsumera livsmedel som innehåller mycket kalcium
Om du inte får tillräckligt med kalcium i din kost kan det öka dina oxalatnivåer. Oxalater är naturliga ämnen som finns i många livsmedel som binder till kalcium under matsmältningen. Om du inte äter tillräckligt med kalcium kan din kropp inte passera dem lika lätt, så de kan fastna i dina njurar. Försök att få cirka 1 000 mg kalcium per dag för en hälsosam, balanserad kost och för att undvika att oxalat byggs upp i dina njurar. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar:
- Frön
- Ost
- Mjölk
- Yoghurt
- Linser
- Bönor
- Mandel
Dricks:
D -vitamin hjälper till att absorbera kalcium i kroppen. Prova att äta mat som fisk, äggulor och svamp för att säkerställa att din kropp absorberar allt kalcium du äter.
Steg 5. Begränsa ditt C -vitaminintag
Om du för närvarande tar C -vitamintillskott och du är orolig för njursten, tala med din läkare om att begränsa mängden du tar eller stoppa dem alla tillsammans. Din kropp omvandlar C -vitamin till oxalater vilket kan leda till en högre risk för njursten.
Försök att få cirka 65 till 90 mg C -vitamin per dag
Steg 6. Minska ditt intag av oxalat-tunga livsmedel
Det finns vissa livsmedel som innehåller mycket oxalater, och dessa livsmedel kan öka risken för oxalat njursten. För att minska risken, försök att äta mindre mat som innehåller oxalater, inklusive:
- Rabarber
- Mangold
- Rödbetor
- Okra
- Svart te
- Choklad
Metod 2 av 2: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott
Medan vissa kosttillskott, som kalcium eller D -vitamin, kan vara till hjälp vid förebyggande av njursten, kan de faktiskt utsätta dig för större risk för njursten om du litar för mycket på dem. Fråga din läkare om kosttillskott är rätt för dig innan du börjar med dem.
Dricks:
Påminn din läkare om alla mediciner och kosttillskott du redan tar för att se till att det inte finns några störningar.
Steg 2. Se din läkare om du känner igen tecken på en njursten
Även om det är möjligt att förhindra njursten, kommer du sannolikt att behöva medicinsk behandling om du har en. Din läkare kommer att göra ett urintest och eventuellt en röntgen-, MR- eller CT-skanning för att bestämma storleken på din njursten. Sedan kommer de att ge dig råd om hur du klarar det. Besök din läkare om du märker följande symtom:
- Allvarlig smärta i din sida och rygg under dina revben
- Strålande strålning från nedre delen av buken till ljumsken
- Fluktuerande smärta
- Smärta när du kissar
- Känns som att du hela tiden behöver kissa
- Urinering i små mängder
- Rosa, röd eller brun urin
- Urin som är grumlig eller luktar starkt
- Illamående eller kräkningar
- Feber och frossa (om du får en infektion)
Steg 3. Få omedelbar medicinsk vård om du får allvarliga symptom
Även om du troligtvis inte behöver oroa dig, har njursten potential att utvecklas till ett allvarligt tillstånd. Om detta händer behöver du snabb medicinsk behandling för att hjälpa till att passera din sten och eventuellt behandla en infektion orsakad av stenen. Besök ett akutvårdscenter eller en akutmottagning om du har följande symtom:
- Blod i urinen
- Svårighet att urinera
- Smärta som är så svår att du inte kan bli bekväm
- Smärta med illamående och kräkningar
- Smärta med feber och frossa
Steg 4. Fråga din läkare om dina behandlingsalternativ
Den vanligaste behandlingen för njursten är att dricka mycket vatten och ta smärtstillande medel. Dessutom kan din läkare ge dig medicin för att slappna av dina muskler så att njurstenen lätt passerar. Du kan dock behöva ta bort din njursten om den är mycket stor eller orsakar mycket smärta.
- Om din läkare bestämmer att du behöver ta bort din njursten kan de försöka bryta upp stenen med ljudstrålar. Om detta inte fungerar eller om stenen är för stor kan de göra ett litet snitt i ryggen så att de kan ta bort stenen.
- Om din njursten fastnar i urinledaren kan din läkare sätta in ett tänt rör upp urinröret och urinblåsan. Sedan försöker de bryta upp eller ta bort njurstenen.
Tips
Även om vissa växtbaserade tillskott marknadsförs för att förhindra njursten, är det enda bevisade sättet att göra det att göra kostförändringar
Varningar
- Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott.
- Njursten kan vara mycket smärtsamt och kan leda till njurinfektioner om de inte behandlas. Om du misstänker att du har en njursten, se till att du träffar din läkare så snart som möjligt.
