Svettning är din kropps naturliga process för att styra din inre värmemekanism under träning eller exponering för en varm miljö. Även om överdriven svettning kan vara pinsam, lider majoriteten av människor inte av axillär hyperhidros (den medicinska termen för överdriven svettning under armarna, som bara drabbar 2,9% av amerikanerna). För dem utan hyperhidros kan du enkelt vidta åtgärder hemma för att minska problem med svettning och tillhörande kroppslukt.
Steg
Metod 1 av 2: Kontroll av svettning under armarna
Steg 1. Applicera en antiperspirant
Perspiring är din kropps naturliga sätt att kyla sig själv i ett antal situationer. Även om svett ensam är normalt och faktiskt hälsosamt, kan det fortfarande finnas situationer där du föredrar att inte svettas, till exempel under ett datum eller under en viktig presentation. De aluminiumbaserade föreningarna i antiperspiranter blockerar faktiskt porerna för att förhindra svettning.
- Om du känner att du producerar mer svett än din receptfria antiperspirant kan hantera kan du prata med din läkare om receptbelagda antiperspiranter. Använd denna nattliga; det kan ta upp till en vecka att märka skillnad.
- Om du föredrar ett naturligt alternativ till antiperspiranter med kemikalier, prova att gnugga en rå potatis under dina armar. Stärkelsen i en potatis kan på liknande sätt blockera porerna för att minska mängden du svettas. Dammning av dina armhålor med majsstärkelse kan också hjälpa.
Steg 2. Ät en hälsosam, välbalanserad kost för att bibehålla en normal vikt
Individer som är överviktiga kommer ofta att svettas mer eftersom det kräver mer energi att röra sig. Hudveck fäster också fukt och ökar kroppslukt med en ökad bakterietillväxt.
Steg 3. Använd tyger som andas
Syntetiska tyger som inte låter dina armhålor andas kommer att öka din svettrespons. Naturliga tyger - bomull, ull och siden - är bättre på att låta huden andas.
Som ett undantag har vissa syntetiska tyger, särskilt de som är avsedda för träningskläder, utvecklats för att absorbera eller transportera fukt från huden. Köp aktivt slitage av dessa material för att minska svett
Steg 4. Minska stressen
Känslomässigt och fysiskt stressiga situationer kommer att öka svettresponsen i din kropp. Lär dig stressreduceringstekniker som yoga, meditation, affirmationer, lyssna på musik, få tillräckligt med sömn och äta en balanserad kost.
Detta inkluderar också försök att avväpna känslomässigt stressande situationer i ditt liv, till exempel de som omger arbete eller relationer
Steg 5. Undvik mat och dryck som kan öka svettningen
Koffein, alkohol, kryddig mat, vitlök, curryrätter och lök kan alla öka mängden du svettas. Prova att minska på rätter och drycker som innehåller dessa ingredienser.
Steg 6. Minimera livsmedel eller situationer som utlöser värmevallningar
Kvinnor som går igenom klimakteriet har ofta särskilda heta blixtar, till exempel koffein och sömnbrist, vilket leder till ökad svettning. Undvik dessa triggers för att minska ditt svettrespons.
Steg 7. Se din läkare om underliggande tillstånd som kan orsaka överdriven svettning
Ökad svettning kan vara ett symptom på ett större medicinskt tillstånd. Se din läkare för att utesluta:
- Diabetes (eller allmänna obalanser i blodsockret)
- Endokardit
- Generaliserad ångestsyndrom
- HIV
- Hyperhidros (överdriven svettning)
- Hypertyreos (överaktiv sköldkörtel)
- Tuberkulos
- Leukemi
- Non-Hodgkins lymfom
- Vissa mediciner kan också vara ansvariga för ditt ökade svettrespons. Om du utvecklat symtomen i samband med en ny medicin, fråga din läkare om liknande läkemedel som inte kan orsaka svettning.
Steg 8. Kontakta en hudläkare för medicinska behandlingar
Om inget av dessa steg verkar ha hjälpt din svettning, kan du konsultera en hudläkare för medicinska alternativ. Din läkare och hudläkare kommer sannolikt bara att överväga medicinska alternativ om du faktiskt har fått diagnosen hyperhidros (överdriven svettning). Tillgängliga alternativ inkluderar:
- Botox -injektioner, som använder botulinumtoxin för att minska mängden svettning som kroppen producerar under armarna. Detta fungerar genom att blockera frisättningen av acetylkolin och därmed tillfälligt minska svettproduktionen. Detta kan vara en effektiv men dyr behandling.
- Kirurgiskt avlägsnande av svettkörtlarna, vilket är en poliklinisk procedur som utförs med lokalbedövning.
- Mikrovågs termolys, som används för att förstöra svettkörtlarna med mikrovågsenergi. Det administreras vanligtvis i två 20–30 minuters sessioner, separerade med tre månader.
- Iontofores, som använder elektriska strömmar för att minska svettningen.
- Orala receptbelagda läkemedel som systematiskt begränsar svettning. Dessa inkluderar antikolinergika såsom glykopyrrolat, oxibutynin, benztropin, propantlin och andra.
- Sympatektomi, det är där din kirurg försöker stoppa nervsignalerna som din kropp skickar till svettkörtlar. Det är en stor operation som kräver sjukhusvistelse. Möjliga biverkningar inkluderar förlust av känsla under armen, lågt blodtryck, oförmåga att tolerera värme och till och med oregelbunden hjärtslag.
Metod 2 av 2: Kontroll av lukt under armarna
Steg 1. Lär dig vad som orsakar lukt under armarna
Din kropp har två olika typer av svettkörtlar - eccrine och apocrine. Apokrina körtlar finns i områden med täta hårsäckar, vilket gör dem till de körtlar som är associerade med dina underarmar. Ingen av svettkörtlarna ger dock lukt. Svett är främst en kombination av vatten och salt, och lukten i samband med svett kommer faktiskt från kombinationen av svett och de naturligt förekommande bakterierna som lever på din hud.
Steg 2. Identifiera tider och situationer som orsakar svettrelaterad lukt
Eftersom svetten i sig faktiskt inte innehåller en dålig lukt, kan du märka specifika situationer där du svettas utan någon tillhörande lukt. Försök att isolera de specifika situationer där du blir smärtsamt medveten om lukten som orsakas av svettning.
Några av dessa situationer inkluderar vanligtvis efter träning, om du inte har badat, om du inte har bytt kläder eller om du har ätit skarp mat eller konsumerat alkohol
Steg 3. Duscha dagligen
Dusch varje dag hjälper till att minska bakterietillväxten på din kropp och därmed risken för kroppslukt. Du bör också duscha efter intensiv fysisk träning, till exempel en sport eller en resa till gymmet, eftersom överflödig svett under aktiviteten ger grogrund för fler bakterier.
Steg 4. Byt kläder dagligen
Förutom att duscha dagligen bör du också byta kläder dagligen. Kontakt med dina underarmar sprider bakterierna på din hud till armhålans veck också på skjortor, vilket kommer att ge illaluktande resultat om du bär samma skjorta i flera dagar.
Steg 5. Använd en deodorant
Deodoranter är receptfria produkter som eliminerar lukt och samtidigt låter din kropp svalna sig genom svett. De är vanligtvis alkoholbaserade, vilket gör det applicerade området surt och inbjudande för bakterier.
Om du föredrar ett naturligt alternativ till en deodorant kan du använda vit- eller äppelcidervinäger eller till och med en färsk citron under armarna eftersom dessa också kommer att påverka pH -värdet på dina underarmar på sätt som minskar bakterietillväxten. Du kanske vill blanda dessa (särskilt vilken ättika) med några droppar av en eterisk olja du väljer eftersom de också kan ge dig en särskilt stark lukt
Steg 6. Raka armhålorna
De flesta män kommer sannolikt att håna idén, men håriga armhålor ger ett mycket större område för luktframkallande bakterier att spridas. Genom att minska den totala mängden bakterier kan du minska lukten.
Även om du är emot att raka dina armhålor helt, kan du fortfarande klippa ner håret betydligt, vilket kommer att fungera bättre än inte alls
Steg 7. Undvik specifika livsmedel och drycker som kan öka kroppslukten
Maten du äter kan påverka din naturliga doft, som sedan förvärras när du svettas. Vanliga livsmedel och drycker som är förknippade med stickande kroppslukt inkluderar vitlök, lök, curry, alkohol och koffeinhaltiga drycker. Försök att tillfälligt stänga av dem från din kost eller åtminstone minimera dem för att testa för skillnad i lukt.
Även kostobalanser i vitaminer och mineraler som magnesium och zink kan också leda till stark kroppslukt
Steg 8. Ät gröna grönsaker
Förutom att undvika vissa livsmedel kan det att äta mer av vissa livsmedel också minska skarpa kroppslukt. Mat med mycket klorofyll (gröna grönsaker) har visat sig ha potential att minska kroppslukt.
Steg 9. Håll dig hydratiserad
Livsmedel som kan påverka din kroppslukt kommer att bli starkare om du är uttorkad. Genom att dricka mycket vatten ger du din kropp den optimala förmågan att ta bort avfallsprodukter utan att öka kroppslukten.
