Gör någon annans mobbande personlighet att du känner dig värdelös? Missförstår du människors upptåg för subtila förolämpningar? För det mesta har sättet en person agerar lite att göra med dig personligen. Det har mer att göra med hur denna person uppfostrades, hur de hanterar känslomässiga problem eller andra variabler som deras humör, energinivå eller hälsa. Detta är viktigt att ha i åtanke om du upptäcker att du tar skulden för saker som du inte kan kontrollera. För att sluta ta saker så personligt, överväg såväl situationsfaktorerna som den andra personens motivation och bakgrund. Att förbättra ditt självförtroende och att kommunicera på ett självklart sätt är nyckeln till att kunna hantera andras kommentarer.
Steg
Del 1 av 5: Hitta perspektiv
Steg 1. Fundera över om något i ditt liv fick dig att bli mer känslig
Ibland är känslighet en produkt av att människor var särskilt hårda eller elaka mot dig, eller övergav dig, tidigare. Tänk på din barndom, tonår och senare erfarenheter (om några).
- Tidigare erfarenheter av avslag, omdöme och övergivande kan göra dig särskilt känslig för dessa saker.
- Personer med alltför kritiska föräldrar eller vårdnadshavare kan bli särskilt känsliga som ett resultat (och kan visa tecken på ångest eller depression). Att ta bort några av dessa känslor kan hjälpa dig att förstå varför du känner så här.
Steg 2. Ta dig tid att tänka på varför du känner och reagerar så här
Vad är du rädd för? Varför är du så rädd för det? Tänk på det. Detta kan väcka intensiva känslor, inklusive begravda, så räkna med att ta veckor, månader eller år att arbeta med detta problem, med massor av pauser om du blir överväldigad.
Att prata med en kurator eller terapeut kan hjälpa
Steg 3. Skriv en lista över dina styrkor
Människors åsikter och beteenden är just det. Vi blir mer mottagliga för någons åsikter om vi känner oss tveksamma och lägger för mycket av vårt eget värde på andras åsikter och handlingar. När du är säker på dina förmågor är det mindre troligt att en annan persons oförskämda beteende eller negativa åsikt påverkar dig. Att känna sig stolt och säker på sina egna färdigheter är viktigare än andras åsikter.
- Skriv en lista över dina styrkor och förmågor för att komma ihåg vad dina starka sidor är.
- Gör en lista över saker eller stunder som du är stolt över. Belöna dig själv för dessa bra saker. Tänk på vilka slags färdigheter du demonstrerar under dessa stunder. Hur kan du göra mer av dessa saker? Detta hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende.
- Kom ihåg att det finns fördelar med att vara en känslig person-du kan till exempel se djupare in i interaktioner med andra människor.
Steg 4. Påminn dig själv om hur du hjälper andra
Att bidra och hjälpa andra känns mycket givande och ger dig en känsla av syfte. Detta bidrar starkt till känslor av självförtroende. Påminn dig själv om dina fördelar och bidrag till andra i din omgivning.
Överväg att volontär din tid på ett sjukhus, skolevenemang, lokalt humant samhälle eller webbplats som wikiHow
Steg 5. Skriv en lista med mål
Att ha saker att arbeta för ger dig en känsla av självvärde och syfte. Detta inkluderar saker du vill förbättra eller gå vidare med.
Ta sedan varje mål och dela det i mindre steg. Hur kan du börja arbeta mot det målet? Vad skulle du kunna göra nu?
Steg 6. Påminn dig själv om att du inte behöver någons godkännande
Om du är särskilt känslig för hur människor behandlar dig och du ofta överreagerar kan du ha en stark radar för avvisning. Du oroar dig för att du gör något fel om du upptäcker något missnöje och vill fixa det. Det är dock viktigt att förstå att bara för att någon inte är nöjd med dig betyder det inte att du har gjort något fel. I många fall betyder det att personen inte är nöjd med sig själv och förväntar sig att du ska fylla i ämnena (vilket är omöjligt).
Överväg att spela avvisningsterapi för att försiktigt öka din tolerans mot avslag
Steg 7. Försök prata med en psykiatrisk rådgivare
Om du tycker att du reagerar för känsligt på andras kommentarer kan du ha nytta av att prata om saker med en rådgivare. Denna person kan hjälpa dig att identifiera problem som ger din överkänslighet. De kan också föreslå strategier för att hantera när du interagerar med negativa människor.
Ibland är extrem känslighet ett tecken på en sjukdom som C-PTSD
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Att bygga självförtroende är mest troligt att hjälpa dig att sluta ta saker personligen eftersom det kommer …
Hjälp dig att förstå varför du reagerar så starkt på något.
Nej! Att ta sig tid att överväga varför du reagerar på något kan vara riktigt talande. Det är ett viktigt steg för att hitta den bakomliggande orsaken till din känslighet. Detta får du dock mer av självreflektion än av självförtroende. Prova ett annat svar …
Lär dig att ha tålamod med dig själv.
Inte exakt! Att öva självtålamod kan hjälpa dig att komma överens med dina tankar och känslor. Även om detta är ett bra sätt att förbättra din självförståelse, är detta inte ett resultat av ditt självförtroende. Prova ett annat svar …
Låt dig känna dig lycklig.
Inte nödvändigtvis! Att känna sig lycklig är en viktig del av livet, och det finns säkert steg du kan ta för att känna dig lyckligare i ditt eget liv. Känslan av lycka kommer dock från många olika källor, och att vara självförtroende är bara en av dessa källor! Försök igen…
Bygg upp en mur för att försvara dig mot kritik.
Försök igen! När du bygger upp en vägg, driver du bara en konflikt längre bort utan att faktiskt engagera dig i varför den stör dig. Även om det kan hjälpa att ta det lugnt, är det inte en bra långsiktig strategi att bygga upp en vägg för att hindra dig från att engagera dig i det som stör dig. Att ha självförtroende innebär att du kan möta det som stör dig utan att behöva gömma dig för konflikter. Gissa igen!
Hjälp dig att känna dig trygg i dig själv och din tro.
Det är rätt! Även om du alltid bör vara öppen för förändring, har självförtroende att du kan möta världen och ta dig an svåra frågor utan att vara rädd för att äventyra vem du är som person. Detta förtroende låter dig möta kritik utan att ta det för personligt. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 5: Fokus på positivitet
Steg 1. Arbeta med små sätt att lägga till positivitet i ditt liv
Att hitta små sätt att se på den ljusa sidan kan hjälpa dig att må lite bättre om dig själv och ditt liv. Prova att göra något litet som är upplyftande.
- Leende. Leende kan öka ditt humör, och det kan också vara smittsamt.
- Håll en tacksamhetsdagbok. Varje kväll skriver du ner tre bra saker som hände idag, eller som du är tacksam för.
- Gör en slumpmässig vänlighet för någon.
Steg 2. Omge dig med positiva människor
Du kommer att utveckla mer förtroende för dig själv och bli lyckligare om du umgås med människor som behandlar dig väl.
Ta bort giftiga människor från ditt liv. Det här är människor som behandlar dig dåligt eller som dumpar alla sina problem på dig utan att återvända på ett stödjande sätt
Steg 3. Var snäll mot andra
Att vara snäll mot människor, oavsett om det är din bästa vän eller en främling, är bra för både dig och dem. Lyssna verkligen på andra människor, gör slumpmässiga handlingar av vänlighet och hitta sätt att få andra människor att le. Du kommer att gå därifrån och känna dig lite bättre.
Steg 4. Ta hand om din kropp
Ta dig tid att ta hand om dig själv med grooming och klädsel för att se ditt bästa ut. Håll dina kläder rena och ha på dig kläder som du älskar. Donera eller släng dåliga eller gamla kläder.
Håll en bra hållning, eftersom det kan förbättra ditt humör
Steg 5. Utomhus
Försök att komma ut i naturen varje dag. Om möjligt, spendera 20 minuter eller mer utomhus. Naturen har en lugnande och upplyftande effekt på människor, och det kan hjälpa till att höja ditt baslinje humör.
Steg 6. Var kreativ
Gör och gör saker. Att göra och skapa saker känns bra. Det är fantastiskt att ha en färdig produkt av något du skapat som aldrig funnits tidigare! Berikande och matning av ditt sinne bygger på sig själv och du kommer att hitta dig själv intresserad av nya saker som väcker inneboende intresse, i motsats till externa intressen för pengar eller prestige.
Gör något som du tycker är givande i sig (i motsats till på grund av externa belöningar som pengar eller beröm)
Steg 7. Leta efter aktiviteter som hjälper dig att känna dig lyckligare eller mer avslappnad
Vad tycker du är upplyftande? (Gör en lista om du vill.) Försök att göra minst en av dessa saker varje dag.
Steg 8. Tillåt dig själv att inte vara lycklig hela tiden
Att tänka positivt är skönt, men det är inte praktiskt 100% av tiden, och det är okej. Ge dig själv tid och utrymme att hantera svåra känslor. Du får ha det jobbigt ibland.
- Ibland behöver du bara slå på lite sorglig musik, titta ut genom fönstret och gråta. Släpp ut dina känslor. Du kan må bättre efteråt.
- Straffa inte dig själv för att du blir upprörd. Alla går igenom tuffa tider och blir upprörda över dem. Det här är normalt. Ge dig själv tid att vara ledsen, arg eller på annat sätt olycklig.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Sant eller falskt: Leende kan ha en fysisk effekt på din hjärna.
Sann
Det är rätt! Leende släpper ut kemikalier som serotonin i din hjärna som har kopplats till positiva känslor! Om du känner dig olycklig, få dig att le eller skratta om du kan signalera din hjärna att släppa ut dessa kemikalier. Även om denna metod inte kan åtgärda några allvarliga psykiska problem, kan det vara en användbar snabbfixningsstrategi om du känner att du överreagerar eller blir på dåligt humör. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Falsk
Nej! Även om det kan tyckas konstigt, kan få dig att le faktiskt förbättra ditt humör. Den fysiska handlingen av leende signalerar hjärnan att släppa ut kemikalier som har förknippats med känslan av lycka. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 5: Kommunicera på ett självsäkert sätt
Steg 1. Tala upp
När du känner att en annan person är oförskämd eller respektlös, tala om det. Till exempel, om en person kontinuerligt gör oförskämda skämt, låt honom veta hur du mår. Han kanske inte inser hur sårande eller aggressiv han verkar och hur hans kommentarer påverkar dig.
Steg 2. Använd "I" -uttalanden
"Jag" uttalanden förmedlar att du är villig att ta ansvar för dina egna tankar och beteenden. Detta sätter fokus på dig och dina känslor, så att den andra personen inte känner att du attackerar dem. Nonviolent kommunikation kan vara en användbar teknik.
-
Inte ett "jag" -uttalande:
"Du är väldigt oförskämd och du försöker medvetet skada mig!"
-
"Jag" -uttalande:
"Jag känner mig sårad när du säger sånt."
-
Inte ett "jag" -uttalande:
"Du är en hemsk person som är för omogen för att se att dina vänner aldrig ser dig längre!"
-
"Jag" -uttalande:
"Jag känner mig ledsen för att jag känner att vi inte umgås så mycket längre, och jag skulle vilja se dig oftare."
Steg 3. Närma dig diskussionen lugnt
Att attackera den andra personen är sannolikt inte särskilt produktivt. Håll dig lugnare och förklara att du försöker föra en dialog. Du vill kommunicera hur du känner istället för att slåss med den andra personen.
Försök att skapa en känslomässig distans mellan dig och den andra personen. Var uppmärksam på hur du uppfattar konversationen med dem, försök sedan utmana eller den tron om den är negativ
Steg 4. Använd lämpligt kroppsspråk
När du kommunicerar självklart, var uppmärksam på hur du håller din kropp. Håll din röst lugn och din volym neutral. Behåll ögonkontakt. Koppla av ditt ansikte och din kroppsposition.
Steg 5. Känn igen när du inte kommer någonstans
De flesta människor kommer att reagera konstruktivt på "jag" -uttalanden och fredlig, icke-aggressiv diskussion. Vissa människor kan bli upprörda, så om konversationen inte går någonstans är det dags att gå därifrån. Du kan välja att försöka igen senare, eller helt enkelt ta avstånd från den personen.
Steg 6. Var medveten om att vissa människor är kränkande
De kan använda känslomässigt kränkande taktik, till exempel att förnedra dig, skylla på dig för allt eller ogiltigförklara dina känslor. Du kan känna dig rädd, utmattad, obekväm, hotad eller dålig om dig själv när du är i närheten av den här personen. Om så är fallet är personen mycket giftig och du bör begränsa kontakten med honom så mycket du kan.
- Tänk att någon annan behandlades på samma sätt som du blir behandlad. Hur skulle du känna att de skulle gå igenom det? Vad kan du säga till den personen? Tillämpa samma medkänsla och omtanke för dig själv.
- Om du är osäker på situationen, eller om du har ett tillstånd (t.ex. autism) som påverkar ditt sociala omdöme, be om råd. Lita på någon du litar på, och undersök missbruk på internet.
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Vilket av följande är det bästa sättet att uttala sig själv?
Tala i en mjuk ton
Inte riktigt! Även om det är viktigt att visa medkänsla när du pratar med någon annan, kan en mjuk ton få dig att verka blyg. Tala istället med normal röst och prata öppet om konflikten för att komma till en lösning. Försök igen…
Få ögonkontakt när du talar
ja! Att få ögonkontakt är ett bra sätt att vara självklar i en konversation. Detta visar inte bara att du vänder dig direkt till den du pratar med, det kan också indikera att du aktivt lyssnar på vad de säger. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Prata igenom ett problem med en kollega tills du kan lösa det
Nej! Att vara engagerad i att lösa ett problem är oerhört viktigt. Men att vara för uthållig kan faktiskt alienera den andra personen och få dig att se bossig och kompromisslös ut. Driva bara igenom svåra problem om du kan ha en produktiv diskussion kring dem. Försök igen…
Stå upp rakt när du pratar
Inte exakt! Att stå i positioner som får dig att känna dig kraftfull är ett bra sätt att öka självförtroendet, men inte nödvändigtvis en bra teknik för att tala på ett självklart sätt. Att se för poserad eller stel ut kan få dig att verka aggressiv, medan slunkning eller gömning av din kropp kan få dig att verka svag. Istället slappna av din kropp i en bekväm position samtidigt som du behåller en bra hållning. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 4 av 5: Tittar på situationen
Steg 1. Utvärdera situationen
Ibland tar vi saker personligt och skyller oss själva för en persons dåliga beteende. Till exempel kan ett upprört och känslomässigt barn ropa på dig: "Du förstörde allt!" eftersom fel tårta valdes till en 12-årig fest. Det är viktigt att bedöma situationen och erkänna att preteens genomsnittliga beteende sannolikt beror på hormoner, livsförändringar eller deras egen oförmåga att reglera sina känslomässiga svar när förväntningarna inte uppfylls. Det har förmodligen lite att göra med själva tårtvalet eller föräldraskapet.
Steg 2. Undvik att överdriva situationen
Ibland kan vi läsa in för mycket i en situation baserad på tidigare erfarenheter eller antaganden om människor. Detta får oss att överdriva en situation utan att ärligt titta på fakta. Försök att se kritiskt på situationen.
- Hoppa inte till slutsatser.
- Katastrofalisera inte situationen. Detta är tanken att det är "världens ände". Är det verkligen så här dåligt?
- Håll dig borta från att tro att saker "alltid" och "aldrig" händer.
Steg 3. Be om förtydligande
Om du hör en kommentar som du tycker är kränkande eller oförskämd, tänk på att be personen att förtydliga vad de betyder. De kan ha felaktiga uppgifter om vad de menade, eller så kan du ha hört fel.
- "Kan du snälla förtydliga? Jag är inte säker på att jag förstår."
- "Jag är inte säker på att jag förstår vad du just sa."
- "Jag kanske har missförstått det. Kan du upprepa det?"
Steg 4. Ge andra nyttan av tvivel
Om du har för vana att ta saker personligen betyder det att du är benägen att anta att någon riktar någon form av aggression mot dig när de bara kan skämta eller ha en dålig dag. Det kan vara din instinkt att reagera känslomässigt, men pausa en sekund. Det kanske inte handlar om dig.
- Tänk tillbaka på en dålig dag du haft innan. Är det möjligt att den här personen har en sån dag idag?
- Inse att de kan betrakta händelsen som ett misstag. Vi säger alla saker vi ångrar, och detta kan vara en av deras ånger.
Steg 5. Vet vad du är känslig för
Du kan ha vissa triggers som du är mycket känslig för. Till exempel kan du känna dig väldigt känslig för dina kläder eftersom din mamma alltid kritiserade vad du hade på dig när du var liten.
- När du identifierar dina utlösare kan du erkänna att du kanske tar saker för personligt.
- Det kan också vara till hjälp att informera människor om dina triggers. "Jag vill hellre att du inte skämtar om att jag är en häxa. Min näsa och ansikte är lite sårigt för mig, så det svider lite."
Steg 6. Fokusera din uppmärksamhet
När du tar saker personligen flyttar du din uppmärksamhet från vad någon sa eller gjorde till hur du känner. Dessa känslor kan intensifieras om du fixerar dem. Du kan till och med få dig att repetera om och om igen vad du skulle ha sagt tillbaka till personen om du kunde. Detta är känt som idissla. Det finns ett antal strategier som hjälper dig att sluta idissla om ett problem. Några av dessa inkluderar:
-
Prova mindfulnessövningar.
Var närvarande i nuet, vilket tar dig bort från ett tidigare ögonblick som du grubblar om.
-
Ta en promenad.
Få en förändring av landskapet för att distrahera ditt sinne från problemet.
-
Planera en oro.
Tillåt dig själv 20 minuter att oroa dig för ett problem. När 20 minuter är över, gå vidare till något annat.
Göra
0 / 0
Del 4 Quiz
Vilket av dessa är det bästa exemplet på att respektfullt begära förtydligande?
"Jag förstår inget du säger, kan du upprepa det?"
Stänga! Den här personens svar använder korrekt ett "jag" -uttalande för att berätta för den andra personen vad han känner, men kan tolkas som en oförskämd ton. Uttalandet lägger skulden på den andra personen genom att föreslå att de inte har någon mening, snarare än att lyssnaren är den som har problem. Gissa igen!
"Jag känner mig väldigt förvirrad, du måste omformulera det du sa."
Inte riktigt! Detta svar befaller den andra personen att omformulera vad de sa, snarare än att be dem göra det. Detta är inte ett mycket effektivt sätt att fortsätta en konversation med en öppen attityd, eftersom det placerar dig i en maktposition över den andra personen, vilket kan göra det svårare för dem att tala öppet. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
"Jag är inte säker på att jag förstod dig, kan du förtydliga vad du menade?"
Det är rätt! Detta är ett bra exempel på ett svar du kan använda när du inte förstår vad någon säger. Den använder ett "jag" -uttalande för att undvika att lägga skulden på den andra personen och använder mjukt språk för att främja en känsla av öppenhet. Det ber också personen att tala om vad de menade, vilket visar att du lyssnar noga och bryr dig om implikationen av deras ord. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 5 av 5: Förstå andras motivationer
Steg 1. Ta hänsyn till någons känslor
Vissa människor reagerar aggressivt på vissa situationer eller beter sig dåligt efter en dålig dag. I en sådan situation överförs deras fientlighet till någon i deras väg och har ingenting att göra med dig. När människor agerar aggressivt har det ofta ingenting med dig att göra. Kanske är de …
- Har en dålig dag
- Har tidigare haft att göra med en svår person
- Påminnas om en situation som upprörde dem
- Kan inte hantera ilska, rädsla eller andra känslor väl
Steg 2. Titta på hur personen behandlar andra
De kan reta eller förolämpa alla de träffar. Vissa människor är bara antagonistiska så. Fråga dig själv:
- Hur interagerar denna person med andra människor?
- Handlar denna person så här med alla (eller nästan alla)?
- Vad är innehållet i deras tal, i motsats till tonen?
Steg 3. Tänk på personens osäkerhet
Kan de känna sig hotade av dig på något sätt? I så fall må du inte må dåligt av att vara ditt fantastiska jag. Tänk på hur du kan hjälpa den här personen att må bättre om sig själv.
Ge den här personen en komplimang om möjligt, eller fråga dem om de vill prata om något
Steg 4. Tänk på den andra personens känslomässiga hanteringsförmåga
Tänk på att den andra personen kan ha dålig kommunikation och känslomässig hantering. Vissa individer lär sig inte hur man kommunicerar effektivt eller hur man uttrycker och hanterar sina känslor. Detta är viktigt att komma ihåg eftersom det hjälper dig att vara tålmodig och sympatisera, ungefär på samma sätt som med ett litet barn som ännu inte har lärt sig att reglera och uttrycka sina känslor.
Föreställ dig att det finns ett inre barn som agerar, eftersom personen inte har lärt sig att hantera problem på ett moget sätt. Det är mycket lättare att ha tålamod och känna medkänsla när du visualiserar ett lärande barn vid rodret i deras beteende
Steg 5. Känn igen den andra personens bakgrund
Vissa människor saknar eller har en annan uppsättning sociala färdigheter och normer. Ibland kan en person stöta på besvärliga eller kanske till och med lite oförskämda, när de inte menar att. Vissa individer agerar på ett visst sätt och saknar medvetenhet om hur deras beteenden tas emot. Det är inte ett kallt eller oförskämt beteende riktat mot dig.
- Till exempel kan någon från en annan kultur som är lite mer reserverad uppfattas som kall eller avskild.
- Personer med vissa funktionshinder, till exempel autism eller intellektuella funktionshinder, kanske inte är medvetna om vissa sociala signaler eller talböjningar. De kan uppfattas som okänsliga eller oförskämda när de inte menar att vara det.
- Vissa människor kanske inte inser att deras "skämt" -beteende inte blir väl mottagna av andra.
Steg 6. Identifiera om kritik är konstruktiv
Konstruktiv kritik är ett förslag avsett att hjälpa dig. Det är inte en kritik eller kritik av ditt självvärde eller din karaktär. För den som ger kritiken är det lätt att peka ut platser som behöver poleras. Men ibland glömmer vi att nämna hur mycket någon lyser. Konstruktiv kritik bör ha tydliga och specifika sätt att förbättra. Detta står i motsats till icke-konstruktiv kritik, vilket bara kan vara en negativ anmärkning som inte erbjuder några sätt att förbättra.
-
Inte konstruktivt:
”Artikeln är slarvig och dåligt refererad. Det andra ämnet saknas i sak.” (Denna kommentar erbjuder inga metoder för förbättring.)
-
Konstruktiv:
”Artikeln du skrev måste ha några fler referenser och en utvidgning av det andra ämnet. För övrigt ser det här bra ut.”
-
Definitivt inte konstruktivt:
"Det här är en fruktansvärt skriven artikel."
Det kan vara sårande att höra kritik som inte är konstruktiv. Tänk igen om den här personens färdigheter i att hantera sina känslor och interagera med andra
Steg 7. Ställ frågor när du får kritik
När du hör kritik, särskilt när du inte hör konstruktiva kommentarer inom den kritiken, fråga personen vad de betyder. Detta visar dem att du uppskattar deras åsikter och är ett taktfullt sätt att förbättra deras förmåga att ge konstruktiv kritik.
Om din chef till exempel säger "Det här är en fruktansvärt skriven artikel" kan du följa upp genom att fråga "Jag skulle vilja höra mer information om vad du inte gillar med artikeln. Låt oss tillsammans arbeta för att förbättra den."
Göra
0 / 0
Del 5 Quiz
Om någon från en annan kulturell bakgrund förolämpar dig, är det bästa svaret att …
Ge personen nytta av tvivlet och var tyst
Inte riktigt! Det är superviktigt att ta hänsyn till vad någons bakgrund kan vara och anta bästa avsikt. Om du känner dig förolämpad bör du vara bekväm nog att låta den andra personen veta att dina känslor har skadats och förklara varför. Det finns ett bättre alternativ!
Berätta för dem att det de sa är sårande och oacceptabelt
Nej! Även om de säger något för att göra dig upprörd kan stängning av en annan person göra dem defensiva snarare än öppna för att prata igenom problemet. Istället för att berätta för dem att de är elaka eller felaktiga, försök komma till botten med varför de kan ha sagt vad de gjorde. Prova ett annat svar …
Ta bort dig själv från situationen
Försök igen! Även om du känner dig sårad är det bäst att stanna kvar och prata med personen så att du kan komma till en upplösning. Inse att du kan missuppfatta deras avsikt. Ibland kan ord och fraser ha helt olika konnotationer i olika kulturer. Det är en bra idé att berätta för den andra personen hur du känner, så att de kan förstå konsekvenserna av vad de säger i framtiden. Det finns ett bättre alternativ!
Förklara för dem hur du känner och varför du är sårad
Höger! Att respektera andra människor och deras kulturella övertygelser är inte samma sak som att vara passiv. Var noga med att förklara varför du känner som du gör, och gå alltid in i konversationen med en öppen men självklar ton. Du kan till och med lära dig något viktigt om dina olika uppväxter från samtalet. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Att förstå dina känslor och få perspektiv kan vara tidskrävande. Ha tålamod med dig själv.
- Att leta efter den ljusa sidan kommer inte att lösa alla dina problem, men det kan hjälpa lite. Om du fokuserar på och förstärker de goda sakerna i ditt liv kan det hjälpa dig att känna dig mer motståndskraftig när tiderna är hårda.
- Att bygga självklarhetskunskaper kan hjälpa dig att stå upp för dig själv och känna dig som en mindre dörrmatta.
