3 sätt att visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt

Innehållsförteckning:

3 sätt att visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt
3 sätt att visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt

Video: 3 sätt att visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt

Video: 3 sätt att visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt
Video: Störig granne 2024, Mars
Anonim

Vill du imponera på vänner, en dejt eller personer på jobbet? Vill du att alla ska lägga märke till ditt hårda arbete i gymmet utan att verka som en arrogant ryck? Ta dessa mindre uppenbara vägar för att få dem att se "gun show!"

Steg

Metod 1 av 3: Visa upp med subtila rörelser

Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 1
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 1

Steg 1. Torka av ansiktet

Är det lite varmt ute idag? Torka av ansiktet med skjortans botten för att visa upp musklerna. Se till att du har dem böjda innan du lyfter din skjorta. Var försiktig så att du inte får mycket svett på en t-shirt i bomull, annars kommer alla att märka en stor våtfläck när du sänker din topp!

  • Detta drag fungerar bra i gymmet när du inte har en handduk till hands.
  • Var säker på att din målgrupp är i närheten och i din synvinkel.
  • Gör rörelsen snabb men medvetet så att den inte verkar inövad.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 2
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 2

Steg 2. Utför en armveck

Vik långsamt dina armar över bröstet och tryck handlederna uppåt lite.

  • Detta drag accentuerar både dina biceps och, om du har korta ärmar, dina underarmar.
  • En armveck är ett starkt rörelse i kroppsspråket. Det förmedlar förtroende!
  • Det är också en rörelse som kan hållas i flera minuter utan att verka avsiktlig.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 3
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 3

Steg 3. Låtsas sträcka, gäspa eller repa bakhuvudet

Detta visar också upp alla muskler i dina armar. Eftersom det är en så snabb rörelse, spara den för ögonblick när du vill få maximal effekt från den som tittar.

Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 4
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 4

Steg 4. Förregla fingrarna på båda armarna

Om du bär en T-shirt eller en tätt passande topp, lås fingrarna medan du vetter mot målgruppen. För extra böjning, håll fingrarna låsta och vänd händerna så att handflatorna vetter utåt.

  • Denna pose visar en kombination av muskelgrupper i överkroppen och får dig att se större ut än normalt.
  • Det kan utföras när du står eller sitter.
  • För ökad effekt, höj armarna och förvandla rörelsen till en overheadsträcka.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 5
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 5

Steg 5. Luta dig och flytta din vikt för att förvandla din kropp till ett konstverk

Luta dig mot en vägg med en arm helt utsträckt och handflatan platt mot ytan. Böj dina höfter bara lite.

  • Stödja din överkropp med dina armar håller dina triceps -muskler konstant
  • Att stå med hela din vikt på ett ben böjer din kropp till en liten kurva. Denna kurva av din kropp kallas contrapposto och är en pose som används av artister i tusentals år!
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 6
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 6

Steg 6. Var uppmärksam på din promenad

När du landar på din vänstra fot ska ditt vänstra ben vara rakt och stödja det mesta av din vikt. Samtidigt ska ditt högra ben vara naturligt böjt. Det kan krävas lite övning för att få det här att se naturligt och orövat ut.

  • När det görs rätt gör det dina quad -muskler spända precis innan du landar på foten, vilket får dina benmuskler att svälla när du går. Om det görs fel ser det bara besvärligt och ryckigt ut.
  • Detta fungerar bäst om du har på dig knälånga shorts eller trånga byxor i ett tunt material eller ljus färg.

Metod 2 av 3: Klädsel för att visa upp din byggnad

Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 7
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 7

Steg 1. Klä dig professionellt medan du fortfarande ser passande ut

En kostym, skjorta och slips kan få även den starkaste mannen att se boxig och formlös ut. Några enkla knep kan visa upp din fysik på kontoret utan att ta till en dyr skräddarsydd kostym:

  • Ta bort din jacka och häng den på baksidan av din stol. Det är ett mindre skrymmande plagg mellan din byggnad och dina medarbetares ögon.
  • Lång dag på kontoret? Rulla ihop ärmarna på din skjorta för att visa upp dig lite medan du gör jobbet.
  • Herrjeans och byxor finns i olika snitt och stilar. Hitta ett par som är i din storlek men som visar alla dina muskulösa lår. Släpp ut det raka benet och avslappnad passform för en känga eller avsmalnande ben.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 8
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 8

Steg 2. Klä dig för att visa upp det där underdelen när du är ute på stan

När du går ut med vänner eller på en dejt är det bäst att hitta en balans mellan komfort och passform som är tillräckligt passande för att få uppmärksamhet. Undvik kläder som är så täta att de ser målade ut. De är inte bara mindre bekväma, men det kan också se ut som om du försöker för hårt för att bli uppmärksammad.

  • Bär en tröja som är en storlek lägre än vad du brukar ha på dig. Om du är stor, välj ett medium. V-ringade tees är också ett bra sätt att visa upp din bröstdefinition.
  • Linne är ett bra sätt att visa dina armar, axlar och bröst. Även i kallare väder, bära ett linne under en öppen skjorta för att visa upp en liten bröstdefinition.
  • Om du verkligen har slagit hårt på benen, visa upp dig med en kort baddräkt på stranden. Board shorts är populära men visar inte upp något ovanför knäet. Prova några kortare, fyrkantiga stammar istället.
  • Får kallväderutrustning dig att känna dig skrymmande på värsta sättet? Behåll den tunga vinterrockarna under vintern, men i kallt höstväder, lägg bara överkroppen med några långärmade tees eller termal.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 9
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 9

Steg 3. Behåll din bild för att komplettera din fysik

Du kan ha musklerna, men andra funktioner kan distrahera från din massa om de inte är markerade. Få andra funktioner att komplettera, inte tävla. Gör ditt bästa för att hålla din bild ren.

  • Intensifiera din hygiennivå, särskilt om du tränar hela tiden. Duscha varje dag och raka dig så ofta du behöver.
  • En del skräp är okej, men håll skägget snyggt och trimmat. Oskönt ansiktshår kommer att dra uppmärksamheten bort från din byggnad.
  • Få håret klippt. Frisyrer kommer och går, men kort eller trimmat hår är vanligtvis en look som är mer förknippad med atletiska killar.
  • Skaffa några nya glasögon. Istället för att stirra på dina vapen, kanske folk börjar med dina tjocka koksflaskglas. Kontaktlinser eller Lasik ögonoperation är alternativ om du är trött på glasögon.
  • En välplacerad tatuering på en bicep eller axel är en funktion som hjälper till att dra ögonen mot dina armar.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 10
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 10

Steg 4. En självsäker attityd kan vara det mest subtila men ändå kraftfulla sättet att visa upp dina muskler

Kroppsspråket talar mycket. Krymp inte din kropp genom att slinka. Stå upp rakt och dra axlarna bakåt. Se människor i ögonen när du pratar med dem. När de kombineras låter dessa små handlingar andra veta att du är någon värd att uppmärksamma!

Metod 3 av 3: Träna för att sticka ut

Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 11
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 11

Steg 1. Lägg ner extra tid på att arbeta med muskler som sticker ut

Om det finns en funktion i din byggnad som du vill framhäva, fokusera verkligen på den på gymmet! Det snabbaste och mest effektiva sättet att verkligen bygga upp en specifik muskel är att rikta den med isoleringsövningar. En isoleringsövning använder en muskelgrupp nästan helt. Rörelserna isolerar en muskel så att den gör allt för att lyfta en vikt.

  • Isolera en muskel som du redan är stolt över och skulle vilja pumpa upp ännu mer!
  • Isolationsövningar är motsatsen till sammansatta övningar, som kräver användning av flera muskler och leder samtidigt.
  • De flesta experter rekommenderar att du börjar träna med sammansatta övningar först, följt av isoleringsövningar som nollställer en specifik muskel.
  • Fokusera på att isolera en muskelgrupp i taget. Avsätt cirka 4 veckor per område för att verkligen se resultat.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 12
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 12

Steg 2. Spräng dina triceps

När det gäller stora armar får biceps all ära. Men en dubbel bicep flex är också ett självklart, överlägset sätt att visa upp dina muskler. Biceps och triceps är motsatta muskelgrupper; när den ena jobbar och böjer sig är den andra avslappnad. Hemligheten med märkbara armar är dina triceps - när du står med armarna vid dina sidor är det triceps som böjer! Arbeta dem hårt i gymmet med dips:

  • Ta tag i varje parallell doppstång med en hand, handflatorna vända inåt.
  • Med fötterna hängande i luften sänker du långsamt kroppen genom att böja armbågarna. Stanna när överarmarna är parallella med marken.
  • Tryck uppåt för att höja din kropp tillbaka till utgångsläget där dina armar är helt utsträckta. Det är en upprepning, eller rep.
  • Utför 4 uppsättningar med 6-8 reps.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 13
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 13

Steg 3. Bygg upp ditt bröst

Ett revet bröst är en fysisk funktion som märks med eller utan skjorta. Du kommer att se många killar i gymmet vänta i kö på bänkpressen bara för att få de perfekta pecsna. Det är en hedrad sammansatt övning, men flugor är en bröstisoleringsövning:

  • Ligg med ryggen platt på en bänk med en hantel i båda händerna. Håll hantlarna över bröstet med armarna helt utsträckta.
  • Sänk långsamt hantlarna mot dina sidor och håll armbågarna böjda. Stanna när armbågarna sticker ut i ett "L" -form bort från din bål.
  • Lyft upp hantlarna igen tills dina armar är helt utsträckta över bröstet. Det är en rep.
  • Utför 4 uppsättningar med 6-8 reps.
  • Om du ändrar bänkens lutning medan du gör hantelfluor isolerar du olika delar av bröstmusklerna. Använd en bänk med en justerbar vinkel.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 14
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 14

Steg 4. Tona dina kalvar

Dina ben har många olika muskler, men de flesta ser dem bara under knäet när du bär shorts. Dina kalvar är den mest synliga delen av dina ben under varmt väder och i gymmet. Få dem tonade och definierade för nästa sommar genom att göra kalvhöjningar:

  • Sitt på en bänk, låda eller stol med en hantel ovanpå varje knä.
  • Håll hanteln stilla och höj långsamt knäet tills underbenet är på tå.
  • Sänk knäet tills din fot är platt på golvet igen. Upprepa rörelsen med ditt andra ben. Det är en rep.
  • Utför 3 uppsättningar av 10-12 reps per ben.
  • Till skillnad från många andra muskelgrupper behöver du för bästa resultat bara ägna en övning i träningen åt kalvar.
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 15
Visa upp dina muskler utan att det verkar avsiktligt Steg 15

Steg 5. Stärk din rygg

Ryggmusklerna får inte ofta visselpipor och andra utseende, men de spelar en avgörande roll. De bästa ryggövningarna har en positiv effekt på din hållning. En stark rygg hjälper dig att stå upp rakt och visa upp många andra muskler i processen! Bra hållning får dig också att se mer säker ut för andra. Prova denna klassiska skivstångsrad:

  • Luta dig framåt med fötterna axelbredd isär och knäna något böjda. För att hålla ryggen platt höjer du huvudet och ser framåt.
  • Håll en skivstång i ett handtag med händerna ungefär axelbredd isär.
  • Dra långsamt skivstången uppåt tills den vidrör din mage. Gör ditt bästa för att hålla armbågarna tätt mot kroppen medan du drar.
  • Sänk stången tillbaka till utgångsläget. Det är en rep.
  • Utför 4 uppsättningar med 6-8 reps.

Rekommenderad: