3 sätt att stärka hår

Innehållsförteckning:

3 sätt att stärka hår
3 sätt att stärka hår

Video: 3 sätt att stärka hår

Video: 3 sätt att stärka hår
Video: 10 enkla & snabba frisyrer till skolan/jobbet 2024, Mars
Anonim

Att förbättra din kost och hårvård är enkla steg som du kan ta för att stärka ditt hår. Ät hälsosam mat som innehåller vitaminer och mineraler som ökar hårets hållbarhet och glans. Undvik skadliga vanor och välj produkter som fyller håret med fukt.

Steg

Metod 1 av 3: Få bra näring

Stärka håret Steg 1
Stärka håret Steg 1

Steg 1. Ta ett biotintillskott eller introducera biotinrika livsmedel i din kost

Biotin är ett vitamin B-komplex som hjälper din kropp att utveckla keratin, proteinet som utgör hår. Ta 2, 500 mg biotin om dagen i tilläggsform för att stärka ditt hår. Du kan också få mindre mängder biotin från livsmedel som:

  • Ägg
  • Nötter och frön
  • Avokado
  • Sötpotatis
  • Lax
  • Lever
Stärka håret Steg 2
Stärka håret Steg 2

Steg 2. Konsumera mer kalcium och D -vitamin

Kalcium spelar en stark roll för att bibehålla friskt hår, medan vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium. Sikta på att dricka mjölk varje dag eller konsumera andra mejeriprodukter som yoghurt och ost för att få kalcium. D -vitamin finns i fisk, spannmål och berikade apelsinjuicer.

Du kan också prata med din läkare om att ta D -vitamin och kalciumtillskott

Stärka håret Steg 3
Stärka håret Steg 3

Steg 3. Se till att din kost innehåller mycket protein

Protein är viktigt för att förhindra svagt och torrt hår. Konsumera protein i måltider och mellanmål varje dag för att hålla håret starkt och friskt. Välj proteinrika livsmedel som:

  • Kött, fjäderfä och fisk
  • Ägg
  • Mjölk och andra mejeriprodukter
  • Baljväxter och nötter
  • Shakes eller smoothies med vassleprotein
Stärka håret Steg 4
Stärka håret Steg 4

Steg 4. Behåll friska järnhalter för att undvika håravfall

Låga nivåer av järn i blodet kan begränsa tillförseln av näringsämnen till dina hårsäckar, vilket hindrar dess tillväxt. Om du misstänker att dina järnhalter är låga, fråga din läkare om järntillskott kan vara rätt för dig. Du bör också sikta på att äta järnrik mat varje dag, till exempel:.

  • rött kött
  • Kyckling
  • Fisk
  • Linser
  • Spenat
  • Broccoli
  • Grönkål
Stärka håret Steg 5
Stärka håret Steg 5

Steg 5. Få mer C -vitamin för att öka kollagenproduktionen

Kollagen stärker hårstrån, vilket resulterar i friskare hår. C -vitamin hjälper din kropp att producera kollagen och ger andra fördelar som att hjälpa din kropp att absorbera järn. För att få C-vitamin, ät minst 1-2 portioner om dagen med livsmedel som:

  • Apelsiner
  • Blåbär
  • Svarta vinbär
  • Jordgubbar
  • Sötpotatis
  • Broccoli
  • Kiwi
  • Guava
Stärk håret Steg 6
Stärk håret Steg 6

Steg 6. Ät mat som levererar kiseldioxid, ett mineral som tjocknar håret

Kiseldioxid stärker håret genom att göra det mer hållbart och förhindra att det går sönder. Konsumera kiseldioxidrika livsmedel som bananer, russin och havre flera gånger i veckan. Du kan också få kiseldioxid från kornen i öl.

Det rekommenderas att män dricker högst 2 öl varje dag och kvinnor högst 1

Stärka håret Steg 7
Stärka håret Steg 7

Steg 7. Drick 6-8 glas vatten om dagen för att förhindra uttorkning

Dehydrering kan resultera i slappt, svagt hår som lätt kan gå sönder eller falla ut. För att hålla dig hydratiserad, drick minst 6-8 glas vatten om dagen, eller cirka 6–8 koppar (1,4–1,9 l). Om du inte vill dricka så mycket vatten, försök också att äta örtte och juice för att nå denna totala.

Du kan också hålla dig hydratiserad genom att äta vattenrika livsmedel som vattenmelon eller gurka

Metod 2 av 3: Förhindra hårskador

Stärka håret Steg 8
Stärka håret Steg 8

Steg 1. Undvik att tvätta håret mer än 3-4 gånger i veckan

Att schamponera håret varje dag kan beröva det från dess naturliga oljor, vilket gör det benäget att gå sönder. Sikta på att tvätta håret varannan dag för att hålla det friskt. Om ditt hår känns slappt eller fett mellan tvättarna, försök använda ett torrt schampo för att absorbera svett och olja från hårbotten.

När du applicerar torrschampo, håll burken 20–25 cm (8–10 tum) från hårbotten

Stärka håret Steg 9
Stärka håret Steg 9

Steg 2. Begränsa värmestyling till två gånger i veckan

Användning av hårtorkar, lockjärn och plattverktyg på håret kan orsaka torrhet och brott och försvaga ditt hår. Torka håret så mycket som möjligt innan du fönar och stylar det för att minska tiden det kommer att utsättas för värme. Under varma dagar väljer du att lufttorka håret och välja ett naturligt utseende.

  • Applicera en värmeskyddande produkt för att minska skador på ditt hår när du stylar det.
  • Om möjligt, sluta värma styling ditt hår helt och hållet i några månader för att återställa hårets lyster.
Stärk håret Steg 10
Stärk håret Steg 10

Steg 3. Torka håret med en gammal T-shirt istället för en handduk

Handdukstorkning av håret kan resultera i krus och trassel, särskilt om du gör det kraftigt. Använd istället en bomulls-T-shirt för att försiktigt torka håret när det är blött. Absorbera så mycket fukt som möjligt och låt ditt hår lufttorka.

  • Om du föredrar att använda en handduk för att torka håret, använd sedan en mikrofiberhandduk.
  • En t-shirt fungerar bäst för personer med lockigt hår eftersom det hjälper till att kontrollera kruset.
Stärka håret Steg 11
Stärka håret Steg 11

Steg 4. Avlägsna håret med en bred tandkam istället för en borste

Att borsta knutet eller matt hår kan orsaka brott och försvaga ditt hår. Skjut istället en bredkam genom håret för att försiktigt ta bort trassel och knutar. Börja med att ta bort knutar mot hårets botten först för att göra det enklare, sedan rikta mattor närmare toppen.

  • Det är särskilt viktigt att använda en kamm med bred tand om du har lockigt eller vågigt hår.
  • För extremt trassligt hår, applicera lite balsam på håret innan du försöker kamma igenom det.
Stärka håret Steg 12
Stärka håret Steg 12

Steg 5. Sluta röka för att förhindra håravfall

Rökning kan begränsa blodkärlen som ger näring till hårbotten, vilket försvagar ditt hår. Om du är en rökare, fråga din läkare de bästa alternativen för att hjälpa dig att sluta. Nikotinersättningsterapi, receptbelagda läkemedel och beteendeterapi är alla effektiva åtgärder för att bryta vanan.

Nikotinersättningsterapi kommer i form av tuggummi, plåster, inhalatorer, sprayer eller pastiller

Metod 3 av 3: Använda rätt produkter

Stärka håret Steg 13
Stärka håret Steg 13

Steg 1. Tvätta håret med ett sulfatfritt schampo för att bevara dess naturliga oljor

Sulfatfria schampon innehåller mindre hårda tvättmedel än vanliga schampon, vilket kan orsaka torrhet. Behåll starkt, tjockt hår genom att handla schampon som säger "sulfatfritt" på flaskan. Du kan också leta efter ekologiska, kemikaliefria schampon i hälsokostbutiker eller online.

Att använda en mindre mängd schampo när du tvättar håret hjälper också till att minska torrheten. Se till att koncentrera schampot på hårbotten och rötterna, och koncentrera balsamet i mitten till hårets ändar

Stärka håret Steg 14
Stärka håret Steg 14

Steg 2. Köp ett schampo med pepparmynta eller eukalyptus för att stimulera hårväxt

Pepparmynta och eukalyptusoljor kan förbättra blodflödet till hårsäckarna, vilket främjar hårväxt. Under schamponering masserar du produkten direkt i hårbotten i hela 30 sekunder. Du bör känna en stickande känsla, vilket är en indikation på att det fungerar.

Som ett alternativ, tillsätt 1-2 droppar pepparmyntaolja eller eukalyptusolja till en kvarts storlek av vanligt schampo och kombinera blandningen i dina händer

Stärka håret Steg 15
Stärka håret Steg 15

Steg 3. Köp hårprodukter med sheasmör, olivolja, arganolja eller kokosolja

När det torkar behöver ditt hår fuktgivande ingredienser för att återfukta det. Handla schampon och balsam som innehåller förstärkande naturliga ingredienser för att återställa fukt. Sheasmör, olivolja, arganolja eller kokosolja är populära val för att belägga och stärka hårsäckarna och förhindra hårbrott.

Arganolja och kokosnötolja har den extra fördelen att du lägger en söt doft till ditt hår och kan appliceras på torrt hår eller slätas ut och läggas till glans

Stärka håret Steg 16
Stärka håret Steg 16

Steg 4. Använd avokadoolja som en mask, balsam eller hårbottenmassage

Avokadoolja har intensiva fuktgivande egenskaper som kan förhindra torrhet i hårbotten och håret och ge glans till dina lås. Köp avokadoolja online eller i hälsokostaffärer eller stormarknader. Applicera det på håret en gång i veckan genom att:

  • Häll några droppar av det på fingertopparna och massera in det i hårbotten.
  • Använd en kvarts storlek av det som ett balsam efter schamponering.
  • Kombinera 1 matsked (15 ml) av det med 1 matsked (15 ml) honung och 1 äggula för att göra en hårmask. (Se till att skölja bort det med mycket kallt vatten för att undvika att ägget kokas i håret.)
  • Använda en butiksköpt djupbalsam som innehåller avokadoolja.

Tips

  • Börja ta ett multivitamin för att få huvuddelen av de viktiga vitaminer och mineraler du behöver för friskt hår.
  • Undvik produkter som innehåller alkohol och silikon, eftersom det tar bort håret från naturliga oljor och torkar ut det.
  • Prenatal vitaminer har ytterligare fördelar för din hud, hår och naglar.

Rekommenderad: