Personer med diabetes har ofta problem med fötterna, och ett vanligt problem är klåda. De typiska orsakerna till kliande fötter för personer med diabetes är torr hud, svampinfektioner och dålig cirkulation. Lyckligtvis kan du lindra klådan, oavsett orsak, i några enkla steg.
Steg
Metod 1 av 3: Återfuktande torr hud
Steg 1. Kontrollera om du har torr, sprucken hud
I många fall är roten på kliande fötter alltför torr hud. Inspektera dina fötter och se om din hud är fläckig eller sprucken. Gnugga dem också och se om de känns grova. Dessa symptom indikerar alltför torr hud, vilket förmodligen är orsaken till din klåda.
Kontakta din läkare omedelbart om din hud är tillräckligt sprucken för att fötterna ska blöda. Detta kan leda till en allvarlig infektion för någon med diabetes
Steg 2. Undvik att repa fötterna
Även om det kan vara frestande kan repor på dina kliande fötter göra mer skada. Om din hud är torr, spricker den lättare, så du kan skära dig om du kliar för hårt. Även små snitt kan bli smittade när du har diabetes.
Om du har repat och det finns skär på dina fötter, besök din läkare omedelbart
Steg 3. Tvätta fötterna dagligen med ljummet vatten
Att hålla fötterna rena hjälper till att undvika torr hud. Använd bara ljummet vatten när du tvättar fötterna. Varmt vatten kan irritera din hud och orsaka ytterligare klåda. Testa alltid vattnet med handen innan du tvättar fötterna. Om du inte kan hålla handen i vattnet eftersom det är för varmt, antingen vänta på att vattnet svalnat eller sänk det heta vattnet.
- Som en allmän riktlinje, använd vatten som är samma temperatur som du skulle använda på ett nyfött barn.
- Använd en mjuk svamp eller tvättlapp vid tvätt. Gnugga inte fötterna hårt eftersom det kan orsaka ytterligare irritation.
Steg 4. Använd allergivänlig och doftfri tvål när du tvättar fötterna
Parfymer, dofter, färgämnen och hårda tvålar kan orsaka reaktioner på din hud. När du tvättar, använd endast allergivänliga och doftfria tvålar som är skonsamma för din hud.
- Ta inte bubbelbad. Dessa kemikalier kan torka ut din hud ytterligare.
- Om du behöver vägledning om hur du köper hudvårdsprodukter, be din läkare om förslag.
Steg 5. Torka fötterna torra med en handduk efter tvätt
Se till att de är helt torra genom att försiktigt torka av dem med en handduk. Gnugga inte, eftersom det kan irritera din hud. Klä dig inte förrän din hud är torr eftersom dina kläder kan fånga upp fukt, särskilt i fuktigt väder.
Kom ihåg att torka mellan tårna. Fukt här kan orsaka svampinfektioner
Steg 6. Applicera en mild fuktkräm på dina fötter dagligen
Fuktgivare hjälper till att förhindra torr, kliande hud. Använd en doftfri fuktkräm efter att ha tvättat fötterna för att förhindra att huden torkar ut. Följ bruksanvisningen på produktförpackningen.
Applicera inte någon kräm mellan tårna. Den extra fukten kan uppmuntra svamptillväxt
Steg 7. Bär strumpor avsedda för personer med diabetes
Dessa strumpor är designade med extra dämpande och fukttransporterande material. De håller dina fötter torra och hjälper till att förhindra hudirritationer.
Om du inte bär specialiserade strumpor, se till att du byter till rena, torra strumpor varje dag
Steg 8. Drick den dagliga rekommenderade mängden vatten
Att hålla sig hydrerad hjälper till att hålla huden fuktig och frisk. Förhindra torrhet och sprickbildning genom att dricka vatten regelbundet under dagen.
Den dagliga rekommenderade mängden vatten 15,5 koppar (3,7 liter) för män och 11,5 koppar (2,7 liter) för kvinnor. Använd detta som en riktlinje för ditt dagliga intag
Metod 2 av 3: Behandling av svampinfektioner
Steg 1. Leta efter utslag eller stötar som indikerar en infektion
Diabetes lämnar dina fötter mottagliga för bakteriella eller svampinfektioner som kan orsaka klåda. Inspektera dina fötter för röda fläckar. Dessa kan vara upphöjda eller ojämn. Blåsig hud är också ett symptom på en svampinfektion. Om dessa tecken finns på dina fötter kan klådan bero på någon form av infektion.
Kom ihåg att kolla mellan tårna. Vissa svampinfektioner som fotsvamp växer främst mellan tårna
Dricks:
Ett utslag som åtföljs av svullnad, torr hud och eventuellt skalning kan orsakas av venös insufficiens, vilket betyder att dina vener i benen inte fungerar bra. Besök din läkare för att se till att du mår bra.
Steg 2. Kontakta din läkare om du tror att du har en svampinfektion
De flesta svampinfektioner är ofarliga och orsakar bara klåda, men någon med diabetes löper risk för ytterligare infektioner. Om du inspekterar dina fötter och hittar tecken på en svampinfektion som röd hud eller blåsor, kontakta din läkare omedelbart. De kommer att råda dig bäst om hur du går tillväga.
Om du har återkommande svampinfektioner kan det vara ett tecken på försämrat okontrollerat blodsocker eller odiagnostiserad diabetes. Att få ditt blodsocker under kontroll kan hjälpa till att förhindra dessa infektioner
Steg 3. Applicera svampdödande kräm på dina fötter
Om din läkare inspekterar dina fötter och diagnostiserar dig med en svampinfektion, är det första steget troligen att applicera antimykotisk kräm på området. Din läkare kan rekommendera en receptfri produkt eller skriva ut ett recept för en starkare medicinering.
- Följ alla instruktioner som din läkare ger dig om hur du använder krämen korrekt.
- Vanliga applikationsanvisningar inkluderar att tvätta och torka fötterna helt och sedan applicera krämen på det drabbade området två gånger om dagen.
Steg 4. Håll luftfuktigheten låg i ditt hem
Svampinfektioner växer i fuktiga miljöer. Om du bor i ett fuktigt område förblir din hud våt om du svettas eller badar. Använd en avfuktare för att hålla ditt hem luftfuktighet låg. Detta kan förhindra svampinfektioner och förhindra att befintliga sprids.
Om du inte håller luftfuktigheten låg i ditt hem hela tiden, slå på minst avfuktaren när du badar, eller bara bada när luftfuktigheten är låg. Om luftfuktigheten är hög tar det lång tid att torka kroppen. Detta kan uppmuntra svamptillväxt
Steg 5. Använd en antiperspirant på botten av dina fötter
Om du har problem med svettiga fötter kan du vara mer mottaglig för svampinfektioner. Förhindra detta problem genom att applicera en antiperspirant på fotsulorna. Se till att produkten du använder är doftfri och allergivänlig.
Kontakta din läkare innan du gör detta. En antiperspirant kan interagera med andra produkter du använder på dina fötter
Steg 6. Bär rena strumpor varje dag
Svampinfektioner kan ligga kvar i dina strumpor och infektera dig igen när du sätter på dem igen. Undvik denna möjlighet genom att bära rena, torra strumpor varje dag. Tvätta alltid dina strumpor noggrant innan du bär dem igen.
Specialiserade strumpor för personer med diabetes kan också hjälpa till att förhindra svampinfektioner. Dessa strumpor är designade med fukttransporterande material som håller fötterna torra
Metod 3 av 3: Förbättra cirkulationen till dina fötter
Steg 1. Kontrollera dina fötter för symptom på dålig cirkulation
Ibland orsakas klåda av dålig blodcirkulation, ett vanligt problem för personer med diabetes. Om klådan åtföljs av något av följande symtom är troligtvis dålig cirkulation orsaken.
- En ljusblå färg på dina fötter eller underben.
- Domningar eller stickningar.
- Dina fötter känns kalla vid beröring.
- Dina kalvar känns smärtsamma medan du är aktiv och mår bättre i vila.
Varning:
I vissa fall kan dålig cirkulation vara ett tecken på perifer artärsjukdom. Diabetes är en riskfaktor för detta tillstånd, så det är viktigt att du pratar med din läkare om vad du upplever så att du kan få behandling.
Steg 2. Få minst 30 minuters fysisk aktivitet 5 dagar i veckan
När dålig cirkulation är orsaken till dina kliande fötter kan du vidta flera åtgärder för att förbättra cirkulationen. En viktig för att hålla sig aktiv. När du är stillasittande reser inte blod lika bra. Fixa detta genom att få de rekommenderade 30 minuterna per dag fysisk aktivitet. Detta kan ge mer blod till dina fötter och hjälpa klåda.
- Du kan dela upp denna övning i flera uppsättningar under dagen. Till exempel kan du ta en 10-minuters promenad på morgonen och gå en 20-minuters körning på kvällen.
- Du behöver inte träna hårt för att nå detta mål. Att gå några minuter om dagen är en perfekt övning.
- Om du inte har tränat på ett tag, börja med det lilla. Gå en 5-minuters promenad varje dag i en vecka. Öka sedan tiden med 5 minuter varje vecka.
Steg 3. Håll dina blodsockernivåer inom det normala intervallet
En onormal blodsockernivå kan orsaka dålig cirkulation. Gör ditt bästa för att hantera dina diabetes symptom och upprätthålla ett normalt blodsockerintervall. Ett normalt intervall är vanligtvis mellan 70-100 mg/dl (4 och 9 mmol/L) eller en A1C mindre än 5,7%, beroende på vilken typ av diabetes du har.
- Diabetespatienter kan upprätthålla ett normalt blodsockerintervall genom att ta sin medicin och äta 3 balanserade måltider om dagen. Du bör också undvika söt mat och dryck som läsk.
- Begränsa också ditt alkoholintag. Tala med din läkare om att dricka alkohol, eftersom detta också kan påverka ditt blodsocker.
Steg 4. Behåll en hälsosam kolesterolnivå
Högt kolesterol kan också hämma kroppens cirkulation. Rådgör med din läkare för att hitta rätt kolesterolnivå för dig. Om ditt kolesterol är högt, vidta åtgärder för att möta och behålla denna nivå för att förbättra din cirkulation.
- Du kan minska ditt kolesterol genom att äta mindre mättat fett, äta mer fleromättade fetter och träna regelbundet.
- Din läkare kan också ordinera medicin för att minska ditt kolesterol.
