Det är lätt att komma ihåg att skydda ditt ansikte mot solens strålar, men din nacke måste också skyddas. Det finns dock många steg du kan vidta för att hålla huden på nacken säker. Att hålla din hud frisk kräver ansträngning, men det är värt det i längden.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av solskyddsmedel för skydd
Steg 1. Applicera en hög SPF, brett spektrum solskyddsmedel
Inget solskyddsmedel kan garantera dig fullständigt skydd, men ett solskyddsmedel SPF 100 blockerar cirka 99% av solens skadliga UVB -strålar. Se till att det är märkt som brett spektrum, så att det också skyddar dig mot UVA -strålar.
- Leta också efter en vattentät eller svettskyddad solskyddsmedel. Kontrollera om det skyddar din nacke i 40 eller 80 minuter under våta förhållanden.
- För ännu mer skydd, gnid på ett lager solkräm med lotion. Följ sedan den med en applicering av sprayad solskyddsmedel.
Steg 2. Gnid in 30 ml solskyddsmedel över överkroppen, inklusive halsen
De flesta gör misstaget att applicera för lite solskyddsmedel för korrekt skydd. Var generös när du använder solskyddsmedel i huden. Använd fingrarna för att känna över halsen för att säkerställa att den är helt täckt.
Det är i allmänhet bäst att applicera solskyddsmedel minst 15 minuter innan du går ut i solen. Detta ger solskyddet tid att bilda en skyddande barriär över din hud
Steg 3. Applicera om solskyddsmedel på halsen varannan timme
Solskyddsmedel kommer så småningom att bli av och förlora sin effektivitet under normala förhållanden. Om du simmar eller torkar nacken med en handduk, kan du behöva återanvända ännu tidigare. För att vara tydlig betyder inte en högre SPF att den varar längre.
Metod 2 av 3: Skydda din hals med kläder
Steg 1. Bär en hatt med en kant på 5,1 till 7,6 cm
En vanlig basebollkeps kan lämna nacken och öronen sårbara för solen. Att sätta på en hatt med en förlängd rand garanterar att din nacke blir något blockerad från solen. En halmhatt kan ge ett visst skydd, men en tät mössa är ännu bättre.
- Vissa hattar har en reflekterande undersida som faktiskt avvisar solens strålar.
- Det uppskattas att risken för hudcancer minskar med 10% för varje 2 tum som läggs till din hatt.
Steg 2. Ta på en nyans
Det här är en hatt som sitter nära ditt huvud, som en basebollkeps. Det har dock också ett långt, tätt tyg som draperas från sidorna och baksidan. Detta tyg täcker dina öron och hals och skyddar dem från solen. Köp en skuggkeps från din lokala sportartiklar eller utomhusbutik.
Steg 3. Vira en bandana runt halsen
Bandanas är lätta, fyrkantiga tygstycken som enkelt kan vikas ihop till en halsringning. Du kan knyta ändarna till nackens framsida eller sida. Justera tygets fall tills det täcker nacken från alla sidor.
- Om det är extremt varmt, blötlägg din bandana i kallt vatten innan du lägger den på nacken för extra lättnad.
- Om du inte har en bandana kan alla bitar av fyrkantigt tyg verkligen fungera på samma sätt.
Steg 4. Bär en höghalsad skjorta
Om du slår på stranden eller simmar, leta efter en utslagskyddströja med en hals som sträcker sig några centimeter över dina axlar. Detta kommer att blockera solen utan att överhettas i processen. Många utomhusföretag säljer också lätta skjortor med förlängda, ibland avtagbara, halsbitar.
Kontrollera att ovansidan är relativt tätt passande, annars kan den falla ner och utsätta en del av nacken för solen
Steg 5. Välj UPF -kläder
Leta efter skjortor med hög hals, bandanas eller hattar som är UPF-klassade. UPF -betyget går från 15 till 50+, med de högre siffrorna som ger mer skydd mot UVA- och UVB -strålar. UPF -betyget gäller dock bara om plagget förblir torrt.
- Till exempel, om du ska vara i solen under längre perioder, gå med en 40+ UPF -rating, eftersom det kan blockera cirka 98% av UV -strålar. Ett betyg mellan 25-35 är ett bra alternativ för korta perioder med sol exponering.
- Leta efter en solfolie, som är en tygbit som sticker ut under hatten eller draperas över axlarna. Detta är ett bra alternativ för att skydda din nacke.
Metod 3 av 3: Minimera solens effekter
Steg 1. Begränsa din sol exponering mellan 10 och 16
Dessa är UV -strålarnas toppperioder och den tid då du med största sannolikhet kommer att bli bränd. Om solen är hög på himlen och din skugga är mycket kort, så är den värmen sannolikt intens. Försök att stanna inomhus under dessa timmar eller spendera lite tid i skuggan.
Steg 2. Bär eller sitt under ett paraply
Skapa din egen nyans med ett paraply på stranden eller genom att bära ett paraply om du går runt. Leta efter ett paraply med hög UPF -skyddsklass. För att täcka nacken helt, luta paraplyns arm mot axeln, så det är dess vinklade rygg.
Vissa paraplyer har till och med ventilerade sömmar för att möjliggöra mer luftflöde
Steg 3. Var uppmärksam på känslan av din hud
Om du är ute i solen och nacken börjar känna ont, är det dags att söka skuggan. Din hud kan också kännas alltför varm vid beröring. Ett annat tecken på en möjlig solbränna är hud som känns stram, klibbig eller utsträckt.
För att testa för solbränna, tryck ner på huden med fingret. Om din hud går från vitt till rött kan du utveckla solbränna
Steg 4. Behandla en bränd nacke med lotion av aloe vera, soja eller kalamin
Om din hals är röd eller smärtsam, gnid in lite lotion i huden. Du kan också ta en OTC -medicinering, som ibuprofen, för att hjälpa till med smärta och svullnad. Håll dig borta från solen tills din hals och andra brända områden är helt läkta.
- Använd inte lotioner som innehåller petroleum, bensokain eller lidokain vid solbränna.
- Se till att följa doserings- eller appliceringsanvisningarna för alla OTC -mediciner eller lotioner.
- För lite lättnad, placera en sval, fuktig trasa runt din solbrända hals en eller två gånger om dagen tills den läker.
- Täck över solbränd hud medan den läker så att brännskadan inte förvärras.
- Om blåsor utvecklas, inte plocka eller plocka dem. Lämna dem ifred medan de läker.
- Kontakta en läkare om du känner dig yr, svag, kall, feberig eller magsjuk.
Tips
- Håll dig hydratiserad när du är i solen. Det hjälper till att minimera risken för brännskador för din nacke och hud.
- Det tar bara 15-20 minuter innan en solbränna uppstår.
Varningar
- Kontrollera att solskyddet som du använder på nacken inte har gått ut eller att det kanske inte är lika effektivt.
- Att ta vissa mediciner, till exempel doxycyklin, kan få dig att bränna lättare. Använd extra åtgärder för att skydda din nacke om detta gäller dig.
