Människor får kolesteroltester för att bedöma risken för hjärtsjukdom. Eftersom kolesterolnivåerna indikerar mängden lipider-det vill säga olika sorters fetter-i ditt blod, innebär ett högt resultat att en person kommer att behöva vidta åtgärder för att sänka sitt kolesterol och testas igen i framtiden. Om du funderar på att ta ett kolesteroltest, eller om din läkare har rekommenderat det, bör du utvärdera din kandidatur för testet, ta reda på vilka förberedande förfaranden som förväntas av dig och snabbt enligt läkarens rekommendationer.
Steg
Del 1 av 2: Gör dig redo för ditt test
Steg 1. Bestäm om du är kandidat för kolesteroltestning
De flesta läkare rekommenderar att alla vuxna över 18 år får sitt kolesterol kontrollerat vart femte år. Du kanske vill genomgå oftare tester om du faller i en högre riskkategori. Faktorer som en familjehistoria av hjärtsjukdomar, fetma, brist på fysisk aktivitet, diabetes och rökning kan förvärra risken för hjärtsjukdomar, så du bör vara särskilt vaksam på kolesterol om du har en av dessa egenskaper.
Barn löper en lägre risk för högt kolesterol, men det rekommenderas fortfarande att ett barn får ett screeningtest mellan 9 och 11. Tonåringar mellan 17 och 21 år bör också få ett kolesteroltest
Steg 2. Bestäm en lämplig dag och tid för ditt test
Även om fasta i allmänhet inte längre krävs före ett kolesteroltest, finns det fortfarande vissa överväganden, till exempel tidigare operationer, infektioner, graviditet eller sjukdomar, som du bör ta hänsyn till vid schemaläggning. Till exempel bör man vänta minst två månader efter hjärtinfarkt, graviditet eller större operation för att säkerställa optimalt korrekta resultat.
Steg 3. Fråga din läkare om du ska fasta före screening
Även om icke-fastande lipidtester snabbt blir standarden i hela världen, finns det vissa specifika tester och scenarier när din läkare kan fastställa fasta. Till exempel hävdar vissa läkare att övervakning av triglycerider kräver fasta för mer exakta resultat.
Om din läkare har rekommenderat det måste du avstå från att äta något i tolv timmar innan ditt test. Dessutom, drick inga vätskor utan vatten
Steg 4. Drick inte alkohol eller ät fet mat före testet
Alkohol och fet eller söt mat kan öka dina kolesterolnivåer betydligt under timmarna efter konsumtion, så du bör undvika dem för att få de mest exakta resultaten på ditt kolesteroltest. Några särskilt feta livsmedel att undvika inkluderar stekta och feta rätter, fet biff eller fläsk och ostliknande föremål.
Vin kan också öka dina "goda kolesterolnivåer" och förvränga dina kolesterolläsningsresultat ännu mer
Steg 5. Fråga din läkare om eventuella vanliga mediciner du ska avbryta
Vissa mediciner, till exempel orala kortikosteroider, kan avsevärt påverka resultaten av ett kolesteroltest, så din läkare kanske vill att du avbryter användningen en eller två dagar före screening. Gör en fullständig lista över de mediciner du tar regelbundet eller halvregelbundet och ge det till din läkare minst en vecka före tentamen.
Glöm inte att inkludera några växtbaserade eller kosttillskott du tar i den här listan
Del 2 av 2: Säkra goda resultat för ditt nästa test
Steg 1. Träna i 30 minuter varje dag
Oavsett om dina kolesteroltestresultat blev höga eller om du bara försöker behålla dina goda nivåer, kan du hjälpa till att säkerställa ett positivt resultat vid ditt nästa lipidtest genom att göra några grundläggande livsstilsförändringar. Kanske viktigast av allt, fysisk aktivitet är avgörande för att höja halterna av högdensitetslipoproteiner (HDL) -eller "bra kolesterol" som det ofta kallas. Sikta på minst 30 minuters aerob träning, till exempel snabb promenad, cykling, jogging eller simning, per dag.
Daglig träning kan också vara ovärderlig för att hantera sin vikt. Detta är viktigt för att sänka dina kolesterolnivåer, eftersom övervikt har kopplats till högt kolesterol och hjärtsjukdomar som en riskfaktor
Steg 2. Ät mat rik på lösliga fibrer
Lösliga fibrer är viktiga för en kolesterolmedveten kost, eftersom det binder till kolesterol i matsmältningskanalen och tar ut det ur kroppen. Det rekommenderas att du konsumerar minst 20-35 gram fiber om dagen, varav fem till tio gram av den är löslig.
Vissa fiberrika livsmedel inkluderar havregryn, havrekli, bönor och aubergine
Steg 3. Konsumera fleromättade fetter
Att inkludera fleromättade fetter i din kost kan direkt sänka dina lågdensitetslipoproteiner (LDL) eller "dåligt kolesterol". Ät mycket mat som är rik på dessa "goda fetter"-till exempel nötter, vegetabiliska oljor och fet fisk-så kan du få bättre resultat på ditt nästa kolesteroltest utan att ta några mediciner eller kosttillskott.
Se också till att undvika mättade fetter och transfetter! Trans och mättat fett har kopplats till hjärtsjukdomar och höga nivåer av "dåligt kolesterol", så håll dem borta från din kost till varje pris. Transfetter är utformade för att förlänga hållbarheten, så du hittar dem mestadels i snabbmat och mycket bearbetade produkter
Steg 4. Sluta röka
Rökning är en av de riskfaktorer som är starkast kopplade till högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Om du är en rökare, överväga att sluta med denna mycket beroendeframkallande vana för en mängd hälsofördelar. Förutom att förbättra andningshälsan och minska dina chanser att drabbas av cancer, kommer du också att förbättra dina HDL -kolesterolnivåer.
De kardiovaskulära fördelarna med att sluta är så betydande att det halverar risken för hjärtsjukdomar efter bara ett år
Steg 5. Fråga din läkare om du ska ta ett kolesterolsänkande läkemedel
Om din läkare anser att det är försiktigt kan du ordineras en vanlig medicin för att sänka ditt kolesterol. Statiner, gallsyrasekvestranter, nikotinsyra, fibriska syror och kolesterolabsorptionshämmare är alla populära läkemedel med påvisad framgång i denna kapacitet.
