Att vara tuff handlar om mycket mer än att prata ett stort spel. Tuffa människor hanterar svåra situationer med styrka och nåd. De förblir positiva istället för att låta cynismen styra dagen, och det är de som frivilligt hjälper till när någon behöver ta ledningen. Liksom visdom kan seghet endast förvärvas genom erfarenhet. Faktum är att varje problem du måste möta ger dig en chans att bli tuffare. Nästa gång du stöter på ett knepigt hinder, kommer du att vackla och vissna, eller kommer du att välja att vara hård?
Steg
Del 1 av 3: Att ha ett tufft tänkesätt
Steg 1. Stärk ditt självförtroende
Tuffhet och självförtroende går hand i hand. Att vara tuff beror på de val du gör för att hantera en given situation. Att ha förtroende för dig själv gör det möjligt att göra rätt val och följa upp det. Om du inte är säker på att du kan klara av en utmaning beror det förmodligen på att ditt självförtroende behöver öka.
- Lär dig att känna igen dina sanna åsikter, snarare än att låta dig påverkas av vad andra tycker. Lita på dig själv för att veta det rätta sättet att hantera en situation.
- Jämför dig inte med andra människor. Det är ett kaninhål som många av oss faller i gång på gång, men att jämföra dig själv med andra undergräver din självkänsla. Nästa gång du står inför ett beslut, titta inåt.
- Lär dig att säga nej. Folk kommer att respektera din åsikt mer om du faktiskt säger vad du tycker. Se dem alltid i ögonen när du säger nej, så vet de att du är säker.
Steg 2. Håll dig jämn under press
Blåsar du i toppen eller brister i tårar när något gör dig arg eller upprörd? Att vara tuff betyder inte att du inte har känslor, men det betyder att du håller dem i schack så att du kan tänka klart och fatta rationella beslut. Börja regera in dig själv lite om du tenderar att reagera starkt på ovälkomna nyheter.
- Innan du gör något, ta ett djupt andetag och räkna till tio. Detta välkända trick för att hålla dig ihop fungerar verkligen. Efter 10 sekunder kommer den första känslomuttaget att lugna ner sig lite.
- Kanalisera din energi istället för att släppa loss den på andra människor. Att träna, skriva i en tidning och utöva meditation är bra sätt att ge dina känslor ett positivt resultat.
Steg 3. Oroa dig inte för de små sakerna
Om du kommer att vara tuff kan du inte låta nedslående nyheter eller en negativ kommentar förstöra din dag. Om varje liten utmaning får dig att känna att du kommer att bli ogjort, har du inte energi kvar för att göra starka val när det gäller större frågor. Arbeta med att utveckla en tjockare hud.
- Att oroa dig över andras bedömningar är slöseri med din tid. Det är givet att folk kommer att hålla med dig och döma dina val ibland; det är deras problem. Så länge det du gör inte skadar andra människor, mår du bra.
- Var inte en hothead. Trafikstockningar, linjer på posten och andra irritationer är inte värda att tappa humöret. Om du inte klarar att skicka ett paket utan att ha störtat, hur ska du hantera ett verkligt problem?
Steg 4. Följ upp med dina mål
Alla sätter upp mål, men att följa dem är en helt annan sak. De flesta mål som är värda att ställa kräver timmar av monotont hårt arbete för att uppnå dem. Om du vill vara tuff, var beredd att lägga ner den tid och ansträngning som krävs för att uppnå mål.
- Dela upp dina mål i hanterbara steg och sätt upp ett schema för att slutföra dem. På så sätt vet du exakt vad som behöver göras för att komma i mål.
- Var hänsynslöst uthållig. Om du ger upp innan du har nått ditt mål, sviker du dig själv. Låt dig inte tappa intresset eller bli trött på att jobba hårt.
Steg 5. Plocka upp dig själv efter att ha gjort ett misstag
Att göra misstag är en oundviklig del av livet. Tuffa människor använder sina misstag som verktyg för att lära sig hur man gör det bättre nästa gång. Om du tenderar att låta dina misstag ta överhanden, eller värre, skyll på någon annan varje gång något går fel, försök ta ett annat tillvägagångssätt för dina misstag.
Erkänn när du har gjort något fel. Det är en missuppfattning att för att vara tuff måste du agera som om du alltid har rätt. Faktum är att motsatsen är sant: tuffa människor är villiga att uthärda obehaget av att äga sina misstag
Steg 6. Ha en optimistisk syn
Du behöver inte vara solig och glad hela tiden, men att ha en generellt optimistisk synvinkel går hand i hand med att vara tuff. Att vara hoppfull om vad framtiden innebär är en tillgång när livet blir jobbigt. Människor som klagar mycket och känner sig cyniska inför framtiden klarar inte lika bra inför katastrof eller förtvivlan.
Del 2 av 3: Att hantera livssituationer
Steg 1. Inse verkligheten
Försök inte att undvika svåra situationer genom att springa iväg eller låtsas att de inte händer. Möjligheten att möta verkligheten direkt hjälper dig att fatta praktiska beslut som i slutändan kommer att leda till positiv förändring. Om du gräver huvudet i sanden kommer dina problem bara att fortsätta.
Motstå frestelsen att ignorera dina problem genom att njuta av eskapistiska beteenden. Att använda droger och alkohol, titta på för mycket TV, stanna uppe hela natten online, spela och andra liknande beteenden kommer att göra det svårare att tydligt se verkligheten
Steg 2. Fundera noga över dina alternativ
Med varje situation du stöter på har du ett val att göra. Det är upp till dig att bestämma hur du ska reagera och vilka åtgärder du ska vidta. Ibland är det rätta valet uppenbart och andra gånger verkar det vara omöjligt att skilja mellan varandra mellan rätt och fel. Att ta dig tid att tänka igenom saker och ting tydligt hjälper dig att välja rätt.
Låt oss säga att du får en dålig nyhet: du blev inte antagen till det program du sökte. Vilka vägar kan du ta härifrån? Finns det fel sätt att reagera? Vad är rätt väg?
Steg 3. Få råd från kloka människor
Det är inte svagt att erkänna att du kan använda några råd. Andra människors åsikter kan vara värdefulla när du står inför en situation som du inte har stött på tidigare. Fråga personer du litar på vad de skulle göra i din position. Kom dock ihåg att bara du i slutändan kan bestämma den bästa kursen. Andra människors åsikter är sekundära till dina egna värderingar.
- Pålitliga vänner och familjemedlemmar är bra människor att anförtro sig till när du har ett stort beslut att fatta. Men ta deras råd med en nypa salt, eftersom människor som känner dig, även om de älskar dig mycket, kan ha sin egen personliga andel i det beslut du fattar. Till exempel skulle din mamma föredra att du inte flyttade till en annan stad, hennes råd om vilken högskola du skulle välja kan vara laddade med hennes känslor.
- Att gå till en terapeut eller kurator är en bra idé när du känner att en professionell åsikt kan vara användbar.
Steg 4. Låt ditt samvete vara din guide
Den lilla inre rösten som berättar vilket val du ska göra kommer att bli högre och starkare när du får erfarenhet och visdom. Efter att ha undersökt en situation från alla vinklar och fått några yttre åsikter är det dags att agera utifrån dina värderingar. Att vara tuff innebär att agera med heder och mod, oavsett hur läskigt det kan vara att göra det.
Steg 5. Backa inte (om du inte ska)
När du har fattat ditt beslut, fortsätt med det och håll fast vid dina värderingar. Det tuffa beslutet att ta är ofta det minst populära, så det kommer att finnas tillfällen då det verkar som om andra människor är emot dig. Var stark när andra försöker riva dig för att du gör det du tror är rätt.
Det finns undantag från denna regel - som när den åtgärd du vidtagit faktiskt var fel. Bli inte automatiskt defensiv om du anklagas för att ha fel. Tänk klart på vad som hände och bestäm om du fortfarande är ombord med dina ursprungliga handlingar. Om du inser att det hade varit bättre att göra något annorlunda, erkänna det
Del 3 av 3: Staying Resilient
Steg 1. Håll dig i gott fysiskt skick
Att vara fysiskt stark och frisk är också fördelaktigt för ditt sinne. Om du alltid är trött och under vädret kommer det att bli mycket svårare att hantera problem som uppstår. Försumma inte din kropps hälsa om ditt mål är att vara tuff.
- Få gott om sömn. Detta kommer att hålla din kropp frisk och hjälpa dig att vara mentalt pigg. Sikta på 7-8 timmar per natt. Gör det till en prioritet!
- Ät mycket grönsaker och frukt. Att göra dessa till en grundpelare i din kost kommer att ge de vitaminer och näringsämnen ditt sinne behöver för att hålla sig stark.
- Träning. Konditionsträning och styrketräning håller kroppen och hjärnan i god form.
- Destress. Om din värld är rörig med en miljon saker att göra, kommer det att påverka din förmåga att fatta bra beslut.
Steg 2. Skapa starka band med andra människor
Det finns styrka i siffror. Det är lättare att bygga en mur runt dig själv än att nå ut och skapa djupa relationer med andra människor. Att tjäna och behålla människors förtroende är ingen enkel grej. Det kanske låter konstigt, men att visa sårbarhet med andra är faktiskt en viktig del av att vara tuff.
- Visa din familj, vänner och kollegor att du är pålitlig och pålitlig. Svara snabbt på mejl och samtal och var där för människor när du behöver det.
- Ta en ledarroll i ditt samhälle. Du kan frivilligt använda din tid för att hjälpa andra, coacha ett litet ligalag, starta en grannskapsträdgård och så vidare. Ha en andel i din gemenskap!
Steg 3. Berika ditt andliga liv
Att ha ett aktivt andligt liv kommer att ge dig det perspektiv du behöver när dina problem hotar att tärna dig. Hitta sätt att bli mer andligt medveten och ansluten till resten av världen. Att göra yoga, meditera, delta i en gudstjänst och spendera tid i naturen är alla bra sätt att berika dig själv andligt.
Steg 4. Var trogen dina värderingar
I slutändan handlar det om att vara tuff att känna till dina värderingar och agera utifrån dem. Att förstå detta hjälper dig att avleda små förolämpningar och undvika att fastna i drama. Det hjälper dig att ta reda på vad som är viktigt för dig och sätta dig för att uppnå dina mål. Viktigast av allt, det kommer att hjälpa dig att frimodigt göra valet att göra det du vet är rätt.
Tips
- Prata med medelhög röst. Ingen kommer att lyssna om du är för tyst, och ingen kommer att vara uppmärksam om du är för högljudd.
- Se människor i ögonen när du pratar med dem.
- Låt inte din "hårda attityd" förvandlas till alltför aggressiv, behåll kontrollen.
- Du vill inte skicka bilden till andra om att du är galen, så undvik att göra konstiga ansikten eller skrika mycket.
Varningar
- Att hota människor gör det värre och kommer att landa dig i en massa problem.
- Var inte egoistisk. Det är en signifikant skillnad mellan självsäker och kaxig.
- Tala inte för högt, annars låter det som att du ropar.
- Inse att människor inte alltid kommer att göra saker du ber dem på grund av sina egna skäl. Se till att du lyssnar om de försöker säga något, eller annars lyssnar de inte på dig.
