Torra, fläckiga armbågar är ett irritationsmoment-de kommer säkert att göra dig mer självmedveten om du försöker gunga det ärmlösa utseendet-och om det lämnas obehandlat kan det bli obehagligt och smärtsamt. Om du lider av torra spruckna armbågar har du troligtvis ett allmänt problem med torr hud och bör kolla in våra motsvarande artiklar om hur du hanterar torr hud (se länkar nedan). Torra armbågar är ett särskilt vanligt och ofta envis problem att hantera, så läs följande tips om hur du återställer din hud till ett mjukt och smidigt tillstånd.
Steg
Del 1 av 2: Behandla dina torra armbågar
Steg 1. Använd milda rengöringsmedel
Om du lider av torra, spruckna armbågar eller torr hud i allmänhet är det viktigt att undvika hårda tvålar och rengöringsmedel som kan torka ut din hud ytterligare. Välj en produkt som är framtagen för torr hud.
Steg 2. Undvik dofter och färgämnen
Dofter och färgämnen irriterar ofta huden och kan orsaka ytterligare rodnad och torrhet. Välj rengöringsmedel och återfuktar som är doft- och färgfria.
Om du har problem med att sortera urvalet på apoteket, försök leta efter produkter avsedda för spädbarn. De är vanligtvis mycket mildare och är ofta doft- och färgfria
Steg 3. Var försiktig med din hud
Exfoliera inte för mycket; Att skrubba huden för grovt kommer bara att ytterligare ta bort huden från viktiga fuktgivande oljor. Det rekommenderas att du använder händerna eller en mjuk tvättduk för att exfoliera.
Steg 4. Välj din fuktkräm noggrant
Ett viktigt steg för att bota dina spruckna och torra armbågar är att ordentligt fukta och släta ut dem. Men inte alla fuktgivare skapas lika.
- Krämbaserade fuktgivare är särskilt effektiva för att återfukta huden.
- Produkter med ceramid och hyaluronsyra hjälper din hud att behålla fukt.
- Produkter med dimetikon och glycerin är användbara för att dra vatten till huden.
- Produkter med lanolin, mineralolja och/eller vaselin rekommenderas också och är utmärkta för att hjälpa dig att behålla vatten.
- Leta efter lotioner med mjölksyra; Utöver att återfukta dina armbågar exfolierar mjölksyran försiktigt din fläckiga hud.
Steg 5. Applicera din fuktkräm (utan doft och färgämnen) omedelbart när du kommer ut ur duschen
Torka inte helt; det är bättre att applicera lotion medan huden fortfarande är fuktig.
Steg 6. Prova naturliga matscrubs och lotioner
Dina torra, spruckna armbågar kan finna lättnad från en mängd olika huskurer som börjar i köket.
- Använd yoghurt på armbågarna. Yoghurt innehåller mycket mjölksyra, vilket försiktigt hjälper till att exfoliera din fläckiga hud. Grekisk yoghurt är särskilt tjock och koncentrerad. Låt ligga på armbågarna i upp till 15 minuter.
- Prova att använda ekologisk honung på dina sjuka armbågar, som länge har hyllats som ett utmärkt botemedel mot torr och tuff hud. Du kan blanda honungen med din yoghurtspread (ovan) eller applicera direkt på armbågarna.
- Behandla dina armbågar med citron. Citronsyran i citron kan fungera för att lätta den mörka och torra huden på armbågarna och hjälper också till att försiktigt exfoliera.
- Använd naturliga matoljor, som olivolja, avokadoolja eller kokosolja som fuktkräm. Applicera dessa rakt på armbågarna för en långverkande dos fukt.
Steg 7. Täck armbågarna efter återfuktning
När du har applicerat din fuktgivande lotion eller olja, täck armbågarna med mjuka rörstrumpor (klipp av tårna och den täta resåren). Detta hjälper dig att skydda dina armbågar när du sover, hålla produkten från att gnugga av sig och låsa in fuktigheten när du sover.
Del 2 av 2: Ändra din miljö och livsstil
Steg 1. Håll temperaturen låg
Torr hud och spruckna armbågar kan bli ett problem när som helst på året, men de är särskilt vanliga under vintermånaderna eftersom luften tenderar att vara torrare.
- Experter rekommenderar att du motstår lusten att skruva upp värmen när temperaturen utanför sjunker.
- Håll temperaturen något svalare, vid 68 grader.
Steg 2. Använd en luftfuktare
För att motverka torr inomhusluft kanske du vill använda en luftfuktare för att hålla luften fuktig. Ställ in den på 45-55% luftfuktighet.
Steg 3. Begränsa varma duschar
Färre saker är mer avkopplande än en lång, varm, ångande dusch, men varma temperaturer, och faktiskt exponering för vatten, har en torkande effekt på vår hud.
- För att behålla din huds naturliga skyddande oljor är det bäst att hålla vattentemperaturen på den svalare sidan.
- Försök att hålla din badtid så kort som möjligt, 5-10 minuter upptill.
Steg 4. Begränsa simtiden
Simning är en utmärkt träningskälla, men exponering för hårda kemikalier som klor kan bidra till din torra hud. Du bör antingen begränsa din tid i vattnet eller undvika det helt tills du kan läka din torra hud.
Steg 5. Täck över när den utsätts för elementen
Om du lider av torr hud i allmänhet, kommer du att tycka att det är bra att skydda din hud från vinden och solen. Våra armbågar tar extra missbruk, så särskilt när du arbetar med att bota dem kanske du vill ha långa ärmar.
- Använd naturliga fibrer, t.ex. bomull, och undvik syntetiska tyger som kan vara irriterande.
- Ull, även om det är en naturlig fiber, kan ofta vara irriterande för huden, så du kanske vill undvika skjortor och tröjor som snurras av ull, oavsett deras vinterliga attraktion.
Steg 6. Håll dig hydratiserad
För att behandla din torra hud och armbågar inifrån och ut måste du dricka mycket vatten.
Steg 7. Ändra din kost
Livsmedel som är rika på Omega-3-fettsyror har visat sig hjälpa till att skydda vår hud mot hårda miljöfaktorer och stärka våra oljeskyddande barriärer.
- Fisk som lax, hälleflundra och sardiner är utmärkta källor till Omega-3.
- Valnötter, safflorolja och linfrön är lika bra källor till Omega-3 och är relativt lätta att lägga till i din kost.
- Innan du gör några ändringar i din kost eller tar tillägg av fiskolja, bör du naturligtvis rådgöra med din läkare.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Behåll din nya behandling i minst två veckor. Om du inte ser märkbara förbättringar efter den tiden bör du rådgöra med din läkare.
- Börja med de enklaste produkterna först och undvik att använda flera produkter samtidigt. Ju fler ingredienser du kastar i blandningen, desto mer sannolikt är det att du kommer att reagera eller inte kunna identifiera produkten eller metoden som fungerar (eller inte fungerar) för dig.
