Om du vill vara en ren person måste du ägna lite tid varje dag åt att upprätthålla din hygien, kläder och hem. Först utöva god hygien genom att duscha ofta och borsta tänderna två gånger om dagen. Se till att du luktar rent genom att bära deodorant och tvätta dina kläder när de är smutsiga (nästan varje dag, använd tvättmedel och blekmedel för vita). Slutligen, håll ditt hem rent genom att utveckla goda vanor och upprätthålla ett städschema.
Steg
Del 1 av 4: Öva god hygien
Steg 1. Bada dig själv dagligen
Regelbunden bad dödar bakterierna som orsakar kroppslukt och rensar bort synlig smuts på huden. Tvätta dig en gång om dagen med varmt vatten, en tvättlapp eller en loofah och mild tvål. Välj tvål som annonserar som doftfri eller är lämplig för känslig hud för att minska torrhet eller irritation.
- Duscha alltid efter träning eller svettning, även om du redan har duschat den dagen.
- Vissa människor tycker att rakning av armhålorna under duschen hjälper till att minska kroppslukt.
Steg 2. Ta hand om ditt hår
Borsta håret minst en gång om dagen för att ta bort mjäll och fördela hårets naturliga oljor. Tvätta dessutom bara håret 2-3 gånger i veckan, med ett hårband eller duschlock för att hålla håret torrt medan du badar. Detta hjälper ditt hår att hålla sig mjukt och friskt. Välj ett schampo som hanterar alla hårproblem du har. Till exempel:
- Behandla mjäll med mjällschampon.
- Om ditt hår är torrt och sprött, välj ett skonsamt, konditionerande schampo.
- Om du färgar ditt hår, använd ett färgskyddat, sulfitfritt schampo.
Steg 3. Håll munnen frisk
Borsta tänderna minst två gånger om dagen med en fluortandkräm. Detta kommer att ta bort plack och matrester som orsakar dålig andedräkt och håligheter. Dessutom, tandtråd dina tänder en gång om dagen för att hålla tandköttet friskt.
Byt ut din tandborste var tredje till fjärde månad för att undvika uppbyggnad av skadliga bakterier
Steg 4. Ansa naglarna
Håll naglarna rena och trimmade för att undvika nagelsvampar eller bakterier. Tvätta händerna ofta och var särskilt uppmärksam på att ta bort smuts under nagelbädden. Använd sedan en vass manikyr sax eller nagelklippare för att hålla dina naglar trimmade. Om dina naglar är korta kommer de inte att kunna innehålla skräp eller bakterier.
Tala med din läkare om du märker en förändring av nagelfärg, lockiga naglar, blödningar eller separering av nageln från den omgivande huden. Detta kan vara ett tecken på en svampinfektion
Del 2 av 4: Luktar rent
Steg 1. Använd deodorant
Applicera deodorant varje morgon för att eliminera lukt under armarna. Du kan antingen köpa en deodorantpinne eller en burk aerosoldeodorant. Välj dessutom en antiperspirant deodorant som hjälper till att kontrollera överdriven svettning.
Vissa människor tror att deodorant kan orsaka cancer. Forskare har dock inte hittat några bevis som stöder detta påstående
Steg 2. Eliminera sko lukt
Använd strumpor med dina skor när det är möjligt för att minska uppbyggnaden av svett och bakterier. Om du inte kan ha strumpor med dina skor, rengör fötterna innan du bär dem. Om dina skor fortfarande stinker, pudra insidan av skorna med bakpulver och låt dem sitta över natten. Detta hjälper till att döda bakterierna som orsakar dålig lukt.
Om dina fötter luktar illa även om du inte har använt skor kan du ha en fotsvamp. Tala med din läkare för diagnos och för att lära dig mer om behandlingsmetoder
Steg 3. Bär rena kläder
Om du bär smutsiga kläder luktar du inte rent. I själva verket kommer ibland ett klädesplagg att lukta rent för dig men smutsigt för andra människor. Spela säkert och bär bara rena kläder. När du tvättar dina kläder, följ tvättinstruktionerna på etiketten.
- Tvätta underkläder, skjortor, strumpor och baddräkter efter att ha använt dem en gång.
- Tvätta behåar och ytterkläder som tröjor eller skjortor varje 2-3 gånger.
- Tvätta jeans och byxor var 3-4: e bär.
- Om du svettas mycket i dina kläder, tvätta det efter att ha använt det.
Del 3 av 4: Städa ditt hem
Steg 1. Gör din säng varje morgon
Om din säng är rörig och oskött ser ditt rum smutsigt ut. Men om din säng är snyggt gjord kommer ditt rum att se mycket snyggare ut. Gör detta till en vana genom att bädda din säng varje morgon när du vaknar.
Tvätta sängkläderna var eller varannan vecka. Om du svettas mycket medan du sover kan du behöva tvätta det oftare
Steg 2. Håll dina köksbänkar rena
Om dina köksbänkar blir röriga och smutsiga kommer hela ditt kök att se smutsigt ut. Rensa först bort alla ingredienser eller verktyg omedelbart efter att du har använt dem. Torka sedan av disken med en fuktig pappershandduk för att ta bort matrester från ytan.
Låt inte vätskor eller våta livsmedel torka på disken. De är svårare att rengöra och kan skada diskens finish
Steg 3. Rengör ditt badrum. Ett smutsigt badrum kan ta emot bakterier och få hela ditt hem att känna sig smutsigt. Rensa först bort allt smink eller hårprodukt. Torka sedan av alla ytor med ett desinfektionsmedel och en pappershandduk. Skrubba vid behov toaletten med en toalettskrubber. Rengör din dusch med vit vinäger eller specialiserade badkarstädare.
- Häng våta handdukar för att torka efter att du har använt dem. Om du inte gör det kommer de att få ditt badrum att lukta som mögel.
- Tvätta dina handdukar var tredje till fjärde gång.
Steg 4. Ordna röran i snygga högar
Om du har en bunt sedlar vid dörren eller en hög med böcker bredvid sängen kan du ordna dem i en snygg hög. En snygg hög kommer omedelbart att få rummet att se mycket mer organiserat ut.
Medan du städar bunten med röran, se om det finns något du kan slänga eller donera. Ju mindre skräp du har, desto lättare är det att rengöra ditt hus
Del 4 av 4: Håll ditt hem rent
Steg 1. Skapa goda städvanor
Många känner att de inte kan hålla sitt hem rent. Men om du har goda städvanor städar ditt hem praktiskt taget sig själv. Till exempel, om du tar ut något, lägg bort det direkt efter att du har använt det för att minska eventuella röror. Andra exempel inkluderar:
- Sätta smutsiga diskar direkt i diskmaskinen efter användning
- Tar ut papperskorgen varje kväll
- Att lägga smutsiga kläder rakt in i klädhämmaren
Steg 2. Rengör lite varje dag
Du behöver inte ägna en hel dag åt att städa ditt hem. Rengör istället i trettio minuter eller så varje dag. Detta kommer att sprida arbetet under veckan och bryta hårdare jobb i hanterbara bitar. Skapa om möjligt en rutin. Till exempel:
- Spendera tio minuter efter frukost varje dag.
- Ställ in en timer i trettio minuter varje kväll och rengör tills den slocknar.
- Medan ditt kaffe brygger på morgnarna, städa upp ditt kök.
Steg 3. Skapa ett djupstädande schema
Många större rengöringsjobb, till exempel dammsugning och moppning, kan spridas ut under en månad. Det finns många djupstädningsscheman tillgängliga online som kan skräddarsys för en mängd olika hem och lägenheter. Till exempel:
- Om du har många mattor, välj ett schema som ber dig dammsuga dem med några veckors mellanrum.
- Ett bra schema bör innehålla veckodammning för att hålla ytorna i ditt hem rena.
- Varje kakel i ditt hem ska moppas eller skrubbas en gång i veckan.
