Knölar är en vanlig åkomma som involverar inflammation, smärta och feljustering (krokighet) vid stortåns basleds. I huvudsak är knölar kroniska ledförstuvningar som skjuter stortån mot andra tå, vilket skapar trängsel och missbildning av framfoten. Knycklingar har ofta en ärftlig komponent och är vanligare med vissa typer/former av tår och fötter, men att ha smala, illa passande eller högklackade skor är stora riskfaktorer. I USA är knölar särskilt vanliga och drabbar mer än en tredjedel av alla kvinnor. Att lära sig att behandla knoppar naturligt kan hjälpa till att motverka deras progression och minska symtomen, vilket kan förneka behovet av mer invasiva åtgärder, såsom korrigerande kirurgi.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla knytkakor hemma
Steg 1. Använd välpassade skor
De flesta knölar förekommer hos kvinnor som vanligtvis bär skor som är för smala för sina fötter. Smala skor tenderar att trängas på tårna, särskilt stortån, och ökar risken avsevärt för att utveckla knölar och andra fotproblem. Att byta till skor som har bredare tålådor och bra bågstöd och som överensstämmer med dina fötters form kan hjälpa till att förhindra knölar och till och med hindra deras utveckling, men det kommer inte att korrigera en redan etablerad knyte. Med andra ord, byt till bättre skor innan bunionen blir för svår och skapar betydande symptom.
- Gör dig utrustad för dina skor av en säljare senare på dagen eftersom det är då dina fötter är större, vanligtvis på grund av svullnad och lätt valvkompression.
- Att bära klackar som är mer än 5,1 cm höga kan tvinga kroppen att luta framåt, vilket skapar mycket tryck i fötterna och tårna-en annan riskfaktor för knölar.
- Cirka 90% av bunionfallen omfattar kvinnor, främst på grund av deras dåliga val av skor.
Steg 2. Kontrollera smärtan naturligt
Bortsett från ett snett utseende och komprometterad fotestetik är knopparnas huvudklagomål smärta när du går (och ibland även i vila). Smärtan kan beskrivas som skarp och stickande (som en akut ledspänning) eller ibland som tråkig och värkande (liknande artros). Som sådan är det viktigt att kontrollera smärta i knölarna, men du behöver inte enbart förlita dig på receptfria läkemedel. Det finns en mängd olika växtbaserade läkemedel som kan bekämpa smärta och inflammation, inklusive gurkmeja, kattklo, ingefära och pilbark. De kan tas som kapslar eller konsumeras som örtte. De effektiva doserna för de flesta växtbaserade läkemedel är inte väl etablerade och beror på många faktorer, såsom renhet och koncentration.
- Gurkmeja rot har antiinflammatoriska och smärtstillande (smärtstillande) egenskaper och fungerar lika bra som ibuprofen i studier, men utan biverkningar. Gurkmejextraktdoser varierar från 300-600 mg 3 gånger dagligen för ledvärk.
- Kattens extraktdoser varierar från 30-300 mg dagligen och används för att behandla artros och reumatoid artrit.
- Ingefära blockerar COX-2-produktionen och minskar inflammation, ungefär som det icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlet Celebrex. Minst 2 000 mg dagligen (i uppdelade doser) behövs för att vara effektiv vid ledvärk.
- Pilbark användes i slutet av 1800 -talet för att göra acetylsalicylsyra (aspirin). Extraktdoser varierar från 300-500 mg 3 gånger dagligen.
- Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, som också har antiinflammatoriska egenskaper. En dos på 1 000 mg 2-3 gånger dagligen kan märkbart minska inflammation och smärta.
- Capsaicin (härrörande från cayennepeppar) minskar en kemikalie som kallas substans-P, vilket bidrar till känslan av smärta. Det appliceras vanligtvis som en kräm några gånger dagligen i ett par dagar för märkbara effekter.
Steg 3. Applicera kall terapi
Om du märker att din tårad är röd, inflammerad och ganska öm efter träning eller en dag på jobbet, applicera lite kall terapi för att minska svullnaden och dämpa smärtan. Applicering av is (eller något kallt) är en effektiv naturlig behandling för i stort sett alla mindre muskuloskeletala stammar och stukningar, inklusive knoppar, eftersom det drar ihop sig små blodkärl och minskar flödet av blod och lymfvätska in i det skadade området. Kall terapi bör appliceras på din tå i 10-15 minuter varje timme tills smärtan och svullnaden avtar.
- Packa alltid in is, frysta gelförpackningar eller påsar med grönsaker från frysen i en tunn handduk för att förhindra irritation, isbränning eller frostskador på huden.
- Medan du isar din tå, lyft foten på en pall eller med några kuddar för att hjälpa till att bekämpa effekterna av gravitationen och hjälpa svullnaden att avta.
- Kallterapi är bäst för akuta skador eller uppblossningar som innebär betydande svullnad och är inte lika effektiv vid kroniska ledbesvär.
Steg 4. Tänk på ett saltbad
Om din bunion har varit ett kroniskt problem i många månader eller år och det känns hårdare än inflammerat, kan det bli lättare att blötlägga det i ett varmt bad med Epsom salt. Det varma vattnet hjälper till att förbättra cirkulationen och det magnesiumrika saltet fungerar bra för att minska ledband och senspänningar, ledstelhet och smärta. Blötlägg hela din fot i cirka 20 minuter och upprepa dagligen för att behandla en kronisk knöl. Att ta ett fotbad först på morgonen innan du tränar eller går till jobbet är ett bra sätt att göra knölen mer flexibel och mindre symtomatisk i slutet av dagen.
- Saltet i badet fungerar också som ett naturligt antiseptiskt medel, vilket är till hjälp för att bekämpa eventuella infektioner relaterade till blåsor, mindre snitt eller inåtväxande tånaglar-alla vanliga komplikationer av knölar.
- Försök försiktigt böja din ömma tå upprepade gånger medan du blötlägger din fot, eftersom det kommer att bidra till att öka cirkulationen och ledrörligheten.
- Eteriska oljor som du kan lägga till Epsom -saltbadet för att lindra symtomen inkluderar extrakt av pepparmynta, eukalyptus eller rosmarin. Arnica -tinktur är också till hjälp vid akut led- och muskelsmärta.
Steg 5. Applicera en skena på natten
Om dina stortån ser krokiga och skapar obehag, överväg sedan att applicera en skena på natten för strukturellt stöd och lämna den på medan du sover. Tejpning av en plast- eller metallskena runt de drabbade tåarna kan hjälpa till att minska smärtan och justera leden, beroende på hur avancerad knölen är. En knytskena är placerad i en längsgående riktning över tåen, vilket resulterar i att en korrigerande kraft appliceras. Men skenor är främst för förebyggande och är inte avsedda att helt vända en knytkula. Bunion splinter finns i de flesta butiker för medicinsk utrustning eller rehabilitering, men rådgör med din läkare eller fotterapeut innan du använder en.
- Stela skenor brukar betraktas som nattliga skenor eftersom materialen inte böjs och inte kan bära vikt.
- Silikon- eller filtkuddar som bärs på dina fötter eller i dina skor under dagen kan också lindra knölsmärta, men det beror på graden av snedhet och ledskador.
Metod 2 av 3: Söker naturliga behandlingar för knoppar
Steg 1. Boka tid hos en osteopat eller kiropraktor
Osteopater och kiropraktorer är ledspecialister som fokuserar på att naturligt etablera normal rörelse och funktion inom ryggraden såväl som perifera leder, till exempel i dina tår. Skräpigheten i din bunion kan ibland minskas med manuell ledmanipulation-även kallad justering. En justering av din stortå kan eventuellt flytta om den felriktade leden och göra tån rakare. Du kan ofta höra ett "poppande" ljud med en justering, vilket är normalt.
- Även om en enda justering ibland kan justera en mild knopp helt, kommer det mer än troligtvis att krävas flera justeringar för att behandla de mest avancerade knölarna.
- Även om en tåjustering inte alltid minskar krokigheten hos en bunion, kan den avsevärt minska smärtan och styvheten hos en bunion, vilket gör stortån mer funktionell igen.
Steg 2. Se en fotterapeut
Fotläkare är fotspecialister som kan undersöka dina tår och berätta om du har en knyte eller om du riskerar att utveckla en. Fotläkare behandlar vanligtvis knycklar naturligt (utan droger, injektioner eller kirurgi) med skenor, speciella tejpningstekniker och/eller skräddarsydda ortotika (skoinlägg). Anpassad ortotik och ortopediska skor är fördelaktiga eftersom de stöder dina valv, ger stötdämpning, förbättrar fotens biomekanik och minskar trycket på dina stortår. Skräddarsydda ortoter kan vara dyra utan medicinsk täckning, så kolla din policy, men billigare hylsor kan också vara fördelaktiga.
- Du kanske måste köpa skor som är lite större än du normalt skulle göra för att anpassa de skräddarsydda ortotiska innersulorna.
- Vissa läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster gör också ortotik, så shoppa runt för bästa pris och service.
Steg 3. Få en fotmassage
Boka tid med en kvalificerad massageterapeut och få en djupvävnadsfotmassage som inkluderar tårna och akillessenorna. Massage minskar muskelspänningar, ökar ledrörligheten och främjar bättre blodflöde. Låt terapeuten börja gnugga från tårna och arbeta mot vadmusklerna så att du hjälper det venösa blodet att cirkulera. Låt terapeuten gå så djupt som du kan tolerera, särskilt runt stortåns botten, utan att vika. Massage kan behandla symtomen på knoppar, men det är osannolikt att det deformerar dem.
- Börja med att experimentera med 3 30-minuters fotmassage utspridda under en vecka och se hur det påverkar dina knölsymtom.
- Drick alltid mycket vatten efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter från kroppen. Underlåtenhet att göra det kan orsaka huvudvärk eller lätt illamående.
Steg 4. Överväg akupunkturbehandlingar
Akupunktur är en gammal läkande teknik som utvecklades främst i Kina. Det innebär att små nålar placeras i specifika energipunkter i huden för att minska smärta och svullnad och stimulera läkning. Akupunkturbehandling för knoppar är inte en vanligt rekommenderad behandling av vanliga läkare, även om vissa anekdotiska rapporter tyder på att det kan vara till hjälp vid ledvärk. Som sådan, om du har försökt andra naturliga behandlingar utan framgång, är akupunktur värt att experimentera med på grund av dess stora säkerhetsrekord och relativa överkomlighet.
- Akupunktur praktiseras nu av många vanliga vårdpersonal, såsom läkare, kiropraktorer, naturläkare och massageterapeuter. Oavsett, vem du än väljer ska vara certifierad av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
- Akupunkturpunkter som kan hjälpa dina knoppar är inte alla belägna nära stortån där smärtan kommer från-vissa punkter kan vara i avlägsna delar av kroppen.
- Japanska akupunktörer ser bunions som en uppföljare av diabetes, eller som ett symptom på sockerobalans i kroppen. De tror att överflödigt sockerintag resulterar i inflammation, vilket kan främja knölar.
Metod 3 av 3: När ska man söka medicinsk behandling
Steg 1. Se din läkare eller fotterapeut om du har symtom på en knöl
Om du tror att du kan ha en knopp är det viktigt att få en medicinsk utvärdering för att avgöra hur allvarlig den är. En obehandlad knyte kan leda till andra problem, såsom inåtväxande tånaglar, artrit, ytterligare deformitet i foten eller svårigheter att gå. Boka tid hos din läkare eller fotterapeut om du märker symptom som:
- Konstant eller intermittent smärta i din fot, särskilt runt stortån
- Rödhet, svullnad eller en synlig stöt eller missbildning på stortåleden
- Svårighet att röra på stortån eller foten
- Svårt att passa in i dina skor eller hitta skor som passar ordentligt
Steg 2. Diskutera kirurgiska alternativ om andra behandlingar inte hjälper
I många fall kan du få lättnad från knölsymtom med hjälp av huskurer och mindre invasiva medicinska behandlingar, till exempel ortotiska skor eller steroidinjektioner. Men om dina knoppar orsakar svår smärta, stör din förmåga att gå eller inte blir bättre med mildare behandlingsmetoder, fråga din läkare om operation.
- Den vanligaste typen av operation är en bunionektomi, där kirurgen rakar bort den förstorade delen av benet och justerar de omgivande vävnaderna.
- För svåra knölar kan du behöva en osteotomi. Denna operation innebär att man skär av stortåbensbenet och roterar benet till ett bättre läge och sedan sätter in stift eller skruvar för att hålla det på plats.
- Tala med din läkare om de potentiella riskerna och komplikationerna av dessa operationer. Du kan behöva ett år eller mer för att återhämta dig helt efter en komplicerad fotoperation.
Steg 3. Kontakta din läkare om dina symtom blir värre
Om du har behandlat din knöl och får nya eller förvärrade symtom, tala med din läkare. De kan behöva omvärdera fotens tillstånd och föreslå justeringar av din behandlingsmetod.
Tala om för din läkare om du märker ökande smärta, svullnad eller stelhet i din tå eller fot
Steg 4. Kontakta din läkare omedelbart om du har allvarliga symtom
Vissa symptom kan tyda på nervskada eller en allvarligare komplikation. Ring din läkare omedelbart eller sök akut läkarvård om:
- Du har svår smärta i tå eller fot
- Tån eller foten känns kall vid beröring, eller du märker att din hud verkar blek eller missfärgad
- Tån känns svag, dom eller stickande
Tips
- Naturliga metoder för att behandla knölar kan säkert vara effektiva, men om de inte ger dig den lättnad du hoppats på, boka tid med din läkare.
- Medicinsk behandling av knölar kan innefatta antiinflammatoriska medel (ibuprofen, naproxen), analgetika (acetaminofen), kortikosteroidinjektioner och olika kirurgiska ingrepp.
- Om en förhårdnad bildas på din bunion, blötlägg din fot i ett varmt Epsom -saltbad i 15 minuter (för att mjuka upp den) och exfoliera den sedan lätt med en pimpsten.
