Om du är känslig för dofter är du inte ensam. Många människor har doftkänslighet, vilket kan göra vissa dofter irriterande. Dofter från parfymer, tvättmedel och hushållsrengöringsmedel kan ge oönskade symptom som liknar en allergisk reaktion. Om du lider av doftkänslighet finns det steg du kan vidta för att klara av det. Hantera oönskade dofter i din egen livssituation med enheter som luftrenare. Prata med kollegor, familjemedlemmar och vänner om dina frågor och begär artigt att de minimerar deras användning av doftprodukter i din omgivning. Se till att du väljer doftfria produkter för ditt hem och vet vilken typ av kemikalier du ska undvika.
Steg
Del 1 av 3: Hantera oönskade dofter
Steg 1. Spåra dina utlösare
Det kan vara till hjälp att veta vilken typ av dofter som stör dig. Om ett visst parfymmärke eller tvättmedel orsakar en negativ reaktion, bör du veta så att du kan undvika det märket i framtiden. Skriv en journal om när och var du har en dålig reaktion på en lukt.
- Det kan vara svårt att identifiera den exakta utlösaren varje gång, men försök att märka när symptom uppstår. Anteckna alla troliga orsaker, från dofter från utomhus till hushållsprodukter.
- Ta med dig din journal till jobbet eller sociala evenemang. Sådana platser kan ibland vara mogna med oönskade dofter som kan utlösa en reaktion.
- Att hålla din journal i en "anteckningar" på din smartphone kan göra det enkelt att komma åt den.
Steg 2. Var beredd på evenemang med mycket dofter
Det finns vissa händelser där du kan utsättas för många oönskade dofter. Under formella fester kan till exempel många ha parfymer eller colognes på sig. Förbered dig så mycket du kan inför dessa evenemang. Om du tycker att sådana händelser är särskilt hårda för din känslighet, överväg att ställa dem utanför.
- Om du använder mediciner som hjälper din känslighet, ta med dem till fester.
- Du kanske vill stänga alla öppna fönster under sådana här evenemang.
- Prova ibland att gå utanför om en lukt stör dig.
Steg 3. Försök att minimera din exponering så mycket du kan
Ett av de bästa sätten att minimera reaktioner är att hålla din exponering låg. Detta är särskilt viktigt om dina reaktioner är intensiva. Försök att hålla dig borta från dofter som stör dig.
- Undvik butiker där det luktar kraftigt, till exempel varuhus som använder mycket kemiska rengöringsmedel.
- Om du märker att en produkt du använder hemma, som ett rengöringsmedel, stör din känslighet, sluta använda den omedelbart.
- Be dina hushållsmedlemmar att minimera sin egen användning av doftprodukter.
Steg 4. Få ett influensaskott
Doftkänslighet orsakas ibland av en allergisk reaktion. Om din kropp är i ett försvagat tillstånd på grund av sjukdom, blir dina allergier mer akuta. Det är en bra idé att få ett influensaskott under förkylning och influensasäsong.
Tala med din läkare innan du får ett influensaskott för att säkerställa att skottet är säkert för dig med tanke på din medicinska historia och eventuella befintliga medicinska tillstånd
Steg 5. Investera i en luftrenare eller en fläkt
En fläkt eller luftrenare kan hjälpa till att befria ditt hem från oönskade dofter. Du kan köpa sådana varor online eller på ett lokalt varuhus. Se om symtomen förbättras genom att placera några fläktar och luftrenare i ditt hem.
Steg 6. Sök en läkares input
Om du lider av doftkänslighet är det en bra idé att prata med en läkare. Doftkänslighet är inte bara en olägenhet. Det är ett legitimt medicinskt tillstånd. Det är väl dokumenterat att många människor reagerar med allergiska reaktioner som utslag som svar på vissa dofter. Medan de flesta människor måste ha direkt fysisk kontakt med ett doftinnehållande ämne, är vissa människors doftkänslighet så allvarlig att de kan bryta ut i utslag bara genom att andas in en lukt.
- En del av din medicinska utvärdering kan innefatta blodarbete, urinalys, lungfunktionstestning och utvärdering av humörstörningar (såsom depression och/eller ångest).
- Ett enkelt plåstest kan användas för att diagnostisera en allergi mot en specifik doft. Plåster som innehåller potentiellt irriterande kommer att placeras på din hud. Efter 48 timmar kommer din läkare att ta bort sådana plåster och undersöka din hud för en reaktion.
- Om du har en allergi kan din läkare hjälpa dig att komma med en handlingsplan för behandling. De kan rekommendera mediciner eller livsstilsförändringar som hjälper dig att hantera doftkänslighet.
Del 2 av 3: Hantera andra
Steg 1. Utbilda andra om doftkänslighet
Parfymer, doftande lotioner och doftande tvättmedel är populära bland många. Människor som använder sådana produkter inser dock kanske inte vilken effekt vissa dofter har på andra. Arbeta med att utbilda vänner, familjemedlemmar och arbetskamrater om doftkänslighet. Låt dem veta vad de kan göra för att hjälpa dig att hantera.
- Var artig när du pratar med andra om din känslighet. Många människor har inte hört talas om doftkänslighet och kan vara förvirrade om vad det är. Ha tålamod och förklara dig långsamt.
- Om du har en officiell läkardiagnos kan det vara till hjälp att låta folk veta vilket exakt tillstånd som orsakar din känslighet. Till exempel kan du ha en allergi mot en viss kemikalie som vanligtvis används i doftprodukter.
- Du kan också hänvisa människor till externa resurser. Om du känner till en webbplats som diskuterar doftkänslighet, råda människor att kolla in den webbplatsen.
Steg 2. Be folk artigt att minimera deras användning av vissa produkter
Doftkänslighet kan vara ett verkligt problem på jobbet, skolan eller någon annanstans. Om du bor eller arbetar med andra som använder många doftprodukter, prata artigt med dem om dina frågor. Du kan med respekt begära att de minimerar användningen av vissa produkter nära dig.
- Försök att närma dig människor på ett vänligt sätt. Folk vill inte känna att de blir utskällda. Till exempel kan du närma dig en arbetskamrat och säga något som: "Clara, jag ville fråga dig om något. Som du vet har jag en doftkänslighet. Om du kunde lämna din doftande lotion hemma skulle jag verkligen uppskatta det eftersom lukten kan utlösa astmaattacker. Jag vill inte att du ska må dåligt, och jag är ledsen om det är ett besvär, men jag vill bara kunna arbeta effektivt."
- Om oönskade dofter är en stor fråga på jobbet, prata med din chef. Det kan finnas en policy på ditt kontor angående användning av potentiella allergener.
Steg 3. Förklara att det inte är personligt
Många människor kommer att ta din begäran om att minska på doftprodukter som en personlig bedömning. En betydande annan kan till exempel tro att du ogillar lukten av deras parfym och försöker vara artig. Förklara lugnt frågan är inte personlig, men det är ett medicinskt bekymmer.
- Se till att den andra personen vet att det handlar om doftens effekt på dig. Du kan säga något som: "Det har ingenting med dig att göra. Jag får allergiattacker när jag går förbi Bath and Body Works i köpcentret ibland."
- Försäkra den andra personen att det inte finns några hårda känslor. Du vill helt enkelt inte rutinmässigt utsättas för ett allergen.
Steg 4. Fråga din chef om att ändra din arbetsmiljö
Om din doftkänslighet orsakar problem på jobbet, prata med din chef. Du kanske kan få dem att tillgodose dina behov med en bättre arbetsmiljö. Du kan till exempel begära en luftrenare på ditt kontor eller en bås nära ett fönster.
Steg 5. Se om du kan ha viss flexibilitet i ditt arbetsschema
Ett mer flexibelt schema kan också hjälpa dig att hantera doftkänslighet. Boka ett möte med din chef och förklara problemet du har. Fråga honom eller henne om ett flexibelt schema skulle kunna tillgodose dina behov.
- Det finns en mängd olika sätt ett flexibelt schema kan hjälpa dig att hantera doftkänslighet. Du kan arbeta hemifrån vissa dagar eller Skype till möten.
- Du kan också komma in i arbetet tidigare eller senare några dagar och minimera tiden du spenderar med andra medarbetare som kan använda produkter som utlöser din känslighet.
Del 3 av 3: Undvik vissa produkter
Steg 1. Lär dig hur du känner igen produkter som verkligen är doftfria
Om du har en doftkänslighet är det en bra idé att använda lotioner, tvättmedel och andra produkter som är doftfria. var dock försiktig när du väljer produkter. Du vill se till att du får en produkt som verkligen saknar kemikalier som kan utlösa allergiska reaktioner för personer med doftkänslighet.
- Om en produkt är märkt "doftfri" betyder det att den inte innehåller några kemikalier eller föreningar som är kända för att utlösa allergiska reaktioner.
- Om en produkt är märkt "oparfymerad" kan den innehålla föreningar och kemikalier som innehåller potentiella allergener även om produkten saknar lukt.
Steg 2. Skanna etiketter efter vissa kemikalier
Vissa kemikalier påverkar sannolikt doftkänsligheten. När du köper en produkt, skanna etiketten efter följande kemikalier:
- Aceton
- Alpha-Pinen
- Alpha-Terpineol
- Bensylacetat
- Bensylalkohol
- Bensaldehyd
- Kamfer
- Etanol
- Etylacetat
- g-Terpinin
- Limonen
- Linalool
Steg 3. Undvik produkter som doftljus
Doftljus undviks bäst om du har doftkänslighet. De innehåller ofta kemikalier som kan utlösa en allergisk reaktion. Använd inte doftljus i ditt hem eller luftfräschare som innehåller liknande kemikalier. Om du vill fräscha upp lukten av ditt hus, försök att ta in blommor utomhus. Naturliga dofter kan vara mindre benägna att störa din känslighet.
Steg 4. Var försiktig med semesterperioden
Luktar kan vara ett stort problem under semestern. Konstgjorda dofter och naturliga dofter finns närvarande under denna tid på året. Arbeta med att minimera din exponering för att klara dig.
- Det kan vara bättre att använda ett konstgjort träd, eftersom pollen från naturliga träd kan orsaka allergiska reaktioner. Gå efter ett träd som är doftfritt.
- Om du är inbjuden till fester, låt artigt veta värdarna att du har en doftkänslighet. Informera dem vad de kan göra för att hjälpa till, till exempel att undvika att tända doftljus.
- Var försiktig när du handlar runt julen, eftersom butiker kan använda mycket konstgjorda dofter under julen. Du kanske vill ta med dig mediciner som en läkare har ordinerat för din känslighet när du handlar.
