Magsyra hjälper till att smälta mat, aktivera enzymer och förstöra bakterier som tar sig till magen. Men att ha för mycket av det kan orsaka matsmältningsbesvär och en brännande, obekväm känsla i bröstet som kallas halsbränna. Kronisk halsbränna kan leda till ett tillstånd som kallas Gastroesophageal Reflux Disease eller GERD. Överdriven produktion av magsyra kan också orsaka bildandet av smärtsamma sår. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att minska surheten så att du kan hantera dina symtom. Men om du fortsätter att ha regelbunden halsbränna eller ont i magen, kontakta din läkare för behandling.
Steg
Metod 1 av 4: Gör hälsosamma livsstilsförändringar
Steg 1. Undvik att använda NSAID för långvarig smärtlindring
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) används vanligtvis smärtstillande receptfritt. Men de påverkar också syran i magen och kan orsaka skador på din mage och tarm. Skador på magen kan orsaka smärtsamma sår, så undvik att överanvända NSAID eller använd en annan smärtstillande.
- Vanliga NSAID inkluderar aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen och nabumeton.
- När du använder receptfria NSAID ska du inte använda dem i mer än tre dagar för feber eller 10 dagar för smärtlindring. Om du behöver långvarig smärtlindring, prata med din läkare om andra alternativ.
- Personer över 60 år och personer med H. pylori co-infektion löper också högre risk att utveckla livshotande sårkomplikationer vid användning av NSAID.
Steg 2. Hitta sätt att minska dina stressnivåer
Att vara stressad kan öka halten av H. pylori -bakterier i magen, vilket orsakar smärtsamma sår som påverkas av syran i magen. Stress kan också förvärra dina symtom om du redan har magproblem. Identifiera stressorerna i ditt liv så att du kan undvika dem eller hitta ett sätt att hantera dem så att du kan sänka dina övergripande stressnivåer.
- Avsätt tid för dig själv att göra avkopplande aktiviteter som att ta ett skämmande bubbelbad, shoppa bara för skojs skull eller ta en ny hobby.
- Prova yoga eller tai chi. Båda har visat sig lindra stress i kliniska studier.
- Försök att få minst 2,5 timmars måttlig fysisk aktivitet varje vecka. Motion kan minska känslor av stress och ångest.
- Prata med familj eller vänner eller gå med i en supportgrupp för att känna att du är en del av en stödjande gemenskap.
Dricks:
Om du känner dig stressad eller orolig kan en konsult eller terapeut hjälpa dig att lära dig hur du hanterar det.
Steg 3. Sluta röka för att förbättra din matsmältningshälsa
Rökning orsakar förändringar i vävnaderna i din mage och tarmar, vilket kan orsaka smärta och obehag och eventuellt bilda sår. Om du röker, försök sluta så snart som möjligt så att din mage kan läka sig själv, vilket kan minska din surhet. Om du är i närheten av andra som röker, försök att undvika att andas in passiv rökning.
- Rökning ökar risken för GERD genom att försvaga den nedre esofagusfinkteren (LES), muskeln vid ingången av magen som hindrar syran från att flyta tillbaka in i matstrupen.
- Rökare har en mycket högre risk för frekvent och kronisk halsbränna.
- Rökning försvagar ditt immunförsvar och ökar risken för H. pylori -infektion, vilket ökar sannolikheten för att utveckla magsår. Rökning bromsar också läkning av sår och gör dem mer benägna att återkomma.
- Rökning ökar pepsin, ett enzym som produceras i magen och som kan skada magsäcken i stora mängder. Det minskar också faktorer som hjälper till att läka din mage, inklusive blodflöde och slemproduktion.
Steg 4. Håll en hälsosam vikt för att minska dina syranivåer
Att bära övervikt i buken sätter press på din nedre esofagusfinkter, tvingar ditt maginnehåll och magsyra in i matstrupen och orsakar halsbränna, varför halsbränna är en vanlig bieffekt av graviditet. Om du har ett BMI större än 29 kan viktminskning hjälpa till att minska din halsbränna.
- Rådgör med din läkare innan du börjar med någon viktminskning.
- Om du är kraftigt överviktig (BMI lika med eller större än 40) kan bariatrisk kirurgi vara ett alternativ för att hjälpa dig att minska din vikt och förbättra sura uppstötningssymtom. Tala med din läkare om huruvida denna operation är rätt för dig.
Metod 2 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Håll dig borta från fet och kryddig mat
Livsmedel som innehåller mycket fett gör att halsbränna och refluxsymtom blossar upp och blir allvarligare. Dessutom kan kryddig mat eller mat med mycket krydda också orsaka att dina symtom förvärras. Försök att undvika att äta kryddig eller fet mat så att din halsbränna eller reflux inte blir värre.
- Choklad innehåller inte bara mycket fett, det innehåller också metylxantin, som har visat sig slappna av din LES och orsaka halsbränna hos vissa människor.
- Fettrika livsmedel kan också få dig att gå upp i vikt, vilket också kan göra dina symtom värre.
- Kryddig eller skarp mat, som paprika, rå lök och vitlök, kan få din LES att slappna av, vilket gör att magsyror kan backa upp i matstrupen.
Steg 2. Undvik att äta frukt med hög syra
Citrusfrukter och tomater (ja, tomater är frukter!) Innehåller mycket syra, vilket kan förvärra dina halsbrännsymtom. Om du har ofta sura uppstötningssymtom, försök att skära ut frukter som kan få dem att blossa upp eller bli värre.
- Apelsiner, grapefrukt och apelsinjuice är vanliga utlösare för halsbränna.
- Tomatjuice och tomater är också mycket sura och kan utlösa halsbränna.
- Ananasjuice är mycket sur och kan orsaka halsbränna.
Steg 3. Ät mindre måltider för att undvika att pressa magen extra mycket
Att äta stora måltider kan sätta extra press på magen, vilket kan orsaka sura uppstötningssymtom. Ät mindre måltider hela dagen för att undvika att sätta press på magen.
Att bära lösa kläder kan också hjälpa dig att undvika att sätta för högt tryck på magen
Steg 4. Vänta minst 2 timmar innan du lägger dig efter att ha ätit
Det tar ungefär 2 timmar för din mage att tömma innehållet i tarmarna. Att äta inom 2-3 timmar efter att ha legat eller sova kan orsaka halsbränna. Håll dig upprätt i minst 2 timmar efter att ha ätit för att undvika halsbränna eller orsaka refluxsymtom.
Om din halsbränna är värre på natten, försök höja sängens huvud med 10–15 cm eller använd en kilformad kudde för att sova i halvhöjt läge
Steg 5. Drick alkaliskt vatten för att minska dina symtom
Att hålla dig hydratiserad håller dig frisk i allmänhet och späd ut syran i magen, vilket kan hindra den från att bygga upp och orsaka obehag. Alkaliskt vatten är vatten med en högre pH -nivå och att dricka det kan förbättra sura uppstötningssymtom.
Drick minst 8 glas vatten om dagen för att hålla dig ordentligt hydrerad
Varning:
Alkaliskt vatten kan påverka mängden syra i magen, vilket kan påverka matsmältningen. Tala med din läkare innan du börjar dricka det för att se till att det är säkert för dig.
Steg 6. Konsumera öl och vin i måtta för att undvika överproduktion av syra
Drycker med lägre alkoholhalt såsom öl, vin och cider kan få din mage att producera mer syra, vilket kan förvärra dina refluxsymtom. Om du planerar att dricka alkohol, drick med måtta och välj destillerade alkoholer som vodka eller gin för att undvika att dina symtom försämras.
Drick inte mer än 4 drycker under en 24 -timmarsperiod för att inte överproducera magsyra
Steg 7. Undvik koffeinhaltiga drycker för att minska halsbränna
Koffein kan få din mage att producera mer syra, vilket kan ge dig halsbränna eller förvärra dina refluxsymtom. Undvik att dricka drycker eller äta mat som innehåller koffein för att minimera dina symtom.
Metod 3 av 4: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Tugga tuggummi för att minska dina symtom
Tuggummi stimulerar kroppens produktion av saliv, som fungerar som en naturlig syrabuffert. Tuggummi när du känner halsbränna kommer kan hjälpa.
Undvik mynta tandkött, som faktiskt kan utlösa halsbränna
Steg 2. Ta DGL -lakrittillskott för att minska svårighetsgraden av dina symtom
Deglycyrrhizinated lakrits (DGL) -tillskott kan hjälpa till att behandla halsbränna och sura uppstötningssymtom. Försök att använda dem för att hantera dina symtom när de blossar upp.
- Se till att du letar efter deglycyrrhizinated (DGL) lakrits. Den aktiva ingrediensen glycyrrhizin kan orsaka allvarliga biverkningar.
- När du använder lakrits för att behandla sura uppstötningar, ta 250-500 mg tre gånger dagligen.
- Du kan också göra ett lakritste genom att infusera 1-5 gram torkad lakritsrot i 8 flytande uns (240 ml) vatten. Drick detta te tre gånger dagligen.
Varning:
Ta inte lakrits om du har något av följande tillstånd: hjärtsvikt eller hjärtsjukdom, hormonkänslig cancer, vätskeretention, högt blodtryck, diabetes, njure- eller leversjukdom, lågt kalium eller erektil dysfunktion. Gravida och ammande kvinnor ska inte ta lakrits.
Steg 3. Använd ingefära för att lindra matsmältningsbesvär
Ingefära har använts för att behandla matsmältningsbesvär inom traditionell kinesisk medicin. Matsmältningsbesvär kan orsaka att din halsbränna eller sura uppstötningssymtom blir värre. Ingefära har också andra hälsofördelar, såsom att behandla illamående och magbesvär.
Ta ingefära tillskott i kapselform eller ta ingefära med måltider
Steg 4. Försök att använda bakpulver som en naturlig antacida
Bakpulver eller natriumbikarbonat är en naturlig antacida som kan hjälpa till att neutralisera magsyra som har hittat tillbaka till matstrupen. Din bukspottkörtel producerar naturligt natriumbikarbonat för att neutralisera överskott av magsyra. Försök att ta bakpulver för att behandla dina symtom.
- Lös upp ½ tsk (3 gram) bakpulver i ett glas vatten med 240 ml.
- Om du är på en natriumfattig diet, använd inte natriumbikarbonat eftersom det innehåller natrium.
Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp
Steg 1. Be en apotekare att rekommendera en antacida
Om du inte kan komma till läkaren omedelbart och vill ha lättnad från sura uppstötningssymtom, fråga din apotekspersonal. Han/hon kan rekommendera ett effektivt (men tillfälligt) receptfritt antacida. En apotekare kan också hjälpa dig att välja ett antacida som inte interagerar med dina andra mediciner. Vanliga val inkluderar:
- Zantac, 150 mg en gång om dagen
- Pepcid, 20 mg två gånger om dagen
- Lansoprazol, 30 mg en gång om dagen
- Antacida tabletter, 1-2 tabletter var fjärde timme
Steg 2. Se din läkare om du har ofta eller ihållande halsbränna
Acid reflux är det som orsakar brännande smärta eller obehag i bröstet eller halsen som kallas halsbränna. Om du har andra symtom kan du ha ett allvarligare tillstånd, som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), även känd som sura uppstötningar. Om du ofta har halsbränna som inte verkar försvinna, besök din läkare för behandling. Här är några symptom att leta efter:
- Smärta som förvärras när du ligger eller böjer dig
- Matning av mat i munnen (var försiktig med att suga eller andas in maginnehållet)
- Syrlig smak i munnen
- Heshet eller ont i halsen
- Laryngit
- Kronisk torr hosta, särskilt på natten
- Astma
- Känns som att det finns en "klump" i halsen
- Ökning av saliv
- Dålig andedräkt
- Öronvärk
- I vissa fall kan sår från Helicobacter pylori orsaka magcancer.
Notera:
Vissa mediciner, steroider och immunsuppressiva medel kan orsaka överdriven syraproduktion. Om du tar dessa mediciner, sluta inte ta dem förrän du har rådfrågat din läkare.
Steg 3. Besök din läkare om du visar tecken på magsår
Om du har sår kräver dessa medicinsk behandling. De kan orsaka andra tillstånd, inklusive inre blödningar, perforering av magen och obstruktion av magsäcken. Det vanligaste tecknet på ett sår är en tråkig eller brännande smärta i magen. Smärtan kan komma och gå, men kan verka starkast på natten eller mellan måltiderna. Andra symptom på sår inkluderar:
- Uppblåsthet
- Burper eller känner att du behöver burpa
- Ingen aptit
- Illamående eller kräkningar
- Viktminskning
Steg 4. Sök omedelbart läkarvård om du visar tecken på inre blödningar
Sår, skador och andra tillstånd kan orsaka inre blödningar i magen och tarmarna, vilket kan vara extremt farligt. Om du ser något av följande symtom, kontakta läkare omedelbart:
- Mörkröd, blodig eller svart avföring
- Svårt att andas
- Yrsel eller svimning
- Känner mig trött utan anledning
- Blekhet
- Kräkningar som ser ut som kaffegryn eller innehåller blod
- Kraftig, svår magsmärta
Tips
- Antag inte att din mage överproducerar syra. Fråga din läkare om andra möjliga orsaker.
- Ta inte NSAID -smärtstillande medel, såsom aspirin eller ibuprofen, längre än 10 dagar. Om du fortfarande har ont, prata med din läkare.
