En epidemi är en infektionssjukdom som sprids till ett stort antal människor inom dagar eller veckor. Du kan vara orolig för epidemier som Ebola, Zika -virus, hand- och munsjuka och till och med influensa. Att förhindra spridning av dessa epidemier är möjligt genom att vidta förebyggande åtgärder, utöva god hygien och hålla din miljö ren. Du kan också träffa din läkare om du känner dig sjuk och vaccineras för epidemier så att du inte dra ihop dig eller sprida dem.
Steg
Metod 1 av 3: Upprätthålla god hygien
Steg 1. Tvätta händerna när du lagar mat eller går på toa
Öva god handhygien genom att tvätta händerna med antibakteriell tvål och vatten i minst 20-40 sekunder. Var noga med att tvätta händerna före och efter att du lagar mat såväl som före och efter att du går på toaletten för att förhindra spridning av bakterier.
- Du bör också rengöra händerna väl efter att ha varit på en offentlig plats, till exempel bussen, kontoret eller mataffären.
- Du kan också använda handsprit hela dagen för att döda bakterier. Välj handsprit som innehåller alkohol så att det kan rengöra och desinficera dina händer ordentligt.
Steg 2. Undvik att vidröra din mun, näsa eller ögon
Dessa områden är benägna att bakterier och bakterier som kan sprida epidemier som influensa. Försök att inte röra dessa områden med händerna, särskilt om de är smutsiga eller inte har tvättats nyligen.
Tvätta händerna först om du behöver röra vid dessa områden
Steg 3. Dela inte saker som redskap, glasögon eller tandborstar med andra
Du bör också undvika att dela kammar, hårborstar och smink som läppstift eller läppbalsam. Att dela dessa föremål kan få bakterier att spridas till andra eller till dig.
Steg 4. Bär en ansiktsmask för att skydda dig från överföring
Många epidemier överförs genom droppar från människors näsa och mun. När du går ut offentligt, ta på dig en mask med två lager som sitter tätt över näsan och munnen. På det sättet är det mindre sannolikt att du blir sjuk, eller så smittar du mindre av någon annan om du mår dåligt.
- Försök ditt bästa för att undvika stora folkmassor eller resa under högtider för kollektivtrafik eftersom du är mer benägna att åka eller sprida en sjukdom när det finns fler människor.
- Ansiktsmasker är bara effektiva om du bär dem över både näsan och munnen.
Steg 5. Stanna hemma om du är sjuk för att förhindra att bakterier sprids till andra
Gå inte till jobbet eller gå till skolan om du mår dåligt eller är under väder. Ta en sjukdag eller få ett meddelande från din läkare så att du kan stanna hemma och vila. Isolera dig själv och stanna hemma så mycket du kan medan du läker så att du inte riskerar att sprida eller förvärra ditt tillstånd.
Om du är mycket sjuk, gå till läkaren så att de kan diagnostisera och behandla problemet. De kan också berätta om du är smittsam och hur länge du ska undvika att vara nära andra
Steg 6. Öva säkert sex för att undvika att drabbas eller sprida sjukdomar
Bär skydd när du har sex och var öppen om alla sjukdomar eller medicinska tillstånd du kan ha innan du har sex. Säkert sex är ett bra sätt att förhindra spridning av sexuellt överförbara sjukdomar.
Du bör också prata med dina sexpartners om vikten av säkert sex och uppmuntra andra att utöva det för att förhindra spridning av sjukdomar
Steg 7. Stöd ditt immunsystem med vitaminer
Vitaminerna B, C och D fungerar alla verkligen för att hjälpa din kropp att bekämpa infektioner och sjukdomar. Mineraler som zink och magnesium är också extremt fördelaktiga för din kropp. Leta efter ett dagligt multivitamin eller tillskott att ta så att din kropp håller hälsosamma nivåer och håller sig frisk.
Metod 2 av 3: Håll din miljö ren
Steg 1. Torka av matlagningsområdena före och efter tillagningen
Gör din egen köksstädare av ättika och vatten eller köp en kommersiell rengöring. Spraya och torka av alla områden i ditt kök för att förhindra spridning av bakterier, särskilt om du hanterar rått kött eller skaldjur.
- Du bör också rengöra skärbrädor, knivar och andra köksredskap direkt efter att du har använt dem för att förhindra spridning av bakterier.
- Använd separata skärbrädor och knivar för grönsaker och rått kött eller skaldjur för att förhindra kontaminering.
Steg 2. Rengör din arbetsyta och andra områden du använder ofta med ett antibakteriellt rengöringsmedel
Torka av din dator, skrivbord och andra områden i din arbetsyta som du rör vid och interagerar med regelbundet. Gör detta flera gånger i veckan för att säkerställa att bakterier inte överförs från din arbetsyta till dig.
Detta är särskilt viktigt om du arbetar i en hektisk kontorsmiljö, eftersom det sannolikt kommer att finnas fler bakterier och bakterier i ditt område
Steg 3. Gör en grundlig rengöring av ditt hem en gång i veckan
Ditt hem kan innehålla bakterier och bakterier som kan sprida epidemier som influensa. Rengör ytorna i ditt hem med antibakteriell rengöring och dammsug upp damm eller smuts på golven så att de är rena.
Du bör tvätta alla sängkläder och handdukar i ditt hem en gång i veckan, särskilt om någon i ditt hushåll var sjuk eller verkar sjuk
Steg 4. Ställ in en luftfuktare i ditt hem för att bromsa spridningen av bakterier
En luftfuktare kan hjälpa till att stoppa bakterier som får influensan att trivas i ditt hem. Sätt en luftfuktare i ditt sovrum och andra områden med hög trafik för att hålla luften fuktig och varm, vilket gör det mindre gästvänligt för bakterier och bakterier.
Metod 3 av 3: Att träffa din läkare
Steg 1. Gå till läkaren om du mår dåligt eller mår dåligt
Om du känner dig sjuk, försök att få diagnosen och behandla omedelbart av din läkare för att förhindra att ditt tillstånd blir smittsamt. Att få diagnosen en epidemi kan säkerställa att du behandlas korrekt och effektivt. Det minskar också dina chanser att smitta andra.
Om du får medicin eller antibiotika, ta dem på rätt sätt så att du kan återhämta dig ordentligt och inte sprida bakterier till andra
Steg 2. Bli vaccinerad för sjukdomar regelbundet
Försök att schemalägga dina vaccinationer innan epidemin blir allvarlig eller säsongen för vissa epidemier inträffar. Fråga din läkare vilka vacciner du kan få så att du inte drabbas av eller sprider vissa sjukdomar.
Till exempel kan du få ditt influensavaccin innan influensasäsongen börjar så att du är skyddad mot denna epidemi
Steg 3. Fråga din läkare om aktuella epidemier och hur du kan undvika att sprida dem
Det finns en rad epidemier som ökar och det kan vara svårt att hålla reda på dem alla. Fråga din läkare om vilka epidemier du ska vara orolig för i ditt område och hur du kan undvika att dra ihop sig eller sprida dem.
