Kända människor verkar ha allt, och världen vi lever i uppmuntrar oss att vilja vad kändisar har, från berömmelse och en glamorös livsstil till berg med pengar. Kändisar är dock också människor, och det är inte alltid hälsosamt att jämföra sig med hur de verkar på utsidan eller avundas mycket på sin väg. Om du har problem med att avundas kända människor, ta hand om dessa störande och smärtsamma beteenden genom att lära dig mer om avund och vad denna avund betyder för dig.
Steg
Del 1 av 3: Justera ditt perspektiv
Steg 1. Inse att alla har utmaningar att övervinna
Även om kändisar kan tyckas ha många bra saker på gång, är det troligt att det finns några allvarliga strider som du inte hör om i tidningar eller tv -intervjuer. Försök att titta på helheten och erkänna att du bara får en del av berättelsen om en kändis liv från mediebilder. Att titta på helheten kan hjälpa till att tämja lite av din avund.
- Som kändis kan man ha förmånen pengar, fantastiska kläder och uppmärksamhet, men kändisar måste också oroa sig för saker som du inte gör. Till exempel måste kändisar oroa sig för att skydda sina tillgångar, bli förföljd av paparazzi och hålla utseende.
- Kändisar hanterar förmodligen också några av samma saker som du gör, som depression, ensamhet och osäkerhet. Försök att påminna dig själv att oavsett hur rik eller känd någon är, är han eller hon fortfarande mänsklig och har fortfarande mänskliga problem.
Steg 2. Öva tacksamhet
Istället för att ständigt jämföra dig själv med en kändis du avgudar, försök att odla tacksamhet för det du har i ditt liv. Att göra en tacksamhetslista varje dag eller en gång i veckan är en bra övning. Du kan börja i det lilla, till exempel genom att lista grundläggande nödvändigheter som du är tacksam för och sedan lägga till mer specifika saker i listan allt eftersom. Några saker som kan dyka upp på listan inkluderar:
- Dina nära och kära.
- Ett tak över huvudet.
- Mat att äta.
- En vacker solnedgång.
- Lite tid att njuta av en hobby.
Steg 3. Komplimanger människor
Att berömma andra kan också bidra till att minska dina känslor av avund. Om du avundas kändisar som får mycket positiv uppmärksamhet från människorna runt dem, försök sprida positivitet till människorna runt dig. Små komplimanger till dina vänner och familj kan innebära en värld av skillnad, både för dem och för dig själv. De kommer att uppskatta din positivitet och du kan klappa dig själv på axeln för att ta små steg för att göra världen runt dig till en bättre plats.
- Du kan till exempel ge din mamma en komplimang för hennes utmärkta matlagning, berätta för din bästa vän att hennes hår ser vackert ut eller gratulera en klasskamrat eller kollega till en fantastisk presentation.
- Eftersom många kändisar finns på sociala medier, som Twitter och Facebook, kan du till och med överväga att ge en komplimang till en kändis som du avundas. Till exempel, om du känner dig lite avundsjuk på grund av den vackra klänning som en kändis bar på den röda mattan, försök att komplimentera henne för hur vacker hon såg ut. När du gör det, påminn dig själv om att denna kändis är en person med känslor precis som din och hon kommer förmodligen att uppskatta din komplimang.
Steg 4. Dra inspiration från avund
Kändisarna du avundas har förmodligen många styrkor. Du kan fokusera på dessa aspekter av deras personlighet och liv för att inspirera dina egna. Till exempel, om det finns en sångare vars mode du beundrar, använd det som motivation för att hitta din egen känsla för stil. Eller, om du känner dig avundsjuk för att en skådespelerska förvandlade sin kropp för en roll i en actionfilm, starta sedan ditt eget actionstjärnefitnessprogram.
Håll det rimligt. Det är inget fel med att se upp till människor. Vi behöver alla förebilder. Att se upp till människor är en gammal praxis som kommer från att se upp till människor i din stam med goda överlevnadskunskaper, som begåvade jägare. Lite kan vara hälsosamt och inspirerande, undvik bara att låta dig gå överbord. Beundran för kändisar, snarare än avund, kan vara hälsosamt att ha
Del 2 av 3: Lär dig att acceptera vem du är
Steg 1. Anta en icke-dömande inställning till dig själv
Ofta uppstår avund eftersom vi känner att vi inte är tillräckligt bra. Någon annan är bättre än oss eller har något vi vill ha. Att lära sig att acceptera dig själv och sluta döma dig själv för vem du är kommer att ha stor inverkan på den avundsjuka du känner mot kändisar. Icke-dömande skiljer sig från självkänsla. Icke-dömande handlar om att acceptera dig själv för den du är.
- Du hade inte alltid kontroll över ditt förflutna, men du kan acceptera hur det har format dig och ta ansvar för ditt liv nu.
- Om detta verkligen är svårt för dig, överväg att gå till en terapeut, som kan hjälpa dig med att lära dig att acceptera och älska dig själv.
Steg 2. Undvik att jämföra dig med kändisar
Vi lever i en kultur som uppmuntrar oss att se upp till kändisar och jämföra oss med dem, men det är inte hälsosamt. Många tidskrifter skildrar kändisar på ett sådant sätt att uppnå samma fysiska utseende skulle vara nästan omöjligt och möjligen till och med farligt att försöka.
- Till exempel är modeller för modetidningar ofta underviktiga, vilket är ohälsosamt. Dessa modeller avbildas dock som glamorösa och vackra.
- Det är också viktigt att komma ihåg att de flesta bilder i tidskrifter ändras för att få modellerna och kändisarna att se tunnare och vackrare ut. Med hjälp av datorprogram kan någon förvandla ett genomsnittligt foto av en kändis till ett med felfri hud, en perfekt timglasfigur och slående blå ögon.
Steg 3. Hitta andra sätt att leva ett meningsfullt liv
Vi kanske älskar kändisar så mycket på grund av arv som de bygger. Bra skådespelare och musiker kommer att komma ihåg för sina talanger och verk långt efter att de dör. Det är vettigt att avundas vad dessa människor har gjort, men du bör fokusera på dig själv och försöka hitta din egen väg till lycka och kreativitet.
Om du har en passion som att spela gitarr eller designa kläder, fokusera på att utveckla dina färdigheter snarare än att jämföra dig själv med andra
Del 3 av 3: Reflekterande över din avund
Steg 1. Upptäck din typ av avund
Kändisgudstjänst är en vanlig upplevelse för många människor. Vad avundas du med kändisen? När du väl vet vad det är som du avundas kommer du att vara bättre rustad att ta itu med det. Tänk på dessa exempel:
- Kroppsuppfattning. Har de en "perfekt" kropp som du önskar att du hade?
- Livsstil. Avundas du deras extravaganta livsstil?
- Pengar. Avundas du hur mycket pengar de har?
- Berömmelse. Önskar du att du var lika känd som de är?
Steg 2. Gräva i din avund
Avund kan faktiskt visa dig mycket om dig själv. Det är ett fönster till vad du vill i livet och kanske till och med vad du är rädd för. Att reflektera över din avund kan ge dig insikt och självkännedom.
- Fråga dig själv vad avundsjuka försöker berätta om det kan berätta något för dig. Har avundsjuka samband med något i dig själv som du vill utveckla?
- Naturligtvis kanske du vill ha en terapeut eller en god vän till hands för att hjälpa dig att arbeta med dessa saker, snarare än att hantera dem på egen hand.
Steg 3. Arbeta med frågan
Att välja ett mål relaterat till din avund kan vara ett hälsosamt sätt att hantera det och förbättra något om dig själv i processen. Försök att gräva i roten till problemet och arbeta mot ett mål.
Till exempel, om det är en speciell typ av kändisskropp du avundas, undersök hur du förbättrar din kroppsbild genom terapi eller en supportgrupp för personer med kroppsbildproblem. Om det är pengar, fråga dig själv hur mycket pengar som skulle göra dig lycklig och varför
Steg 4. Fundera på hur destruktiv avund kan vara
Skadar ditt liv att jämföra dig med kändisar? Gör det att du känner dig otillräcklig eller eländig? Prova att göra en lista över hur ditt liv skulle bli bättre utan allt detta giftiga avundsjuka.
- Skulle du må bättre om dig själv om du slutade känna så mycket avund?
- Skulle du ha mer tid för vänner och roliga aktiviteter utan avundsjuka i ditt liv?
Steg 5. Kom ihåg en tid då du blev avundsjuk
Det kan vara till hjälp att överväga den andra sidan av myntet. Att bli avundsjuk är inte alltid en rolig position, eftersom det kan generera mycket negativitet gentemot dig. Personen som avundas dig kan antingen idealisera eller demonisera saker om dig, utan att se dig för den du faktiskt är. Att komma ihåg hur det känns att bli avundsjuk kan hjälpa dig att inse det destruktiva i det du gör.
