Tänk på dina fötter som din fysiska bas; det är det som håller dig igång. Så om du är som de flesta människor och inte tror att dina fötter behöver konsekvent vård, tänk om. Spruckna klackar är en av de vanligaste fotproblemen som kan uppstå om du inte uppmärksammar ordentligt. Men misströsta inte, baby mjuk fothud är bara en artikel bort. Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan bli av med irriterande sprucken hud runt hälarna.
Steg
Del 1 av 3: Förstå orsakerna
Steg 1. Lägg märke till hudens elasticitet
Huden runt dina klackar är benägen för torrhet som kan förvärras av felaktig vård. När huden blir för torr förlorar den mycket av sin elasticitet. Detta kan resultera i spruckna klackar och andra besvär med tiden.
Torr, flagnande hud kan vara ett resultat av klimat, till exempel mycket torra somrar och/eller kalla vintrar
Steg 2. Akta dig för övervikt
Övervikt eller graviditet kan orsaka svåra förhårdnader. Ökad vikt intensifierar trycket på fötterna, särskilt på hälarna, och detta resulterar ofta i en eller flera förhårdnader.
Tänk på att den extra vikten kräver mer expansion av hälen, vilket vanligtvis resulterar i sprickbildning eller klyvning av huden genom callus
Steg 3. Undvik vissa typer av skor för att förhindra fotvärk och problem
Att hålla sig till vissa typer av skor, eller inga skor alls, kan torka ut huden runt hälen.
- Stringbyxor, sandaler med öppen rygg eller sele är ofta de skyldiga.
- Höga klackar kan också orsaka obehag och torrhet i hälen.
Steg 4. Försök att undvika att stå på jobbet eller hemma under längre perioder
Detta kan orsaka skada på dina klackar och fötter i allmänhet.
Hårda golv kan skada din fots hälsa, så försök att bära ortopediska skor
Steg 5. Vet om dina gener
Din genetik har en ganska stor inverkan på din hud, inklusive huden på dina fötter. Torr hud och fel skor kommer inte nödvändigtvis att resultera i spruckna klackar för alla. Men det kan hända ganska snabbt om du är genetiskt predisponerad.
Steg 6. Var medveten om din allmänna hälsa
Diabetes kan till exempel minska fukttillförseln till kroppen, vilket resulterar i mer övergripande torrhet.
Sköldkörtelproblem har också varit kända för att orsaka spruckna klackar
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Hur kan mycket kalla vintrar ge dig spruckna fötter?
Du är mer stillasittande under kallare vintrar.
Definitivt inte! Du är mer benägna att uppleva spruckna fötter om du är mer aktiv. Att ge fötterna vila är ett bra sätt att lindra spruckna fötter. Prova ett annat svar …
Kalla vintrar torkar fukt ur luften.
Korrekt! Ett torrt klimat leder till torra, flagnande fötter. Det hjälper inte att huden på hälarna redan är relativt torr. Var noga med att återfukta ofta, om huden blir för torr förlorar den sin elasticitet och börjar spricka. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Du bär tjockare lager på fötterna under vintern.
Inte riktigt! Ullstrumpor och snöskor är inte skyldiga till dina spruckna klackar. Eftersom de skyddar dina klackar från exponering för torr luft är det faktiskt bäst att lägga på lager. Du borde definitivt inte gå barfota. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Kall luft expanderar hälen.
Nej! Det är sant att expansion av hälen leder till spruckna fötter, men kall luft är inte den skyldige i det här fallet. Din häl expanderar under trycket av för mycket vikt, så om det är det du upplever kan du behöva ompröva din kost. Prova ett annat svar …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Att känna igen symptomen
Steg 1. Leta efter torr hud på och runt hälarna
Huden kommer att se torr ut (ungefär som huden på resten av kroppen), men den kan också visa tecken på gul och/eller brun missfärgning.
Din häls hud kommer att vara ganska till mycket hård vid beröring och kan till och med bli skarp. Med andra ord kan din hud ha tappat så mycket fukt att den kan slita isär ljusa texturer
Steg 2. Var uppmärksam på smärta eller obehag i fötterna
Dina fötter, och särskilt hälar, kan göra lite till mycket ont när du står, går eller springer. Smärtan avtar vanligtvis när vikten tas av fötterna.
Steg 3. Var medveten om att förhårdnader bildas på dina klackar
I vissa fall kan du märka att en callus bildas runt hälens inre kant. En förhårdnad är i princip en ansamling av torr hud, som manifesteras som förtjockning av huden.
Steg 4. Håll utkik efter blod eller blödningar runt hälarna
I avancerade fall kan du märka blod runt hälområdet eller i dina strumpor. Undersök dina klackar för tecken på torr hud och sprickbildning.
Om du vet att du lider av diabetes eller sköldkörtelsjukdomar, kontakta din läkare omedelbart
Steg 5. Se till att inspektera dina fötter dagligen för eventuella förändringar i hud och nagelton
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Hur ser en callus på din häl ut?
En massa tjock hud.
Exakt! När torr hud ackumuleras på hälen, bildas det till en förhårdnad. Detta ser ut och känns som en förtjockning av din hud. Du hittar vanligtvis dessa på hälens inre kant. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Ett öppet sår.
Inte riktigt! Kall är i huvudsak en ansamling av torr hud. De täcker en fläck på hälen och uppträder inte som öppna sår. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
En stor finne.
Inte exakt! Även om huden på hälen massas upp och kan sticka ut när du har en förhårdnad, är den inte fylld med pus och kan inte poppas som en finne. Istället för att känna sig känslig har en callus vanligtvis brist på känslighet. Välj ett annat svar!
Ett utslag.
Nej! Ett utslag kan vara ett tecken på något annat obehag i fötterna, men det är inte känsligt. Rödhet från lätt blödning kan hända när dina hälar spricker, men utslag är inte ett associerat symptom. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Behandla tillståndet
Steg 1. Ta tag i en oljebaserad fuktkräm och/eller hälbalsam och applicera den dagligen
Helst bör du applicera fukt på dina fötter två gånger om dagen, på morgonen och innan du går och lägger dig.
- Att använda en kräm eller balsam på morgonen är avgörande. Kom ihåg att du måste öka hudens elasticitet innan du börjar använda dina fötter så att befintlig torr hud inte blir värre (och eventuellt förhindrar att ny torr hud bildas).
- Använd en fotbalsam precis innan du lägger dig och ta på mjuka strumpor för att täta in fukten. Du kan också bara applicera balsam eller grädde; att lägga strumporna hjälper helt enkelt till ytterligare hydrering. Mycket effektiv är Urea 20%, en naturlig och billig produkt som är klar och luktfri och i sin natur är det att återfukta huden.
- Gillar du inte att få händerna fet? Inga problem. Numera finns det en mängd olika produkter, skräddarsydda för olika behov och smaker. Prova en gel eller grädde i stickform för att undvika klibbighet på dina händer helt.
Steg 2. Använd en pimpsten eller fotfil varje dag i duschen
En pimpsten fungerar för att raka av torr hud och lämnar hälarna mycket mjukare. Tänk på att pimpstenen eller fotfilen fungerar bra vid milda fall av torr hud.
- Blötläggning av fötterna i varmt vatten i cirka 10 minuter mjukar upp huden, vilket gör pimpstenen mer effektiv.
- Prova att använda fotfilen på fötterna när de är torra och våta. Detta kommer att ge dig en uppfattning om vilket tillstånd som lättast svarar på denna behandling.
- Följ båda behandlingarna med en fuktkräm. Mycket effektiv är Urea 20%, en naturlig och billig produkt som är klar och luktfri och i sin natur är det att återfukta huden. Vid dåliga sprickor är en mycket effektiv metod att använda en matfolie (Press & Seal verkar fungera bra) för att förhindra att ureakrämen absorberas av strumpor (notera-detta kan få fötterna att kännas varma så fortsätt som så länge det är bekvämt)..
Steg 3. Applicera ett antiseptiskt medel för att undvika infektion i huden om sprickorna eller huden börjar blöda
Håll en dressing på den och byt den minst två gånger om dagen tills blödningen slutar helt.
Tvätta alltid händerna innan du vidrör en öppen eller sprickor i huden
Steg 4. Använd en hälkopp för att bättre fördela vikten på hälen
En kopp kommer att förhindra att fettkudden på hälen expanderar i sidled. Det kan vara en mycket effektiv förebyggande och botande åtgärd om den bärs dagligen.
Steg 5. Försök att hålla dig till slutna skor och högkvalitativa strumpor
Kom ihåg att öppna skor och sandaler med öppen tå och sandaler kan orsaka kaos på dina klackar. Att hålla sig till strumpor och skor av hög kvalitet kan förbättra din huds skick kraftigt.
- Flip flops är bra vid poolen och under sommaren, men försök att undvika att göra dessa till en vana året runt.
- Kvinnor bör begränsa användningen av klackar högre än 3 tum.
Steg 6. Prova att gå ner i vikt om du inte är i ett hälsosamt område
Övervikt har en mängd nackdelar, och att belasta dina fötter är en av dem. Att minska trycket på dina klackar kan göra underverk för huden runt dem.
Steg 7. Besök din fotterapeut
Om ditt tillstånd inte visar tecken på förbättring med de ovannämnda behandlingarna kan det vara dags att besöka en vårdpersonal. Han/hon kommer att rekommendera personliga behandlingar för ditt tillstånd. Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
När ska du använda en pimpsten?
Efter handduk när du kommer ut ur duschen.
Nästan! Att använda en fotfil för att raka av död hud från hälen kan fungera bäst torrt, men inte allas kroppar reagerar på behandling på samma sätt. Ett annat villkor kan fungera bättre för dig. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Både när dina fötter är våta och när de är torra.
Absolut! Våra kroppar är inte byggda likadant. I de flesta fall hjälper fukt till att mjuka upp den torra huden och göra arkiveringen mer effektiv. För vissa människor kan fötterna svara bättre under torra förhållanden. Du måste försöka båda för att ta reda på vilken som fungerar bäst för dina fötter. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Medan de blötläggs i ett bad.
Stänga! I de flesta fall mjukar fukten upp huden och gör pimpstenbehandlingen mer lyhörd. Men inte alla reagerar på behandlingen på samma sätt, så du kanske vill se hur dina fötter tar sig när de inte är våta. Gissa igen!
Efter applicering av en fuktkräm.
Inte riktigt! En fuktkräm är ett viktigt steg i behandlingen av pimpsten, men det är inte det första steget. Oavsett om du lägger dina fötter medan de är våta eller när de är torra, bör du applicera fuktkräm på det drabbade området efteråt, inte innan. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Varningar
- Om du lider av diabetes och/eller sköldkörtelproblem, kontakta din läkare innan du försöker någon av ovanstående behandlingar.
- Drick mycket vatten för att hålla kroppen, och i förlängningen fötterna, hydrerade.
- Ta aldrig saxen på fötterna när du arbetar med spruckna klackar.
- Rådgör alltid med din läkare om du är osäker på ditt tillstånd.
