Att bli sexuellt bemyndigad innebär att du tar ägande av din sexualitet, gör dina egna val och respekterar dina behov och önskningar. Olika saker kan vara sexuellt stärkande för olika människor, så resan kommer att vara unik för dig. För att bli sexuellt bemyndigad kan du behöva bryta dig loss från de stereotyper som samhället påtvingar människor och konfrontera negativa känslor som du har förvärvat om sexualitet.
Steg
Del 1 av 3: Att ha kunskap om sexualitet och kön
Steg 1. Lär dig om säkert sex
För att bli sexuellt bemyndigad är det viktigt att förstå de potentiella konsekvenserna av sex och hur man skyddar sig från dem. Ju mer kunnig du är om sex, desto bättre rustad kommer du att vara att fatta rätt beslut för dig själv.
- Det finns en mängd olika sexuellt överförbara infektioner (STI) som du kan utsättas för när du väljer att ha sex med någon. Att använda kondom kan skydda dig från att överföra en STI.
- Graviditet är också en potentiell följd av heterosexuellt sex. Det finns olika sätt att förhindra graviditet, så välj den metod som fungerar bäst för dig. Barriärmetoder som kondomer, membran och livmoderhalsar ger skydd under varje sexuellt möte, medan hormonella preventivmetoder som piller, skott, plåster och implantat förhindrar graviditet under längre perioder.
Steg 2. Förstå dina rättigheter
Enligt lag har du rätt att samtycka till varje sexuell upplevelse du har. Om någon någonsin kränker denna rättighet och tvingar dig att ha sex utan ditt samtycke, anses detta som våldtäkt.
- Känn inte att du måste göra något du inte känner dig bekväm med, oavsett hur illa din partner vill ha det. Att vara sexuellt bemyndigad innebär att du fattar de beslut som passar dig bäst.
- Lagen skyddar dig från mer än bara oönskat sex. Om någon någonsin rör dig på något sätt som du känner dig obekväm med har du rätt att säga nej och polisanmäla händelsen om personen inte lyssnar. Du bör också rapportera eventuella incidenter av muntliga trakasserier.
- Om du våldtas eller utsätts för sexuella övergrepp, förstå att det aldrig är ditt fel. Oavsett vad du hade på dig eller hur du agerade bad du inte om att bli överfallen.
Steg 3. Känna igen könsrollstereotyper
Könsrollstereotyper är övertygelser som en gemenskap har om hur individer av ett specifikt kön ska se ut eller agera. Dessa övertygelser är ofta osanna och kan vara mycket skadliga för individer som inte överensstämmer med stereotyperna. De flesta människor introduceras till dessa övertygelser i en mycket ung ålder, så det är viktigt att gå tillbaka och utmana allt du tror att du vet om könsroller.
- Dessa stereotyper förstärker ofta tron på att människor bara ska lockas till medlemmar av motsatt kön, eller att män ska ha makten i ett heterosexuellt förhållande.
- Det är viktigt att erkänna de dubbelmoral som finns i könsstereotyper och bilda egna åsikter om dem. Till exempel uppmuntras män som har flera sexpartners ofta av sina kamrater, medan kvinnor som har flera sexpartners ofta straffas för att de är promiskuösa.
- Individer som inte ryms inom ramen för traditionella könsstereotyper känner sig ofta utstötta och missförstådda. Om detta är fallet för dig, sök stöd från likasinnade vänner och nära och kära, eller från en supportgrupp. Det finns till exempel en mängd olika supportgrupper och hotlines för medlemmar i HBTQ -samhället.
Steg 4. Förstå kraften i valet
Du behöver inte nödvändigtvis vara sexuellt aktiv för att bli sexuellt bemyndigad. Medan alla finner bemyndigande på olika sätt, är det viktigaste att du bestämmer vad du ska göra med din egen kropp. Om du väljer att inte ha sex är det ditt val och du bör inte låta någon övertala dig att göra något du inte vill göra.
Del 2 av 3: Loving Yourself
Steg 1. Lär dig att älska och acceptera din kropp
Många män och kvinnor känner skam över sina kroppar, och vissa har inte sett alla delar av deras kroppar. För att bli sexuellt bemyndigad måste du se och älska din kropp.
För att förbättra din kroppsbild, försök titta på dig själv naken i en spegel. Le åt dig själv och ge dig själv komplimanger. Påminn dig själv om allt det underbara som vår kropp kan. Ju mer du gör detta, desto bekvämare blir det för dig
Steg 2. Acceptera dina sexuella önskningar som vanligt
Det är helt naturligt att ha sexuella känslor och du bör anamma det. Om det inte var för sex hade vi inte varit här! Om du känner någon skuld eller skam över dina sexuella begär, inser att det inte finns någon som helst anledning för någon att få dig att känna så.
- Bara för att något är stigmatiserat av samhället, betyder det inte att det är något fel med det. Till exempel lär många människor, särskilt kvinnor, att onani är fel eller syndig, vilket kan få dem att bli förvirrade och hålla negativa känslor gentemot sex och sina egna kroppar. Verkligheten är att de flesta kvinnor onanerar och det är helt normalt.
- Om du har sexuella begär som skulle innebära att du skadar andra på något sätt, bör du inte omfamna dessa. En terapeut kan hjälpa dig att förstå varifrån dessa önskningar kommer och hjälpa dig att hitta lämpligare uttag för dem.
Steg 3. Äg din könsidentitet och sexuella läggning
Individer utsätts ofta för diskriminering för att inte följa könsstereotyper eller för att inte vara heterosexuella. Även om det verkligen inte är lätt, är det viktigt att slå tillbaka mot denna diskriminering och vara stolt över vem du är för att bli sexuellt bemyndigad.
Låt inte andra berätta vad din roll ska vara i ett förhållande eller vem du ska lockas till. Dessa beslut är helt upp till dig
Steg 4. Avvisa kritikerna
Många kulturer, religioner och individer stigmatiserar människor som inte överensstämmer med gemenskapens normer. Om ditt samhälle inte accepterar dig kommer du att möta många utmaningar på din resa för att bli sexuellt bemyndigad. Så småningom måste du bestämma om du kommer att följa normerna eller ignorera alla som inte accepterar dig för den du är.
- Tänk alltid på din säkerhet först. Om du någonsin känner dig hotad på något sätt, ring polisen. Du har rätt att vara säker och att uttrycka dig!
- Det är upp till dig om du vill dela information om din sexuella läggning, könsidentitet och livsstil med din familj. Många människor känner behovet av att göra det för att vara sitt sanna jag, men för andra är konsekvenserna inte värda det. Det är viktigt att tänka på din egen komfortnivå när du bestämmer vem du ska ta dig till.
- Om du vet att vissa människor i ditt liv sannolikt kommer att acceptera mer än andra, överväg att komma till dem först. De kan erbjuda dig det stöd du behöver och hjälpa dig att vägleda dig när du pratar med fler och fler människor.
- För vissa människor är det bästa alternativet att lämna den oacceptabla gemenskapen. Även om du inte helt bryter banden med gemenskapen kan du kanske hitta en stödjande grupp likasinnade utanför gemenskapen. Leta efter supportgrupper, hotlines eller till och med chattrum som är dedikerade till att stödja människor som dig.
Del 3 av 3: Ta ägande av din sexualitet
Steg 1. Behåll kraften
För att någon sexuell handling ska vara givande för dig måste det vara ditt val. Om någon annan tvingar dig att göra något, kommer det att objektifiera dig, inte ge dig makt.
- Om du känner dig pressad av en individ eller av samhället som helhet att utföra en sexuell handling, har du inte längre makten. Valet måste vara helt otvingat för att vara bemyndigande.
- Kom ihåg att du alltid har rätt att sluta godkänna något så snart det blir obekvämt för dig.
Steg 2. Forma din egen tro på empowerment
Alla har olika uppfattningar om sexuell bemyndigande. Det som vissa människor tycker är sexuellt stärkande kan andra tycka är objektifierande. På grund av dessa olika åsikter är det viktigt att ta lite tid att överväga vad du personligen tycker är sexuellt stärkande.
- Du bör alltid basera dina beslut om sex på dina egna åsikter om empowerment. Bara för att du vill bli sexuellt bemyndigad betyder det inte att du behöver ha flera sexpartners; det betyder bara att du kan välja att ha flera sexpartners om du vill utan att må dåligt över det. Om detta inte känns rätt för din kropp, kommer det inte att ge dig makt.
- Förutom att bestämma om dina sexuella preferenser, måste du bestämma hur mycket du vill visa din kropp. Vissa kvinnor tycker att det är givande att posera i sexuellt suggestiva poser eller dansa på exempelvis suggestiva sätt. Andra kvinnor kanske inte tycker att dessa saker ger någon kraft alls.
Steg 3. Prata med dina partners om dina önskningar
När du befinner dig i ett sexuellt förhållande, kommunicera med din partner om dina sexuella önskningar och preferenser. Om ni båda förstår vad den andra vill ha är det mer troligt att man får en tillfredsställande sexuell upplevelse.
- Var inte blyg för att berätta för din partner om du inte gillar något.
- Kom ihåg att ditt nöje är lika viktigt som din partners och det ena ska inte prioriteras framför det andra.
- Ställ inte krav eller skrämma din partner på något sätt. Han eller hon förtjänar också att bli sexuellt bemyndigad, och din sexuella bemyndigande bör inte komma på bekostnad av din partners.
Tips
- Respektera alltid dig själv och kom ihåg att du också är värd andras respekt.
- Du kommer förmodligen att stöta på människor som inte håller med om dina åsikter om sexuell bemyndigande. De har rätt till sina åsikter, men låt dem inte få dig att må dåligt om dig själv.
