Magsmärtor kan vara obehagliga, men det finns många sätt att lindra smärtan. Receptfri medicin och naturläkemedel som ingefära och pepparmynta kan lindra smärta och kramper direkt. Du kan förhindra magsmärtor med några kostförändringar, till exempel att äta läkande livsmedel och undvika kryddiga eller magirriterande rätter. Om du har återkommande magsmärtor, rådfråga din läkare om möjliga orsaker och lösningar. Aktiviteter som yoga, meditation och aerob träning kan ge dig lättnad och förhindra framtida smärta.
Steg
Metod 1 av 3: Behandling av magsmärta snabbt
Steg 1. Ta en receptfri antacida om du har sur matsmältningsbesvär
Magsmärtor kan slås genom att neutralisera syran i magen med olika läkemedel. Antacida som Pepto-Bismol, Maalox, Tums eller Rolaids hjälper till att belägga magen och motverka de negativa effekterna av magsyror. Ta dessa behandlingar i tablett eller flytande form, enligt anvisningar från en apotekare eller läkare.
- För att förhindra magont, ta en magsyrablockerare som Pepcid Complete cirka 30 minuter innan du äter.
- Magsmärtor orsakade av matsmältningsbesvär kan åtföljas av halsbränna, ett annat symptom på matsmältningsbesvär.
- Antacida kan hjälpa till att hantera matsmältningsbesvär, men de behandlar inte grundorsaken. Arbeta med din läkare för att hantera orsakerna till matsmältningsbesvären och hålla ont i magen långsiktigt.
Steg 2. Ta ett laxermedel för att lindra smärta orsakad av förstoppning
Om förstoppning orsakar ont i magen, fråga din apotekspersonal eller läkare om att ta ett laxermedel för att stimulera tarmrörelsen. Milda receptfria laxermedel kan ta 2-3 dagar att arbeta, medan stimulerande laxermedel fungerar snabbare med möjliga biverkningar som kramper. Ta medicinen exakt enligt anvisningarna och överskrid inte den godkända dosen.
- Använd inte laxermedel i mer än 2 veckor i taget eftersom din kropp kan bli beroende av dem.
- Din magsmärta kommer sannolikt att orsakas av förstoppning om du också upplever uppblåsthet, trötthet eller aptitlöshet.
Steg 3. Ta en receptfri gasavlastande medicin för att lindra gasvärk
Överätning, intag av fiberrika livsmedel och att äta för snabbt kan alla orsaka gas. Lätt ont i magen orsakad av överskott av gas genom att ta en receptfri medicin som innehåller simetikon. Denna ingrediens hjälper till att bryta upp gasbubblorna så att den lättare kan passera genom matsmältningskanalen.
- Din magsmärta orsakas sannolikt av överskott av gas om du burper, passerar gas och har en uppblåst och uppblåst mage.
- För gasrelaterade magont kan du också få matsmältningsenzymer. Dessa hjälper till att minska symtom som smärta, matsmältningsbesvär, uppblåsthet och gas.
Steg 4. Konsumera ingefära för att lindra matsmältningsbesvär
Ingefära är känt för att vara ett matsmältningsmedel och lindra upprörda mage. Drick ingefära te eller vatten infunderat med naturlig ingefära för att lindra ont i magen. Undvik kommersiell ingefära öl, eftersom de flesta inte innehåller mycket verklig ingefära och innehåller mycket socker.
- För att göra ingefäravatten, skala och hacka en ingefära som är cirka 7,6 cm lång och tillsätt den till 8 koppar (1, 900 ml) filtrerat vatten. Tillsätt citron om så önskas för att runda ingefära smaken. Låt stå i kylen över natten och njut.
- Alla får inte lättnad med ingefära. Även om det är ett ganska säkert och välsmakande sätt att behandla magsmärtor, av skäl som inte är helt förstått, får vissa människor helt enkelt liten effekt av ingefära.
Steg 5. Drick kamomillte för att slappna av magmusklerna
Kamomillte har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra magirritation. Det kan också hjälpa till att slappna av musklerna i övre matsmältningskanalen för att lindra magont och lätt förstoppning. Tillsätt 1 kamille-tepåse till 1 kopp (240 ml) kokande vatten och dra i 3-4 minuter innan du dricker det.
Kamomill har också lugnande egenskaper som kan hjälpa till att lindra matsmältningsproblem
Steg 6. Nå för pepparmyntste eller godis för att minska magsmärtor
Pepparmynta hjälper till att förbättra flödet av galla i kroppen, vilket hjälper matsmältningen och förhindrar magproblem. För en stark dos pepparmynta, drick en kopp pepparmyntste. Alternativt väljer du pepparmyntsgodis, som är mindre potent men ändå kommer att gynna din mage.
Steg 7. Lägg en värmedyna eller varmvattenflaska på magen för ytterligare lättnad
Värme kan öka blodflödet till hudens yta. När den appliceras på buken kan en värmekälla göra ont i magen mer uthärdligt och slappna av musklerna. Lägg en värmedyna eller varmvattenflaska på din buk i 10-20 minuter för att se om din smärta förbättras.
- Undvik att placera värmekällan direkt på din hud för att förhindra skador.
- Om din hud blir röd eller öm, ta bort värmekällan omedelbart.
Metod 2 av 3: Äta för att förhindra magvärk
Steg 1. Ät jäst mat för att underlätta matsmältningen
Jästa livsmedel och drycker innehåller fördelaktiga bakterier som hjälper din kropp att smälta maten lätt. Sikta på att införa 2-3 portioner av dessa produkter i din kost per vecka för att gynna ditt matsmältningssystem. De inkluderar:
- Kefir, en jäst mjölkprodukt
- Kombucha, ett jäst te
- Surkål, en jäst kålblandning
- Miso, en pasta gjord på fermenterad soja
Steg 2. Välj enkla, komplexa kolhydrater som är lätta för kroppen att smälta
Att äta mat som din kropp måste arbeta hårt för att smälta kan resultera i en försämrad magsmärta när du försöker återhämta dig. Håll dig till enkla, komplexa kolhydrater som bröd och ris. Bananer och äppelmos är också kända för att ha lätt för magen.
Undvik till exempel rejäl mat som fullkornsbröd och spenat medan magen återhämtar sig
Steg 3. Undvik kryddig mat som kan irritera din mage
Magsmärtor orsakas vanligtvis av ett inflammerat magfoder så det är viktigt att vara skonsam mot matsmältningssystemet när du återhämtar dig. Välj milda livsmedel som är relativt fria från kryddor och kryddor. För att undvika oönskade ingredienser i din mat, välj att laga dina egna måltider medan du får ont i magen.
Blandade måltidsalternativ som en vanlig kalkonsmörgås eller ett osmakat kycklingbröst med ris är bra exempel
Steg 4. Ät yoghurt för att förbättra matsmältningen och lugna din mage
Yoghurt som är märkt med "aktiva kulturer" kommer att öka antalet friska bakterier i magen, vilket förbättrar matsmältningen. Det kan också lindra ont i magen och hjälpa till att minska uppblåsthet. Välj vanlig yoghurt, eftersom vissa frukter eller tillsatser kan irritera magen ytterligare.
Om möjligt, välj ekologisk yoghurt för att undvika tillsatser
Steg 5. Ät tillräckligt med fiber
Många människor på en typisk västerländsk kost får otillräckliga fibrer och upplever sedan problem som förstoppning. Livsmedel som är rika på fiber inkluderar sådana livsmedel som:
-
- Fullkornsbröd
- Fibrer med hög fiberhalt
- Frukt
- Grönsaker
- Fiberberikade livsmedel: Dessa inkluderar föremål som fiberberikade barer, yoghurt, kakor och liknande.
Metod 3 av 3: Hantera återkommande magsmärtor
Steg 1. Besök din läkare om du upplever återkommande magont
Om du regelbundet upplever ont i magen, kontakta din läkare så snart som möjligt. Buksmärtor kan vara ett symptom på många medicinska problem som kan kräva omedelbar behandling, medicinering eller kirurgi. Berätta för din läkare om andra symtom du kan uppleva för att minska orsaken till din smärta.
- Informera din läkare om alla senaste förändringar i kost eller livsstil som kan spela en roll i dina magbesvär.
- Din läkare kommer sannolikt att göra en fysisk undersökning och kan göra laboratorietester, radiologiska eller endoskopiska tester.
Steg 2. Prova meditation för att lindra magont på grund av stress
Att göra meditation varje dag kan sänka din totala stressnivå och dämpa de fysiska symptomen som är förknippade med det. Regelbunden meditation kan också minska magproblem orsakade av inflammation och tarmsjukdomar. Meditera minst 15-20 minuter varje dag genom att sitta tyst och fokusera på andning i långsamma, målmedvetna intervaller.
Välj en plats och tid för att meditera där du inte kommer att avbrytas
Steg 3. Träna i 30-minuterspass för att förbättra din ämnesomsättning
Motion kan hjälpa till att lindra och förebygga magsmärtor genom att minska stress och förbättra din ämnesomsättning. För att få full nytta av måttlig träning, gör minst 30 minuters konditionsträning 4-5 gånger i veckan. Prova aktiviteter som:
- Joggning
- Cykling
- Simning
- Rullskridskor
- Hastighetspromenad
- Rodd
- Dans
Steg 4. Gör yogaställningar som hjälper till att förbättra matsmältningen
Att göra yoga har många fördelar, inklusive stressavlastning och bättre matsmältning. Ta en nybörjarogaklass i ditt område för att lära dig grunderna och träna olika poser. Alternativt kan du prova några grundläggande poser på egen hand, till exempel:
- "Apanasana", där du ligger på rygg och kramar knäna till bröstet i 5-10 räkningar.
- "Bridge pose", där du ligger på golvet, böjer knäna och flyttar höfterna för att sträcka ut kroppen.
- "Barnets pose", där du sitter på knä, lutar dig framåt och sträcker ut armarna framför dig.
Tips
- Magsmärtor kan orsakas av ett antal tillstånd från matsmältningsbesvär, stress och mensvärk till komplexa problem som kräver medicinsk intervention. Om din magsmärta är svår eller inte har en iögonfallande orsak kan du behöva läkarvård.
- Även om det finns lite forskning som stöder påståenden, rapporterar många att benbuljong har hjälpt till att hantera magsmärtor.
