Kan du använda växtbaserade läkemedel för att hantera ångest? 6 Naturliga behandlingsalternativ

Innehållsförteckning:

Kan du använda växtbaserade läkemedel för att hantera ångest? 6 Naturliga behandlingsalternativ
Kan du använda växtbaserade läkemedel för att hantera ångest? 6 Naturliga behandlingsalternativ

Video: Kan du använda växtbaserade läkemedel för att hantera ångest? 6 Naturliga behandlingsalternativ

Video: Kan du använda växtbaserade läkemedel för att hantera ångest? 6 Naturliga behandlingsalternativ
Video: Calm your anxiety with three natural and affordable remedies 2024, Mars
Anonim

Det kan vara svårt att hantera ångest, men det finns faktiskt massor av saker du kan göra för att förbättra din övergripande psykiska hälsa. Även om växtbaserade tillskott kanske inte löser din ångest på egen hand, kan de definitivt vara ett hälsosamt komplement till en behandling för vissa människor! Tänk på att du måste rådgöra med din läkare innan du börjar ta ett växtbaserat tillskott, även om det allmänt anses vara säkert. Vissa åtgärder kan interagera med andra medicinska tillstånd eller mediciner, så checka in först för att se till att det är säkert.

Steg

Fråga 1 av 6: Vilken är den starkaste örten för ångest?

  • Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 1
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 1

    Steg 1. Ashwagandha är en stark utmanare för det bästa allround-alternativet

    Ashwagandha är en asiatisk ört som verkar vara ganska användbar för att hantera symtom på ångest. Ta upp till 300 mg två gånger om dagen för att se om det påverkar några oroliga symptom du upplever. Det kan ta upp till 4-6 veckor innan din kropp vänjer sig vid ashwagandha innan du upplever några positiva effekter.

    • Av alla örter som har föreslagits för att hjälpa till med ångest är ashwagandha ett av de mest genomtänkta alternativen. De positiva effekterna har replikerats flera gånger i studier.
    • Biverkningar av ashwagandha verkar i princip vara obefintliga. Det har dock förekommit sällsynta fall där människor upplever leverskador genom att ta produkter som var förorenade olistade ingredienser. Var noga med att köpa din ashwagandha från ett välrenommerat företag där ashwagandha är den enda listade ingrediensen.
  • Fråga 2 av 6: Vilka växtbaserade läkemedel hjälper till att minska ångest och stress?

    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 2
    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 2

    Steg 1. Rhodiola är ett gediget val om du vill känna dig mer pigg och lugn

    Rhodiola, även känd som "arktisk rot", verkar effektiv för att lindra ångestfyllda känslor samtidigt som den ger dig en energikick. Börja med att ta 100 mg en gång om dagen på morgonen för att se om din ångest svalnar lite. Det kan ta några veckor för rhodiola att komma igång.

    • Det finns några mindre bevis på att rhodiola kan hjälpa till att förebygga cancer och också bromsa effekterna av åldrande. Idrottare är förtjusta i den här också eftersom det ser ut som att det kan förbättra din hand-öga-koordination.
    • Potentiella biverkningar inkluderar irritabilitet och sömnlöshet. Om du upplever någon bröstsmärta ska du omedelbart uppsöka läkare. Vissa människor är allergiska mot denna ört.
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 3
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 3

    Steg 2. Lavendel kan vara ett lovande alternativ för ångest och stress

    Lavendelkapslar kan vara ett effektivt sätt att släppa ut all stress och ångest du upplever. Det finns dock vissa bevis för att effekten inte kommer att bli särskilt dramatisk. Prova att ta 160 mg lavendel om dagen för att se om du märker en nedgång i dina ångestnivåer. Om det fungerar, bra! Om inte kan du prova något annat.

    • Vanliga biverkningar inkluderar förstoppning, huvudvärk och ökad aptit. Sluta ta lavendeln och kontakta din läkare om du upplever svår dåsighet eller om du har ont i bröstet.
    • Ta bara lavendelkapslar-ät inte någon eterisk lavendelolja. Du kan definitivt använda eterisk olja av lavendel för att minska ångest med aromaterapi!
    • Vissa tycker att lavendel gör dem sömniga. Om du känner lust att sova under dagen när du tar lavendel, försök att ta det på natten.
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 4
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 4

    Steg 3. Passionsblomma kan vara ett bra alternativ men det är inte välstuderat

    Passionsblomma är ett allt mer populärt alternativ för ångest, och det finns några bevis på att det hjälper till att dämpa dina symtom. Till skillnad från andra växtbaserade kosttillskott, är passionsblomma sannolikt bäst att använda som en tillfällig premedicinering-inte ett dagligt tillskott. Prova att ta en liten dos när du vet att du kommer att hamna i en situation där din ångest kan vara hög. Det har inte den beprövade meritlistan som vissa andra örter gör, men det kan hjälpa!

    Passionsblommans biverkningar anses inte vara särskilt starka i låga doser. Vissa människor upplever dock dåsighet, yrsel och förvirring. Om du inte gillar hur passionsblomma får dig att känna, sluta ta den

    Fråga 3 av 6: Vilka örter hjälper mot ångest före sänggåendet?

    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 5
    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 5

    Steg 1. Valerian är ett bra val eftersom det hjälper dig att slappna av

    Valerian verkar vara ett bra alternativ om du vill lindra ångest, slappna av och somna lättare. Om du vill ta valerianskosttillskott kan du ta 400-600 mg om dagen, men många föredrar att blanda verklig valerianrot i sitt te, vilket också är bra. Valerian verkar vara mest effektiv när du konsumerar den varje dag i minst 2 veckor.

    Valerian anses i allmänhet vara säker. Du kan dock uppleva huvudvärk, yrsel eller magbesvär. I vissa fall kan valerian faktiskt hålla dig vaken på natten

    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 6
    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 6

    Steg 2. Kamomill är ett bra sätt att bekämpa oro

    Kamomill verkar ha en lugnande effekt för de flesta. Du kan konsumera 500-1, 500 mg om dagen, även om många människor får tillräckligt med lättnad från en kopp kopp kamomill varje kväll. Kamille anses i allmänhet vara säker, och det finns inga vanliga biverkningar när du inte applicerar kamomill på din hud.

    Många tycker att doften av kamomill är särskilt lugnande också. Om du bara vill ha ett sätt att varva ner, är att lägga lite kamomillolja i en diffusor med vatten ett bra sätt att få fördelarna

    Fråga 4 av 6: Är kava bra mot ångest?

  • Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 7
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 7

    Steg 1. Det kommer att dämpa ångest, men det är farligt och inte ett bra alternativ

    Kava verkar vara framgångsrik vid behandling av ångest, och många människor svär vid det som ett mirakelkur. Tyvärr är kava extremt ohälsosamt för din lever, och även enstaka drinkare kan behöva levertransplantation på grund av dess toxicitet. Det kan också vara beroendeframkallande för vissa människor, och du kan få abstinenssymtom om du tar kava regelbundet och sedan slutar.

    Det finns så många växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa. Sammantaget finns det verkligen ingen bra anledning att prova kava-även om det kan dämpa vissa symtom på ångest

    Fråga 5 av 6: Vilka vitaminer hjälper mot ångest?

  • Hantera ångest med naturläkemedel Steg 8
    Hantera ångest med naturläkemedel Steg 8

    Steg 1. Vitamin B -tillskott kan vara potentiellt fördelaktiga

    Det verkar finnas ett slags samband mellan vitamin B och humörreglering. Om du är orolig och inte lever en hälsosam livsstil där du får nog av dina dagliga vitaminer, kan du dra nytta av ett vitamin B -tillskott. Det är dock bäst att träffa en läkare för att få ett blodprov innan du börjar ta vitaminer, eftersom att få för mycket vitamin B kan leda till några obehagliga biverkningar.

    • De flesta får tillräckligt med vitamin B från maten. Du bör sikta på att få 2-3 mikrogram varje dag. Om du inte äter en hälsosam kost kan vitamin B vara rätt för dig.
    • Att ta för mycket vitamin B kan leda till huvudvärk, illamående, diarré eller trötthet.
  • Fråga 6 av 6: Kommer växtbaserade tillskott att fixa min ångest?

  • Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 9
    Hantera ångest med växtbaserade läkemedel Steg 9

    Steg 1. Nej, även om de kan hjälpa dig att hantera vissa symptom

    Vissa växtbaserade kosttillskott kan på allvar hjälpa, men de kommer förmodligen inte att vara den bästa långsiktiga lösningen för din ångest. Om du vill behandla din ångest, kontakta en läkare. För vissa människor kan läkemedel dramatiskt hjälpa. Att förbättra din sömn, träna och äta en hälsosam kost kommer också att på allvar förbättra ångesten.

  • Rekommenderad: