Om ditt hår håller på att gallras eller sjunker, finns det en mängd olika steg du kan vidta för att bekämpa det. Du kan börja med att eliminera eventuella medicinska orsaker och göra enkla ändringar i din hårvård. Om du fortfarande tappar hår kan du prova kosttillskott eller läkemedel som Rogaine eller Propecia. Tappar du fortfarande hår? Du kan välja ett kirurgiskt alternativ, dölja ditt håravfall med peruker eller hårstycken, eller omfamna det med en frisyr som passar de follikigt utmanade.
Steg
Metod 1 av 4: Adressering av möjliga medicinska orsaker
Steg 1. Besök din läkare först för att se om ett medicinskt tillstånd orsakar håravfall
Oavsett om du precis har börjat tappa hår eller är nästan skallig, är det första steget att prata med din läkare, för om en underliggande sjukdom ligger bakom ditt håravfall, kommer inget av de andra stegen som listas här att åtgärda det. Din läkare kommer att utföra ett blodprov och en hårbottenbiopsi för att se om du har något av följande medicinska tillstånd som kan orsaka håravfall:
- Manlig androgenetisk alopeci
- Sköldkörtelsjukdom och anemi
- Sjukdom som allvarlig infektion, större operation eller till och med ett dåligt fall av influensa
- Cancerbehandlingar som strålbehandling eller kemoterapi
- Revorm
- Alopecia Areata, en autoimmun sjukdom som angriper hårsäckar
Steg 2. Diskutera din kost med din läkare
Kostbrister eller att äta en överflöd av vissa vitaminer kan leda till håravfall, vilket vanligtvis kan vändas genom att korrigera obalansen i kosten. Se särskilt till:
- Plötslig viktminskning
- Anorexi (äter inte tillräckligt) eller bulimi (kräkningar efter att ha ätit)
- För mycket vitamin A, oftast på grund av kosttillskott
- Otillräckligt proteinintag
- Inte tillräckligt med järn
Steg 3. Granska de mediciner du tar
Det finns många mediciner som kan leda till håravfall som en bieffekt. Du kan diskutera alternativa läkemedel med din läkare. Läkemedel som kan tunna håret inkluderar:
- Blodförtunnare
- Artrit, depression, gikt och högt blodtrycksmedicin
- P-piller
- Anabola steroider
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen
- Kemoterapimedicin
Metod 2 av 4: Ändra din hårvård
Steg 1. Ta väl hand om ditt hår för att bekämpa håravfall
Detta är både det enklaste och billigaste alternativet. Faktum är att de flesta av dessa steg faktiskt sparar pengar. Detta är ett bra ställe att börja om du är i ett tidigt skede av att tappa håret. Om du redan har tappat en hel del hår kanske du vill börja med ett mer aggressivt alternativ som att ta Rogaine eller Propecia eller genomföra en hårtransplantation.
Om ditt håravfall beror på din genetik (t.ex. "manligt mönster skallighet"), kanske du inte kan göra någonting för att vinna den striden
Steg 2. Ansa håret mindre för att minska brott
Om du tappar hår, försök att schamponera, kamma och borsta det mindre. Låt ditt hår lufttorka istället för att gnugga det torrt med en handduk eller med en hårtork, och borsta eller kamma aldrig vått hår, eftersom det gör det mer troligt att det går sönder.
Steg 3. Blekna inte, färga eller permera håret ofta
Blekmedel, färgämnen, geler och andra hårprodukter kan alla göra ditt hår sprött och leda till att det går sönder. Om du tappar hår, överväg att begränsa eller sluta använda dessa produkter.
Steg 4. Låt ditt hår lufttorka
Frekvent användning av hårtorkar, plattjärn eller hårkrullar kan koka vattnet i hårets skaft och lämna det sprött och benäget att gå sönder. För att sakta ner håravfall, låt ditt hår lufttorka innan du stylar det.
Steg 5. Undvik frisyrer som håller hårt hår eller drar i håret
Över tiden kan strama hästsvansar, cornrows eller flätor orsaka håravfall. Om du ska använda scrunchies eller gummiband, se till att bära dem i olika delar av hårbotten istället för att alltid bilda en hästsvans på samma plats. Om du gillar cornrows eller flätor, överväga att växla dessa frisyrer med andra som lägger mindre stress på ditt hår.
Metod 3 av 4: Bekämpa håravfall med medicinering, naturläkemedel eller kirurgi
Steg 1. Använd medicinska eller växtbaserade medel för att bekämpa avancerat håravfall
Om ditt hår redan har dragit sig tillbaka mer än du vill, kanske du vill vidta mer aggressiva åtgärder än att bara ändra din hårvårdsrutin. Växtbaserade läkemedel är en billig plats att börja, medan mediciner är mer potenta och kirurgi erbjuder en snabb, men dyr, lösning.
- Naturläkemedel. Dessa åtgärder är relativt billiga och har visat sig vara effektiva, men mindre än medicinering. De är ett bra ställe att börja om du är budgetmedveten och inte är alltför orolig för ditt hår.
- Mediciner. Finasterid (Propecia) och minoxidil (Rogaine) är dyrare än växtbaserade alternativ, men också mer potenta. Börja med Propecia, som har bättre kliniska resultat. Om det inte fungerar, överväg att använda Rogaine. Dessa mediciner kan vara mycket effektiva vid behandling av håravfall eftersom de blockerar bildandet av ett hormon, DHT, som orsakar håravfall hos män.
- Kirurgi. Kirurgi är det dyraste alternativet - i genomsnitt $ 5 000 i USA - men ger också omedelbara resultat. Om du vill ta itu med ditt håravfall direkt är det här vägen.
Steg 2. Välj växtbaserade kosttillskott som efterliknar effekterna av monoxidil eller finasterid
Det finns en mängd receptfria tillskott som har föreningar som också ökar blodflödet till hårsäckar som minoxidil eller blockerar DHT-syntes som finasterid. Kliniska prövningar har visat att några av dessa kosttillskott är effektiva för att främja hårväxt.
- Pumpafröolja - Patienter som tog 400 mg pumpafröolja en gång om dagen visade betydande återväxt av hår jämfört med patienter som fick placebo. Det fanns inga signifikanta biverkningar, inklusive ingen ökning av erektil dysfunktion eller förlust av libido.
- Sågpalmetto - Intagna i doser på 320 mg per dag. Saw palmetto hämmar produktionen av DHT och har visat sig främja hårväxt, men inte lika effektivt som finasterid.
- Pygeum - Extraktet av det afrikanska svärdet, pygeum kombineras ofta med Saw Palmetto. Tagen i doser på 12 till 25 mg per dag, det minskar både nivåerna av DHT i blodet och antalet platser där det kan binda och har visat sig effektivt behandla förstorade prostata, så i förlängning kan det mycket väl vara användbart vid behandling av hår förlust.
- Grönt te - Grönt te innehåller DHT -blockerande föreningar och har visat sig främja hårväxt.
- Druva, pepparmynta eller rosmarinolja - När de appliceras lokalt har alla dessa visat sig öka blodflödet till hårbotten och därigenom förbättra hårväxten. Pepparmyntsolja visade sig vara mer effektiv än minoxidil i kliniska prövningar.
- Dodderfrö (Cuscuta reflexa) extrakt - Detta extrakt har visats hos möss för att hjälpa till att återfå håravfall både på grund av överdriven DHT och på grund av användningen av cyklofosfamid, ett vanligt läkemedel mot kemoterapi. Ingen rekommenderad human dos har fastställts.
- Sojadrycker och sojaolja - Konsumtion av sojaprodukter som tempeh, edamame, tofu och sojamjölk har visat sig förhindra håravfall. Alternativt kan du ta 300 mg sojaolja dagligen som kosttillskott.
Steg 3. Använd finasterid (Propecia)
Finasteride är ett oralt läkemedel som tas en gång om dagen som gör mycket mer än att bara stoppa håravfall. Det fungerar genom att blockera syntesen av dihydrotestosteron (DHT), en kemikalie som orsakar håravfall och förstorar prostata. Det har visat sig vara effektivt både för att bromsa håravfall och för att förebygga prostatacancer, och kan också minska risken för hjärtsjukdomar. Även om rapporter om att det orsakar erektil dysfunktion har minskat dess popularitet, finns det inga väsentliga bevis för att det gör det.
Du kan ta finasterid med eller utan mat
Varning:
Kvinnor ska inte använda finasterid. Kvinnor som är gravida eller kan bli gravida ska inte ens vidröra trasiga finasteridtabletter, eftersom detta kan skada fostret.
Steg 4. Prova minoxidil (Rogaine)
Minoxidil är en aktuell formel, mest effektiv i 5% -formuleringen, som fungerar genom att öka blodflödet till hårsäckarna. Det ordineras oftast för kvinnor eller män under 40 och appliceras topiskt i hårbotten två gånger om dagen. Den vanligaste biverkningen är kontaktdermatit i hårbotten. Kontakta din läkare för att se om det är rätt för dig.
Minoxidil finns i 2% lösning, 5% lösning eller 5% skum
Steg 5. Överväg hårtransplantation för snabba resultat om läkemedel och naturläkemedel misslyckas
Inte alla håravfall kan stoppas genom medicinering eller genom att ändra din hårvård. Om du fortfarande tappar hår kan du välja en hårtransplantation, där små hårbärande delar av hårbotten avlägsnas kirurgiskt och hårstråna flyttas till skalliga eller gallrande områden i hårbotten. Operationen resulterar vanligtvis i utmärkt hårväxt och är permanent. Den genomsnittliga kostnaden för transplantationskirurgi är $ 5 000 i USA.
Det finns två typer av hårtransplantationskirurgi allmänt tillgängliga. En typ är extraktion av follikulär enhet, som tar bort enskilda hårsäckar en efter en. Det lämnar inte ett betydande ärr. En annan typ är follikulär enhetstransplantation, vilket innebär att en remsa av hårsäckvävnad transplanteras från ett område (vanligtvis nacken) till området med håravfall. Det kan lämna ärrbildning
Metod 4 av 4: Hantera håravfall
Steg 1. Tänk på andra alternativ om du redan har tappat det mesta av ditt hår eller om andra alternativ inte fungerar
Du behöver inte bekämpa ditt håravfall. Även om de har en viss stigma, är det inget fel med att dölja ditt håravfall med en peruk eller hårstycke. Och om det inte är för dig, överväg att omfamna ditt håravfall med en frisyr som passar dig.
- Välj en peruk eller hårstycke om du har tappat en rejäl mängd hår och vill se ut som ett fullt hår. Även om båda kan vara dyra, erbjuder de en omedelbar fix och, med limning, kan de bäras som ditt naturliga hår.
- Att omfamna ditt håravfall kommer inte att kosta dig någonting, låter dig sluta bekämpa naturen, och som Michael Jordan och Jason Statham visar kan få dig att se ganska cool ut också. Om du vill sticka ut i en folkmassa, släpp frisyren och peruk och gå med ett rent, trimmat utseende, eller helt enkelt raka av allt.
Steg 2. Tänk på ett hårstycke för lokal håravfall
Till skillnad från en hel peruk täcker ett hårstycke (eller toupee) endast det område där du saknar hår. Ett välgjord hårstycke kommer att smälta in i ditt naturliga hår för att skapa ett fullt hår. De flesta hårstycken kostar mellan $ 500 och $ 1500, och om de är bundna med lim kan de användas när du simmar eller duschar.
- För de otåliga erbjuder ett hårstycke en omedelbar fix.
- De kräver också mycket underhåll, så om det inte är din grej, överväg ett annat alternativ.
Steg 3. Använd en peruk för mer omfattande håravfall
Precis som hårstycken kan peruker fästas i hårbotten med lim eller tejp så att du kan bära dem simma eller i duschen. Syntetiska peruker kostar mellan $ 30 och $ 500, medan de som är tillverkade med riktigt hår sträcker sig från $ 800 till över $ 3 000. En välgjord, välutrustad bör inte kunna skiljas från ditt riktiga hår.
Peruker kräver regelbunden rengöring, och för långvarig användning vill du att din peruk ska rengöras och stylas regelbundet av en specialistfrisör, särskilt om peruken är tillverkad av äkta hår. Om du inte är intresserad av konstant underhåll, välj ett annat alternativ
Steg 4. Välj en frisyr som passar dig
Om du inte är intresserad av att försöka växa ditt hår igen eller ingenting har fungerat, och om transplantationer eller peruker är för dyra eller helt enkelt inte din grej, kan du omfamna ditt håravfall med rätt frisyr. Hoppa över den fruktade kamningen och prova en av dessa istället:
- Disheveled - Om ditt hår bara börjar tunna, klippa det i ojämna lager och krossa det kommer att ge dig en lurvig look som döljer ditt tunnare hår. Testa inte det här för länge. När plåster börjar dyka upp i ditt lurviga utseende är det dags att gå kort.
- Roger Sterling - Uppkallad efter den snygga "Mad Men" -ledaren, den här frisyren är för dem med en avtagande hårlinje men mycket hår på toppen. Den kombinerar en kort frisyr med en del och kortsidor blandade med toppen.
- Caesar - Inspirerad av den romerska kejsaren, innebär denna stil kort hår, med luggen klippt på en horisontell lugg och stylad framåt för att dölja en avtagande hårfäste.
- Buzz cut - Kontrasten mellan långt hår på vissa ställen och inget hår på andra är inte bra, så om du har tappat mycket hår är det bästa alternativet att hålla det kort. Ett surr fungerar särskilt bra för avtagande hårlinjer eller skalliga fläckar. Tänk Jason Statham eller Andre Agassi.
- Rent rakad-Det fungerar för Michael Jordan och Patrick Stewart. Det kan fungera för dig. Den här blicken visar att du fullt ut har omfamnat din skallighet och får dig att sticka ut. Det erbjuder också enkelt underhåll.
Tips
- Håravfall är ibland bara en naturlig del av livet, och att acceptera det kan få dig att känna dig mindre orolig eller stressad över det.
- Prova olika frisyrer och frisyrer för att hitta en som passar dig.
