Alkoholförgiftning uppstår när en hög alkoholhalt finns i blodet och orsakas av överdriven alkoholkonsumtion. Alkoholförgiftning åtföljs vanligtvis av berusning och leder ofta till kräkningar, halvmedvetande och möjligen medvetslöshet. I extrema fall kan det också leda till döden, och i själva verket dör sex personer i genomsnitt av alkoholförgiftning varje dag i USA. Även om alkoholförgiftning kan vara dödlig kan den förebyggas genom att lära sig att dricka med måtta och genom att övervaka dina barns aktiviteter i ditt hem.
Steg
Metod 1 av 3: Dricka mindre alkohol medan du festar
Steg 1. Gör några drycker alkoholfria
När du är ute och dricker, gör inte varje drink till en alkoholhaltig dryck. Försök att dricka en läsk eller vatten istället för alkohol för att några av dina drycker ska minska ditt alkoholintag - försök att göra varannan drink till en alkoholfri.
Steg 2. Drick en alkoholhaltig dryck per timme
För att spela säkert, överväg att bara dricka en enda alkoholhaltig drink i timmen. Det betyder ett glas vin, en 12-ounce öl eller en 80-proof shot.
Försök också att inte byta fram och tillbaka på vad du dricker. Om du dricker öl, håll dig till öl; om du dricker hårt sprit, håll dig till det. Byte kan ibland leda till överdrickande
Steg 3. Hoppa över drickspel
Drickspel uppmuntrar dig att dricka alkohol snabbt på kort tid. Denna typ av beteende kan lätt leda till alkoholförgiftning, så försök att böja dig ur drickspel.
Om du verkligen vill delta, ersätt en alkoholfri dryck som läsk eller juice
Steg 4. Motstå chugging
En annan farlig vana är att tugga alkohol. Det kan vara frestande att tjata när människor i din omgivning uppmuntrar dig att dricka snabbare. Men att dricka för snabbt kan leda till alkoholförgiftning, eftersom du lägger mycket alkohol i ditt system på kort tid.
All alkohol du inte kan bearbeta flyter runt i blodet och hittar vägen till hjärnan, där den skadar celler och i tillräckligt stora mängder kan stänga av hjärnstammen. Chugging är som huvudsprit i din hjärna
Steg 5. Välj drycker med lägre styrka
Alla drycker skapas inte lika när det gäller alkoholhalt. Därför kan det hjälpa att välja drycker som inte är lika starka, för att minska hur mycket alkohol du dricker.
Till exempel anses ett 5-uns glas vin med 12 procent alkohol vara en drink, medan ett 12-uns glas öl på 5 procent också anses vara en drink. Vissa lager kan dock ha en mycket högre alkoholhalt. Dessutom anses 1,5 ounces (ett skott) av 80 bevissprit vara en drink. Så om du dricker något som har flera skott i det, dricker du mer än en drink samtidigt
Steg 6. Förstå dina gränser
För en kille på 160 kilo kan 15 skott på tre eller fyra timmar leda till alkoholförgiftning. För en kvinna på 120 kilo kan det bara ta nio skott på samma tid. Att hitta din gräns är ingen exakt vetenskap. Många faktorer avgör hur mycket alkohol det skulle ta att ge dig personligen alkoholförgiftning, så det är bättre att spela det säkert.
- Till exempel, hur snabbt du dricker påverkar din alkoholhalt.
- Vädret kan också påverka din gräns. Vattenhalten i din kropp hjälper till att mildra alkoholen i blodet. Så om du har tränat eller svettats nyligen, eller om det är väldigt varmt, kan din tröskel för alkohol faktiskt vara lägre.
- Dessutom kan hur frisk du är påverka hur mycket alkohol du kan dricka, liksom hur mycket du normalt dricker. Med andra ord, om du inte normalt dricker, kan alkohol påverka dig mer.
- Tänk på att vissa drycker har så många som fem skott i dem, så att dricka så mycket är lättare än det låter.
Steg 7. Håll dig till en plan
Säg till exempel till dig själv att du bara kommer att ha tre drinkar. När du är klar med de dryckerna, sluta dricka. Du kan också välja en tid att sluta dricka, till exempel att du slutar dricka kl. 22:00. Att ha någon med dig som är engagerad i samma plan kan hjälpa.
Steg 8. Ha en utsedd nykter person
Det är alltid en bra idé att ha en förare som inte dricker; men du kan också be den personen att hålla koll på hur mycket alkohol du dricker för att hjälpa dig att sluta om du behöver.
Steg 9. Ät innan du dricker
Att ha mat i magen saktar ner hur mycket alkohol din kropp kan ta upp. Ändå kan du fortfarande få alkoholförgiftning även om du har ätit, så tro inte att det är ett frikort att dricka så mycket du vill.
Steg 10. Motstå grupptryck
Det är inte alltid lätt att säga "nej" när dina vänner uppmuntrar dig att dricka. Faktum är att det kan vara riktigt svårt eftersom du naturligtvis vill passa in och glädja dina vänner. Det är dock viktigt att stå upp för dig själv, särskilt om konsekvenserna kan innebära alkoholförgiftning för dig.
- Ett sätt att komma ur att dricka är att erbjuda sig att vara utsedd förare. På det sättet har du en solid anledning att säga "Nej".
- Ha en ursäkt. Du kan säga att du har en tidig morgon eller ett test nästa dag. Du kan också säga att du är i ett sportlag, och du måste vara på toppnivå nästa dag. Som exempel kan du säga: "Jag skulle vilja dricka, men tränaren gillar det verkligen inte. Jag måste vara som bäst hela tiden, annars blir jag sparkad av laget."
- Var lurig. Du behöver inte annonsera att du inte dricker. Om du har en drink i handen, även om den är alkoholfri, kommer folk troligtvis att tro att du dricker, så det är bara att spela med.
- Naturligtvis kan du alltid bara säga "Nej". Du har rätt att säga vad som händer med din kropp.
- Fly till dansgolvet. Om du är upptagen med att dansa eller till och med sjunga karaoke är det mindre troligt att människor försöker trycka på en drink i handen.
Metod 2 av 3: Begränsa ditt dagliga intag
Steg 1. Håll mindre glasögon till hands
Ju mindre glas, desto mindre häller du. Därför kan mindre glasögon hjälpa dig att minska din alkoholkonsumtion.
Steg 2. Håll dig till en drink eller så om dagen
Försök att dricka med måtta. För kvinnor betyder det en drink om dagen. För män betyder det två drinkar om dagen fram till 65 års ålder, då bör du byta till en enda drink om dagen.
Steg 3. Hitta olika sätt att koppla av
Vissa människor använder alkohol för att bromsa efter en dags arbete. Försök istället hitta andra sätt att tvätta bort dagen. Tänk till exempel på att träna, som att ta en promenad i parken. Ett annat alternativ är meditation eller djupa andningstekniker. Ännu ett alternativ är att spendera tid med din familj och vänner eller gå och göra något du tycker om.
Steg 4. Hoppa över en dag
Ge dig själv minst en alkoholfri dag i veckan. Även att hoppa över en dag kan hjälpa dig att sänka ditt totala intag. När du väl hoppar över en enda dag i veckan kan du försöka gå mot två dagar i veckan.
Detta ger också din kropp den tid den behöver för att reparera eventuella skador som alkoholen orsakar
Steg 5. Ha inte så mycket alkohol till hands
Till exempel, om du bara har en flaska av din favoritalkohol till hands, när den är klar, tar det mycket mer ansträngning att gå till affären och köpa en annan flaska än om du bara skulle ta din reservflaska från behållaren skafferi. Detta kan hjälpa till att begränsa hur mycket du konsumerar. Prova på samma sätt att köpa andra alkoholfria drycker som du gillar och ha dem till hands istället.
Metod 3 av 3: Håll barnen säkra
Steg 1. Lås upp alkoholen
För att dina barn inte ska komma in i din alkohol, lås in den på ett säkert ställe så att de inte kan komma åt den. Om du inte gör det kan mindre barn dricka det omedvetet, och tonåringar kan söka det. Se till att inkludera all din alkohol, inte bara de hårda grejerna.
Steg 2. Lägg alkoholhaltiga hushållsartiklar där dina barn inte kan nå dem
Produkter som innehåller alkohol, såsom munvatten och kosmetika, kan fortfarande ge barn alkoholförgiftning och kan vara skadliga annars. Se till att förvara dessa produkter där dina barn inte kan komma till dem.
Steg 3. Ha en konversation med dina tonåringar
Tonåringar måste veta hur farligt det är att dricka, och de måste höra det från dig. Låt dem veta att övertryck är särskilt farligt och att det till och med kan vara dödligt.
Se till att de känner till farorna med alkoholförgiftning, liksom tecknen. Lägg också fram vad som kan leda till alkoholförgiftning och hur de kan hindra sig från att få det. Berätta för dem vad de ska göra i en situation om de upptäcker att en av deras vänner svimmade - ring efter en ambulans. #*Vissa tonåringar kan vara rädda för att ringa en ambulans eller få hjälp av sin vän eftersom de är rädda för att få problem med sina föräldrar eller för att dricka mindreåriga. Se till att dina barn förstår att deras väns liv kan stå på spel, och att konsekvenserna av att inte få hjälp överväger det potentiella straffet för att dricka
Steg 4. Övervaka dina tonåringar
Om dina tonåringar har vänner över, se till att vara nära nog för att se till att de inte dricker. Förutom det uppenbara faktumet att det är farligt för alla inblandade kan du också hållas ansvarig för allt som händer med tonåringarna, om du vet vad som händer och inte stoppar det.
