Även om hormonella preventivmetoder anses säkra, rapporterar vissa kvinnor biverkningar eller vill undvika att ändra sina naturliga hormoner. Lyckligtvis finns det många alternativ för människor som vill förhindra graviditet utan hormoner. Ett av de enklaste och säkraste alternativen är att använda en barriär, till exempel en kondom eller cervikal keps. Om du vill ha en långsiktig lösning kan du välja en kopparspiral. Om du är detaljorienterad och vill undvika att använda en enhet kan du prova naturlig familjeplanering. Slutligen finns det också permanenta preventivmedel.
Steg
Metod 1 av 4: Använda en barriär
Steg 1. Skydda mot graviditet och STD med kondom
Kondomer är ett billigt, lättanvänt sätt att förhindra graviditet. De samlar den manliga partnerns ejakulat så att det inte kan befrukta ägget. De kan vara upp till 98% effektiva när de används på rätt sätt. Som en extra bonus skyddar de också båda parter mot sexuellt överförbara sjukdomar (STD).
- Om du är allergisk mot latex kan du fortfarande använda latexfria kondomer.
- Vissa kondomer har ett spermicidalt smörjmedel som kan öka ditt skydd mot graviditet genom att döda spermier.
Steg 2. Använd en kvinnlig kondom om du eller din partner föredrar det
Även om manliga kondomer är vanligare, föredrar vissa människor att använda en kvinnlig kondom. En kvinnlig kondom ser ut som en ring fäst vid en liten plastpåse. För att använda en kvinnlig kondom, kommer du att sätta in påsen i din vagina och lämna ringen utanför för att hålla kondomen på plats.
- Vissa kvinnor säger att en kvinnlig kondom ger dem mer kontroll över skyddet. Dessutom tycker vissa män att de är bekvämare.
- Kvinnliga kondomer är effektiva mot både graviditet och STD, precis som manliga kondomer.
Steg 3. Förbered dig för ett membran
Ett membran är en liten, böjd latexbarriär som en kvinna kan sätta in i hennes vagina i upp till 24 timmar i taget. Så länge det är kvar i kvinnans slida i minst 6 timmar efter samlag, är det cirka 84% effektivt mot graviditet. Med spermicid är det 94% effektivt.
- Din läkare kommer att bestämma det bästa membranet för dig och visa dig hur du använder det. De kommer sedan att ge dig ett recept på membranet som du kan ta till apoteket eller apoteket.
- Rådgör med din läkare om du går upp eller ner i vikt, eftersom du kan behöva sättas om för membranet. Om du använder fel storlek kan det vara mindre effektivt.
Steg 4. Be din läkare om en cervikal keps
Ett livmoderhalslock liknar ett membran, men det är mindre, formad mer som en hatt och kan sättas in i upp till 48 timmar. De är dock bara cirka 71% effektiva mot graviditet.
- Läkaren kommer att mäta storleken, formen och positionen på din livmoderhals, vilket kan göras under ditt pap -smet. De passar dig sedan för locket och visar dig hur du använder den.
- Om du går ner eller går upp i vikt, bör du gå tillbaka till läkaren för att få din enhet på plats igen. Annars kanske det inte är lika effektivt.
Steg 5. Sätt in en preventivsvamp inuti slidan
P-svampar innehåller spermicidkemikalien nonoxynol-9. Du kan sätta in svampen och lämna den på plats i 24 timmar. Om den lämnas på plats i minst 6 timmar efter samlag kan en svamp vara 80-91% effektiv för att förhindra graviditet.
- Svampen ska ha ett snöre för att göra det lättare att ta bort.
- Du behöver inget recept för att köpa en svamp med preventivmedel. De är också en storlek som passar alla. Du hittar dem på ett apotek eller på nätet. Det enda märket som säljs i USA är Today Sponge.
Steg 6. Använd en spermicid
Spermicider innehåller en kemikalie som kallas nonoxynol-9 som dödar de flesta spermier, vilket minskar risken för graviditet. Du kan hitta en spermicid som skum, film, gel eller suppositorium. Eftersom de inte dödar alla spermier är det bäst att använda dem tillsammans med en annan metod.
- Spermicider kan orsaka irritation, och vissa kvinnor kan få en urinvägsinfektion.
- Spermicider säljs receptfritt antingen i ett apotek eller online.
Metod 2 av 4: Skaffa en kopparspiral
Steg 1. Boka tid hos din gynekolog
Kopparspiral är en av få icke-hormonella metoder som kräver att du går igenom en läkare. När du bokar tid, meddela dem att du är intresserad av en kopparspiral.
Steg 2. Kontrollera dina försäkringsförmåner
Koppar -spiral håller i upp till tio år, men de är ofta väldigt dyra. Vissa försäkringsbolag kommer att betala en stor del av kostnaden och kan till och med täcka hela IUD! Det är dock viktigt att känna till dina fördelar så att du kan vara förberedd.
Om din försäkring inte täcker en kopparspiral, fråga din läkare om en möjlig betalningsplan
Steg 3. Be din läkare om en kopparspiral
Kopparspiral innehåller inte hormoner, men de kan hjälpa till att förhindra graviditet. Detta beror på att koppar orsakar inflammation i livmodern som dödar spermier och ägg. De är 99% effektiva för att förhindra graviditet.
- Du kan lämna kopparspiralen på plats i upp till 10 år. Om du bestämmer dig för att du vill bli gravid innan dess kan du ta bort det tidigt. En kopparspiral har vanligtvis ingen negativ inverkan på fertiliteten när du har tagit bort den.
- Även om de inte har typiska biverkningar, upplever vissa kvinnor kramper, blödningar mellan perioder eller längre, tyngre perioder. Tala med din läkare om du upplever kraftiga kramper eller blödningar.
Steg 4. Sätt i din spiral
Detta är ett enkelt förfarande på kontoret som kan göras i alla skeden av din menstruationscykel. Läkaren kommer att sätta in spiralen inuti livmodern med hjälp av ett applikatorrör. De kommer sedan att trimma strängarna som är fästa vid IUD så att de inte sticker ut utanför din slida.
- Insättningsprocessen kan få dig att känna dig svag, illamående eller yr. I de flesta fall kommer läkaren att få dig att vila tills biverkningarna försvinner.
- Din kopparspiral kommer att vara effektiv mot graviditet omedelbart, så du kan ha sex så snart du vill.
- Om du har fått ett barn tidigare är det vanligtvis lättare att sätta in en spiral, eftersom livmoderhalsen är lite öppen.
Steg 5. Låt din läkare kontrollera att lUD fortfarande är på plats
Din läkare kommer att schemalägga ett uppföljningsbesök strax efter att din enhet har implanterats. De kommer att se till att spiralen är på plats och att din kropp läker ordentligt efter insättningen.
- De kommer vanligtvis att göra detta med ett ultraljud, vilket gör att de kan se spiralen implanterad i livmodern.
- Din läkare kan rekommendera dig att kontrollera att strängarna som är fästa vid lUD fortfarande är på plats en gång i månaden. För att göra detta kommer du att sätta in ett finger i slidan för att känna efter strängarna. Om du inte känner av strängarna är det bäst att kontakta din läkare för att se till att spiralen inte har kommit ut.
Steg 6. Kontakta din läkare om du har komplikationer
Sällan kommer en kopparspiral att lossna. Om detta händer kan du märka att strängarna är borta. Du kan också fysiskt se eller känna att det faller ut. Om du misstänker att det inte längre är på plats, ring genast läkaren och använd en backupmetod, till exempel kondom. Du bör också titta efter symtom på en komplikation, till exempel:
- Kraftig eller genombrott blödning
- Smärtsamt sex för någon av parterna
- Felaktig vaginal urladdning
- Bäcken- eller buksmärta eller ömhet
- Feber
- Symtom i samband med en STD
- Symptom på graviditet
Metod 3 av 4: Använda naturlig familjeplanering
Steg 1. Diskutera riskerna med naturlig familjeplanering med din läkare
Om kvinnan har en regelbunden cykel kommer hon att ha ägglossning enligt ett förutsägbart schema. Vissa kvinnor förhindrar graviditet genom att spåra deras ägglossning och undvika sex på de dagarna. Även om det fungerar bra för vissa kvinnor, har naturlig familjeplanering en högre misslyckande än andra alternativ, särskilt om du har en oregelbunden cykel. Det är viktigt att förstå riskerna.
- Om du har en regelbunden cykel och håller koll på den kan naturlig familjeplanering vara mellan 75-94% effektiv för att förhindra graviditet. Du kommer dock att behöva avstå från sex i 10-14 dagar i månaden ungefär de dagar kvinnan har ägglossning.
- Det tar minst 6 cykler att lära sig dina ägglossningsmönster.
Steg 2. Håll koll på din cykel i en kalender
Markera den dag du börjar din menstruation som dag 1, gör sedan samma sak för en andra cykel. Räkna dagarna mellan båda cyklerna för att få din cykellängd. För att hitta dina ägglossningsdagar, subtrahera 18 från antalet dagar i din cykel. Räkna det antalet dagar, från och med dag 1. Detta är din första fertila dag, som börjar ditt "inget sex" -fönster.
- För att hitta din sista bördiga dag, subtrahera 11 från din längsta cykel och räkna sedan dagarna från 1. Markera fönstret mellan din första och sista dag som ditt "inget kön" -fönster.
- Det är bäst att spåra din cykel i några månader för att se hur den varierar.
- Denna metod fungerar inte om din cykel är mycket oregelbunden eller är kortare än 26 dagar.
Steg 3. Ta din basaltemperatur dagligen
Använd en basal termometer varje morgon innan du går upp ur sängen. Du måste lämna termometern i munnen eller anusen (beroende på modell) i 5 minuter. Spåra din temperatur dagligen. Det kommer att stiga med en bråkdel av en grad på de dagar du har ägglossning, så undvik sex de dagar temperaturen stiger.
- Det är bäst att spåra din temperatur varje dag i minst en cykel för att bli bekant med din kropps normala temperatur, liksom dess normala fluktuationer.
- Din basaltemperatur är din temperatur medan du är i vila. Det betyder att du bör ta det innan du ens går upp ur sängen.
Steg 4. Övervaka ditt livmoderhals slem
Din livmoderhals slem förändras i färg, struktur och mängd under hela din menstruationscykel. Det kan berätta mycket om din kropp om du tittar på den varje dag och skriver ner hur den ser ut. När du har ägglossning producerar din kropp mer slem som ofta är klart och halt, med en konsistens som äggvitor. Dessa dagar är inte säkra för sex.
- Före och efter dessa dagar kommer du sannolikt att ha grumligt eller gult slem som känns klibbigt. Dessa dagar kan vara säkra för sex. De säkraste dagarna för sex är dagar som din slida känns torr.
- Börja spåra ditt livmoderhals slem dagen efter mensstoppet. Det är bäst att spåra om i flera cykler innan du försöker använda denna metod. Det är också bäst att undvika sex under en hel cykel, eftersom kön förändrar ditt livmoderhals slem.
- Du kan kontrollera ditt slem genom att titta på det på toalettpapper, placera fingrarna i slidan för att samla in några, eller kontrollera utsläpp i dina trosor.
Steg 5. Använd en app som spårar din cykel
Du kan ladda ner appar som hjälper dig att spåra din cykel med någon av de naturliga metoderna för familjeplanering. Vissa av dem är gratis, andra kostar pengar. Det är bäst att prova några för att se vad som fungerar för dig.
- Några av dessa appar är avsedda att hjälpa kvinnor att bli gravida, så se till att den du väljer är för kvinnor som vill undvika graviditet.
- Du kan också hitta appar som låter dig spåra din cykel men inte är inriktade specifikt på att antingen förhindra graviditet eller bli gravid.
Steg 6. Öva på avhållsamhet
Avhållsamhet är det mest effektiva sättet att förhindra graviditet, men det är bara effektivt om du håller dig till det. Vissa människor använder perioder med avhållsamhet tillsammans med naturlig familjeplanering, vilket kan göra det mer hanterbart.
Metod 4 av 4: Vidta permanenta åtgärder för att förhindra graviditet
Steg 1. Välj en tubal ligering
Ofta kallad "att få dina rör bundna", är en tubal ligering en populär form av kvinnlig sterilisering. Den har 99,5% effektivitet för att förhindra graviditet och kan vara ett bra alternativ för kvinnor som inte vill skaffa barn i framtiden.
Du kanske vill välja det här alternativet om du har tvivel om sterilisering. Denna procedur kan ibland vändas. Men bara 50-80% av kvinnorna som har en vändning kommer att kunna bli gravida
Steg 2. Ta bort äggledarna
Den kvinnliga partnern kan också välja att bli steriliserad genom att få hennes äggledare borttagna. Detta är en permanent kirurgisk lösning. Lyckligtvis är det inte smärtsamt! Tala med din läkare för att se om det är rätt för dig.
Till skillnad från med en tubal ligering finns det inget sätt att vända denna procedur
Steg 3. Få en vasektomi
Den manliga partnern kan få en vasektomi, vilket är ett enkelt och effektivt förfarande. Läkaren kan göra det på kontoret med lite smärta. Vasektomier är 99,9% effektiva.
I vissa fall kan vasektomier vändas. Det är dock bäst att vänta tills paret är säkra på att de inte vill skaffa barn
Tips
- Om du har ett engagerat förhållande är preventivmedel ett ämne du bör diskutera med din partner. I slutändan är det din kropp och ditt beslut, men din partner måste vara delaktig i processen och stödja din plan.
- Det är en bra idé att diskutera vilken preventivmetod du än använder med din gynekolog.
Varningar
- Om du inte är i ett monogamt förhållande kan kondomer vara de säkraste alternativen, eftersom de också skyddar mot hiv och andra könssjukdomar.
- Ingen preventivmedel är helt effektiv. Om du saknar en menstruation, ta ett receptfritt köp eller uppsök en läkare för att se till att du inte är gravid.
