Kroppslukt kan vara en källa till förlägenhet, särskilt när det blir märkbart för omgivningen. Medan de flesta tenderar att vara ganska duktiga på att hålla koll på sin personliga hygien, kan det finnas tillfällen då du avger en sur doft utan att direkt inse det. Om du misstänker att du har ett luktproblem finns det ett antal sätt att ta reda på det säkert. Börja med att lukta dig diskret-om det inte fungerar kan du be någon annan om en ärlig åsikt eller använda andras reaktioner som en indikation.
Steg
Del 1 av 3: Kontrollera dig själv för obehaglig lukt
Steg 1. Lukta själv
Din första försvarslinje mot besvärande kroppslukt är ett starkt luktsinne. Ta en gnutta av potentiella problemområden, inklusive dina underarmar, fötter och könsorgan. Även om din egen kroppslukt vanligtvis är svår att skilja, kan du kanske hämta den om den är tillräckligt stark.
- Se om du kan upptäcka salta, smaklös eller stickande toner.
- Den bästa tiden att göra detta är efter att badets effekter har försvunnit, eftersom det är då lukt kommer att vara mest uttalad.
Steg 2. Kontrollera andan
Andas kraftigt ut genom munnen och in i din kupa handflata så att vindkastet omdirigeras till näsan. Lukta på andan när den studsar tillbaka mot dig. Detta kan vanligtvis hjälpa dig att förstå om din munhygien kan vara en källa till oönskad kroppslukt.
- Utför rutinmässiga andningskontroller mellan måltiderna så att du kan utesluta en viss typ av mat som orsak.
- Förvara ett paket sockerfritt tuggummi eller myntor till hands för att fräscha upp dålig andedräkt.
Steg 3. Ge dina kläder en sniff
I slutet av dagen gräver du igenom dina kasserade plagg och lägger dem genom ett luktprov. När din kropp utsöndrar svett, smuts och naturliga oljor kan de absorberas i klädfibrer och få dem att stinka. På så sätt kan dina kläder vara ansvariga för att fånga kroppslukt och göra det värre.
- Fokusera din uppmärksamhet på underarmarna på dina skjortor och grenen av byxor och underkläder.
- Se till att kläderna du kontrollerar är arbets- eller fritidsartiklar. Träningskläder är mycket mer sannolikt att lukta redan på grund av hur mycket du svettas i det.
Steg 4. Bedöm din svett
Huvuddelen av kroppslukt orsakas av svettning och hur din svett luktar kan berätta mycket om vad som händer i din kropp. Det är inte ovanligt att kroppslukt verkar värre under sommarmånaderna eller efter ansträngande träning. Om du upptäcker att din svett luktar ovanligt konstigt eller intensivt kan det dock vara resultatet av någon livsstilsförändring du nyligen har gjort.
- Du kan få en bättre uppfattning om hur din svett luktar genom att nosa dig själv på ett ställe med dålig ventilation, till exempel en stängd duschkabin eller inuti skjortans hals.
- Nya mediciner, naturliga hormonella förändringar, kronisk stress och tillstånd som diabetes är alla möjliga orsaker till envis kroppslukt.
Del 2 av 3: Få ett andra yttrande
Steg 1. Fråga någon du litar på
Be en nära vän eller älskad att ge sin ärliga åsikt om hur du luktar. Insistera på att de är okomplicerade med dig, eftersom deras erkännande i slutändan kommer att göra dig en tjänst. Det är mycket bättre att ta reda på det från någon som bryr sig om dina känslor än från en främling.
- Gräva efter mer användbar information genom att ställa några uppföljande frågor, som när de först märkte lukten och hur uppenbar den är.
- Att ha någon annan som luktar dig är i allmänhet det bästa sättet att upptäcka att du har en kroppsluktproblem.
Steg 2. Observera andras beteende gentemot dig
Lägg märke till hur människorna runt dig reagerar när du är i närheten. Till exempel, om någon sitter längre bort från dig än normalt eller avvärjer sitt ansikte när du går förbi, kan det betyda att de tycker att din doft stämmer.
I ett försök att vara artig kommer de flesta inte att sända sin avsmak. Var uppmärksam på subtila ledtrådar som ett smärtat leende, överdriven blinkning eller en uppenbar iver att skapa utrymme
Steg 3. Tala med din läkare
Om dina bekymmer har nått den grad att du känner dig självmedveten kan du fråga din läkare eller vårdspecialist om du lider av kroppslukt. Dessa människor är där för att hjälpa dig, så de kommer inte att vara ovilliga att ge dig ett ärligt svar. De kanske också kan ge dig professionell råd om hur du kan övervinna kroppslukt eller göra det mindre märkbart.
- Hudläkare, tandläkare och allmänläkare är alla kvalificerade att informera dig om orsakerna och behandlingen av kroppslukt.
- Din läkare kan kanske spåra din kroppslukt till en specifik vana, tillstånd eller kostval och hjälpa dig att hitta en varaktig lösning.
Del 3 av 3: Hantera kroppslukt
Steg 1. Bär en antiperspirant
Applicera en stark antiperspirant på dina armhålor innan du lämnar huset på morgonen. Detta förslag kan verka självklart, men faktum är att de flesta kroppsluktproblem har sitt ursprung i underarmsregionen. Försök att vänja dig vid att använda antiperspirant varje dag för att skydda dig från överraskningar av B. O.
- Antiperspirant och deodorant är inte samma sak. Deodoranter hjälper till att bekämpa lukt under armhålan men skyddar inte lika bra mot svett, vilket är den främsta orsaken till kroppslukt.
- Deodoranter med klinisk styrka är också ett alternativ som kan hjälpa till att hålla ihållande lukt under kontroll.
- Applicera antiperspirant hela dagen efter behov för att ligga steget före skrämmande dofter.
Steg 2. Öva god munhygien
Dålig andedräkt bidrar främst till den övergripande lukten av kroppen. Av denna anledning är det viktigt att borsta tänderna minst en gång om dagen (två gånger är att föredra), och också få en konsekvent behandling av tandtråd och användning av antiseptisk munvatten. Ju renare din mun är, desto mindre behöver du oroa dig för att skrämma bort andra när du kommer nära och personligt.
- Borsta i cirka två minuter och träffa alla tändernas stora ytor och tungans ovansida.
- Förutom vanlig borstning bör du boka in ett möte två gånger om året för att få dina tänder rengjorda av en tandläkare.
Steg 3. Tvätta dina kläder ofta
Tvätta minst en gång i veckan, eller mer om du är fysiskt aktiv eller har en mindre garderob. I de flesta fall är det bäst att inte bära samma plagg mer än en dag i rad. Eftersom dina kläder suger upp alla de luktframkallande ämnena som din kropp avger, kan de snabbt växa rang.
- Underkläder som behåar, strumpor och underkläder behöver mer frekvent uppmärksamhet eftersom de bärs direkt mot skarpa problemområden.
- Lägg en skopa bakpulver i tvättmaskinen för extra stank och fläckbekämpning.
Steg 4. Ändra din kost
Som det gamla ordspråket säger, du är vad du äter. Välj mat som är rik på fibrer och viktiga vitaminer och mineraler. Undvik överflödig godis och fet eller aromatisk mat-som vitlök, lök och curry-eftersom dessa innehåller kemiska föreningar som är det perfekta receptet för illaluktande svett.
- Kostfiber hjälper matsmältningen och hjälper till att förebygga och eliminera illaluktande avfall.
- Var också säker på att du är ordentligt hydratiserad. Vatten spelar en viktig roll för att reglera hälsosamma kroppsfunktioner.
Tips
- Tvätt med antibakteriell tvål kan minska svårighetsgraden av intensiv kroppslukt genom att torka ut luktframkallande bakterier.
- Se till att hår, hud och kläder håller sig torra. Ihållande fukt kan ibland vara boven i mystiska dofter.
- Använd eteriska oljor som pepparmynta och tea tree -olja för att dölja och bekämpa kroppslukt på platser som armhålorna, fötterna och ljumsken.
- Byt till mer andningsbara plagg som håller din kropp bättre ventilerad.
- Kasta gamla skor och underkläder som är för långt borta för att återställas.
- Försök att lukta på din bostad eller bostad efter att du varit borta en längre tid. Kännedom kan ofta få dig att bli”luktblind”.
