Att behöva hantera kramper, humörsvängningar och andra obehagliga biverkningar av din mens kan kännas som mer än tillräckligt att hantera. Om du måste oroa dig för läckage när du har på sig en kudde ovanför det kan din tid på månaden vara mycket överväldigande. Det finns dock många knep du kan använda för att se till att du har en läckagefri och bekymmersfri period.
Steg
Del 1 av 2: Få den bästa täckningen
Steg 1. Se till att du sätter på dina kuddar korrekt
För att sätta på dina kuddar korrekt måste du ta ut dem ur förpackningen, ta bort dem från förpackningarna och se till att placera dem mitt i dina underkläder, så att de inte går för långt upp eller för långt ner. Om de har vingar, ta bort omslaget från vingarna och se till att du sveper dem tätt runt botten av mitten av dina underkläder för att hålla dynan på plats. När dynan är ordentligt placerad i dina underkläder kan du ta på den och släta ut den för att se till att allt är på plats.
- Var noga med att tvätta händerna innan du tar på dig dynan och att du slänger den i en papperskorg efter att du har packat in den i förpackningen eller i toalettpapper.
- Vissa kvinnor föredrar att använda tygkuddar framför de mer vanliga kuddarna. Även om de inte sägs vara mer absorberande, är de mer miljömedvetna.
Steg 2. Bär kuddar av rätt längd och tjocklek
Om du har problem med läckage och har ett stort flöde, bör du sikta på att få kuddar som har superabsorbering och som är så långa som möjligt. På natten bör du se till att bära över natten dynor, som är ännu längre; även om dessa är ganska tjocka kan du till och med bära dem under dagen om ditt flöde är mycket tungt och du tenderar att läcka ofta.
Du bör försöka få kuddar med vingar för att se till att de inte rör sig för mycket och att de sitter fast i dina underkläder
Steg 3. Överväg att använda pantyliners för extra täckning
Vissa människor gillar att placera pantyliners i sidled ovanför och under sina kuddar. Detta kan ge dig lite extra täckning på platser där du tenderar att läcka. Du kan till och med placera några lättare kuddar vinkelrätt mot din kudde för att verkligen få lite extra täckning. Som sagt, det här kan bli lite obehagligt, speciellt om kuddarna i sidled eller byxor lossnar, så se till att du har täta underkläder och att kuddarna är säkra.
Om du alltid tenderar att läcka antingen framför eller bakom din kudde kan du också flytta den upp eller ner lite, beroende på var du tenderar att läcka
Steg 4. Använd tjockare underkläder
Ett annat sätt att minimera dina läckor är att bära tjockare underkläder som är mindre benägna att läcka. Även om detta inte kan skydda dig från att läcka ihop, kan det hjälpa dig att minimera hur mycket du läcker och kommer att absorbera mer av ditt blod om du har en läcka. Bara att veta att du bär tjockare, mer absorberande underkläder kan få dig att känna dig mer bekväm.
Se bara till att underkläderna inte är för lösa. Lösare underkläder kommer faktiskt att få din kudde att röra sig mer och det kommer att göra det mer troligt att du råkar ut för en olycka
Steg 5. Överväg att bära period trosor
Om du verkligen har ett stort flöde och problem med läckage, kan du överväga att skaffa speciella period trosor. Nej, det här avser inte de gamla fula underkläderna som du bara bär på din mens för att du inte bryr dig om vad som händer dem; "Period trosor" är en speciell typ av underkläder som är gjorda av tre olika lager som skyddar dina kuddar från att läcka. Det första lagret är absorberande, det andra är läckagesäkert och det tredje är av bomull. Dessa lager andas och håller dig sval och skön samtidigt som du säkerställer att du har det starkaste skyddet.
Även om ett par period trosor kan kosta $ 20-30 dollar eller mer, om du får bara några par och alltid bär dem under din period, kan de vara en värdefull investering
Del 2 av 2: Vidta extra försiktighetsåtgärder
Steg 1. Det bästa sättet att förhindra läckage är enkelt; Applicera bara en kudde som den är, och applicera en andra kudde. dvs applicera en kudde i början av dina underkläder och en till slut
Ta med en extra påse med tillbehör för säkerhets skull. Om du vill vara säker under din menstruation, bör du se till att vara förberedd med extra dynor, trosor, underkläder eller till och med byte av underdelar om du verkligen behöver dem. Om du har plats i din väska eller skåp kan du byta kläder för att känna dig extra säker. Även om du förmodligen aldrig kommer att behöva använda dem, kan du bara känna dig tryggare genom att bara veta att de finns där.
Om du har slut på kuddar eller pantyliners, var inte rädd för att be en vän eller till och med en lärare om säkerhetskopiering. Kom ihåg att varje kvinna har haft mens, och även om dina vänner inte kan hjälpa dig kommer de att vara sympatiska. Om du är en av de första av dina vänner som har mens, kan du försöka fråga de personer som du känner kan hjälpa
Steg 2. Rör dig inte så mycket som vanligt
Även om du borde kunna göra i stort sett vad du än normalt gör när du bär en kudde, bör du veta att det är lite mer troligt att du läcker om du kör vagnar, springer runt, hoppar upp och ner, eller bara flytta fram och tillbaka riktigt snabbt. Var försiktig med hur du rör dig när du har mens, särskilt på riktigt tunga dagar; du vill inte att rörelsen ska flytta din kudde eller att få den att hamna på fel sätt, vilket leder dig att läcka.
Som sagt, du ska inte känna att du måste hoppa över gymmet eller att sitta i ett hörn hela dagen och känna dig eländig när du har mens. I själva verket kan träning bidra till att minska kramper
Steg 3. Bär mörkare, lösare kläder
Du kommer att oroa dig mindre för läckage om du bär kläder som är mindre benägna att visa dina läckor. Mörkare kläder visar inte några potentiella fläckar du får, och du kommer också att behöva oroa dig mindre för att färga ljusare kläder och inte kunna göra dem rena. Lösare kläder får dig också att känna dig mindre självmedveten om att du har på sig en kudde och du kommer att kunna röra dig mer fritt.
Även om du inte behöver bära klumpiga kläder under din mens och du ska känna dig vacker hela tiden, om du bär mörkare kläder, kommer du att vara mindre orolig för en olycka
Steg 4. Gå på toaletten oftare
Ett annat sätt att se till att dina kuddar inte läcker är att gå på toaletten oftare än du normalt skulle. Ta en tur till badrummet varje timme eller två för att byta dynor eller bara för att se till att allt går smidigt. Detta är ett bra sätt att förhindra läckor innan de händer. Du vet exakt när det är dags att byta kuddar och känner dig trygg och skyddad.
Om du måste gå under lektionen, oroa dig inte för att din lärare blir irriterad; om du frågar snyggt och inte har för vana trettio dagar i månaden kommer allt att bli bra
Steg 5. Sov på en mörkare filt eller gammal handduk
Om du är orolig för att läcka på natten, särskilt om du sover över en väns hus, kan du lägga dig på en gammal filt eller till och med en gammal handduk som du inte bryr dig så mycket om. På så sätt behöver du inte oroa dig för att färga lakan och du kan sova lugnt utan att kontrollera lakan för ofta. Detta kan hjälpa dig att sova gott och känna dig mindre självmedveten om läckage.
- Tänk efter: det värsta scenariot är att du har läckt ut på arken och någon annan får reda på det. Det är troligt att bara en annan kvinna kommer att ta reda på det, och hon kommer helt att förstå vad som hände, så du har verkligen inget att oroa dig för.
- Om din pappa eller en annan hane ser de blodiga lakanen kommer han också att förstå vad som hände. Oroa dig inte så mycket om vad som kan hända och fokusera på att sova gott och vila.
Steg 6. Var stolt över din mens
Din mens ska inte vara något du skäms över, oavsett om du har en liten läcka då och då eller inte. Du bör vara stolt över denna aspekt av din föränderliga kropp och veta att detta är något som alla kvinnor måste leva med och hantera; ju tidigare du accepterar det, desto bättre. Prata med dina vänner eller till och med dina kvinnliga familjemedlemmar om din mens och se att du inte har något att skämmas över eftersom det är helt naturligt.
- Visst, om du läcker ut offentligt kan det vara pinsamt i en minut eller två, men du ska inte gå ut offentligt och känna dig rädd när du har mens eftersom du är rädd att du kan läcka när som helst. Låt inte din mens hindra dig från att leva ditt liv.
- Om du verkligen tycker att du inte kan känna dig bekväm när du bär en kudde, kan du se om det är bekvämare att använda en tampong eller menstruationskopp. Även om du måste byta tampong högst var 8: e timme och menskoppar var 10: e timme, kan de hjälpa till att förhindra läckage och kan kännas mer bekväma än dynor.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Att bära långa skjortor kan vara till hjälp om du ska ställas inför en "plats"
- Om du bär jeans eller en annan färg än svart som byxor, bär ett par leggings eller tights under.
- Bär 2 par underkläder på natten om du läcker mycket.
- Bär kompressionsshorts eller spandex om du ska ha kjol.
- Kjolar är inte precis de bästa kläderna att gå med. Jeans eller andra byxor ligger nära din gren, så de kommer att hindra dynan från att röra sig överallt.
- Byt din kudde var tredje timme.
- Ät mörk choklad för att minska PMS och matlust
- Om du har en tröja, knyt den runt midjan för att dölja fläckar med läckt blod.
- Prova att dubbelkläda din trosor med din kudde så att du kan ta av dynan när du behöver och fortfarande inte behöver sätta en annan.
- Bästa ställen att gömma tamponger eller dynor på din kropp: Inuti din behå, upp på din tröja (se till att den är baggy och lång och att du bara gör detta när du besöker badrummet för att byta … du vill inte ha någon att märka det av en slump), inuti dina stövlar.
- Det är bättre att bära tunga dynor eftersom de skyddar bättre. Även på dina ljusa dagar kan du gå längre utan att ändra dem.
- Ha alltid ett par extra underkläder och byxor i ryggsäcken.
- Om det inte räcker att bära en nattduk, lägg till en daglig kudde tillsammans med några små foder för att täcka hela baksidan av dina underkläder! På så sätt kan du undvika fläckar på sängen medan du sover.
- Om du inte har en pad med dig kan toalettpapper fungera under lättare perioder.
- Om du läcker ut, var inte rädd och var inte rädd, bara lugna dig, gå på toaletten med dina förnödenheter och städa upp allt. Du kan försöka använda tjockare dynor eller till och med "nattskydd" -kuddar.
- Undvik att bära vita underdelar under din menstruation för att förhindra att få de pinsamma framträdande fläckarna.
- Bär leggings under din PJ på natten för att hålla din kudde på plats.
- Bär spandex under dina byxor och andra kläder.
- Se till att alltid ha med dig minst två kuddar vart du än går! Man vet aldrig när man ska ha mens.
- Om du inte har tjocka underkläder bär du bara 2 par medan du har mens. Du bör bära den hela tiden även när du ska lägga dig för att förhindra att dina lakan blir fläckiga !!
- Ha alltid ett par extra byxor i ditt skåp/ryggsäck om du läcker.
- Byt din kudde eller tamponger ofta och bli inte spänd om du möter en fläck, se bara till att du har ett extra underkläder och en kudde att byta. Se också till att bära ett engångspaket om det inte finns några platser att kasta din kudde.
- Om du har en gammal bikini kan du bära bottnarna som ett par av underkläder. De kommer att absorbera lite blod och eftersom de är gamla kan du kasta dem när du läcker.
- Bär inte ljusa bottnar! Om du gör det kommer blodet att märkas mycket om du läcker. Använd mörkare jeans istället.
- Försök att bära en maxipad och bära två par underkläder för att tjockna skyddet för att förhindra läckor, det här fungerar för mig och jag är på min 7: e period och det fungerar mycket bra!
- Prova att äta mer kalciumrika livsmedel eftersom de kan minska tendensen till kramper
- Du bör ha svartbruna eller röda byxor / shorts / svettningar.
- Om blod läcker ut på dina underkläder, tvätta underkläderna för hand i kallt vatten och tvål. Detta hjälper till att förhindra permanenta fläckar.
- Om du är rädd för att göra en aktivitet där du är på fötterna mycket eller arbetar eller dina fötter, där en nattkudde på botten och lägg en tjock kudde ovanpå! Om du hamnar på toaletten och inte har läckt igenom på nattduken kan du bara ta av den tjocka dynan och sätta på en till!
- Om en period läcker ut på dina underkläder, släng inte ut dem, bara lägg dem i tvätten och lägg tillbaka dem i underklädslådan nästa gång du har mens, för då kan du bära de "färgade" underkläderna och det vann " spelar ingen roll om du läcker på dem igen.
- Om dina kuddar läcker ofta, prova nattkuddar under dagen och natten. De går vanligtvis hela vägen upp till den bakre delen av dina underkläder. Vissa typer, som Stayfree Maxi -kuddar, har vingar runt grenen och på sin förlängda baksida.
- Om du verkligen är rädd för läckage, lägg bara en nattduk i dina byxor och lägg en annan där den slutar (närmare baksidan), detta kommer att stoppa eventuellt läckage.
- Om du inte kan byta din kudde under skoldagen, använd en övernattning eller extra lång för att se till att du är skyddad.
- Om du fastnar utan en kudde och ingen annan gör det heller, kan du ta av dig strumpan, slå in den i toalettpapper och lägga den i dina underkläder. Detta fungerar mycket bättre än toalettpapper eftersom toalettpapper inte är särskilt absorberande av en strumpa. Du kan också använda en flanell eller en servett om du inte vill använda din strumpa.
- Undvik att äta bananer, mejeriprodukter och papaya under mens eftersom det kan få din mens att lukta lite.
- Bär en tung (lång) nattkudde men bär också 2 tröjor. Detta förhindrar läckage.
- Om du är med dina flickvänner eller med en nära flickvän till dig, fråga om hon skulle ha en extra pad på henne.
- Bär en vinglös maxipad över en ultratunn pad med vingar. Därför, om du läcker genom den första dynan kan du blöda på din ultratunna pad under. Med 2 kuddar kommer din menstruationsskyddsmetod närmare dig vilket förhindrar att ditt menstruationsflöde läcker ner längs en kant av dynan. Om du vill ha extra skydd, prova att bära en tampong och en kudde eller kuddekombinationen som nämnts tidigare.
- Köp super- eller maximal absorptionsdyna.
- Låt inte din menstruation störa dina planer!
- Ett alternativ skulle vara att försöka vika flera rutor toalettpapper och placera det inuti dina underkläder. Detta fungerar som en catch-all-barriär. Du kan ändra det varje gång du går på toaletten.
- Undvik att äta vin, salt, kryddig mat och koffein eftersom det kan öka dina kramper
