Solstolar används ofta för att sola din kropp under mer kontrollerade inställningar än vad naturligt solljus erbjuder. Solstolar avger dock samma form av ultraviolett strålning som solen, som har kopplats till hudcancer. Att vidta sådana försiktighetsåtgärder som att känna till din hudtyp, bekanta dig med utrustningen och ta hänsyn till andra personliga faktorer hjälper dig att hindra dig från att använda solstolar på ett osäkert sätt.
Steg
Metod 1 av 4: Använda en solsäng
Steg 1. Bestäm din hudtyp
Minska risken för solbränna genom att veta hur mycket garvning din hud kan hantera på ett säkert sätt. Gå online och ta Fitzpatrick Skin Typing Test. Baserat på resultaten får du en tydligare bild av schemat som du kommer att behöva följa för att din hud ska få en solbränna. Exakta resultat kan variera från person till person, men hudtyper faller vanligtvis i följande kategorier:
- Typ 1: Extremt blek och/eller vit hud som brinner snabbt men motstår solbränna. Huden är vanligtvis fräknade överallt. Andra funktioner som betecknar personer med typ 1 inkluderar rött hår och blå eller gröna ögon.
- Typ 2: Hud som är mer beige i färg än typ 1, men som fortfarande brinner lätt utan att garva. Personer med typ 2 tenderar att vara brunett eller blond, måttligt fräknade och blå- eller grönögda.
- Typ 3: Huden är naturligt ljusbrun och kan brinna efter för mycket sol, men brukar vanligtvis sola först. Typ 3 -personer har ofta brunt hår och ögon.
- Typ 4: Huden är naturligt ljusbrun eller olivfärgad. Typ 4 hud solbränns med lite svårighet, men kan fortfarande brinna under längre perioder i solen. Personer med typ 4 är vanligtvis brunetter med mörkare bruna ögon än typ 3.
- Typ 5: Huden är naturligt brunad och brun med små eller inga svårigheter medan den sällan brinner, om någonsin. Personer med typ 5 har vanligtvis extremt mörkbrunt hår samt ögon.
Steg 2. Be personalen att hjälpa till att ta fram ett schema
Om det behövs, hjälp en skötare att bestämma din hudtyp. Utveckla sedan en regim att följa för att skaffa en solbränna över flera sessioner. Den exakta regimen kan variera från en salong till en annan på grund av utrustningens effekt och UV -effekt, men förvänta dig ett schema som liknar följande riktlinjer:
- Typ 1: Det rekommenderas starkt att personer med typ 1 -hud aldrig ska använda solstolar på grund av deras känslighet för ultravioletta strålar. Men om du fortsätter, börja med sessioner som inte är längre än 1 minut. Efter tre eller fler sessioner, lägg till ytterligare en minut, men bara om din hud fortfarande känns sval och bekväm efter den första minuten.
- Typ 2: Begränsa dig till 2 minuter för de två första passen. Lägg sedan till ytterligare en minut för de tre nästa, såvida inte din hud börjar känna sig varm och/eller obekväm efter de två första minuterna. Om du fortfarande mår bra efter tre minuters exponering, lägg till ytterligare en minut till din sista session, totalt sex sessioner.
- Typ 3: Börja med en 2-minuters session. Så länge din hud känns sval efteråt, lägg till ytterligare en minut för dina nästa två pass. Bump det upp till 4 minuter för din fjärde och femte session, såvida inte din hud känns varmare än normalt efter de första 3 minuterna. Slutligen, öka tiden till 5 minuter för din senaste session, totalt sex sessioner.
- Typ 4: Börja med en 3-minuters session. Följ det med en 4-minuters session. Öka sedan din exponering till 5 minuter för dina nästa två sessioner. Lägg till ytterligare en minut för dina två senaste sessioner, för totalt sex sessioner. Om din hud börjar känna sig obekväm någon gång på vägen, minska tiden till en säkrare exponering.
- Typ 5: Börja med en 3-minuters session. Lägg sedan till ytterligare en minut till din följande session. Prova 5 minuter för din tredje. Om din hud fortfarande känns relativt sval efter varje session, lägg till ytterligare en minut till varje följande session tills du når 8 minuter för din sista session.
Steg 3. Bestäm vilken typ av säng som ska användas
Ta reda på om salongen erbjuder mer än en solsängstil. Be personalen att hjälpa dig att bestämma vilken som är bäst för dig, baserat på din hudtyp och önskad effekt. Be dem också förtydliga hur lång tid du bör begränsa varje session till för varje sängtyp.
- Lågtryckssängar syftar till att replikera UV -effekten från verkligt solljus.
- Högtryckssängar förändrar UV -utmatningen för att skapa en mindre tillfällig solbränna på kortare tid.
Steg 4. Rengör sängen
Använd den medföljande rengöringslösningen för att spraya och torka av sängen innan du klättrar i. Den tidigare kunden och/eller personalen kan redan ha gjort det, men gör det ändå för att vara säker på att sängen har desinficerats. Om du inte hittar en rengöringslösning till hands, be personalen om några.
Metod 2 av 4: Skydda din kropp
Steg 1. Skydda dina ögon
Skydda dem från UV-strålar med skyddsglasögon som är speciellt utformade för användning i solsängar. Hyr eller låna en från salongen, beroende på deras policy. Investera i ett par om du planerar att göra regelbundna besök. Lita inte på dina ögonlock, solglasögon, andra former av ögonslitage för att skydda dina ögon.
- Om du använder ett par som tillhör salongen, se till att de har rengjorts sedan den senaste kunden använde dem. En salong som inte använder en rengöringslösning för att desinficera glasögonen kan också visa sig vara ohygienisk i andra områden.
- Brist på ögonskydd ökar risken för grå starr, konjunktivit och irritation.
Steg 2. Ta bort kläderna efter önskemål
Använd underkläder eller badkläder för att bara sola de områden som är synliga för allmänheten. Var uppmärksam på var solbränna visas. Bär underkläder, speedos eller bikinis för att visa solbränt kött även när dina shorts, kjol eller klänning drar upp och därmed exponerar mer ben. Eller eliminera solbränna helt och sola om det är tillåtet av salongen.
Innan du solar naken, var medveten om att dina bröstvårtor, könsorgan och andra känsliga områden kan brinna innan resten av din kropp gör det
Steg 3. Applicera solskyddsmedel och solbränna
Minimera skadan av UV -ljus genom att skydda dig själv med solskyddsmedel. Applicera den varhelst din hud utsätts. Vänta en kvart innan du använder solsängen så att din hud hinner absorbera den. Minimera din risk ytterligare genom att också använda tanaccelerator för att skaffa önskad solbränna på kortare tid.
- Solskyddsmedel hjälper till att minimera hudskador orsakade av UV -ljus, men det kommer inte att eliminera det helt.
- Använd SPF-30 solskyddsmedel eller högre, även om du vanligtvis använder en svagare formel utomhus. Kom ihåg att solen är miljarder miles från jorden, men solsängens ljus är bara några centimeter från din hud.
- Även om garvningsacceleratorer innehåller ingredienser som hjälper till att försvara din hud från effekterna av ultraviolett ljus, är de inte samma sak som SPF -solskyddsmedel. Använd inte de två produkterna omväxlande.
- Kontrollera acceleratorens ingredienser för att se till att den innehåller L-tyrosin. Var medveten om att enkla fuktgivare kan annonsera sig själva som solbränna, även utan denna aktiva ingrediens. Detta beror bara på att fuktig hud rent tekniskt solbränns snabbare än torr hud. En fuktkräm har dock minimal effekt i en solsäng.
Metod 3 av 4: Ta hand om din hud efteråt
Steg 1. Fukta
Förvänta dig att varje solsäng fortsätter att påverka din hud väl efter att sessionen är slut. Applicera fuktkräm vid behov under de närmaste 12 timmarna eller mer för att förhindra att huden torkar ut, eftersom fuktig hud solbränns mer effektivt än torr hud. Var dubbelt säker på att göra detta om du duschar, simmar, svettas kraftigt eller på annat sätt utsätts för vätskor efter garvning, eftersom dessa aktiviteter kan tvätta bort tidigare applikationer.
Steg 2. Vila din hud innan nästa session
Vänta minst 24 timmar innan du solar dig igen, vare sig det är inomhus eller utomhus. Om du har typ 2 -hud, vänta minst 48 timmar innan din nästa session. För att ta fel på sidan av försiktighet, vänta 72 timmar, oavsett din hudtyp.
Återigen bör personer med typ 1 -hud avstå från garvning i allmänhet. Om du ändå väljer att göra det, ge alltid din alltför känsliga hud maximal vila mellan sessionerna
Steg 3. Håll dig till ett rimligt antal sessioner per år
Begränsa dig själv till högst två eller tre per vecka om du bara solar på säsong. Om du planerar att garva hela året, håll dig till ungefär en gång i veckan. Begränsa dig till totalt 60 sessioner under hela året för att undvika överexponering.
Metod 4 av 4: Förstå riskerna
Steg 1. Var medveten om att UV -strålar är kopplade till hudcancer
Räkna med långvarig exponering för antingen naturligt eller artificiellt ljus för att öka risken för melanom. Var särskilt uppmärksam på de delar av din kropp som normalt inte får mycket direkt ljus. Avstå från att garva naken i solstolar om dina privata delar sällan ser dagens ljus.
Om du eller någon släkting har drabbats av hudcancer tidigare, betrakta detta som ett varningstecken på att du löper mycket större risk. Använd inte solstolar om din familj har en melanomhistoria
Steg 2. Tänk på din ålder
Ju yngre du är desto större är risken för UV -strålar. Användning av solstolar är därför ofta förbjuden för alla under 18 år. Fortsätt dock att se dig själv som en trolig kandidat för melanom långt efter det. Använd solstolar sparsamt eller avstå från dem helt tills du är 25 eller äldre.
Steg 3. Ta hänsyn till eventuella mediciner
Om du för närvarande tar någon medicin eller aktuella krämer, oavsett om de är ordinerade eller receptfria, läs instruktionerna innan du solar. Dubbelkolla eventuella varningar om extra känslighet för solljus. Om anvisningarna rekommenderar att du begränsar din exponering för naturligt solljus, kan det betyda att du inte heller ska använda en solsäng.
Rådgör med din läkare om möjliga konsekvenser av mediciner som de ordinerar åt dig, liksom andra hälsofaktorer som kan höja risken för hudcancer
Steg 4. Förvänta dig att det tar lång tid att uppstå skador
Tänk på att de negativa effekterna av solbränna och överexponering kan ta upp till 20 år att visa sig. Avstå från att sola dig själv och riskera ytterligare skador om du tidigare har upplevt solbränna. Var dubbelt så ovillig att använda solstolar om du drabbades av solbränna i din barndom, då du löpte mest risk att utveckla långvarig skada.
Steg 5. Fortsätt använda solskyddsmedel
Även om en viss debatt fortsätter om huruvida en solbränna skyddar dig mot solbränna, ta fel på sidan av försiktighet. Betrakta garvning som en naturlig reaktion på tidigare överexponering i ett försök att förhindra ytterligare skador. Använd solskyddsmedel och andra former av skydd för att undvika solbränna, istället för att lita på att din solbränna gör jobbet åt dig.
- Hudtyp 1 och 2 bör använda en solskyddsmedel SPF-30 eller en ännu starkare solskyddsfaktor. Så borde någon med en personlig eller familjehistoria av hudcancer eller något annat tillstånd som gör dem mer känsliga för solljus.
- Hudtyperna 3, 4 och 5 bör vara säkra att använda en SPF-15-formel. Det är dock fortfarande lämpligt att använda ett starkare solskyddsmedel.
- Ge din hud en kvart att absorbera solskyddet innan du vågar solskenet. Kontrollera anvisningarna för dess bestående effekt. Vänta aldrig mer än två timmar för att ansöka mer. Applicera igen oftare när du simmar eller svettas kraftigt.
