Att växa långt, friskt hår tar omsorg och tålamod. Medan du kan göra saker som att massera hårbotten och ta biotin för att uppmuntra ny tillväxt, är den större utmaningen att förhindra skador och hårbrott. Regelbundna trimningar, användning av rätt hårprodukter och undvikande av hårda behandlingar och stilar kan göra en lång väg för att hålla dina lås friska. Livsstilsförändringar, som att äta en hälsosam kost, är också viktiga. Det kommer att ta tid och ansträngning, men med lite beslutsamhet kan du växa dina drömmars långa, frodiga lås.
Steg
Metod 1 av 3: Uppmuntra till ny tillväxt
Steg 1. Massera hårbotten dagligen
Friskt hår börjar i hårbotten. Massera hårbotten i 5 minuter om dagen kan hjälpa till att stimulera blodflödet till hårsäckarna. Detta uppmuntrar i sin tur ny hårväxt. Du kan massera hårbotten i duschen när du schamponerar eller när du har några minuter.
Använd fingrarna i stället för naglarna för att massera hårbotten. Dina naglar kan orsaka irritation och brytning på huden om du masserar för hårt
Steg 2. Applicera 3-4 droppar pepparmyntsolja i hårbotten varje dag
Pepparmynta eterisk olja kan hjälpa till att stimulera hårväxt när den appliceras direkt på hårbotten. Applicera flera droppar på hårbotten och massera in den med fingerkuddarna. Upprepa denna process minst en gång om dagen i minst 4 veckor för att uppmuntra till ny tillväxt.
För att få bästa resultat, använd några droppar äkta pepparmynta eterisk olja blandad med 1 matsked (15 ml) kokosolja. Använd inte en pepparmyntsdoftande olja. Doftande oljor luktar pepparmynta, men de har inte samma stimulerande effekt
Steg 3. Använd duschprodukter för hårväxt
Vissa schampon och balsam är speciellt utformade för att uppmuntra hårväxt och hjälpa dig att uppnå långt hår. Leta efter ett schampo som säger att det är formulerat för hårväxt och som innehåller ingredienser som:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Tea tree olja
- E -vitamin
Steg 4. Ta ett 5 000 mcg biotintillskott dagligen
Biotin, eller vitamin B7, är ett viktigt B -vitamin. Det har länge använts för att främja ny hårväxt och är ofta huvudingrediensen i andra hårtillskott. Ta ett tillägg på minst 5 000 mcg varje dag för att uppmuntra ditt hår att bli långt och tjockt.
- Biotintillskott finns tillgängligt receptfritt på de flesta apotek och hälsokostaffärer. Du kan också leta efter hår-, hud- och nagelvitaminer som innehåller biotin.
- Biotin finns också som en aktuell behandling. Om du väljer aktuellt biotin, följ anvisningarna på förpackningen.
Metod 2 av 3: Förhindra skador på befintligt hår
Steg 1. Tvätta håret 3-4 gånger i veckan
Vissa människor har rapporterat längre hår efter att ha minskat mängden de tvättar med schampo och balsam. Tänk på att tvätta håret var 2-3: e dag. På dagar utan tvätt, bär en duschkeps när du duschar och använd torrschampo för att hålla oljan kontrollerad.
Om ditt hår lätt trasslar ihop kan du behöva tvätta oftare. Att använda balsam dagligen eller varannan dag kan hjälpa till att hålla bort trassel som annars kan orsaka brott
Steg 2. Få en trim varje 8-12 veckor
Skador börjar ofta vid hårets ändar och rör sig uppåt mot rötterna. Att få regelbundna trimmer stoppar skador på spåren och tar bort delade ändar, vilket bevarar dina lås för långa drag. Se din stylist var 2-3 månader och be dem klippa av högst 13 mm från dina ändar för att förhindra att skadan sprids.
- Om ditt hår oväntat skadas av en olycka med ett hett verktyg eller en kemisk behandling, kontakta din stylist så snart som möjligt.
- Om du inte har tid eller pengar för vanliga salongmöten kan du också försöka klippa håret själv. Skaffa ett bra par hårsaxar om du väljer att göra detta. De gör en enorm skillnad.
Steg 3. Använd en djupkonditioneringsmask varje vecka för en dos hydrering
Djupkonditioneringsbehandlingar kan hjälpa till att skydda dina trådar och hålla trassel borta. Leta efter en hårmask som är utformad för din hårtyp (t.ex. tjock, tunn, lockig, torr, färgbehandlad, etc.). Be din stylist om hjälp att välja rätt produkt för dig om du är osäker på vad som fungerar för dig.
- Applicera masken på håret efter att du schamponerat och låt den vara på under den tid som rekommenderas på förpackningen. Vissa masker kan ta 3-5 minuter, medan andra kan ta 10-15. Skölj sedan ut masken i duschen.
- Du hittar hårmasker i de flesta kosmetika- och skönhetsbutiker, liksom på många apotek och apotek.
Steg 4. Minimera mängden du borstar håret
Borstning kan uppmuntra brott och dra i friska hårstrån, så minska mängden du borstar så mycket som möjligt. Försök att borsta bara för att få trassel efter duschar eller när du stylar håret.
När du borstar håret, se till att använda rätt borste. En bredtandad kam eller duschkam fungerar bra på både vått och torrt hår för att ta bort trassel utan att dra för mycket. Borstborstar fungerar också bra, men passar bäst för torrt hår
Steg 5. Begränsa din användning av heta stylingverktyg
Värme skadar dina lås från nagelband till spets. Därför är det bäst att hålla sig borta från heta verktyg så mycket som möjligt. Detta inkluderar hårtorkar, plattjärn, lockjärn, heta borstar, crimpers och varmvalsar.
- Om du måste föna håret, använd den låga inställningen och håll fast vid dina ändar.
- Använd en termisk spray om du absolut måste använda ett hett verktyg i håret. Håll sprayarmarna på avstånd från huvudet och dimma håret innan du använder det heta verktyget.
Steg 6. Undvik frotté och använd en mikrofiberhandduk på vått hår
Vissa material, som frotté, kan vara skadliga för vått hår. Undvik att använda frottéhanddukar för att torka håret. Låt den istället lufttorka så ofta du kan. Om du behöver suga upp extra vatten ur duschen, prova att använda en mikrofiberhandduk. Packa aldrig in den och låt den ligga ovanpå huvudet. Pressa istället lätt överflödigt vatten.
Steg 7. Hoppa över hårda kemiska behandlingar för att förhindra skador
Behandlingar som att färga, markera, permanenta, kemiskt räta ut och lätta håret orsakar skador. Om du vill växa långa, härliga lås, måste du klippa ut allt detta ur din rutin.
Om du redan har färgat eller kemiskt behandlat hår, prata med din stylist om hur du bäst överför din stil
Steg 8. Välj lösa frisyrer som låga hästsvansar eller röriga bullar
Många frisyrer och stilar är hårda för hårbotten och hårstrån. Stilar som drar håret hårt, som höga eller släta hästsvansar och vissa typer av flätor, uppmuntrar till brott. Undvik skada genom att bära håret eller i lösa stilar som låga hästsvansar och röriga bullar så mycket som möjligt.
- Undvik särskilt stilar som sätter mycket spänning runt kanterna på ditt huvud och nacken.
- Förlängningar kan se vackra ut just nu, men ditt hår kan vara sämre när du tar ut dem. Försök att undvika dessa stilar när det är möjligt, eller använd clip-in hårförlängningar för att minska risken att de skadar ditt hår.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sov på ett kuddfodral av siden eller satin för att förhindra hårskador
Siden och satin anses vara mjukare på håret än bomull. Dessa material kan hjälpa till att förhindra trassel, vilket i sin tur kan orsaka brott. Investera i några bra silkes- eller satinkuddar för att hålla håret långt och glödande.
Du kan hitta relativt prisvärda siden örngott i många hemvaruaffärer, liksom online. Satin tenderar att vara lite billigare än siden
Steg 2. Ät en hälsosam kost för att uppmuntra tillväxt
För att få ut det mesta av ditt hår måste du närma det ordentligt och dricka mycket vatten. Sikta på en kost som prioriterar protein. Mager proteiner bör utgöra cirka 15% till 25% av dina dagliga kalorier. Ät också mycket gröna grönsaker och öka ditt vattenintag också.
- Mata dina strängar järnrika livsmedel som spenat, bönor och måttliga mängder magert rött kött. Dessutom drar ditt hår nytta av ökat järn, omega 3, zink och biotinintag.
- Fullkorn, ostron, jordnötssmör och frön är alla bra källor till zink.
- Lägg till mer frukt och grönsaker i din kost. De innehåller vitamin A, C och E, som alla kan hjälpa till att bibehålla hårbotten och hårets hälsa. C -vitamin kan vara särskilt användbart om du har håravfall på grund av järnbrist, eftersom C -vitamin hjälper din kropp att absorbera järn.
- Ägg, kött, nötter, frön, lax, mejeri och avokado är alla rika på hårfriskt biotin.
- Lax, lin, chiafrön och valnöt innehåller alla omega 3 -fettsyror.
Steg 3. Hantera dina stressfaktorer
Att äta bra, träna regelbundet och få en god natts sömn är alla viktiga faktorer för att hålla sig stressfri. Intensiv stress av något slag kan leda till alla möjliga fysiska symptom, inklusive minskad eller hämmad hårväxt.
- Försök att få minst 30 minuters måttligt kraftig fysisk aktivitet minst 5 dagar i veckan. Ett måttligt kraftigt tempo är ett tempo där du fortfarande kan hålla en konversation, men bara knappt. Detta är inte bara hälsosamt för din kropp, det kan också hjälpa till att lugna ditt sinne.
- Prova meditation eller djupa andningsövningar för att hjälpa dig att tysta sinnet när du är särskilt stressad.
Steg 4. Tala med din läkare om du märker håravfall
Om du har märkbart långsam hårväxt eller håravfall kan du ha ett medicinskt problem. Boka tid med din läkare för att prata om dina symtom och söka eventuella diagnostiska tester du kan behöva.
- Genetik eller familjehistoria kan också spela en roll för hälsa och hårväxt.
- Kvinnor är särskilt känsliga för håravfall när de har förhöjda androgennivåer. Detta är vanligt med tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom.
Tips
- Konditionering efter varje schampo kan hjälpa till att hålla trassel borta och förhindra brott.
- Skölj håret med kallt vatten i slutet av din dusch. Detta knäpper folliklarna stängda och hjälper till att hålla dem friska och glänsande.
- Inte alla kommer att kunna få sjöjungfruhår i midjan. Vissa människor är genetiskt disponerade för hår som lättare går sönder och som har en kortare terminal längd. Det är helt naturligt, och det betyder inte att det är något fel på dig.
