3 sätt att undvika riskabla tilläggsblandningar

Innehållsförteckning:

3 sätt att undvika riskabla tilläggsblandningar
3 sätt att undvika riskabla tilläggsblandningar

Video: 3 sätt att undvika riskabla tilläggsblandningar

Video: 3 sätt att undvika riskabla tilläggsblandningar
Video: En egen stämma – dialogisk praxis i kommunikation 2024, Mars
Anonim

Blandning av kosttillskott med fel medicin kan resultera i oförutsedda - och olyckliga - konsekvenser. Tala med din läkare innan du tar något tillskott. Din läkare kommer att kunna avgöra om du ska eller inte ska ta ett givet tillägg baserat på din hälsa och medicinska historia. Om din läkare godkänner ditt tilläggsbruk, be dem om en rekommendation om vilka märken du kan lita på. Lär dig allt du kan om kompletterande biverkningar och interaktioner, och använd alltid dina kosttillskott enligt anvisningarna.

Steg

Metod 1 av 3: Anta riktlinjer för tillägg

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 1
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 1

Steg 1. Tala med din läkare innan du tar tilläggsblandningar

Du och din läkare kan diskutera hur ett specifikt tillskott eller tilläggsblandning kan påverka din hälsa baserat på din tidigare medicinska historia och din nuvarande medicinering. Om din läkare godkänner din användning av tillägg, se till att ta reda på namnet, märket och koncentrationen av tillägget du kan ta.

  • Om du funderar på att ändra din tilläggsblandning - till exempel genom att flytta upp från 500 mg kapslar fiskolja till 700 mg kapslar fiskolja - meddela din läkare.
  • Endast din läkare är behörig att hjälpa dig att hitta en tilläggsmix som fungerar för dig.
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 2
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 2

Steg 2. Gör dina läxor

Massor av kosttillskott innehåller inte det de säger att de innehåller, eller innehåller det inte i de mängder som ska finnas. Andra kosttillskott innehåller skadliga tillsatser. Tala med din läkare för rekommendationer om vilka tilläggsmärken man kan lita på.

  • Se alltid efter ett utgångsdatum eller "bäst före" -datum innan du köper.
  • Food and Drug Administration granskar inte växtbaserade kosttillskott.
  • Tro inte på hypen. Massor av kosttillskott har bara en minimal effekt - om någon - på det tillstånd eller symptom de är avsedda att bota. Även om din läkare godkänner användningen av ett visst tillskott, förvänta dig inte att det är en silverkula.
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 3
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 3

Steg 3. Ta inte tillskott

Det bästa sättet att undvika riskabla tilläggsblandningar är att undvika att ta tillskott alls. Istället för att poppa tillskott för att lösa dina hälsoproblem, anta en hälsosam livsstil genom att äta rätt och träna regelbundet.

  • En diet baserad på frukt, grönsaker och fullkorn är det bästa sättet att äta. Ungefär 20% av alla kalorier bör komma från magra proteiner som soja, fjäderfä, nötter och frön. Undvik att äta bearbetade livsmedel med mycket socker, salt och fett. Begränsa ditt intag av rött kött och alkohol.
  • Fortsätt vara aktiv. Vuxna bör få minst 2,5 timmars måttlig träning per vecka. Du kan börja med att gå, cykla eller jogga minst tio minuter varje dag för att förbättra din hälsa. När din uthållighet förbättras, lägg mer tid på att träna. Bjud in en vän till att fördubbla det roliga!
  • Om du är överviktig, identifiera den vikt du bör ligga på, och minska ditt kaloriintag samtidigt som du ökar din fysiska aktivitetsnivå. Tala med din läkare om din idealvikt.
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 4
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 4

Steg 4. Leta efter certifierade produkter

Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte kosttillskott, men det finns vissa organisationer som gör tredjepartscertifieringar av ingredienserna i kosttillskott. Att välja certifierade kosttillskott kan hjälpa till att säkerställa att ingredienserna i dem är säkra och högkvalitativa.

  • Blanda inte ihop vaga certifieringar eller överklaganden till myndighet med legitima certifieringsprocesser. Till exempel har vissa tilläggsblandningar fraser som "läkare godkänd" eller "läkartestad".
  • Tillförlitliga tilläggsverifieringsorganisationer inkluderar U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) och ConsumerLab.com.
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 5
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 5

Steg 5. Håll dig borta från dryckestillskott i pulverform

Pulveriserade dryckblandningar är särskilt riskabla för unga människor som kan uppleva leverskador efter intag av dem. Hydroxycut, till exempel, kan få din ämnesomsättning att gå över i kraft och skada din kropp.

  • Dessa pulveriserade dryckblandningar kan annonseras som proteintillskott, vitamintillskott eller energitillskott.
  • De kan också annonseras som metabolismskontrollerade kosttillskott.

Metod 2 av 3: Användning av kosttillskott

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 6
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 6

Steg 1. Var försiktig med fiskolja

Ett av de mest använda tillskotten, fiskolja används för att hålla hjärtat friskt; dock kan fiskoljetillskott leda till överdriven blödning i kombination med hjärtmedicin som antikoagulantia. En typ av antikoagulantia i synnerhet, warfarin (kommersiellt tillgängligt under namnen Coumadin eller Jantoven), kan göra fiskoljetillskott riskabla.

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 7
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 7

Steg 2. Var försiktig med svart cohosh

Svart cohosh är ett växtbaserat tillskott som härrör från den nordamerikanska växten med samma namn. Du kan använda den för att hantera klimakteriebesvär, vaginit, livmodernspasmer eller smärtsam menstruation. Men i kombination med atorvastatin (mer allmänt känt under varumärket Lipitor) eller andra statiner kan svart cohosh leda till levertoxicitet.

Även om det inte blandas med ett annat tillskott eller medicinering finns det en oro för att svart cohosh kan vara giftigt för levern

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 8
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 8

Steg 3. Var försiktig med johannesört

Johannesört är avsett att behandla lätt depression. Men om det blandas med andra antidepressiva medel - särskilt selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) - kan du utveckla serotonergt syndrom. Serotoninsyndrom är ett tillstånd som kan orsaka skakningar och diarré. Mer allvarliga symptom inkluderar förvirring, feber, anfall och till och med död.

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 9
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 9

Steg 4. Var försiktig med gingko biloba

Gingko biloba är ett tillägg för att förbättra minnet och mental funktion. Men som fiskolja kan det störa ett warfarinrecept och orsaka inre blödningar.

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 10
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 10

Steg 5. Håll utkik efter koenzym Q10

Coenzym Q10 - även känt som CoQ10 - är ett naturligt förekommande enzym som används för att läka hjärtat när det drabbas av skador, särskilt efter cancerbehandling. Men en av dess biverkningar är att det minskar effekten av Warfarin och liknande blodförtunnande medel.

Din läkare kan kanske justera din warfarindosering så att du kan ta CoQ10. Prata med dem om denna möjlighet

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 12
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 12

Steg 6. Använd vitlökstillskott med försiktighet

Vitlökstillskott kan störa en mängd olika mediciner, vilket gör dem mindre effektiva. Hiv/aids-mediciner (som saquinavir) och tuberkulosbekämpande läkemedel (som isoniazid) bryts ner snabbare i närvaro av vitlökstillskott, vilket innebär att de kommer att vara mindre effektiva.

Men oroa dig inte för att äta vitlök. Vitlökstillskott innehåller mycket högre koncentrationer av vitlök än en vanlig skiva vitlöksbröd eller annan ätbar mat

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 13
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 13

Steg 7. Var försiktig med kosttillskott för erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion (ED) är ett vanligt tillstånd hos äldre män där de inte kan uppnå eller bibehålla erektion. Det finns en mängd växtbaserade kosttillskott som tros behandla ED, inklusive tribulus, yohimbine och kåt getgräs. Om de blandas med nitrater kan dessa kosttillskott leda till lågt blodtryck.

Många hjärtsjukdomsmedicin är nitrater, inklusive isosorbidmononitrat och dinitrat, och flera läkemedel vars generiska namn börjar med nitroglycerin (som nitroglycerin sublinguala tabletter, nitroglycerin lingual aerosol och nitroglycerin pumpspray)

Metod 3 av 3: Håll dig säker med vitaminer och mineraler

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 14
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 14

Steg 1. Var försiktig med D -vitamin

D -vitamin används för att stärka ben och förbättra kognitiv funktion. Det anses vanligtvis vara ett av de mest ofarliga kosttillskotten, men i kombination med vissa andra kosttillskott eller droger kan det vara skadligt.

  • I kombination med diuretika (vattenpiller) som används för att behandla högt blodtryck och ödem - vanliga symptom på hjärtsjukdom - kan vitamin D orsaka njursten, svaga ben och psykiska problem.
  • Vanliga diuretika inkluderar klortiazid, hydroklortiazid, klortalidon, metolazon och indapamid.
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 15
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 15

Steg 2. Var försiktig med kaliumtillskott

En klass av högt blodtrycksmedicin - ACE -hämmare - fungerar genom att förhindra att ett av de enzymer som är ansvariga för att begränsa blodkärlen gör sitt jobb. Kalium kan också reglera blodtrycket, men i kombination med ett ACE -hämmande läkemedel kan din kropp behålla för mycket kalium, vilket leder till muskeltrötthet arytmi och förlamning.

Vanliga ACE -hämmare inkluderar captopril, moexipril, benazepril och fosinopril

Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 16
Undvik riskfyllda tilläggsblandningar Steg 16

Steg 3. Håll koll på ditt intag av vitamin B -tillskott

Vitamin B3 - även känt som niacin - kan interagera negativt med statiner, en klass av läkemedel som används för att reglera kolesterol, vilket i sin tur påverkar blodtrycket. Sammantaget kan niacin och statiner leda till trötthet eller njursvikt.

Rekommenderad: