Går du igenom en stressig vecka? Duschar kan vara lika avkopplande som bad. Bäst av allt, du behöver inte vänta på att badkaret fylls med vatten. Det finns många saker du kan göra för att göra din duschupplevelse mer avkopplande. Denna artikel kommer att ge dig några tips och idéer.
Steg
Metod 1 av 3: Skapa atmosfären
Steg 1. Spela lite mjuk, avkopplande musik
Slå på radion eller placera din bärbara musikspelare på en uppsättning högtalare. Du kan spela vilken typ av musik som helst som du tycker är avkopplande. Om du inte kan komma på något, här är några förslag:
- Zen
- Jazz
- Klassisk
- Instrumentala stycken, särskilt piano
- Naturljud, som regn, vattendrag och fågelsång
Steg 2. Släck lamporna och tänd några ljus istället
Ljusa badrumslampor är ofta prydliga. Om du har huvudvärk kan de få det att kännas ännu värre. Ljus har en mjuk glöd och kan ge ditt badrum en mer lugn och avkopplande känsla. Håll dem på badrummet fåfänga, där de inte kommer att falla.
- Om du är orolig för att använda riktiga ljus, överväg att använda batteridrivna istället. Många av de nyare har ett mjukt, flimrande orange sken, precis som ett riktigt ljus. Vissa kommer till och med doftande.
- Du kan också överväga att skaffa en Himalaya saltlampa. Vissa kan anslutas medan andra kräver ett ljus. De har en mycket mjuk glöd och kan hjälpa till att rena luften.
Steg 3. Prova att hänga lite lavendel från duschhuvudet
Bind lite lavendel i ett knippe med en bit garn. Lägg till en ögla i slutet av bunten och häng den från duschhuvudet. Värmen och ångan från duschen hjälper lavendeln att släppa sin underbara, lugnande doft.
- Många tycker också att eukalyptus och citrongräs är både avkopplande och uppfriskande.
- Du kan också fylla en diffusorflaska med eterisk olja och lämna den nära din dusch istället.
Steg 4. Prova att lägga till några levande växter
Detta kommer inte bara att ge ditt badrum en inslag av färg, men det kan också hjälpa det att se mer lugnt och avkopplande ut. Välj växter som gillar mycket fukt och inte mycket solljus, till exempel orkidéer, murgröna och philodendron.
- Philodendron behöver inte ens jord. De kan trivas i en liten vas fylld med färskt vatten.
- Om du inte alls har en grön tumme, överväg att dekorera ditt badrum med falska växter istället. Välj gröna, murgröna växter, framför blommor. På så sätt ser de inte ut på sin plats.
Steg 5. Ta fram dina snyggaste handdukar
Välj dina största, mjukaste, fluffigaste handdukar. Om du har några med ett snyggt mönster eller trim, ta ut det. Dessa hjälper till att göra den avkopplande känslan från din dusch längre.
- Särskilt stora, vita, fluffiga handdukar har en spelliknande känsla. Spa i allmänhet tenderar att vara mycket avkopplande.
- Medan du gör det, överväg att ha en mjuk, fluffig badrock redo för dig att glida in efter din dusch.
Steg 6. Överväg att överföra dina badprodukter till vackra glas- eller plastbehållare
Detta kommer att ge ditt badrum en lyxigare känsla som i sin tur kan få din dusch att känna sig mer avkopplande. Välj några vackra glasflaskor med pumpar eller tvålbehållare och häll dina flytande tvålar, schampon och förhållanden till dem.
Om du har en tvålstång, överväg att förvara den på ett vackert fat
Metod 2 av 3: Förbättra upplevelsen
Steg 1. Träna eller kör ärenden innan duschen för att göra det roligare
Det kan vara så enkelt som att gå en promenad eller göra några jacks, eller så komplext som att träna i gymmet i en timme. Din kropp kommer att längta efter en varm dusch efter all den träningen. Detta kommer att trötta ut din kropp och få din dusch att känna sig mer avkopplande.
Steg 2. Meditera eller dagdrömma om något trevligt om du är stressad
Dagdröm om något du tycker om att göra, eller om ditt senaste DIY -hantverksprojekt. Du kan också försöka tänka dig att alla dina problem går ner i avloppet med ditt badvatten.
Steg 3. Värm upp dina handdukar i torktumlaren innan du tar en dusch
Detta gör dem extra varma och fluffiga när du kommer ut ur duschen. Om du har en badrock, överväga att värma upp det också.
Steg 4. Försök att ha allt till hands och redo innan du tar en dusch
Att nå ditt schampo mitt i duschen och sedan inse att det inte finns där och att behöva gå ut i det kalla badrummet för att leta efter det är allt annat än avkopplande. Se istället till att allt du behöver för din dusch finns där, klart och fullt.
Steg 5. Använd en temperatur som är mest bekväm för dig
Tänk dock på att mycket varmt vatten inte är det bästa för din hud och hår, eftersom det kan få dem att bli torra. Om du planerar att unna dig en varm dusch, försök att hålla den kortare-inte längre än 20 minuter-och använd fuktkräm efteråt.
Steg 6. Unna dig dina favoritbadprodukter
Om du har några speciella duschgeler eller kroppstvättar som du sparade för det speciella tillfället, är det dags att använda det. Använd dina kroppsskrubb för att massera bort de döda hudcellerna, och din kropp smörjer (efter din dusch) för att återfukta din hud. Om du inte har några favoritbadprodukter, överväg att få doft av lavendel. Lavendel används ofta under aromaterapi för att lindra stress.
Överväg att göra egna badprodukter. Ingenting slår lyxen med hemlagade badprodukter. Klicka här för att lära dig hur du gör några
Steg 7. Massera hårbotten medan du schamponerar håret
Detta kommer inte bara att hjälpa till att stärka hårbotten, det kan också hjälpa till att lindra all stress. Luta huvudet bakåt, blunda och massera försiktigt hårbotten med fingertopparna.
Steg 8. Ge dig själv en ansiktsmassage om du känner dig stressad
Blunda och massera hela ansiktet med mjuka, cirkulära rörelser. Om du har några exfolierande ansiktstvättar är det nu en bra tid att ta ut dem.
Om du är stressad, fokusera din massage på dina ögon, panna och tempel
Steg 9. Glöm inte att unna dig själv efter att du duschat
Avkopplingen behöver inte sluta i den minut du går ut ur duschen. Det finns några saker du kan göra för att den goda känslan ska hålla längre. Här är några idéer för att komma igång:
- Applicera lite lavendeldoftande kroppssmör. Detta hjälper till att låsa fukt i huden, vilket gör att den känns mjuk och silkeslen. Du kan till och med massera din hud medan du gör det för att hjälpa dig att slappna av mer.
- Hoppa in i en varm, fluffig badrock efter att du torkat av dig. Detta kan hjälpa till att ge din dusch en mer spa-liknande upplevelse, särskilt om du ger dig själv en pedikyr efteråt.
- Njut av en kopp varmt kamomillte. Om du inte gillar kamomillte kan du prova annat te eller koffeinfri te.
- Ta en tupplur eller njut av en bok eller film. Om du fortfarande har ärenden att utföra, överväg att sova, läsa eller göra något annat som du tycker om i ungefär en timme. Detta hjälper dig att slappna av och förbereda dig inför arbetet framöver.
Metod 3 av 3: Använda hemlagade produkter
Steg 1. Överväg att använda hemgjorda skrubbar, duschflikar och kroppssmör
Hemmagjorda badprodukter kan ofta kännas lyxigare och mer avkopplande än butiker. Du kan anpassa dessa efter eget tycke. Det bästa av allt är att de inte innehåller några skadliga kemikalier. Det här avsnittet ger dig några idéer för avkopplande, hemlagade badprodukter. Gör dessa i förväg så att du kan använda dem i din dusch.
Steg 2. Gör en sockerskrubba
Kombinera 4 matskedar vitt, strösocker, 2 matskedar olivolja och 1 droppe eterisk lavendelolja. Detta är tillräckligt för att ge dig en avkopplande duschupplevelse.
Du kan hitta eteriska oljor i hälsokostbutiker och i vissa konsthantverksbutiker
Steg 3. Gör en duschflik för aromaterapi
Kombinera 6 gram (170 gram) bakpulver, 4 gram (115 gram) citronsyra och 4 gram (115 gram) majsstärkelse. Blanda i 15 till 20 droppar eterisk lavendelolja. Spritsa blandningen 10 till 20 gånger med vatten. Låt det inte börja fräsa. Packa blandningen i en silikonform. Du kan också packa den i en matsked och knacka den på en bricka. Låt det torka över natten. Att använda: lägg det på duschgolvet och slå på vattnet. Det kommer att fräsa och släppa sin underbara doft.
Om du inte hittar majsstärkelse, använd majsmjöl istället
Steg 4. Gör ett doftande, aromatiskt duschpulver
Kombinera 2 koppar (360 gram) bakpulver med 1 matsked mald, torkade lavendelblommor och 2 matskedar malda, torkade kamomillblad (eller te). Tillsätt 10 till 20 av var och en av de eteriska oljor som anges nedan och blanda. Förvara i en lufttät burk. När du duschar, strö 1 till 2 matskedar av blandningen på ditt duschgolv. Det kommer att bubbla och krusa och släppa sin underbara doft.
- Bergamott
- Ceder
- Eukalyptus
- Lavendel
- Citron
- Pepparmynta
- Rosmarin
- Om du inte hittar en av de eteriska oljorna, dubbla sedan mängden av en annan.
Steg 5. Gör ett lyxigt kroppssmör att använda efter duschen
I en dubbelpanna, kombinera ½ kopp (115 gram) av vart och ett av följande: sheasmör, kakaosmör, kokosolja. Tillsätt ½ kopp (120 milliliter) lätt olja, till exempel mandel, jojoba eller olivolja. Rör om tills allt har smält, ta sedan bort från värmen och tillsätt 10 till 30 droppar eterisk lavendelolja. Låt den stå i kylen i minst en timme, eller tills den stelnat.
- Förvara kroppssmöret i en lufttät behållare. Om ditt rum blir över 23,9 ° C kan du behöva förvara det i kylskåpet för att förhindra att det blir för mjukt.
- Överväg att ersätta lite vaniljolja med lite av lavendeln för att skapa en doft av lavendel-vanilj.
- För att använda kroppssmöret: sprid ut det över hela kroppen efter din dusch, precis som en lotion.
- För att göra ett vispad kroppssmör: ta ut blandningen från kylen medan den är fast, men fortfarande mjuk. Slå det med en handhållen mixer i 10 minuter, eller tills det blir lätt och fluffigt. Låt den stå i kylen i ytterligare 10 till 15 minuter så att den kan stelna.
Steg 6. Gör en lotionstång
I en dubbelpanna, kombinera 1 kopp (225 gram) kokosolja, 1 kopp (225 gram) sheasmör eller kakaosmör och 1 kopp (225 gram) bivaxpellets. För en mer närande lotion, tillsätt 1 tesked vitamin E -olja. Rör om tills det smält, tillsätt sedan 10 till 30 droppar eterisk lavendelolja. När allt är blandat häller du blandningen i silikonformar. Vänta tills lotionstängerna har stelnat och svalnat och plocka sedan ur dem ur formarna.
För att använda lotionstängerna: gnugga dem över hela kroppen. De kan också vara bra för massage
Tips
- Använd produkter som luktar gott och som du tycker om. En stor del av att behandla dig själv och koppla av är att använda kroppsskrubb och kroppstvättar som gör att du luktar och känner dig fantastisk.
- Ta en stund för att stänga ögonen och låt det varma vattnet rinna över ansiktet.
- Försök att gå in i en ren dusch. Detta ger ditt badrum en lyxigare, spaliknande känsla. En smutsig dusch är inte så avkopplande.
- Överväg att investera i ett snyggt duschhuvud med massagealternativ.
