Medan många människor vill se bra ut medan de tränar, bör dina träningskläder handla mindre om mode och mer om komfort och passform. Det du bär kan påverka framgången för ditt träningspass. Vissa träningsformer, som cykling och simning, kräver specifika kläder. För allmänna träningspass är det bäst att bära något som passar bra och håller dig sval. Välj rätt träningskläder genom att överväga tyg, passform och komfort.
Steg
Del 1 av 4: Välja tygtyp
Steg 1. Välj ett tyg som ger fukt
Leta efter en syntetfiber som gör att din hud kan andas genom att transportera-drar bort svetten från kroppen. Detta hjälper dig att hålla kroppen sval medan du tränar. Polyester, Lycra och spandex fungerar bra.
- Leta efter kläder som är tillverkade av polypropen. Vissa linjer med träningskläder innehåller COOLMAX- eller SUPPLEX -fibrer, som kan hjälpa dig att hantera din kroppstemperatur.
- Använd bomull om du inte räknar med att svettas mycket. Bomull är en mjuk, bekväm fiber som fungerar bra för lätta träningspass, till exempel promenader eller stretching. När bomull blir svettig kan den kännas tung och klamra sig till kroppen, så den skulle inte fungera bra för mer intensiva eller aeroba aktiviteter.
Steg 2. Välj bra märkeskläder med specifik träningsteknik (inte bara en generisk polyester)
Kända märkeskläder som Nike Dri-Fit är i allmänhet av högre kvalitet än ett generiskt märke.
Del 2 av 4: Få kläderna att sitta bra
Steg 1. Var uppmärksam på att passa
Beroende på din egen kroppsbild och personliga stil kanske du föredrar träningskläder som är lösa och täcker större delen av din kropp. Eller så kanske du vill ha på dig kläder som gör att du kan se dina muskler och kurvor när du tränar.
Steg 2. Skräddarsy din klädsel till den specifika aktiviteten
Om du springer eller cyklar, bär inte långbyxor som kan få dig att snubbla eller fastna i pedalerna. För yoga- och pilatesutövare, undvik kläder som inte rör sig med dig under olika poser.
Steg 3. Inför stödjande underkläder i din träningsgarderob
Kvinnor bör leta efter en bra sport -bh som erbjuder stöd och flexibilitet, och män vill leta efter en skyddande kopp om de spelar kontaktsporter som en del av sina träningspass.
Del 3 av 4: Att välja kläder
Steg 1. Välj kläder som du tycker är attraktiva
Även om funktion och passform är de viktigaste elementen, vill du må bra när du tränar, annars kan du bli frestad att korta ditt träningspass.
Steg 2. Välj kläder enligt dina behov
Män kan bära shorts med t-shirts för träning och kvinnor kan bära leggings med toppar och t-shirts för bekvämt träningspass. Personer som inte gillar shorts kan ha på sig träningsbyxor eller flairbyxor för träning i gymmet.
-
Under vintersäsongen kan du använda helärmade t-shirts eller tröjor för träning som hjälper till att hålla kroppen varm och ge tillräckligt med komfort.
Välj rätt träningskläder Steg 4
Steg 3. Köp några par träningskläder märkta i olika färger för rutin
Använd inte samma färg varje dag. Köp också ett par bra sportskor för träning. Du kommer att känna dig mer aktiv i skor och de skyddar också dina fötter från skador. Köp några par bomullsstrumpor.
Del 4 av 4: Att bära träningskläder
Steg 1. Lägg dina träningskläder under de kallare månaderna
Om du tränar utomhus vill du lägga till några lager kläder under vintern, och även under hösten och våren om du tränar tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Använd föremål som du enkelt kan slänga när din kroppstemperatur värms upp under ditt träningspass.
Steg 2. Använd lämpliga skor
Löpare, tennisspelare och tränare kommer att vilja välja en träningssko som skyddar deras kroppar och ökar prestanda. Se till att du bär en bekväm atletisk sko som stöder dina fötter och anklar.
Tips
- Kom ihåg att använda tillbehör som hjälper din träning. Armband är till hjälp för tennisspelare att torka bort svett. Simmare kan använda glasögon och löpare kan behöva hattar eller solglasögon om de springer under dagen.
- Se till att du har rätt storlek på linne, muskeltröja, T-shirt, byxor och skor.
Varningar
- Undvik att bära dina vardagliga kläder varje dag under ditt träningspass. Artiklar som jeans, tröjor och sandaler hindrar dig från att träna säkert och effektivt.
- Bär inte för mycket smycken när du tränar. Allt som hänger från nacken eller handleden riskerar att fastna på en utrustning eller falla av kroppen.
