Att ta ett skott kan vara skrämmande för alla, oavsett om du är vuxen eller barn. Belonephobia är en extrem rädsla för nålar, och det drabbar cirka 10 procent av befolkningen. Du vet sannolikt av erfarenhet att förväntan på skottet är värre än smärtan i sig. Lyckligtvis finns det sätt att hantera din eller ditt barns ångest och få dig igenom denna viktiga del av vårdrutinen.
Steg
Metod 1 av 3: Förberedelser för att ta ett skott
Steg 1. Förbered dig mentalt
Ta ett djupt andetag och tänk på hur fort tiden kommer att gå. För att tänka positiva tankar, lova dig själv en belöning efter upplevelsen, som du kan göra för barn. Hämta hamburgaren från din favoritrestaurang, även om du är på en diet.
Påminn dig själv om att skottet kommer att hjälpa dig i längden. Vilket skott du än får är det för din egen hälsa
Steg 2. Be en vän att följa med
Tänk på den person du mest litar på för att trösta dig och inte få dig att skämmas över din rädsla. Be honom eller henne att komma till läkarmottagningen med dig och hjälpa dig att vara lugn. De kan hålla din hand, prata dig genom din ångest eller bara lyssna på dina bekymmer medan du väntar.
- Att ta med en barndoms tröstleksak, som en nalle, kan också göra upplevelsen mycket mer uthärdlig. Var inte generad över det - gör vad du behöver för att se till att du går igenom med detta skott.
- Du kan också lyssna på musik på din telefon eller iPod för att distrahera dig medan du väntar. Du kan till och med göra detta medan du får ditt skott!
Steg 3. Var öppen med din vårdgivare
Berätta för honom eller henne att du inte gillar skott. Att tala om din rädsla kommer både att få dig att må bättre och låta personen som ger dig skottet veta att de måste vara mer försiktiga med dig.
- Be dem att ge dig chansen på vilket sätt som orsakar dig minst stress. Du kan be leverantören att räkna till tre innan du ger dig bilden, så att du vet att det kommer. Eller så kanske du vill titta bort och låta honom ge skottet utan förvarning.
- Att förstå hur bilden kommer att hjälpa kan lugna dig. Be leverantören att berätta hur det kommer att göra ditt liv bättre. Du kan också begära en utdelning med information om skottet.
Steg 4. Be din läkare att ordinera EMLA -kräm innan du tar bilden
Denna receptbelagda lidokainkräm bedövar huden, så du kommer inte att kunna känna injektionen. När patienter använder EMLA -kräm känner de mindre smärta och ångest när de får skott.
- Vuxna: Applicera 2,5 g av grädden på en yta på 7-10 tum (20-25 cm) på överarmen/axeln, där du får bilden. Täck över det med ett bandage och låt krämen ligga kvar på huden i minst en timme.
- Barn: fråga din läkare om du ska använda EMLA -kräm på ditt barn.
- Biverkningar inkluderar smärta, svullnad, sveda, rodnad, blekhet och förändring av temperatursensation.
Metod 2 av 3: Lugna nerverna under injektionen
Steg 1. Distrahera dig själv med positiva tankar under skottet
Tänk på något som alltid får dig att skratta, eller kom ihåg ditt lyckligaste minne. En ny studie visade till och med att tänkande på fjärilar, blommor, fisk och smiley -ansikten avslappnade människor när de fick bilder.
Steg 2. Undvik att titta på nålen
Att se det kan få dig att må sämre, särskilt i de ögonblick som leder fram till och under själva injektionen. Titta inte heller på matningsfacket eller bordet! Bara blunda och andas.
Steg 3. Koppla av armen helt innan du får skottet
Öva på att tappa axeln och pressa armbågen lätt mot midjan. Om du gör det slappnar Deltoid -muskeln av, där du vanligtvis får skott. Själva skottet gör inte bara mindre ont, men din arm kommer att må bättre snabbare än om du spänner dig under injektionen.
- Att hoppa mitt i ett skott kan orsaka nervsmärta, vilket leder till värre smärta vid injektionsstället.
- Faktum är att om du spänner kroppen för en injektion kan du uppleva smärta på andra områden som följd.
Steg 4. Var medveten om din andning
Ta ett djupt andetag strax före skottet och andas ut långsamt under det. Långsam, djup andning hjälper tillfälligt smärtlindring eftersom det slappnar av muskelspänningar. Blås också in och ut medan skottet ges. Djup andning sänker också blodtrycket, balanserar pH -värdet i våra kroppar och hjälper till att undvika skadliga stresshormoner.
Steg 5. Flytta armen direkt efter skottet
Genom att arbeta musklerna på injektionsstället omedelbart ökar du blodflödet till området. Detta i sin tur påskyndar läkningsprocessen. I timmar och dagar efter ditt skott, fortsätt röra armen för att påskynda återhämtningsprocessen.
Steg 6. Ta inte smärtstillande för att lindra smärtan
En ny studie visade att smärtstillande medel som Ibuprofen, Advil eller naproxen tagna strax efter HPV -vaccinet minskade skottets effektivitet. Forskare tror att andra vaccinationer kan svara på samma sätt. Smärtstillande medel får kroppen att bygga upp antikroppar som verkar mot vaccinet. För att undvika detta, hantera bara vilken smärta du än känner. Du kan lägga till en ispack eller sval kompress i cirka 15 minuter till injektionsstället för att lindra smärta. Du kan klara det!
Metod 3 av 3: Hjälp ditt barn att få ett skott
Steg 1. Empatisera med ditt barn
Även för vuxna kan tanken på att bli petad med en nål vara skrämmande. Barn, med sin stora fantasi, tenderar att vara ännu mer rädda. Cirka 2-8% av barnen har en verklig fobi av skott, men alla barn behöver känna medkänsla och omsorg för att möta en injektion.
Steg 2. Försök att amma om du har en bebis som får skottet
En ny studie som undersökte sätt att hjälpa barn med smärta visade att amning minskar smärta hos spädbarn. Den välbekanta, lugnande åtgärden hjälpte till att lugna spädbarn medan de fick skott. Deras puls förblev stabil, och bebisarna spände sig inte eller grät. Om amning inte är ett alternativ för dig, prova något av följande med ditt spädbarn:
- Ge honom eller henne en napp att suga på
- Ge lugnande hud-mot-hudkontakt
- Swaddle the baby
- Ge honom eller hennes glukosvattendroppar med en napp
- Placera en musikalisk mobil 20-25 cm (8-10 tum) ovanför barnet
Steg 3. Prata lugnt med några barn om att få skottet
Barn lär av sina föräldrar, så lägg inte negativa idéer om skottet i huvudet. Prata med dem om vad som kommer att hända på läkarmottagningen, men agera som om det är en normal del av livet, inte en stor sak de borde oroa sig för. Ju mer avslappnad din inställning till skottet är, desto mer avslappnat kommer ditt barn att bli när det får ett.
Steg 4. Kalla skottet med ett mindre skrämmande ord
Vissa barn kan associera ordet "skott" med vapen och allvarliga skador. För att undvika onödig ångest, kalla bilden något mer positivt. "Booster" eller "super booster" omformar injektionen som något som kommer att göra dem starka, inte skada dem.
Steg 5. Läs en bok om skott med ditt barn
Det finns många pedagogiska barnböcker på marknaden som kan lugna ditt barns sinne. En av de läskigaste sakerna med att få ett skott är att inte veta vad som kommer att hända. Dessa böcker ger information om processen och kan få barn att känna sig tryggare.
Steg 6. Prata med vårdgivaren om sätt att underlätta för barnet
Personen som ger skottet kan göra stor skillnad i ditt barns upplevelse. En framgångsrik strategi är att få vårdgivaren att ge barnet ett val om hur många boosters de vill få. Om ditt barn ska ta ett skott, be dem fråga "Vill du ha en eller två boosters idag?" Om ditt barn ska ha två skott, fråga "Vill du ha två eller tre?" Barn väljer nästan alltid det mindre antalet, och känner därmed att de hade något att säga. Om vårdgivaren ger dem ett val i frågan, slappnar barn av och känner mer kontroll över situationen.
Steg 7. Tala med läkaren om EMLA -bedövningskräm
Som diskuterades i föregående avsnitt är EMLA en bedövande kräm som kan minska smärta om den appliceras timmar före skottet. Det fungerar dock inte alltid perfekt, så ditt barn kan fortfarande känna smärta. Det är en receptkräm, så prata med din barnläkare i förväg om de rekommenderar att använda EMLA på ditt barn.
Steg 8. Distrahera barnet under skottet
Innan du tar bilden ska du prata med dem om vad de ska hålla, titta på eller göra under skottet för att distrahera sig själva. Vissa barn kanske vill sjunga, medan andra kanske föredrar att hålla en björn eller en favorittäcke. Barn tycker ibland att det är lugnande att vara tyst och se en förälder i ögonen för att få tröst. Att prata om vad du ska göra i förväg hjälper ditt barn att vara lugn i stunden.
Du kan också distrahera barnet genom att läsa en bok, spela musik eller spela ett pedagogiskt spel med honom eller henne under inspelningen
Steg 9. Var ditt barns bästa cheerleader under skottet
När det är dags, behåll en positiv och glad attityd. Om du visar hur orolig du är för ditt barns reaktion är chansen stor att ditt barn tar upp din ångest. Var istället en bra tränare. Berätta för honom eller henne att de gör ett bra jobb, att du aldrig har sett någon vara så bra på läkarkontoret tidigare. Heja på dem hur du vill.
Steg 10. Lova en belöning för att komma igenom det
Berätta för barnen att det kommer att bli ett pris i andra änden av läkarbesöket när du förbereder dem för deras boost. Det kan vara så enkelt som godis eller glass, eller du kan gå stort med en resa till deras favoritställe.
Berätta inte för dem att priset beror på om de gråter eller inte. Att gråta under skottet är okej. De måste bara ta sig igenom läkarbesöket för att få sin belöning
Steg 11. Var försiktig med smärtstillande medel
Läkare rekommenderar inte att ge barn Tylenol innan de får ett skott. Det är faktiskt normalt att kroppen har låg feber efter ett skott. Endast om febern stiger över 38,3 ° C bör du använda Tylenol för att minska den. Lite smärta eller besvär efter ett skott är också normalt, så använd inte smärtstillande medel om inte ditt barn klagar över mycket smärta.
Tips
- Slappna av armen och titta inte på nålen. Att spänna musklerna gör att det gör mer ont. Ta ett djupt andetag och släpp ut all din stress den andra innan du får bilden.
- Tänk inte på skottet om du oroar dig så långt som illamående. Belonephobia drabbar bara 10% av befolkningen. Om du är en del av 10%, förbered dig. Smärtan och skottet kommer bara att pågå en sekund.
- Oavsett hur gammal du är, håll någon i handen. Bara närvaron av en pålitlig vän gör det lättare att koppla av.
- Var inte rädd för att gråta. Gör vad du behöver för att komma igenom proceduren.
- Be läkaren att ge dig skottet i armen du skriver med. Även om det gör ont i början kommer din arm att läka snabbare om du använder musklerna oftare.
- Gå till gymmet innan skottet för att lindra ångest. Ett bra träningspass kommer att ta upp lite av ditt adrenalin och lämna dig avslappnad.
- Medan du är i väntrummet, spela en iPad eller lyssna på musik så kommer du att tänka på nålen. Se till att du tar med dig något att göra.
- Oroa dig inte för att känna dig dum om du gråter! Även om du är vuxen spelar det ingen roll och läkare är vana vid det.
- Tugga tuggummi eller gummy lollies medan du stirrar på något på väggen för att distrahera dig själv från nålen.
Varningar
- Om du tränar före skottet, var noga med att göra det en timme innan du får det, eftersom detta kan höja ditt blodtryck, vilket kan vara skadligt för vissa människor.
- Försök inte attackera läkaren.
- Spring inte från skottet; det kan vara farligt! Dessutom måste du få det så småningom.
- Kom ihåg att skotten ofta är mycket mindre obehagliga än de sjukdomar de skyddar dig från.
- Skjut inte bort läkarens hand; du kan bli skadad.
