Hälsosamt liv 2024, April

Du är förmodligen verkligen orolig för det nya COVID-19-coronaviruset, särskilt om det finns bekräftade fall nära dig. Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att skydda dig själv och din familj från att smitta. Enkla saker som att stanna hemma när det är möjligt, undvika sjuka människor, tvätta händerna ofta och desinficera beröringsrika ytor kan hjälpa dig att hålla dig frisk.

Vakuumövningen i magen är ett bra sätt att stärka din abs, hjälper till att förbättra din hållning samtidigt som du skyddar dina inre organ. Du kan utföra denna övning från nästan vilken position som helst, inklusive stående, sittande och knäböjande.

Efter en lång, hård dag kan det vara svårt att varva ner, särskilt om dina muskler är spända eller spända. Du kan ha dragit dem medan du tränat eller bara ansträngt dem från för mycket rörelse under dagen. Den goda nyheten är att dina muskler kommer att läka med lite tid och vila.

Vad vill det andra könet egentligen? För att besvara detta stora mysterium i den heteroromantiska dejtingsvärlden måste du först infiltrera Facebooks server HQ. När du väl har kommit till den hemliga databasen över mäns tankar, bara … förlåt, är det för mycket ansträngning?

Uppringning för många länder i världen 911, 999 eller 112 från en mobiltelefon kommer att ansluta dig till räddningstjänster. Om det misslyckas, listar denna sida mobila och fasta nödnummer för de flesta länder på jorden. Använd länkarna till innehållsförteckningen för att hoppa direkt till kontinenten och landet vars telefonnummer du behöver.

Att röra vid ansiktet kan orsaka tilltäppta porer och sprida bakterier som orsakar akne. En av de värsta vanorna du kan ha när du hanterar akne är att ständigt vidröra ditt ansikte-eller värre, plocka på det! Bryt vanan att röra vid eller välja ditt ansikte genom att använda mentala verktyg eller skapa fysiska hinder som gör det svårare att röra eller välja.

Att hålla sig säker från bakterier och virus är alltid viktigt, men särskilt nu under COVID-19-utbrottet. När du går ut offentligt kommer du att stöta på bakterier och virus överallt, särskilt på de ytor du rör vid. Även om din kropps immunsystem kan bekämpa många av dessa infektioner, kan du vidta extra åtgärder för att skydda dig själv genom att desinficera offentliga ytor.

Människor som arbetar inom det medicinska området använder ofta sterila handskar och behöver veta hur de ska bäras på rätt sätt. Att sätta dem på rätt sätt kan förhindra överföring och sammandragning av infektionssjukdomar till både patienten och vårdgivaren.

Med rapporter om det nya coronaviruset (COVID-19) som dominerar nyhetscykeln kan du vara orolig för att bli sjuk. Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att skydda dig själv för att minska risken för sjukdom. Det är dock viktigt att ta dina symptom på allvar om du tror att du kan vara sjuk.

Om du befinner dig i ett område med dålig luftkvalitet eller om en infektionssjukdom är på gång, är en N95 -ansiktsmask ett bra sätt att skydda dina lungor och din allmänna hälsa. N95 är utformad för att filtrera bort farliga partiklar och är ett lätt och relativt billigt sätt att andas ren luft och hålla sig frisk.

Medicinska masker är mer allmänt kända som kirurgiska masker. De används främst av vårdpersonal för att skydda sig själva och andra från spridning av luftburna infektionssjukdomar, kroppsvätskor och partiklar. Under ett dåligt sjukdomsutbrott kan hälsoavdelningar också rekommendera allmänheten att bära kirurgiska masker för att skydda sig själva.

Med den nya stammen av coronavirus som sprids över hela världen kan du vara rädd för att dina andningssymtom kan innebära att du har COVID-19. Även om det är mer troligt att du har en vanlig luftvägsinfektion, såsom förkylning eller influensa, är det viktigt att ta dina symptom på allvar och kontakta din läkare för säkerhets skull.

Med den ständigt föränderliga statusen för COVID-19-vaccinet kan det vara svårt att ta reda på vilka fakta som är verkliga och vilka som består. Om du eller dina nära och kära funderar på att få COVID-19-vaccinet vill du förmodligen läsa om den senaste och mest trovärdiga informationen för att vara säker.

Du gör förmodligen allt du kan för att förhindra spridning av COVID-19, men du kan ha stött på motstridiga uppgifter om ansiktsmasker och när du ska bära dem. Center for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du bär en mask om du inte är vaccinerad för att förhindra spridning av COVID-19 i USA, Viruset kan spridas innan du vet att du har det, och en mask fungerar genom att få andningsvägarna droppar när du andas, pratar eller hostar.

Med coronaviruset COVID-19 som tar sig igenom samhällen runt om i världen rekommenderar hälsoexperter att du är särskilt noga med att rengöra och desinficera ytor som ofta berörs hela dagen. Telefoner, surfplattor och datorer är alla ytor med hög beröring som kan ackumulera smuts, smuts, bakterier och virus, vilket riskerar att bli sjuk.

Med nyheterna fyllda med skrämmande historier om det nya coronaviruset, COVID-19, är det lätt att känna sig orolig. Det är naturligt att ha lite ångest över något större sjukdomsutbrott, och du är inte ensam om att känna oro. Samtidigt behöver du sannolikt inte vara orolig, särskilt om du redan följer CDC:

COVID-19-pandemin har skapat allvarliga ekonomiska svårigheter för miljoner amerikaner. Lyckligtvis, om din inkomst faller under en viss gräns, finns det en god chans att du kvalificerar dig för en stimulansbetalning från regeringen för att hjälpa dig genom dessa svåra tider.

Att lära ditt barn att borsta tänderna är mycket viktigt. Regelbunden och grundlig borstning är avgörande för att förhindra tandförfall, tandköttssjukdom, tandlossning och till och med dålig andedräkt. Medan goda vanor och rätt teknik är viktigt, när det gäller att lära barnen hur man borstar, försök att göra hela uppgiften rolig och inte ett jobb!

Tandtråd är en viktig del för att upprätthålla korrekt munhygien, och de som börjar unga tros ha störst nytta. Att lära ditt barn att använda tandtråd kan inte bara vara lätt, det kan vara roligt. Gör spel som hjälper dem att lära sig hur tandtråd fungerar och lär dem sedan att använda tandtråd.

Egenvård kan hjälpa dig att hantera stress och förbättra det allmänna välbefinnandet. Att utöva egenvård är särskilt viktigt om du har många ansvarsområden, till exempel att gå i skolan, jobba på ett stressigt jobb eller ta hand om en du tycker om.

Ländryggshyperlordos, även kallad lordos, uppstår när kurvan i nedre delen av ryggen (ländryggen) blir överdriven. Lordos är ett vanligt tillstånd som ofta kan behandlas hemma genom en kombination av övningar som stärker och sträcker rygg och höfter för att underlätta för dig att behålla rätt hållning.

Om du någonsin har upplevt stelhet, täthet eller smärta i nedre delen av ryggen är du definitivt inte ensam. Ländryggssmärta är relativt vanligt, även bland människor som annars är i ganska bra form. Att sträcka ned din rygg kan hjälpa till att öppna upp och dekomprimera ryggraden för att lindra smärtan.

Ländryggen i ryggraden stöder majoriteten av din kropp. Cirka 80 procent av vuxna kommer att uppleva ryggont någon gång i livet. Muskelatrofi från inaktivitet kan vara vanligt, särskilt om du arbetar i en kontorsmiljö och lever en relativt stillasittande livsstil.

Du använder dina ryggmuskler i nästan allt du gör, oavsett om du är mer aktiv eller stillasittande. Det är viktigt att träna både övre och nedre delen av ryggen för att hjälpa dig att hålla dig stark och skadelös. Steg Del 1 av 3: Förberedelse för träning Steg 1.

Ischias är ett smärtsamt tillstånd där kompression eller irritation av ischiasnerven orsakar smärta i benet, höfterna och nedre delen av ryggen. Träningar är ett utmärkt sätt att hålla dina muskler starka och eventuellt minska ischiasmärta. Även om du kan utföra övningar hemma, är det mycket viktigt att vara under överinseende av en professionell sjukgymnast för att undvika skador och försäkra rätt form.

Rumänska marklyft är en av de bästa övningarna för att stärka dina hamstrings. Till skillnad från en vanlig marklyft håller du alltid en skivstång uppe och lyfter den regelbundet med benen och nedre delen av ryggen. Rumänska marklyft är helt säkra, men du måste lära dig rätt form och behålla den under hela övningen.

Du kanske vill prova en ryggmaskin för att bygga en starkare rygg. Precis som andra träningsmaskiner är ländryggen ett riktigt bekvämt sätt att träna, särskilt om du riktar dig till en specifik muskelgrupp. Att komma på hur man använder maskinen kan dock vara riktigt knepigt.

Oavsett om du surfar på nätet, smsar till en vän eller lyssnar på nattliga nyheter, hör du antagligen många olika saker om COVID-19-utbrottet. Det är svårt att få fingret på pulsen på vad som händer under världens nuvarande tillstånd, men det finns flera sätt att göra faktakontrollen lite enklare.

Om du vill få någon att le, finns det inte mycket bättre än några enkla, vänliga ord. De kan verkligen göra någons dag och låta er båda känna sig lyckliga. Det kan dock vara svårt att veta exakt vad man ska säga. Denna artikel är här för att hjälpa dig att hitta rätt ord.

Att le är ett universellt språk, det är bra för din hälsa och det gör dig och dina omgivningar lyckliga. Så fortsätt och få ut det mesta av ditt leende genom att le så mycket som möjligt. Den här artikeln erbjuder massor av goda råd för att förbättra ditt fotograferande leende, och innehåller också tips för att få ut ditt naturliga leende oftare.

Supermodellen Tyra Banks myntade ordet "smize" för att betyda "le med ögonen". Sedan dess har modeller handlat om smizing för att få ett äkta leende på sina fotografier. Om du försöker modellera eller bara vill förbättra ditt headshot eller din profilbild kan du behärska storleken.

Letar du efter ditt perfekta leende? Häng inte för hårt på en spaltand eller en tunn läpp. Sanningen är, det finns ingen look som är bättre än någon annan. Öva på att hitta ett leende du gillar, så du har självförtroendet att visa upp det för världen.

Att le kan komma naturligt för vissa människor; för oss andra kan det dock vara lite utmanande. Att hitta rätt leende för bilder, selfies och vardagslivet är svårt, särskilt om du inte har kommit på vilket leende som passar dig bäst. Tack och lov finns det några tips och tricks du kan använda för att få det perfekta leendet för varje tillfälle.

Att ha krokiga tänder eller känna sig mindre säker på ditt leende kan dämpa saker när du annars skulle flina. Det är svårt att bryta sig in i ett osjälvmedvetet leende när du är orolig att människor kommer att stirra på dina tänder. Att hitta ditt snyggaste leende och ge det lite övning kan verkligen hjälpa.

Det finns många anledningar till att människor ler eller skrattar. Vanligtvis ler människor för att de känner sig lyckliga eller bekväma. Men ibland ler de när det faktiskt är olämpligt. Detta orsakas vanligtvis av nervositet och att man inte vet hur man ska svara under ett givet ögonblick.

Att le har många fördelar-det får dig att verka vänlig och tillgänglig, se mer attraktiv ut och känna dig lyckligare och mindre stressad. Och medan leende lätt kommer till vissa människor, har andra naturligtvis mer allvarliga uttryck eller kan känna sig besvärliga över att le.

Behöver du le hela dagen för ditt jobb? Eller kanske vill du bara framstå som den typ av person som ler hela tiden, genom tjockt och tunt, trots vädret och stämningarna runt dig. Att le hela dagen är inte det lättaste att göra själv, men det kan vara användbart och ännu bättre, det kan vara roligt.

Det sägs att du kan berätta mycket om någon från deras leende. Leenden används för att förmedla ett brett spektrum av positiva känslor. Det är självklart att ditt leende är otroligt viktigt i dina dagliga interaktioner. Från dina romantiska framtidsutsikter till en lovande anställningsintervju, ett vinnande leende kan hjälpa dina chanser över hela linjen.

En kall kompress appliceras på skador för att minska svullnad och smärta runt det skadade området. Dessa kan sträcka sig från en trasa doppad i kallt vatten till en kommersiellt tillgänglig kudde eller påse som görs kall genom frysning eller kemisk verkan.

En EpiPen är en autoinjektor för epinefrin som används för att behandla en allvarlig allergisk reaktion som kallas anafylaksi. Anafylaxi kan utlösas av olika allergier, inklusive mat-, gift- och läkemedelsallergier. Anafylaksi är potentiellt dödlig och betraktas som en "