När du lider av en sinusinfektion kan du ha ont i huvudet, ont i halsen och överbelastad näsa. Dessa symptom gör det svårt att fortsätta med ditt liv. Det finns dock många saker du kan göra för att lindra dina symtom, inklusive att se din läkare för medicinering vid behov, använda huskurer som en varm kompress och vila. Lär dig mer om vad du ska göra när du har en sinusinfektion och börja vidta åtgärder för att må bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Få hjälp av din läkare
Steg 1. Boka tid hos din läkare om symtomen varar längre än tio dagar
Om du har en rinnande eller stoppad näsa, anta inte automatiskt att det är en bihåleinflammation. Vanligtvis kan hemsjukvård av antihistaminer, vila, hydrering och kalla botemedel användas för att hjälpa din kropp att återhämta sig. Den onödiga förskrivningen av antibiotika gör att bakterier inte längre svarar på antibiotika, vilket gör dem ineffektiva. För att undvika detta, ge dig själv tid att vila och återhämta sig innan du kontaktar din läkare. Om det behövs kan din läkare utvärdera ditt tillstånd och förskriva läkemedel som hjälper dig att återhämta dig och må bättre. Sök hjälp om du upplever något av följande symtom:
- Sinusstockning som varar i mer än 10 dagar
- En feber på 102 ° F (38,9 ° C) eller högre
- Symtom som förbättras och sedan värre vid eller runt den sjätte dagen av din sjukdom
Steg 2. Tala med din läkare om att ta ett receptfritt receptfritt avsvällande medel
Fråga din läkare om rekommendationer om vilka receptfria läkemedel som kan hjälpa till att lindra dina symtom. Sinusinfektioner åtföljs ofta av slemuppbyggnad och trängsel, läkemedel som bekämpar dessa symtom kan hjälpa dig att få lättnad. Dessa läkemedel finns i både piller och som en nässpray.
- Populära avsvällande piller inkluderar fenylefrin (Sudafed PE) och pseudoefedrin (Sudafed). Generiska versioner av dessa läkemedel fungerar lika bra så länge de innehåller samma ingredienser.
- Använd inte nässpray, som Afrin, i mer än tre dagar om det inte är riktat - det kan faktiskt öka trängseln.
Steg 3. Fråga din läkare om att ta OTC -smärtstillande medel för att lindra sinusvärk
Smärtstillande medel (eller smärtstillande) kommer vanligtvis inte att bekämpa den direkta orsaken till sinusinfektionen, men de kan hjälpa till med smärtsamma värk och sinustryck. Följ alltid anvisningarna på etiketten med dessa mediciner - de kan vara farliga om de tas i mycket höga doser. Lita inte på OTC -smärtstillande medel i mer än ungefär en och en halv vecka utan att rådfråga en läkare.
- Ibuprofen är ett särskilt bra val eftersom det också är ett antiinflammatoriskt medel. Detta innebär att det kan minska svullnaden i bihålorna, vilket hjälper till att lindra slemuppbyggnad och tryck.
- Andra bra OTC -smärtstillande medel inkluderar acetaminofen (paracetamol) och naproxennatrium.
- Ta bara rekommenderade doser av dessa mediciner. Att överdriva det med dessa mediciner kan orsaka allvarliga problem, såsom njur- eller leverproblem.
Steg 4. Diskutera allergimedicin med din läkare
Sinusinfektioner kan ha många olika orsaker. Till exempel är vissa sinusinfektioner inte resultatet av en sjukdom, utan istället en reaktion på ämnen i luften som den drabbade är allergisk mot. Lyckligtvis finns det mediciner tillgängliga för att bekämpa allergisymtom och få dig att må bättre:
- De flesta OTC -läkemedel som används för allergier tillhör en typ av läkemedel som kallas antihistaminer. Exempel inkluderar difenhydramin (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp) och Loratadine (Claritin).
- Om du har en sinusinfektion och aldrig har testats för allergier kan det vara en klok idé att boka in ett allergitest med din läkare. Detta kan hindra dig från att slösa tid med lösningar som inte fungerar för dig.
Steg 5. Fråga din läkare om antibiotika för bakteriella infektioner
Antibiotika är en typ av läkemedel som dödar skadliga bakterier i kroppen. Om din läkare tror att din bihåleinflammation orsakas av bakterier kan hon eller han ordinera några antibiotika för att bekämpa den. Ta inte antibiotika som inte ordinerats åt dig och ta inte gamla antibiotika som förskrivits för ett annat tillstånd.
- Om du får antibiotika är det viktigt att du följer din läkares instruktioner när du använder det. Sluta inte ta det om du mår bättre innan du är klar med medicinen - ta alltid hela antibiotikakuren. Detta kan få bakterierna att anpassa sig till det antibiotikumet, vilket kommer att hindra det från att fungera i framtiden.
- Tänk på att användningen av antibiotika för att behandla bihåleinflammationer är kontroversiell bland läkare, så vissa läkare kanske inte är villiga att förskriva dem.
Steg 6. Tala med din läkare om receptbelagda steroidmedicin mot allvarliga bihåleinflammationer
I vissa fall kan bihåleinflammation vara allvarlig eller kronisk, och inte på grund av bakteriell infektion. I dessa fall kan din läkare ordinera dig en typ av läkemedel som administreras genom nässpray som innehåller en kortikosteroid. Dessa läkemedel hjälper till att bekämpa inflammation i dina bihålor, förbättrar slemflödet och lindrar trycket.
Varumärken inkluderar Nasacort och Flonase
Metod 2 av 3: Använda hemmetoder
Steg 1. Drick varma vätskor
. Heta vätskor hjälper till att lossa och bryta ner slem i dina bihålspaket. Detta kan lindra den smärtsamma "tryck" -känslan som ofta kommer med sinusinfektioner. Dessutom kan vätskans varma känsla hjälpa till att lugna halsont och stimulera blodflödet för snabbare läkning. Bra val inkluderar:
- Te: Många tycker att honung, ingefära och citron är särskilt lugnande.
- Varm choklad
- Soppa: Något tunt som kycklingnudelsoppa är oftast bäst.
- Varmt vatten på egen hand eller med citron och/eller honung
- Försök att undvika drycker med koffein på eftermiddagen eller kvällen eftersom dessa kan göra det svårt att somna och kan vara uttorkande. En god natts sömn är särskilt viktig när du är sjuk.
Steg 2. Applicera en varm kompress
Använd en varm kompress på din näsbro. Värmen från kompressen hjälper dig att må bättre och det bör också göra det lättare för dig att blåsa näsan.
- Lägg en tvättduk i en skål med varmt vatten eller placera den under varmt rinnande vatten. Var försiktig så att du inte bränner dig.
- När duken når en behaglig temperatur, placera den över näsan och låt den sitta där tills värmen är borta. Luta dig ner i en stol eller lägg dig så att duken stannar kvar.
Steg 3. Ät kryddig mat
Vissa livsmedel (vanligtvis kryddiga eller skarpa) är bra för att "öppna" dina bihålor. Detta kommer att leda till slemproduktion och rinnande näsa på kort sikt, men det bör hjälpa till att rensa huvudet och minska ditt obehag. Bra val inkluderar:
- Mat med mycket röd/cayennepeppar.
- Mat med varm sås (sriracha, etc.) tillsatt.
- Särskilt "mynta" eller "kalla" -smakande livsmedel som pepparmynta, spjutmynta,
- Pepparrot.
Steg 4. Skaffa en luftfuktare
En luftfuktare hjälper till att hålla luften fuktig när du sover, vilket gör att du blir mer bekväm. Du kanske också vill överväga att tillsätta några droppar eukalyptusolja till din luftfuktare. Det har visat sig ha avsvällande, antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, vilket bör hjälpa till att rensa bihålorna och hjälpa till att förebygga en bihåleinflammation.
Steg 5. Sug på sugtabletter som innehåller zink
Att suga på pastiller för ont i halsen kan också hjälpa dig i dina näspassager och hjälpa dig att må bättre. Pastiller som innehåller zink kan också hjälpa till att förkorta en förkylning om du börjar ta dem inom de första 24 timmarna av symtomen. Använd dessa pastiller efter behov för att få en irriterad hals att må bra.
Var försiktig med antalet pastiller du tar. Även om de kan ge tröst i små mängder, kan de ta i stora doser eller i mer än fem dagar leda till magbesvär eller en obehaglig smak i munnen
Steg 6. Håll dig hydratiserad
Även om hydrering alltid är viktig, är det extra viktigt när du känner dig sjuk. Försök att alltid ha en flaska vatten till hands och ta en klunk under dagen. Ju mer du dricker, desto bättre kommer din kropp att kunna hjälpa dig att bekämpa din infektion.
Dessutom hjälper vatten att fukta slemhinnorna, vilket minskar trängsel och obehag
Steg 7. Få tillräckligt med sömn på natten
När du är sjuk bör du sikta på att få kvalitetsvila - och gott om det. Sömn är en viktig del av din kropps naturliga återhämtningscykel som inte kan ignoreras. Det är din kropps tid att vila och "reparera" sig själv. När du inte får nog blir det svårt för din kropp att hantera sjukdomar och infektioner som påverkar din hälsa. Om du kan kan du ställa in din normala läggdags tillbaka två timmar och din uppvakningstid framåt en (om du inte går till skolan eller jobba) så att du får mycket vila. Om du har svårt att somna på grund av din sinusinfektion, prova några av följande strategier:
- Använd en näsband för att öppna dina luftvägar.
- Ta en dusch före sänggåendet (ångan hjälper till att öppna bihålorna) och slappna av.
- Sov halvt upprätt så att slem rinner ut ur huvudet. Försök att stötta upp hela överkroppen, inte bara nacken, eftersom det är obehagligt och faktiskt kan stänga luftvägarna.
- Använd en mentholerad medicin (som Vicks, eterisk olja av pepparmynta, eukalyptus etc.).
Steg 8. Använd mjuka, lugnande vävnader för en rinnande näsa
Ingenting gör en sinusinfektion värre än en rå, irriterad näsa från övertorkning. Om din bihåleinflammation orsakar en rinnande näsa, investera en extra dollar eller två i en låda med extra mjuka vävnader. Välj en produkt med lotion eller kylmedel inbyggda. Dessa kan lugna och återfukta näsan när du torkar och förhindra obehag.
Steg 9. Skölj dina näspassager med en netipanna
Nasal bevattning är processen att hälla en saltlösning i en näsborre så att den tömmer ut den andra. När det passerar genom dina bihålor kan det hjälpa till att fukta och rensa sinusinfektioner. Om så önskas kan du använda näsbevattning som en och annan metod för att snabbt rensa dina bihålor. Studier tyder dock på att om det används för ofta kan det faktiskt vara kontraproduktivt, så försök att begränsa din användning till perioder på mellan en och tre veckor. Se nedan för instruktioner:
- Värm 4-8 oz destillerat eller steriliserat vatten på spisen eller mikrovågsugnen. Det är avgörande att använda rent vatten för näsbevattning - att använda smutsigt vatten kan införa skadliga mikrober i bihålorna. Om du är osäker kan du alltid koka vatten och låta det svalna.
- Tillsätt vattnet till en näspolningskanna eller flaska. Neti Pot är det mest kända märket, men liknande alternativ finns.
- Tillsätt förblandad saltlösning till vatten. Detta säljs vanligtvis vid sidan av potten eller flaskan själv. Följ anvisningarna på paketet för att blanda saltlösning.
- Skölj i varje näsborre, vrid huvudet och låt vattnet rinna ut ur motsatt näsborre och in i diskbänken.
Steg 10. Tänk på växtbaserade tillskott
En mängd olika så kallade "naturliga" botemedel säljs online och i tegel och murbruk för behandling av bihåleinflammationer. Dessa tillskott är gjorda av små mängder örter och hävdar att de erbjuder lindring av smärtsamma bihålssymtom utan kemikalier i traditionella läkemedel. Medan vissa svär vid dessa läkemedel, finns det en allmän brist på vetenskapliga bevis för effektiviteten av de flesta växtbaserade kosttillskott. Utöver detta brukar dessa läkemedel vanligtvis inte följa samma kvalitetskontrollstandarder som "riktiga" läkemedel, så använd dem med försiktighet.
-
Du kan hitta växtbaserade kosttillskott online med en snabb sökmotorfråga. Bara några åtgärder som påstås hjälpa till med bihåleinflammationer är:
- Eukalyptus (i badvatten)
- Pepparmyntsolja (i badvatten)
- Vitlök (ätit)
- Echinacea (i te)
- Gurkmeja (i te)
- Var mycket försiktig med tillskott eftersom de inte övervakas av FDA för renhet och effekt.
Metod 3 av 3: Motivera dig själv och må bättre
Steg 1. Ta en varm dusch
En varm dusch kan hjälpa dig att må bättre när du återhämtar dig från en sinusinfektion. Ångan hjälper inte bara till att öppna dina näspassager, men det varma vattnet kan också hjälpa dig att slappna av och lämna dig uppfräschad inför din kommande dag.
Steg 2. Kyl svullna ögon
Röda, irriterade och svullna ögon kommer ofta med en sinusinfektion. Kyl ner dem så att de känner sig utvilade och uppfriskade. Det finns flera bra sätt att göra detta:
Släpp några isbitar i en plastpåse, linda in i en pappershandduk och håll dem mot dina stängda ögonlock i fem till tio minuter
Steg 3. Få lite sol
Tro det eller ej, något så enkelt som solens strålar kan ha stor inverkan på hur du känner. Människor behöver D -vitamin (som skapas när huden tar in solljus) för en mängd viktiga kroppsprocesser, inklusive immunsystemets funktion. Dessutom har det visat sig att solljus hjälper till att bekämpa depression, vilket kan vara en stor fördel om din bihåleinflammation har gjort att du mår dåligt.
Så länge det inte är mulet kan du oftast få sol oavsett hur det är ute. Om det är vinter, sitta vid ett soligt fönster med en bra bok. Om det är lite varmare ute, försök sitta på verandan eller på gården, även om du måste bunta ihop lite
Steg 4. Ta en massage (eller ge dig själv en)
När du är sjuk med en sinusinfektion mår du ofta helt enkelt inte bra. Detta kan överföra till ditt humör också. Ett bra sätt att må bättre med en sinusinfektion är att få någon att ge dig en massage. Det är svårt att må dåligt när du får massage - det mjuka trycket slappnar av, höjer ditt humör och hjälper dig att glömma dina symtom (åtminstone ett ögonblick).