Växter har en klass av pigment som kallas klorofyll som gör att de kan absorbera energi från solen. Detta pigment gör också växter gröna. För människors hälsa har klorofyll traditionellt använts för sina deodoriserande och sårläkande egenskaper. På senare tid har anti-cancerframkallande egenskaper identifierats, även om ytterligare forskning behövs. Växter som alger, spirulina och gröna grönsaker som grönkål, schweizisk mangold och spenat har massor av klorofyll. Dessutom kan man köpa klorofylltillskott i flytande eller tablettform.
Steg
Metod 1 av 3: Ta klorofylltillskott
Steg 1. Tala med din läkare innan du börjar med klorofylltillskott
Din läkare bör kunna ge råd om huruvida du behöver klorofylltillskott eller inte. I vissa fall bör klorofylltillskott undvikas. Till exempel, eftersom det har saknats säkerhetsforskning om klorofylltillskott, bör gravida kvinnor undvika kommersiella tillskott.
- Om din läkare avråder från tillskott kan du fortfarande få din klorofyll från naturliga källor som grönkål, spenat eller broccoli. Faktum är att äta gröna grönsaker dagligen är ett mycket bättre sätt att få klorofyll i din kost tillsammans med fibrer och andra näringsämnen.
- Tänk på att klorofylltillskott kanske inte rekommenderas om du tar andra mediciner eller om du är gravid eller ammar. Kontakta din läkare för att vara säker.
Steg 2. Handla klorofylltillskott
Om du inte kan få tillräckligt med klorofyll från grönsaker kan du använda ett tillägg. Klorofylltillskott kan ge dig en boost av energi, samt ge ett antal potentiella hälsofördelar. Du kan hitta klorofylltillskott på de flesta hälsokosthistorier. Fråga hälsokostkontoret vilka märken som är välrenommerade. Om det inte finns några hälsokostaffärer i närheten, handla online.
- Du kan få klorofylltillskott i en mängd olika kombinationer, bland annat med papaya, spirulina och gröna blandningar som innehåller en mängd andra vitaminer och mineraler.
- Klorofylltillskott kostar mellan $ 15 och $ 70.
- Tänk också på att FDA inte reglerar kosttillskott. Kontrollera etiketten för andra kvalitetsindikatorer, till exempel en USP -etikett eller annan tredjepartsverifiering.
Steg 3. Välj ett tilläggsformulär
Du kan få klorofylltillskott i en mängd olika former, inklusive tabletter och vätskor. Om du väljer vätskeform sprutar du några droppar i ett glas vatten. Det blir väldigt grönt och smakar lite myntigt och lite bittert. Om du väljer tablettformen behöver du inte oroa dig för den starka smaken. Följ doseringsrekommendationerna på etiketten, eller enligt anvisningar från din naturläkare eller läkare.
Steg 4. Känn igen biverkningar av klorofylltillskott
Att ta tillägget oralt kan ge dig en grön tunga eller grön avföring. Om du applicerar det lokalt för att behandla ett sår kan det leda till en mild brännande känsla eller klåda. Om du tar mycket av tillägget och i ovanliga situationer inkluderar sällsynta biverkningar diarré och magkramper.
Sök läkare om du upplever sällsynta biverkningar
Steg 5. Köp klorofyllvatten
Många juicebutiker säljer klorofyllvatten, vilket är vatten med lite flytande klorofyll. Om du är på flykt och glömde att ta ditt klorofylltillskott på morgonen kan du hämta lite klorofyllvatten från en juicestativ.
Metod 2 av 3: Naturligt komplettera din kost
Steg 1. Få klorofyll från maten
Innan du väljer ett klorofylltillskott bör du se till att du äter tillräckligt med gröna grönsaker och andra klorofyllkällor. Klorofyll är ett pigment som finns i någon grön grönsak, så det är inte svårt att hitta. Om du vill få mer klorofyll i din kost, ät massor av gröna grönsaker som grönkål, schweizisk mangold, spenat och ruccola.
Steg 2. Blanchera dina gröna
Om du överkokar dina gröna grönsaker får du kanske inte en önskvärd mängd klorofyll, eftersom matlagning kommer att minska mängden klorofyll i skålen. Istället för att laga mat länge, blanchera gröna som grönkål eller broccoli. Lägg en skål med isvatten i diskbänken. Koka sedan upp en gryta med vatten på spisen. Tillsätt en tesked salt i vattnet. Kasta dina grönsaker i vattnet i trettio sekunder, skopa ur dem och kyl dem i isvattnet. Lägg till dem i ditt recept och njut.
Steg 3. Komplettera din kost med vetegrässkott
En av de bästa källorna till klorofyll är vetegräs. Du kan juicera vetegräs med vilken vanlig fruktjuicer som helst. Tvätta vetegräset. Om du upptäcker någon form, släng den. Juice och njut av ett skott vetegräs på egen hand, eller tillsätt det till en apelsin- eller morotsjuice för att förbättra smaken.
Steg 4. Gör gröna juicer
Klorofyll finns i alla färska gröna grönsaker, så du bör försöka konsumera så många som möjligt. Du kan öka din klorofyllkonsumtion genom att juicera grönsaker som grönkål, schweizisk mangold och spenat. Använd en vanlig juicer och experimentera med olika kombinationer, som grönkål, morot och ingefärajuice.
Metod 3 av 3: Ta klorofyll av särskilda skäl
Steg 1. Inse fördelarna med klorofyll
Klorofyll är en klass av pigment som gör att växter kan ta upp energi från solen genom fotosyntes. Det finns i alla växter som använder fotosyntes, såsom alger, vetegräs, broccoli och många andra grönsaker. Hälsofördelarna med att komplettera din kost med klorofyll har undersökts i relation till viktminskning, cancer, sårläkning och andra tillstånd. Några av hälsofördelarna med klorofyll inkluderar:
- Klorofyll kan vara användbart för att blockera effekter av cancer. Mer forskning behövs dock på detta område.
- Klorofyll från gröna grönsaker kan vara användbart för att minska risken för levercancer.
- Klorofyll kan också användas för att öka energin, förhindra höjdsjuka och gå ner i vikt, även om ytterligare forskning behövs om dessa påstådda fördelar.
Steg 2. Applicera klorofyll för sårläkning
En av de äldsta användningarna av klorofyll är att minska inflammation och förbättra läkning av sår och brännskador. Börja med att följa den normala processen för behandling av ett sår. Du bör tvätta händerna, använda ett bandage för att stoppa blödningen, täcka området, applicera antibiotikakräm och sedan täcka upp det. När det väl har läkt lite kan du applicera en salva med klorofyll utöver antibiotikakrämen.
- I det här fallet kan klorofyll hjälpa din kropp att bekämpa infektion och förhindra ärrbildning från brännskador, skärsår, repor eller andra sår.
- Till exempel kan du hitta en mängd olika hudkrämer som innehåller klorofyll i din lokala hälsokostaffär. Dessa krämer kan användas när såret har stängts upp, för att förhindra för mycket ärrbildning.
Steg 3. Använd klorofyll för att bekämpa dålig lukt
Klorofyll har länge använts som en naturlig deodorant. Det rengör dig från insidan. Du kan använda vetegrässkott, klorofylljuice eller ett klorofylltillskott. Följ helst riktlinjerna för det orala tillägget du köper och njut av ett glas klorofyll efter din yogapass eller träning.
