Att bli förföljd är en skrämmande upplevelse som gör att en person känner sig terroriserad och maktlös. Ungefär 1 av 4 kvinnor och 1 av 13 män i USA är offer för förföljelse under sin livstid, och vanligtvis känner offret gärningsmannen. Om du tror att du förföljs kan du vidta några åtgärder för att vara säker och bygga ett fall mot din stalker. Kom ihåg att alltid ringa 911 om du känner att du är i omedelbar fara eller om du tror att du följs.
Steg
Metod 1 av 5: Avsluta kommunikation
Steg 1. Undvik att kommunicera med stalkern
En stalkers beteende får dem att känna att de har makt över dig. Om du ger dem någon reaktion, till och med säger åt dem att lämna dig ensam, har de framgångsrikt manipulerat dig till att få dig att svara på dem. Svara eller reagera aldrig på dem.
- Svara inte på någon av deras texter, e -postmeddelanden eller webbplatskommentarer. Spara istället all denna kommunikation som bevis.
- Om du ser stalkeren, försök att inte visa någon reaktion. Stalkern vill se dig reagera för att veta att de har kontroll. Gör ditt bästa för att presentera en stenig och lugn exteriör, men slå inte dig själv om du inte kan. Deras beteende är inte ditt fel.
Steg 2. Ta alla hot på allvar
Om stalkeren direkt eller indirekt har hotat att skada dig, tro dem. Kontakta polisen omedelbart och gör planer för att vara säkra.
- Se till att du registrerar och rapporterar alla detaljer om hotet när du är på en säker plats.
- En stalker kan också hota med självmord för att manipulera dig, särskilt om du tidigare var i en relation med dem. Om detta händer, kontakta polisen. Låt dig inte manipuleras.
Steg 3. Gör ändringar i din teknik
Om din stalker hade tillgång till din telefon eller dator, skaffa nya. De gamla kan vara infekterade med spionprogram eller GPS -spårningsenheter. Få en ny e -postadress och telefonnummer.
- Skicka ett e -postmeddelande från din nya e -postadress till dina nära kontakter. Du kan säga”Jag har behövt ändra min e-postadress eftersom jag för närvarande trakasseras och förföljs av min före detta man. Jag ber dig att inte dela denna adress med andra om du inte har min tillåtelse.”
- Ändra dina lösenord för alla onlinekonton, inklusive bank-, shopping- och underhållningswebbplatser.
- Du kanske vill behålla din gamla e -postadress och telefon/telefonnummer aktiva för att samla in bevis mot stalkern, men få den informationen vidarebefordrad till polisen.
Metod 2 av 5: Få support från familj och vänner
Steg 1. Informera andra om din situation
En av de viktigaste sakerna du kan göra är att låta folk veta om förföljelsen. Om du delar dina bekymmer med människor du litar på får du ett välbehövligt nätverk av support. Dessa människor kommer också att kunna hålla utkik efter dig och hjälpa dig att hålla dig säker.
- Berätta för människor du litar på, till exempel familjemedlemmar, nära vänner, lärare, arbetskamrater eller dem i ditt religiösa samfund.
- Du kanske också vill informera personer i skyddande roller på din skola eller arbeta om din situation. Tänk till exempel på att informera din skolledare, universitetstjänsteman eller säkerhetsföretag på jobbet.
- Visa människor stalkerns bild eller ge dem en detaljerad beskrivning av deras utseende. Låt dem veta vad de ska göra om de ser personen. Till exempel,”Ring polisen direkt om du ser honom. Och snälla sms till mig så jag kan hålla mig borta.”
Steg 2. Be om integritet på sociala medier
Be dina vänner att inte lägga upp någon information om din vistelseort eller lägga upp några bilder på dig. Överväg att radera ditt konto helt eller begränsa användningen av det.
- Din stalker kan använda det du lägger ut på sociala medier för att spåra dig och lära dig mer om dina dagliga aktiviteter.
- Om du känner till stalkern och deras online -identitet, blockera dem från att få åtkomst till dina konton.
Steg 3. Utveckla en plan
Kom med en plan som du snabbt kan sätta igång om du känner att du hotas. Denna plan kan innehålla att känna till en säker plats att bo på, ha viktiga dokument och telefonnummer till ditt förfogande eller att signalera människor i en nödsituation.
- Du kanske vill ha en nödväska förpackad om du upptäcker att du snabbt behöver lämna med nödvändiga papper och tillbehör.
- Överväg att informera familj och vänner om ett kodord eller en fras som indikerar att du är i fara och inte kan tala fritt. Du kan till exempel bestämma att "Vill du beställa thailändsk mat ikväll?" är din signal för din vän att kontakta räddningstjänsten för din räkning.
- Om du har barn, hjälp dem att veta om säkra platser att gå och människor att prata med om du eller de befinner sig i fara.
Metod 3 av 5: Håll dig säker
Steg 1. Variera din rutin
Ändra din dagliga rutin och gör ditt bästa för att undvika att komma in i något mönster. Ta ett annat sätt att arbeta och lämna vid olika tidpunkter, hitta andra platser för att få ditt kaffe, eller byt om dagarna i din träningsklass.
Steg 2. Var uppmärksam när du är ute offentligt
Begrava inte huvudet i din telefon eller lyssna på musik med hörlurar på när du är ute offentligt. Kom ihåg talesättet”Det finns säkerhet i antal”, så be vänner eller familj att följa med dig om det behövs.
- Gå inte ensam på natten. Be dina vänner att gå dig till din dörr.
- Se till att du har alla dina tillhörigheter med dig. Var medveten om att komma ihåg din plånbok eller jacka, till exempel.
Steg 3. Undvik att träna ensam
Gå med i ett gym eller börja springa eller cykla med en grupp. Träna endast i välbesökta, väl upplysta områden.
- Bär inte hörlurar. Ta med dig ett självförsvar, t.ex. pepparspray.
- Hitta vänner att träna med. Till exempel, om du är en löpare, rekrytera en av dina vänner för att träna för ett lopp med dig.
Steg 4. Lär dig självförsvarsteknik
Att veta hur du försvarar dig vid en attack kan hjälpa dig att känna dig mer kraftfull och förberedd. Du kan också lära dig sätt att bli mer medveten om din omgivning.
- Ta en självförsvarsklass. Du kan ofta hitta självförsvarskurser på fitnesscenter, samhällscentra, högskolor/universitet eller på lokala kampsportstudior.
- Ta med dig ett självförsvar, t.ex. pepparspray, och se till att du vet hur du använder det. Överväg att fråga en polis vilka självförsvarsverktyg de rekommenderar.
Steg 5. Skydda ditt hem
Vidta åtgärder för att skydda ditt hem och skydda dig själv när du är i det. Informera pålitliga grannar om din situation så att de också kan hålla utkik efter misstänkt beteende. Några åtgärder du kan vidta är:
- Håll dörrar och fönster låsta, även när du är hemma. Håll gardinerna stängda.
- Ge en reservnyckel till en granne istället för att gömma en på din fastighet.
- Installera en säkerhetskamera eller ett säkerhetssystem runt din fastighet.
Steg 6. Var försiktig när du öppnar dörren
Du kanske vill sluta svara på dörren helt om du inte väntar någon. Oroa dig inte för att vara oartig: Det är bättre att vara oförskämd och säker.
- Be vänner eller familj att ringa dig när de är utanför din dörr, eller identifiera sig med namn medan de knackar. De kan till exempel säga”Hej Jane! Det är Carlos! Jag står vid din ytterdörr!"
- Överväg att få dina leveranser skickade till din arbetsplats, om möjligt, eller till en väns eller familjemedlemmars hus.
- Fråga alla servicepersoner om deras identitetsmärke om de kommer att arbeta på din fastighet.
- Installera en titthål om du inte har en.
Metod 4 av 5: Insamling av bevis och strävan efter juridiska alternativ
Steg 1. Tala med en offerförespråkare
Ring en krisjour och tala med någon som kan hjälpa dig att lära dig mer om förföljelse av lagar på din plats, hjälpa dig att utveckla några strategier för att vara säker och hänvisa till andra tjänster. Ett nummer att ringa är Victim Connect Resource Center på 855-4-VICTIM.
Steg 2. Kontakta polisen
Din stalker kan bryta mot lagar mot stalkning eller ha begått andra brott som att skada din egendom. Prata med polisen om vad du kan göra. De kommer att öppna en fil och ge dig råd om de bästa försiktighetsåtgärderna och vilka typer av information du har som kommer att vara mest användbar för dem.
Steg 3. Skaffa besöksförbud
Om du vet identiteten på din stalker kan du begära ett besöksförbud, även känt som en skyddsorder, mot dem. Du kan diskutera detta med en brottsbekämpande tjänsteman eller din brottsombud.
Steg 4. Håll fast vid alla bevis
Spela in och dokumentera eventuella hotfulla sms, mejl eller telefonsamtal. Vidarebefordra dem till den polis som tilldelats ditt ärende. Kasta inte några föremål som stalkern kan ha gett dig; skicka dem istället till polisen.
- Ta en skärmdump av eventuella trakasserier på webbplatsen för att skicka till polisen. Du kan också rapportera trakasserier till ägaren av webbplatsen, som kan hjälpa dig eller brottsbekämpande att spåra gärningsmannens plats.
- Om du misstänker att stalkeren har orsakat skada på din egendom, lämna in en polisanmälan (för försäkringsändamål och bevis), och se till att fotografera skadan.
Steg 5. Skapa en incidentlogg
Spela in detaljer om varje möte med stalkern. Dokumentera datum och tid, vad som hände och din uppföljning med brottsbekämpning.
Om någon annan i ditt liv rutinmässigt ser stalkern, som en kollega eller rumskamrat, fråga dem om de skulle vara villiga att skapa en incidentlogg över sina egna observationer/möten för ytterligare bevis
Metod 5 av 5: Identifiera Stalker -beteende
Steg 1. Lita på dina instinkter
Om situationen känns oroväckande, skriv inte av den som en överreaktion. Stalkers uppmanar terror till sina offer, eftersom de vill ha makt över dem och kontrollera situationen. Om någon fortsätter att dyka upp i ditt liv på ett eller annat sätt, och det börjar skada dig, kan du ha att göra med en stalker.
En stalker är inte en person som dyker upp flera gånger och irriterar dig. Upprepade kontakter anses bara förfölja när mötena börjar ha makt över dig och skrämma dig
Steg 2. Avgör om personen förföljer dig
Lär dig varningstecken och typiska beteenden hos stalkers. Några vanliga beteenden hos stalkers inkluderar:
- Följer dig (oavsett om du vet det eller inte)
- Ringer dig ofta och lägger på, eller skickar dig många oönskade texter eller mejl
- Visar sig hemma, på skolan eller på din arbetsplats eller väntar på dig utanför dessa platser
- Lämna gåvor till dig
- Skada ditt hem eller annan egendom
Steg 3. Identifiera stalkern
För det mesta är stalkern någon som offret känner till. De kan vara tidigare romantiska partners, en bekant eller en släkting, men ibland är de främlingar.
- Om du känner personen som förföljer dig, ge brottsbekämpning all information du har om denna person, inklusive all elektronisk information som e -postadresser eller användarnamn. Ge en bild om du kan.
- Om du inte känner personen kan du försöka spela in en video på ett säkert sätt eller få en bild av dem. Skriv ner ett registreringsnummer och en så specifik beskrivning som du kan.
