I slutet av din tredje trimester börjar din kropp visa tecken på att det är dags för ditt barn att födas genom förlossning och förlossning. Även om varje förlossning är unik och svår att förutsäga, kan tillräcklig förberedelse hjälpa dig att känna dig mer säker när du går in i förlossningen och hjälpa din förlossningsupplevelse att gå så smidigt som möjligt. När du förbereder dig för arbete och leverans bör du rådfråga en sjukvårdspersonal varje steg på vägen och förbereda dig så mycket som möjligt för det nya tillskottet i din familj.
Steg
Del 1 av 2: Förbered din kropp för leverans och arbete
Steg 1. Förstå de tre stadierna i arbetet
Även om varaktigheten av varje steg varierar för varje mamma, kommer du att uppleva alla tre stadierna under ditt arbete:
- Den första etappen av arbetet inkluderar tidigt arbete och aktivt arbete. Under etapp 1 börjar livmodermusklerna strama eller dra ihop sig och slappna av, vilket hjälper till att tunna och öppna livmoderhalsen så att din baby kan passera genom födelsekanalen. Ditt arbete börjar med tidiga sammandragningar som är oregelbundna och varar mindre än en minut. Denna tidiga fas kan pågå från några timmar till dagar. Du kommer då att uppleva aktiva sammandragningar som är regelbundna och varar ungefär en minut. När du upplever aktiva sammandragningar måste du gå till ett sjukhus eller förlossningscenter. Du kommer så småningom att övergå till det andra stadiet av förlossningen, när livmoderhalsen öppnas helt och du är redo att föda.
- Det andra steget varar genom själva förlossningen. Under det andra stadiet utvidgas livmoderhalsen helt och ditt barn reser ner och ut ur födelsekanalen. Ditt barn kommer då att födas.
- Det tredje stadiet av arbetet inträffar efter att din baby är född. Du kommer att få sammandragningar tills moderkakan levereras ur din födelsekanal.
Steg 2. Gör Kegelövningar utöver daglig träning
Du bör upprätthålla en daglig träningsrutin med lätt till mild träning under hela din graviditet och fokusera på att göra Kegel -övningar för att stärka dina bäckenmuskler och ledband. Dessa övningar hjälper din kropp att förbereda sig för arbete och förlossning.
- För att göra Kegel -övningar, pressa samma muskler i bäckenområdet som du skulle använda för att stoppa urinen. Rör inte magen eller låren, bara bäckenmusklerna.
- Håll pressen i tre sekunder och släpp dem sedan i tre sekunder.
- Börja med att hålla och släppa i tre sekunder. Lägg gradvis till en sekund i vänteläget och släpp tiden varje vecka tills du kan klämma i 10 sekunder.
- Upprepa Kegel -övningen 10 till 15 gånger per session. Gör tre eller fler sessioner om dagen.
Steg 3. Ta förlossnings- och föräldrakurser med din partner
Om du har en partner som kommer att vara en del av barnets liv, bör du både gå på förlossnings- och föräldrakurser innan du föder. Om du har en sjukhusfödelse kan ditt sjukhus ge förlossningskurser och många medicinska kliniker erbjuder också dessa klasser.
Under dessa lektioner får du lära dig om hur du ammar, hur du tar hand om din nya bebis, hur du får en hälsosam graviditet och hur du masserar ditt spädbarn
Steg 4. Fråga din läkare om att äta under förlossningen
De flesta läkare kommer att råda dig att ha klara vätskor under förlossningen och små mellanmål, som en rostat bröd, äppelmos, Jell-O eller popsicles, för att hålla din styrka under leveransen. Du bör dock undvika stora, tunga måltider (inga biffar och inga hamburgare) och bara äta mat som inte kommer att störa din mage eftersom du sannolikt kommer att känna ont i magen redan på grund av förlossning.
- Under förlossningen bör du ha vätskor som klar kycklingbuljong, gjorda med låg natriumhalt, fruktjuice utan fruktkött, te och sportdrycker. Du kan också suga på ischips för att uppdatera dig när du gör dina andningsövningar under förlossningen.
- Vissa läkare kan bara rekommendera klara vätskor, särskilt om de tror att du har stor sannolikhet att kräva kejsarsnitt.
Del 2 av 2: Skapa en födelseplan
Steg 1. Skriv ner din födelseplan med hjälp av din partner och din läkare
Även om det aldrig är möjligt att förutse någon förlossning, kan en skriftlig eller maskinskriven födelseplan hjälpa dig att beskriva vad du skulle vilja inträffa under din förlossning. Du bör tillhandahålla en kopia av din födelseplan till din partner, din läkare och all personal på sjukhuset.
Många sjukhus kommer att tillhandahålla en standard födelseplan som du kan fylla i och skicka så att de är medvetna om dina önskemål
Steg 2. Diskutera dina förlossningsalternativ med din läkare
Du kan välja att ha ditt barn hemma (hemfödelse) eller på sjukhuset (sjukhusfödelse). Du kan bestämma dig för att ha ditt barn på ett förlossningscenter i ditt område, snarare än på ett sjukhus. Det kan vara överväldigande att bestämma var du vill att ditt barn ska födas, så diskutera dina alternativ med din läkare och din partner innan du fattar ett beslut. I slutändan bör du göra det du tycker är bäst för dig och din bebis hälsa.
- En sjukhusfödelse är en standardplan för många väntande kvinnor. Du bör leta efter ett sjukhus som ligger inom köravstånd till ditt hem och en läkare i personalen som du känner dig bekväm med och litar på. Många sjukhus erbjuder turer till förväntade kvinnor, inklusive golvet där du sannolikt kommer att föda, så du är bekant med miljön innan du levererar.
- En hemmafödelse är ett alternativ till en sjukhusfödelse och kan ge dig en bekväm atmosfär för ditt barns födelse. Det finns dock risker med en hemfödelse. Du måste noggrant välja en barnmorska, medveten om att barnmorskorna som hemföds i USA inte är certifierade och kanske inte har någon utbildning. Dödligheten för nyfödda under hemfödseln är trefaldig jämfört med sjukhusfödda.
Steg 3. Bestäm dig vid vilken tidpunkt under ditt arbete du ska till sjukhuset
Om du förlossar en sjukhus bör du diskutera i vilket skede av ditt arbete du planerar att gå till sjukhuset. När du upplever aktiva sammandragningar i slutet av den första etappen av arbetet bör du gå till sjukhuset.
Din barnmorska bör också informeras om när du ska ringa henne för hjälp hemma under ditt arbete. Beroende på din barnmorskes policy kan du både besluta om en grov uppskattning av när hon ska förvänta sig ett samtal från dig för att komma hem till dig och hjälpa till med förlossningen. Det kan vara nödvändigt för dig att föda på ett sjukhus om det finns komplikationer
Steg 4. Diskutera dina smärtlindringsalternativ
Arbetskraft är en intensiv och smärtsam process. Din läkare bör beskriva dina smärtlindringsalternativ och du bör komma överens om vilken smärtnivå du kommer att uppleva utan eller med medicinering. Du kan välja ett eller flera av dessa alternativ:
- Epidural: Detta bedövningsmedel injiceras direkt i ryggraden och kringgår ditt blodomlopp. Detta gör det säkrare för ditt barn och säkerställer att du får snabb smärtlindring. Det är ett populärt smärtlindringsalternativ för många kvinnor i förlossningen. Även om det kan ta 15 minuter eller längre att sparka in, kan epiduraler administreras så snart du begär det, även om du inte är vidgad till en viss mängd. Bedövningen kommer att bedöva hela din underkropp, inklusive livmodernerverna, och därmed dämpa smärtan av dina sammandragningar.
- Pudendalblock: Detta används för att lindra tidig andra etappens förlossningsvärk och är vanligtvis reserverad för när du befinner dig i vaginal leverans. Din läkare kan använda detta läkemedel om han behöver använda tång eller en vakuumvaginal extraktion. Det kommer att minska smärta i ditt perineala eller vaginala område men du kommer fortfarande att känna dina sammandragningar.
- Spinalblock eller sadelblock: Dessa smärtstillande medel används sällan vid vaginala förlossningar. De ges i en enda dos strax före förlossningen om du inte hade epidural under förlossningen men vill ha smärtlindring för din förlossning. De är snabbverkande smärtstillande och du kommer att vara dom under din förlossning. Om du får ett ryggmärgsblock måste du ligga platt på ryggen i åtta timmar efter leveransen.
- Demerol: Detta smärtstillande läkemedel kan administreras via ett skott i skinkan eller en IV. Du kan få Demerol två till tre timmar innan du föder och sedan ges doser varannan till var fjärde timme. Läkemedlet kommer inte att störa dina sammandragningar, och vissa kvinnor får Demerol för att ge sina sammandragningar en mer normal rytm.
- Nubain: Detta är ett annat smärtlindrande läkemedel som administreras via IV. Det är en syntetisk opioid som inte bedövar kroppen men kan minska smärta och ångest.
- Vissa läkare kan använda lustgas (som de använder på tandläkare).
- Allmän och regional anestesi: Allanestesi används sällan vid leverans och används endast vid akuta kirurgiska födslar. Du kommer att andas in eller få det via injektion och det kommer att få hela din kropp att somna när läkaren utför ett akut kejsarsnitt. Det kan också krävas om du har en svår vaginal breech för att hjälpa till att leverera ditt barns huvud. Du kommer att slås ut under hela förlossningen på narkos och det kan få dig att känna dig illamående och illamående när du vaknar från förlossningen.
- Naturlig födelse (drogfri): Om du är orolig för att använda smärtstillande läkemedel under ditt arbete kan du bestämma dig för att gå på en läkemedelsfri naturlig förlossning. Tala med din läkare om att gå omedicinerad under ditt arbete eller använda en kombination av medicinering och naturliga förlossningstekniker.
Steg 5. Bestäm om du ska anpassa förlossningsmiljön
Om du föder på ett sjukhus bör du diskutera specifika önskemål om förlossningsmiljön i ditt sjukhusrum. Detta kan innefatta att dämpa lamporna, spela musik eller bära dina egna kläder när du föder. Din läkare bör informeras om varje specifik begäran om födelseområdet innan du föder.
Om du föder hemma bör du diskutera förlossningsmiljön med din partner och din barnmorska. Du kan bestämma dig för att föda i ditt badkar eller i en speciell pool för hemfödslar. Du kan också välja att spela musik, belysning och andra lugnande element i miljön under förlossningen
Steg 6. Fråga din läkare om situationer som kan kräva kejsarsnitt
Det är viktigt att du förbereder dig för möjligheten till en C-sektion i din födelseplan. Uttryck detta som: "I händelse av att det är nödvändigt att utföra kejsarsnitt …". Beroende på din graviditet kan din läkare rekommendera en C-sektion av medicinska skäl eller din läkare kan behöva utföra en C-sektion i en nödsituation under ditt arbete. Din läkare kan rekommendera en C-sektion om:
- Du har vissa kroniska medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck eller njursjukdom.
- Du har en infektion som HIV eller aktiv genital herpes.
- Ditt barns hälsa är i fara på grund av en sjukdom eller ett medfött tillstånd. Om din baby är för stor för att röra sig säkert genom födelsekanalen kan din läkare rekommendera en C-sektion.
- Du är överviktig eftersom fetma kan orsaka andra riskfaktorer och kan kräva en C-sektion.
- Din bebis befinner sig i sätesläge, där hon är fötterna först eller rumpa först och inte kan vändas.
- Du har haft en C-sektion under dina tidigare graviditeter.
Steg 7. Bestäm om du ska amma strax efter förlossningen
Hud-mot-hud-kontakt under ditt barns första timme i världen är viktigt för ditt barns hälsa och för att hjälpa dig och din bebis. Detta kallas den gyllene timmen och det rekommenderas ofta att du har hudkontakt med din baby så snart som möjligt efter förlossningen. Du bör också bestämma om du ska amma efter att ditt barn har fötts, eftersom sjukhuset bör göras medvetet om dina önskemål.
