Att bli blyg framför kameran är vanligt för många människor. Att bli fotograferad är en allt vanligare del av det dagliga livet, oavsett om det är upprätta bilder med vänner eller professionella skott för tillfällen som arbete, bröllop eller examen. Även om det för närvarande inte finns ett vetenskapligt verifierat sätt att övervinna kamerans blyghet, rekommenderar många människor att öva sig att vara framför en kamera och att involvera andra som sätt att hjälpa till att hantera att vara blyg.
Steg
Metod 1 av 3: Att ta itu med kamerans blyghet mentalt
Steg 1. Identifiera orsaken
Fråga dig själv varför du inte vill att din bild ska tas. Det finns flera anledningar till att du känner önskan att undvika en kamera. Att veta vad som driver din egen blyghet hjälper dig att identifiera sätt att övervinna det. Fråga dig själv:
- Är det för att du inte gillar hur du ser ut överlag?
- Finns det en viss funktion du vill dölja?
- Ger tanken på att sätta en bild av dig själv ut i världen dig stress eller ångest?
Steg 2. Hitta en avslappningsteknik
Om du vet i förväg att du kommer att vara framför en kamera, prova en avslappningsteknik för att hantera stressen. Yoga, djup andning eller till och med dansa innan en fotografering har alla rekommenderats av kameraskygga människor.
- Prova en djup andningscykel omedelbart innan du går framför kameran. Blunda och andas in långsamt medan du räknar till tre, håll andan i två sekunder och andas sedan ut över ytterligare tre räkningar.
- Släpp några endorfiner genom att få dig att skratta innan du sätter dig framför kameran. Hitta en rolig bild eller ett skämt, eller se tillbaka på ett trevligt minne.
Steg 3. Försök att använda positiv självbekräftelse medan du tittar på ett foto
Positiva självbekräftelser kan vara till hjälp för att bygga upp din självkänsla, så de kan också hjälpa dig att känna dig mer säker på hur du ser ut på bilder. Prova att ge dig själv en komplimang eller reflektera över hur glad du kände dig när bilden togs.
- Till exempel kan du säga till dig själv något i stil med: "Mitt leende ser äkta ut och jag ser glad ut." Eller, "jag minns den här dagen. Det var så lugnt och jag ser ut att trivas."
- Försök hitta något positivt att säga om varje bild av dig själv som du tittar på.
Steg 4. Begränsa din tid med att titta på foton av dig själv
Om du upptäcker att ju längre du tittar på ett foto av dig själv, desto mer negativa saker har du att säga om det, då kan det vara till hjälp för dig att begränsa din tid att titta på bilder av dig själv.
Försök att inte tillåta dig själv mer än tre sekunder att titta på ett foto av dig själv, eller bara tillräckligt länge för att se det. Lägg sedan bort bilden
Steg 5. Identifiera kritiska fraser du säger till dig själv
Du kan ha vissa saker som du säger till dig själv upprepade gånger när du ser en bild av dig själv som du inte gillar. För att börja ändra ditt tänkande måste du börja ifrågasätta och revidera dessa kritiska fraser.
- Börja med att ifrågasätta den kritiska frasen, till exempel genom att ställa frågor som: Är det verkligen sant? Skulle en omtänksam vän eller familjemedlem säga det till mig? Finns det någon fördel med att tänka så här? Om inte, varför slutar jag inte tänka på det?
- Försök sedan att göra den kritiska frasen till något positivt. Om du till exempel tenderar att säga till dig själv: "Jag ser ful ut på alla mina bilder", försök sedan revidera detta genom att säga "Mina ögon ser riktigt ljusa och blåa ut på det här fotot." Eller, "Jag hade precis vaknat och jag var så sömnig!"
Steg 6. Gör dig bekväm
Istället för att försöka se bra ut för kameran genom att hitta en look som är trendig eller trendig, se bra ut genom att hitta en look som gör dig bekväm. Även om din rädsla inte är förankrad i hur du ser ut på kameran kommer det att bli mindre stress och distraktion att bli bekväm.
- Klä dig själv. Oavsett om du föredrar löst sittande svett eller mode-outfits, kommer du att känna dig bekvämast framför kameran när du känner dig som dig själv.
- Hitta bekväma miljöer. För både mer formella fotografering och bilder med vänner eller familj, börja med att bara ta din bild på platser som är bekväma för dig. Om du inte gillar att vara i centrum för offentligheten, till exempel, börja med att ta bilder hemma.
Steg 7. Öka ditt självförtroende
Arbeta med att få upp ditt självförtroende så att du mår bättre av att kliva framför kameran. Prova några snabba förtroendehöjare för att må bättre innan du sätter dig framför kameran.
- Prova ett självförtroende som ökar positiv bekräftelse. Innan du går framför kameran, upprepa en fras som "Jag ska ta ett underbart foto" eller "Jag kommer att vara orädd framför kameran."
- Justera din hållning. Viss forskning tyder på att antagandet av en bra hållning skickar lugnande signaler om förmåga till hjärnan.
- Lugn dig själv mentalt. Att bilda det bästa resultatet kan vara mentalt lugnande. Dämpa din rädsla genom att ta ett fantastiskt foto innan du sätter dig framför kameran.
Steg 8. Ge dig själv en anledning
Försök att motivera dig själv genom att ge dig själv en anledning att kliva framför kameran trots din rädsla. Påminn dig själv om att foton fångar minnen från tiden och de människor som är viktigast för dig.
- Påminn dig själv om att dina foton låter dig titta tillbaka på tider du tycker om. Tänk på tider du verkligen vill komma ihåg, till exempel semestrar, fester med vänner och familj och stora livshändelser som att gifta sig eller börja ett nytt jobb. Gör en insats under dessa tider för att komma framför kameran.
- Titta tillbaka på gamla foton för att påminna dig själv om goda minnen och inspirera dig att fånga mer.
- Sätt upp mål för dig själv. Utmana dig själv att visas på ett foto under ett evenemang eller med någon du bryr dig om.
Metod 2 av 3: Övning för kameran
Steg 1. Ställ dig framför spegeln
Bli bekväm med vad belysning och fiske kan göra med ditt utseende genom att posera framför spegeln. Använd detta som tid för att hitta det som fungerar för dig.
- Ändra din belysning, såväl som din pose. Jämför dagsljus med glödlampor eller mellan middag och skymning.
- Fokusera inte på de poser du inte gillar. Istället för att spendera tid på att oroa dig för varför en pose inte fungerade för dig, spendera mer tid på att arbeta med vinklar och positioner som du tycker är smickrande.
- Gör upplevelsen rolig för dig själv genom att slå på musik eller posera med en vän.
Steg 2. Ta en selfie
Prova att ta några bilder på dig själv med din egen telefon eller kamera. Oroa dig inte för att få en bra bild. Försök bara vänja dig vid att bli fotograferad och se fotografier av dig själv.
- Påminn dig själv om att ingen annan behöver se dina selfies. Du kan ta bort någon av dem som du inte gillar.
- Om du använder telefonens kamera kan du prova olika filter och effekter för att göra dina bilder roligare och mindre skrämmande.
Steg 3. Skaffa rekvisita
Du kan använda valfritt antal saker som rekvisita beroende på situationen. Försök helt enkelt hitta något som hjälper dig att känna dig upptagen eller bekväm på kameran.
- Prova ett fotobås eller fotobåsfilter på en telefonkamera. Använd hattar, skyltar och andra rekvisita för att ta bort stressen från att se bra ut för kameran.
- Packa ett par solglasögon, en halsduk eller något annat tillbehör om du ska ut med shutterbug -vänner. Släng på glasögonen eller knippen i halsduken så att bara en del av ditt ansikte utsätts. Detta låter dig öva på att vara i bilder utan att känna dig för överväldigad.
Metod 3 av 3: Komma framför kameran
Steg 1. Arbeta med en professionell
Prata med en professionell fotograf för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Låt dem veta att du är blyg och att du vill att deras hjälp ska bli bekväm när du tar din bild.
- Boka en kort fotografering. Arbeta med dem om posering, hållning, belysning eller andra frågor som du kan ha frågor om.
- Ställ specifika frågor om saker som gör dig nervös. Om du till exempel inte vill att folk ska se en funktion som ett ärr eller födelsemärke, fråga dem: "Hur kan jag ställa mig för att nedtona den här funktionen men ändå se bekväm ut?"
Steg 2. Ha en vän där
Oavsett om det är ett professionellt foto eller ett uppriktigt skott, skaffa en vän som hjälper dig. Om du oroar dig för att vara i centrum för uppmärksamhet, är det ett bra sätt att sprida fokus genom att föra in andra människor i bilden.
- Om du ska ut med en grupp, be en vän att vara din fotokompis. Fråga någon, "Hej, hoppar du in bredvid mig om någon drar fram en kamera?"
- Om du måste göra en soloskott, ha en vän eller älskad där för att stödja dig. Fråga om de kan stå bredvid fotografen eller nära dig men precis utanför skottet. Fokusera din uppmärksamhet på dem istället för fotografen genom att fråga "Hur var din dag?" eller något annat som inte är relaterat till fotograferingen.
Steg 3. Distrahera dig själv
Ta bort ditt fokus från kameran genom att lägga den på något annat. Hitta eller ta med en distraktion för att underlätta.
- Om du har en fotografering planerad, ha musik eller en video laddad på en enhet som du kan spela under inspelningen.
- Ta med en vän eller familjemedlem att prata med under en formell inspelning. Om någon tar fram en kamera medan du är ute, börja helt enkelt prata med en vän.
- Hitta en annan händelse att fokusera på. Till exempel, om du är ute i en park och din grupp tar ut sina kameror, fokusera på att en hund går en promenad eller ett konstigt format moln istället för kamerorna.
Steg 4. Fortsätt bara ta bilder
Det bästa sättet att komma över att vara blyg är genom exponering. Fortsätt utmana dig själv att kliva framför kameran, så småningom kan det bli lättare.
Tips
- Titta på bilder du verkligen gillar för inspiration.
- Försök att aldrig titta direkt på kameran. Titta på fotografen eller ett börvärde istället.
- Var inte rädd för att bara säga "Nej tack". när kameran är för mycket. Du känner till dina egna begränsningar, och det är ok att lyssna på dem.
