Det sägs att du kan berätta mycket om någon från deras leende. Leenden används för att förmedla ett brett spektrum av positiva känslor. Det är självklart att ditt leende är otroligt viktigt i dina dagliga interaktioner. Från dina romantiska framtidsutsikter till en lovande anställningsintervju, ett vinnande leende kan hjälpa dina chanser över hela linjen. Med detta i åtanke är det en klok investering att lägga lite tid och ansträngning på att göra din till det bästa det kan vara. Även om ett gott leende börjar med god hälsa, spelar självförtroende och träning också en roll.
Steg
Metod 1 av 3: Maximera tandhälsan
Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen
Att borsta tänderna är en viktig del av din hälsa. Tyvärr lägger många människor inte rätt tid och kraft på det. Ge dig själv minst två minuter att borsta tänderna, med fokus på kindtänderna och delar av dina tänder som annars är svåra att komma till. Prova att dela munnen i fyra sektioner och lägg 30 sekunder på varje. Var försiktig men noggrann med din tandborstning.
- En vitare tandkräm rekommenderas om du vill maximera ditt leende.
- Tandtråd en gång om dagen är ett bra sätt att förbättra din munhygienrutin.
Steg 2. Se en tandläkare
Att gå till en tandläkare borde vara en idé om du vill förbättra ditt leende. Tandläkare är utbildade proffs som specialiserat sig på att maximera ljusstyrkan hos leenden. Om du inte har träffat en tandläkare på ett tag är det en riktigt bra idé att gå så snart som möjligt. Gör en vanlig vana att träffa en tandläkare minst en gång var sjätte månad.
Tandläkare kan vara dyra. Även om grundläggande kontroller inte är för dyra med tanke på allt, är det bäst att ta muntliga operationer med viss försäkring till hands
Steg 3. Sluta röka
Rökning är en av de mest skadliga sakerna du kan göra mot ditt leende. Din hud bleknar och tänderna blir gula. Denna skada är vanligtvis gradvis, men kan ibland helt förstöra ett leende om det inte är markerat. Det är aldrig lätt att sluta röka, men din kropp kommer att tacka dig på fler sätt än ett om du gör det.
Fråga din läkare om ett hjälpmedel för rökstopp om du känner att du behöver en för att klara det. Detta kan ha formen av en hudplåster eller medicin som är utformad för att stänga av dig från rökning
Steg 4. Applicera vitare remsor
Whitening strips effektivt bleker dina tänder för att bli en ljusare nyans av vitt. Köp en låda och applicera dem två gånger om dagen i ett par veckor, eller tills lådan tar slut. Förbättringar bör vara märkbara inom några dagar och kommer att pågå i några månader innan du måste börja processen om igen. Det är inte en total lösning för tandblekning, men det kan ha en betydande inverkan på ditt leende om gulhet är ett bekymmer för dig.
Du kan få dina tänder vitare också hos en tandläkare. Denna operation kan dock vara ganska dyr. Möten tar mellan 30-60 minuter och är relativt smärtfria
Steg 5. Tänk på hängslen
Hängslen är dyra och tidskrävande, men de har makten att helt förvandla någons leende. Om din tandläkare rekommenderar dig för ortodontisk kirurgi, bör du allvarligt överväga att gå igenom det. Det kan vara dyrt, men effekten det kommer att ha på ditt leende kommer att vara värt det.
- Om du känner dig självmedveten om att bära hängslen finns det "osynliga" alternativ som du kan använda istället. Detta är ett bra alternativ om du känner ångest för att bära traditionella hängslen.
- Hängslen kan bäras i alla åldrar. Även om de ofta förknippas med tonåren, är det många vuxna som bestämmer sig för att skaffa dem senare i livet. Ett vinnande leende ser bra ut i alla åldrar.
Metod 2 av 3: Leende med självförtroende
Steg 1. Tänk på budskapet du vill förmedla genom att le
Att le är något du gör fysiskt, men ett riktigt bra leende måste också kännas. Detta är något som många förbiser när de försöker förbättra sitt leende. Människor ler när de vill visa kärlek, nöjen, förtroende och stolthet. Alla dessa uttryck har sin plats i ett framgångsrikt liv och kommer att gynna dig på olika sätt. Ett självsäkert leende, till exempel, kommer att vara bra för professionella situationer, medan ett tillgiven leende kan ge dig nya vänner på vägen.
Det har dokumenterats att människor kommer att anta allt från intelligens till karriärframgångar baserat på någons leende
Steg 2. Var naturlig med dina leenden
Att kunna berätta ett uppriktigt leende från ett falskt är djupt engagerat i de flesta av oss. Tänk på ett leende som du tyckte inte verkade helt rätt. Om du inte är avslappnad och uppriktigt känner leendet kommer det förmodligen att synas på ditt ansikte på något sätt. Låt ditt ansikte slappna av och försök komma på rätt humör att le.
Ge dig själv en ärlig paus med att le om du befinner dig fixerad på det. Du kommer inte att göra några framsteg med det om du känner dig spänd. Att ge dig själv en minut att slappna av är ibland värt mycket mer än en extra minut av ansträngning
Steg 3. Le enligt ansiktsformen
Om du vill hitta en look som är perfekt för dig kan du faktiskt försöka konditionera dig själv till ett leende som bättre passar ditt ansikts utseende. Längre ansikten fungerar bra med öppna leenden som visar tänder. Bredare leenden från öra till öra är bra för boxare ansiktsformer.
Tänk på att det kan vara en mycket frustrerande process att lära sig själv hur man ler, särskilt om du försöker agera naturligt medan du håller på
Steg 4. Bär läppstift
Ett måttligt läppstift kan lysa upp tänderna och locka ögonen till ditt leende. Om du bär läppstift och vill ha ett bättre leende, lägg in läppstift i din lösning. Du kan få mycket ut av det om du gör det korrekt.
- Rött läppstift är ett standardval just för att det är iögonfallande. Färgkontrasten kommer att lysa upp dina tänder. Mindre djärva färger kan fungera bättre för mörkare hudtoner. Det är viktigast att hitta en färg som matchar din hud, och därifrån väljer du en djärvare nyans än du är van vid.
- Det är viktigt att inte överdriva det med läppstift eller någon form av kosmetika. Att gå överbord har en tecknad effekt.
Steg 5. Luta huvudet medan du ler
Alla har inte ett perfekt, symmetriskt leende. Ett sätt du kan göra ditt leende mer smickrande är om du lutar huvudet nonchalant åt sidan. Detta kan vara mycket bedårande om det görs subtilt, och alla synliga brister du har kommer att minska som ett resultat.
Steg 6. Öva i spegeln
Om du verkligen vill perfekta ditt leende finns det inget du kan göra bättre än att ge dig själv lite träning. Även om det är bra att ha en vanlig vana att le när som helst, ger leende i spegeln dig möjlighet att se hur ditt leende faktiskt ser ut. Därifrån kan du justera ditt leende tills du har ett som matchar vad du vill. Oroa dig inte för perfektion. Om du känner ett naturligt leende komma ut, är chansen stor att det passar dig och din personlighet.
Metod 3 av 3: Träna ditt leende
Steg 1. Sträck ut ditt leende
Som det går med resten av din kropp kan du bokstavligen träna ditt leende för att bli bättre. En av övningsövningarna för att få detta att hända är genom att sträcka ut munnen. Detta görs upprepade gånger med tiden, vilket gör din mun mer smidig och redo för uttryck.
- Först och främst sträcker du ut munvinklarna åt sidorna. Håll ihop dina läppar medan du gör detta och håll i 10 sekunder per rep.
- Efter din 10 sekunders hållning, öppna munnen för att avslöja dina tänder. Håll kvar i ytterligare 10 sekunder.
- Öppna munnen ytterligare till den punkt där ungefär hälften av dina tänder visas. Håll kvar i ytterligare 10 sekunder.
- Du kan upprepa stegen i omvänd ordning för att stänga ner leendet gradvis. En fullständig rep av denna övning tar ungefär en minut och kan upprepas så många gånger du vill.
Steg 2. Radera leende linjer med ett pressat leende
Alla borde veta att ett leende är mer än tänder och en mun; det har att göra med hela ansiktet. Leenden är ett naturligt resultat av ålder. Lyckligtvis kan de minskas med denna enkla övning. Puck upp dina läppar som om du skulle kyssa någon. Håll sedan den positionen och försök le så mycket du kan. Håll den tills du kan känna ont i munnen. Detta kommer att innebära att musklerna svarar på din träning.
Det rekommenderas att du bara gör denna övning en gång om dagen, för att förhindra att ansiktsmusklerna belastas
Steg 3. Träna dina kindmuskler
Ni kinder kan inte underskattas när det gäller att bilda ett leende. Kinderna påverkar den kontroll du har över ditt leende. För att börja, le så brett du kan medan du håller dina läppar stängda. Håll i det här läppande, öra-till-örat-leendet, försök att vifta med näsan i minst 5 sekunder. Upprepa denna enkla övning 10 gånger i rad. Sammantaget borde det inte ta mer än en minut att göra allt.
Steg 4. Engagera dig för en vanlig träningsrutin
Eftersom dessa munövningar är ganska enkla att göra, finns det ingen anledning till att du inte ska kunna arbeta in dem i en morgonrutin. Med tanke på att ansikten du kommer att göra kommer att vara ganska dumma, är det förmodligen något du vill göra medan du fortfarande ligger i sängen eller i duschen. För de bästa effekterna bör du dock försöka komma ihåg att följa med dessa övningar minst en gång om dagen.
Kom ihåg att titta på ditt leende också regelbundet. Du kommer inte att kunna se någon skillnad om du inte tar dig tid att titta på just det du försöker förbättra
Steg 5. Le ofta
Om du menar att träna din kropp till att göra något, är det rimligt att du borde göra mycket av det. Att ofta använda leende hjälper dig att förbättra ditt leende på många sätt. Till att börja med kommer musklerna du använder för att le att användas. Ännu viktigare är dock att om du har en vanlig vana att le, kommer det mer naturligt för dig. Även om du måste fejka det tills du klarar det i början kommer du så småningom att le mycket mer än du först trodde var möjligt.
