Den gradvisa tillväxten av prostatakörteln (kallad godartad prostatahyperplasi eller BPH) är mycket vanlig hos amerikanska män och kan börja redan vid 25 års ålder. Vid 50 års ålder upplever de flesta män symptom relaterade till BPH. Symtomen inkluderar svårigheter att initiera och stoppa urinflödet, en ökad brådska att urinera, en känsla av ofullständig tömning av urinblåsan och ett oftare behov av att urinera (särskilt på natten). Att lära sig att hantera symptomen på en förstorad prostata kan verkligen göra livet roligare, även om vissa huskurer och mediciner är effektiva för att minska symptomen.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera BPH hemma
Steg 1. Undvik att dricka koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker på kvällen
Koffein och alkohol klassificeras som diuretika, vilket innebär att de påverkar muskeltonen i blåsan och stimulerar njurarna att producera urin. Eftersom ett primärt symptom på BPH är ökad brådska att urinera, bör du undvika att dricka koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker, särskilt på kvällen. Undvik alkohol och koffein, särskilt efter middagen.
- Försök att inte dricka någon dryck med koffein eller alkohol inom fyra timmar före sänggåendet, och sluta dricka alla vätskor cirka två timmar innan du lägger dig.
- Koffein finns i kaffe, svart te, grönt te, varm choklad, cola, de flesta läskedrycker och praktiskt taget alla energidrycker.
- Koffein ökar också neuronaktiviteten i din hjärna, vilket kan hålla dig vaken på natten och förvärra symtomen på BPH.
Steg 2. Undvik att ta receptfria antihistaminer eller avsvällande medel
Många OTC -förkylnings- och allergimediciner, liksom sömnhjälpmedel, innehåller antihistaminer eller andra avsvällande medel som kan förvärra BPH -symtom och utlösa fler resor till badrummet. Andra typer av läkemedel kan också påverka BPH -symtomen negativt, så gå igenom alla dina mediciner (OTC och recept) med din läkare och/eller apotekare för att vara på den säkra sidan.
- Andra problematiska läkemedel inkluderar: högt blodtryck (högt blodtryck), antispasmodika, antidepressiva medel och neurologiska läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom.
- Din läkare kanske kan justera doserna eller ändra schemat för problematiska mediciner, eller kanske förskriva olika som orsakar färre urinproblem.
- Var medveten om att vissa läkemedel också innehåller koffein eller andra diuretika/stimulantia, så undersök ingredienserna i alla mediciner som du tar.
Steg 3. Försök att alltid helt tömma urinblåsan
Vid urinering, särskilt på kvällen strax före sänggåendet, ta dig tid att tömma urinblåsan helt eftersom det kommer att minska behovet av efterföljande toaletter under natten. Detta är inte alltid lätt att göra med BPH och kan ta fem till tio minuter, men det hjälper till att förhindra att sömnstörningar måste gå upp varannan till var tredje timme.
- För att främja tömning av urinblåsan, försök att sitta ner medan du kissar istället för att stå upp - det ändrar urinrörets vinkel och kan vara mer avkopplande.
- Andra metoder för att främja tömning av urinblåsan inkluderar: att köra vattnet i handfatet, distrahera dig själv med avkopplande musik och hålla dig varm (genom att ha tofflor eller husrock) om det är kallt.
- Överväg att använda dubbelrummet: när din första starka urinström kommer ut, vänta en stund och försök igen för att se om det kommer ut mer.
Steg 4. Ta varma Epsom -saltbad på kvällen
Att ta ett varmt saltbad på kvällen kan hjälpa dig att hantera symtomen på BPH på olika sätt. Det magnesiumrika Epsom-saltet och varmt vatten kan vara lugnande och bekämpa stress, främja sömn, bli av med lindriga värk, minska muskelspänningar och eventuellt utlösa urinering. Om du känner att du behöver gå, töm blåsan medan du är i badet för bästa resultat - oroa dig inte, urinen är steril och bra för att återfukta huden.
- Minst två koppar Epsom -salter ska läggas till ett varmt bad för märkbara terapeutiska resultat, men gör inte vattnet för varmt (för att förhindra skållning).
- Blötlägg inte i badet mycket mer än 30 minuter eftersom det salta vattnet kommer att dra vätska från kroppen och börja torka ut dig.
Steg 5. Var aktiv och träna mer
Att sitta för mycket och vara inaktiv är i allmänhet ohälsosamt, men bristen på cirkulation och tryck på bäckenet medan du sitter är inte heller bra för prostatakörteln. Viss forskning tyder på att mild träning, till exempel promenader, kan hjälpa till att minska symtomen på BPH. Träning kan också minska stress och muskelspänningar, vilket är bidragande faktorer som gör det svårare att kissa normalt.
- Trots att promenader, vandring och simning är stora stressavlastande övningar som kan gynna BPH -drabbade, undvik att cykla - trycket från sätet kan irritera prostata och förvärra BPH -symtomen.
- Att lyfta tunga vikter och anstränga sig på gymmet kan förvärra symtomen på BPH hos vissa män, så fokusera på mindre ansträngande träning.
- Andra övningar som kan förvärra BPH -symtom inkluderar rodd och kanot.
Del 2 av 2: Använda hemmetoder för BPH
Steg 1. Ta beta-sitosterol för BPH
Beta-sitosterol är en kolesterolliknande förening som finns i en mängd olika växter. Forskning tyder på att beta-sitosterol avsevärt kan förbättra urinflödet och minska mängden kvarvarande urin i urinblåsan hos män med BPH. Forskare fann inte att det krymper prostatakörteln, bara att det kan bekämpa de primära symptomen.
- Föreslagna doser av beta-sitosterol för BPH-problem är mellan 60 och 130 mg per dag i många veckor.
- Beta-sitosterol används också för att sänka kolesterolhalten i blodet, vilket gör det till ett bra alternativ för män som har högt kolesterol tillsammans med BPH. nivåerna är höga.
- Pumpafrön är särskilt rika på beta-sitosterol, varför de ofta rekommenderas för män med prostataproblem.
Steg 2. Prova sågpalmettobärsextrakt
Sågpalmettobär har använts i många generationer för att bekämpa problem med prostatakörteln, inklusive BPH. Flera (men inte alla) studier har kommit fram till att sågpalmettoxtrakt kan lindra BPH -symtom. Örtextraktet förhindrar att testosteron omvandlas till dihydrotestosteron, vilket behövs av den manliga kroppen för att prostata ska växa.
- Rekommenderad dos är minst 320 mg dagligen av ett extrakt som är standardiserat för att innehålla 85 - 95% fettsyror och steroler. Det tar vanligtvis några veckor att påverka urinsymtom.
- Forskning tyder på att sågpalmettoxtrakt är lika effektivt som vissa prostatamediciner, till exempel finasterid (Proscar) och har färre biverkningar.
- Saw palmetto är mycket populär i Europa (särskilt Tyskland) för behandling av BPH och andra prostatatillstånd.
Steg 3. Överväg pygeum för BPH -symtom
Pygeum bark extrakt (afrikansk plommon extrakt) är en annan gammal och beprövad botemedel mot prostataproblem. Pygeum har visat sig vara en effektiv behandling för BPH -symtom hos män. Det är särskilt effektivt för att bekämpa nocturia (ökad urinering på natten) och förbättra urinflödet. Den innehåller olika fytosteroler (inklusive beta-sitosteroler), som hämmar produktionen av prostaglandiner (inflammatoriska föreningar) i prostata.
- Pygeum, även om det ursprungligen upptäcktes i Afrika på 1700 -talet, har använts i Europa (särskilt Frankrike) för att behandla BPH sedan 1960 -talet.
- Rekommenderad dos är mellan 75 - 200 mg dagligen. Det tar vanligtvis några veckor eller mer att påverka urinsymtom orsakade av BPH.
- Pygeum finns i olika kapslar, flytande extrakt och pulverform, vilket innebär att koncentration och effektivitet varierar beroende på tillverkare.
Steg 4. Experimentera med rågräspollen
Rågräspollen (Secale spannmål) är ett annat växtbaserat botemedel mot BPH som stöds av vetenskapliga bevis. Mer specifikt fann ett par studier att ett standardiserat extrakt av rågräspollen förbättrade BPH -symtom, inklusive att minska urinering på natten (nocturia) och mängden kvarvarande urin kvar i blåsan. Gräspollen kan också minska prostatans storlek (bestäms av ultraljudsundersökningar hos män med BPH).
- Använd inte denna lösning om du är allergisk mot gräspollen.
- Studierna av gräspollen bygger på att män tar tillskottet i mellan fyra till sex veckor, så förvänta dig inte omedelbara resultat.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Om du ska ut på jobbet, skolan, mötet eller konserten, planera i förväg genom att minska på vätskan i förväg och besöka badrummet strax innan du lämnar.
- Försök att inte skjuta upp urineringen till sista minuten. En överspänd blåsan kan göra urinering svårare.
- Alfa -blockerare är läkemedel som får musklerna runt blåsan att slappna av, vilket gör det lättare att kissa. Exempel inkluderar: Dessa Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) och alfuzosin (Uroxatral).
- Enzymhämmare är läkemedel som kan krympa prostatan genom att minska mängden testosteron som omvandlas till dihydrotestosteron - ett hormon som prostatan behöver för att växa. Exempel inkluderar: finasterid (Proscar), dutasterid (Avodart) och botulinumtoxin (Botox).
- Att ingripa tidigare snarare än att vänta är viktigt för att förhindra skada på urinblåsan och allvarliga urinsymtom.
- Medan BPH är vanligt i USA, är BPH mycket mindre utbredd någon annanstans i andra länder, så miljö, livsstil och kost är på något sätt involverade i utvecklingen av tillståndet.
- Mellan 50-60% av amerikanska män med BPH utvecklar aldrig signifikanta symtom, även om vissa liv påverkas allvarligt av tillståndet.
