Kolera är en bakteriell infektion i tarmen till följd av intag av mat eller vatten som är förorenat med bakterien Vibrio cholerae. Du kan inte få kolera genom tillfällig kontakt med en infekterad person. Även om kolera har varit mycket sällsynt i industrialiserade länder under de senaste 100 åren, finns det fortfarande i andra delar av världen, inklusive Afrika, Sydostasien och Centralamerika. Kolera är en allvarlig sjukdom som snabbt kan vara dödlig, även hos friska människor. Om du reser till några drabbade områden kan du undvika kolera genom att använda säkra livsmedel och vattenförbrukning och vidta ytterligare förebyggande åtgärder.
Steg
Del 1 av 2: Konsumera mat och vatten på ett säkert sätt för att förhindra kolera
Steg 1. Drick endast från rent vatten
Kolera passerar oftast genom att dricka eller använda vatten som har kolerabakterier i sig. Att få ditt vatten från källor som du vet är säkra och rena kan hjälpa dig att undvika att drabbas av kolera.
- Tillräcklig klorering av lokala vattenförsörjningar är avgörande. Även om vatten behandlas med klor, om det inte räcker (delar per miljon dos), kan även behandlat vatten passera kolerabakterierna och infektion kan uppstå. Om du är osäker, välj kokt dricksvatten.
- Fråga din värd eller boende om vattnet har kokats, tappats eller behandlats kemiskt. Om han eller hon är osäker, sök en källa som du vet är säker. Använd samma procedur för flaska eller konserverade kolsyrade drycker.
- Kontrollera förseglingen av flask- och konserverade drycker för att se till att förseglingen inte går sönder. Om det är det, välj en flaska eller burk som är klart förseglad. Överväg att torka av behållarens utsida innan du dricker flaskdrycker eller konserverade drycker.
- Håll dig borta från kranvatten och fontändrycker eftersom de kan innehålla förorenat vatten.
- Undvik isbitar till varje pris, eftersom detta lätt kan överföra bakterierna.
Steg 2. Desinficera ditt vatten
Du kanske inte kan hitta eller få tillgång till rent vatten. Om så är fallet kan du också säkert desinficera ditt eget vatten genom metoder som att koka eller filtrera det. Desinficera ditt vatten genom att:
- Koka den i en minut
- Filtrera den och tillsätt två droppar hushållsblekmedel eller ½ jodtablett per liter.
Steg 3. Rengör ditt vatten med tabletter
Du kan också befinna dig i ett avlägset område, kanske medan du vandrar, utan förnödenheter som ett filter, blekmedel eller kastrull. I dessa fall kan du använda vattenreningstabletter eller pulver. Dessa är små och lätta att bära. Du kanske vill köpa dem innan du lämnar, eftersom de kanske inte är tillgängliga när du är utomlands.
- Läs etiketten på förpackningen för att se styrkan hos din specifika reningstablett eller pulver. Se diagrammet på paketet för att lära dig hur många flikar du behöver för att rena det vatten du vill använda. Ta bort tabletten från remsan och lägg den i vattnet. Rör om med ett rent redskap och täck över vattnet. Vänta 30 minuter innan du dricker och se till att dricka allt vatten inom 24 timmar efter rening.
- Överväg att använda en klorvätskerenare som heter Dlo Lavi om du är i Haiti. Använd en kapsel av produkten per 20 liter i rent vatten eller två kapslar per 5 liter (20 liter) om vattnet är mycket smutsigt eller grumligt. Som med reningsflikar, rör om vattnet med ett rent redskap och täck det medan du väntar 30 minuter på ditt desinficerade vatten. Återigen, se till att använda allt renat vatten inom 24 timmar.
Steg 4. Håll vattenkällorna täckta
När du desinficerar eller renar vatten är det viktigt att det förblir rent. Täcker alla renade källor med ett tätt ljus kan skydda vattnet och se till att det förblir säkert att använda. Detta är också fallet för källor som vatten på flaska eller konserverade drycker.
Steg 5. Ät helt kokt och varm mat
Precis som att dricksvatten som är förorenat med kolerabakterierna kan göra dig sjuk, kan det också vara att äta mat tillagad eller rengjord i förorenat vatten. Försök bara äta mat som tillagas färskt och helt genom. Se till att alla rätter är varma när de kommer till dig.
- Se till att all mat du köper från gatuförsäljare tillagas framför dig och serveras varm.
- Håll dig borta från rått eller underkokt kött och skaldjur. Detta inkluderar sushi.
- Du kanske vill undvika all skaldjur i endemiska områden.
- Tänk på färdigförpackade livsmedel om du är osäker på en matkälla.
Steg 6. Var försiktig med frukt och grönsaker
De flesta människor älskar frukt och grönsaker, vilket också kan vara ett bra alternativ för en person som kanske inte gillar eller är osäker på kött. Men precis som det är viktigt att äta grundligt lagad mat, så är det att kontrollera dina frukter och grönsaker för att se till att de inte är förorenade med kolera.
- Håll dig borta från oskalade frukter och grönsaker. Detta inkluderar sallader eller rätter med frukt som druvor och bär. Om det finns oskalade frukter eller grönsaker i en maträtt, se till att de är genomkokta.
- Överväg att hålla dig till frukt och grönsaker som du kan skala själv, till exempel bananer, apelsiner och avokado.
Steg 7. Undvik mejeriprodukter
Mejeriprodukter som glass är ofta förorenade med kolera. Att hålla sig borta från mejeriprodukter och opastöriserad mjölk kan minimera risken för kolera. Om du vill konsumera mejeri, se till att det kommer från en känd källa och är både förseglad och pastöriserad före konsumtion.
Del 2 av 2: Vidta ytterligare förebyggande åtgärder för att undvika kolera
Steg 1. Informera dig själv om pågående utbrott
Om du reser till en viss region i världen som fortfarande upplever kolerautbrott kan det vara bra att kolla om det finns ett pågående kolerautbrott. Detta kan påminna dig om att vara extra vaksam på att vidta förebyggande åtgärder för att undvika att drabbas av kolera.
- Ring landets ambassad eller lokala konsulat eller konsultera dess webbplats. Antingen kan du ge information om kolerautbrott.
- Konsultera webbplatser för internationella organisationer som spårar hälsoproblem och ofta har information om aktuella kolerautbrott. Dessa inkluderar Världshälsoorganisationen eller Internationella Röda korsets kommitté. Du kan också ringa CDC på 877-FYI-TRIP (394-8747) eller besöka deras webbplats för resenärer på
Steg 2. Tvätta händerna ofta
Om du befinner dig i områden med ett känt kolerautbrott eller med ohälsosamt vatten är det viktigt att vara särskilt vaksam på att tvätta händerna. Detta kan minimera risken att drabbas av sjukdomen eller sprida den till någon annan. Du kan använda antingen tvål och vatten eller handrengöring
- Tvätta med rent vatten och tvål. Gnid ihop dina tvåliga, våta händer i minst 20 sekunder. Rengör mellan fingrarna, under naglarna och uppåt dina handleder. Se till att skölja noggrant.
- Använd ett alkoholbaserat handrengöringsmedel om inget vatten finns tillgängligt. Se till att det är minst 60% alkohol. Överväg att köpa desinfektionsmedel innan du lämnar så att du har det till hands om du hamnar i en situation där du inte har vatten men inte kan köpa desinfektionsmedel.
- Var noga med att rengöra händerna när du lagar mat, innan du äter och när du använder toaletten.
Steg 3. Håll diskarna förorenade med rent vatten
Rätter tvättade i vatten förorenat med kolera kan också infektera mat som läggs på dem, och i sin tur dig. Se till att du eller någon du reser med tvättar disk i flaska, kokt eller kemiskt behandlat vatten.
Steg 4. Borsta tänderna med vatten från rena källor
Du måste behålla din egen hygien när du reser och borstar tänderna är en viktig del av det. Att borsta tänderna med vatten från okända eller smutsiga källor kan också öka risken för kolera.
- Kom ihåg att exponering för även en liten mängd vatten förorenat med kolera kan infektera dig, även om det bara är för att borsta tänderna.
- Använd endast flaska, kokt eller kemiskt behandlat vatten för att borsta tänderna. Om dessa inte är tillgängliga, överväg att bära några bärbara borstar med tandkräm som du kan tugga eller till och med tugga ett tuggummi. Använd dessa tills du hittar en säker vattenkälla för att borsta tänderna.
Steg 5. Överväg vaccination
Det finns en relativt låg risk att drabbas av kolera när du reser och de flesta läkare rekommenderar inte att vaccinera sig. Om du är särskilt orolig för sjukdomen eller kommer att befinna dig i ett område med ett kolerautbrott under en längre tid, till exempel missionär eller humanitärt arbete, kan du överväga att skaffa ett koleravaccin. Var medveten om att den traditionella injicerade versionen endast är minimalt effektiv för att förhindra kolera. Dessutom är de två orala vaccinerna inte tillgängliga i USA.
- Tala med din läkare eller lokala vårdgivare om du är intresserad av vaccinerna. De två orala koleravaccinerna som WHO har förkvalificerat är Dukoral och ShanKoe.
- Var medveten om att inget land kräver immunisering mot kolera som villkor för inresa.
Steg 6. Sök läkare
Om du visar några av tecknen eller symtomen på kolera, kontakta omedelbart en läkare. Kolera kan snabbt bli dödlig, även hos de friskaste individerna. Att träffa en läkare kan säkerställa att du får rätt och snabb behandling om du har kolera eller annan sjukdom.
- Berätta för läkaren varför du besöker kontoret. Låt honom eller henne veta vad dina symtom är och när de började. Du kanske också vill informera läkaren om du har haft smutsigt vatten och om du har använt metoder som reningsflikar för att rengöra ditt vatten.
- Symtomen på kolera inkluderar utarmning av stora volymer genom ris-vattenfärgad diarré. Det är absolut nödvändigt att stödjande åtgärder vidtas för att fylla på hydratisering och elektrolytförlust, eftersom uttorkning kan vara dödlig.
Tips
- Utbilda dig själv om var du reser och var medveten om utbrott i det avsedda resområdet. Känn alltid till riskerna för vattenburna sjukdomar i det land du reser och vid tveksamhet, ta även saneringstabletter med vatten för att undvika att dricka kranvatten och öva säker vattenförbrukning.
- Kom ihåg denna enkla regel om du är osäker på någonting: "Koka upp det, laga det, skala det eller glöm det."
- Undvik att ersätta förebyggande åtgärder med vaccination.
