Svampakne, även kallad malassezia folliculitis, är ett utbrott av aknecystor orsakade av jäst eller annan svamp som växer i dina porer. Till skillnad från andra akneutbrott försvinner dessa inte med antibiotika eller krämer, så du vill naturligtvis undvika utbrott till att börja med. Lyckligtvis är det enkelt att förebygga dem med några livsstilstips. Genom att hålla dina porer öppna, öka din immunitet och hantera de mediciner du tar kan du helt förebygga svampakne.
Steg
Metod 1 av 4: Håll din hud ren
Steg 1. Tvätta dig direkt när du blir svettig
Låt inte svett och smuts byggas upp på din hud. Duscha eller bada så snart du kan för att rensa porerna och ta bort jäst som kan fastna.
- Använd en mild, doftfri tvål för att undvika att irritera huden medan du badar.
- Tvätta dig också efter att ha kommit ur en pool eller badtunna. Du kan också få ett akneutbrott från dessa källor om vattnet inte är rent.
- Försök att använda en skonsam tvättduk som hjälper till att lägga till mer peeling och ta bort döda hudceller från din kropp.
Steg 2. Undvik att lägga oljiga krämer på huden
Tunga krämer kan täppa till dina porer, fånga jäst och leda till ett svampakneutbrott. Undvik att använda tunga, oljebaserade krämer på din hud, särskilt om du är benägen för akne. Använd istället lättare, vattenbaserade krämer som inte täpper till dina porer.
Detta gäller också smink. Använd lätta produkter och kom ihåg att tvätta bort det hela innan du somnar
Steg 3. Rengör dig själv med tvålar som innehåller salicylsyra
Salicylsyra öppnar porer och hjälper till att rensa upp flera hudsjukdomar, inklusive svampakne. Skaffa en kropps- eller ansiktsrengöring som innehåller denna ingrediens och tvätta dig med den när du badar. Detta kommer att hålla dina porer öppna och förhindra att jäst och svamp fastnar under huden.
- Svampakne uppstår inte bara i ansiktet; det är också vanligt på bröstet och ryggen. Kom ihåg att tvätta dessa områden också om du är benägen för svamputbrott.
- Om du normalt har svamputbrott på platser förutom ditt ansikte, skölj med en kroppstvätt istället för tvål.
Metod 2 av 4: Bära rätt kläder
Steg 1. Bär andningsbara kläder som inte fäller svett
Fångad svett är den främsta orsaken till svampakne. När vädret är varmt eller om du bor i ett varmt klimat, bär lätta tyger som gör att din hud kan andas. Några av de bästa valen är bomull och linne. Leta efter kläder gjorda av dessa tyger när vädret värmer upp.
- Syntetiska tyger som polyester är vattentåliga och håller svetten instängd på din hud. Undvik dessa produkter i varmt väder.
- Denim är också ett tungt tyg som inte andas. Undvik jeans om du är benägen att få akne på benen.
Steg 2. Träna i tätt passande kläder av naturliga syntetiska fiberblandningar
Det kan låta kontraintuitivt, men trånga kläder är bäst att träna i eftersom det inte gnider mot huden och irriterar det när du rör på dig. De syntetiska fibrerna kommer också att transportera bort fukt och hålla dig sval. Var noga med att tvätta dessa tyger mellan träningspasset, eftersom de kan behålla svett och svampakne-orsakande jäst.
Polyester och Spandex är två ventilerande, vattentäta och formpassande tygalternativ som massor av träningsutrustning är gjorda av. Leta efter kläder gjorda av dessa tyger med bomull blandad när du handlar träningskläder
Steg 3. Bär lösa kläder när du inte tränar för att minska friktionen på din hud
Strama kläder orsakar friktion när det gnider mot huden. Detta tvingar jäst och bakterier in i dina porer och orsakar ett svampakneutbrott. Om vädret är varmt eller du förväntar dig att svettas, ha lösare kläder på dig för att minska friktionen och hålla smuts och svett borta från din hud.
Bär lösa kläder speciellt när du tränar. Du kommer att svettas mycket, och all svett kommer att fastna om dina kläder är trånga
Steg 4. Tvätta dina kläder innan du bär dem igen
Återanvänd inte dina kläder om du blev svettig, särskilt dina träningskläder. Fångade bakterier och svampar kan infektera din hud igen om du använder dessa kläder igen. Tvätta dem som vanligt för att se till att alla bakterier och svampar är döda.
Undvik särskilt att återanvända din baddräkt. Tvätta det alltid mellan användningarna
Metod 3 av 4: Hantera dina mediciner
Steg 1. Byt ditt p -piller om du tar ett
Födelsekontroll stör din kropps hormonnivåer, vilket kan göra dig mer mottaglig för utbrott av svampakne. Om du har upplevt utbrott tidigare kan din preventivmedel orsaka det. Tala med din läkare om att ändra ditt recept till ett recept som inte orsakar akne.
- Övervaka din hud efter att du har startat eller bytt preventivmedel. Om du märker fler utbrott, tala med din läkare om att ändra ditt recept.
- Ta också din preventivmedel exakt enligt anvisningarna. Att ta p -piller strider inkonsekvent med dina hormoner och kan orsaka akne, förutom att minska preventivmedlets effektivitet.
- I allmänhet är piller med högre östrogen effektivare för att minska akne, men olika preventivmedel påverkar människor olika. Du kan behöva testa några olika mediciner innan du hittar en som fungerar för dig.
Steg 2. Fråga din läkare om ditt antibiotikum kan orsaka svampinfektioner
Antibiotika kan orsaka svamputbrott eftersom kroppens friska bakterier inte är tillräckligt starka för att kontrollera det. Om du tar antibiotika på lång sikt är det möjligt att de orsakar svampakne. Tala med din läkare om potentiella biverkningar och fråga om det finns någon annan typ du kan ta som inte orsakar akne.
Om det inte finns någon alternativ antibiotikabehandling för dig, se till att följa livsstilsförfarandena för att undvika svampakne
Steg 3. Undvik att använda steroider om de inte ordinerats av en läkare
Steroider, både i piller och grädde, kan också orsaka svamputbrott. Använd inte steroider utan läkares recept. Om du har recept på steroider, ta dem exakt enligt anvisningarna och håll din läkare informerad om eventuella biverkningar.
Steroidanvändning utan recept kan orsaka andra hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, blodproppar, humörsvängningar, depression och leverskador. Det är bäst att undvika dem helt och hållet
Metod 4 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Behåll en hälsosam kroppsvikt
Att vara överviktig kan få dig att svettas mer och öka friktionen från dina kläder, som båda orsakar svampakneutbrott. Om du är överviktig, fråga din läkare vad en hälsosam kroppsvikt är för dig. Gör sedan nödvändiga livsstilsförändringar för att nå och behålla den vikten.
- Om du inte är fysiskt aktiv måste du träna 30 minuter minst 5 dagar i veckan. Det här låter som mycket, men bara en 30-minuters promenad är bättre än ingen träning alls.
- Följ en diet också. Skär ut bearbetade och beredda livsmedel och ersätt dem med så många färska alternativ du kan. Undvik godis och desserter för att skära ut tillsatta kalorier.
Steg 2. Håll ditt immunsystem starkt för att bekämpa svamptillväxt
Jäst och andra svampar kan växa när ditt immunförsvar undertrycks. Många livsstilar och förhållanden kan undertrycka din immunitet, så arbeta för att öka din immunitet och hålla jästtillväxten i schack.
- Att följa en hälsosam kost full av färsk frukt och grönsaker är ett bra sätt att hålla ditt immunförsvar friskt. Få också regelbunden träning och sömn.
- Rökning, ohälsosam mat och överdriven dricka kan sänka din immunitet. Undvik dessa aktiviteter för att öka immuniteten.
- Vissa tillstånd eller behandlingar, som hiv och kemoterapi, kommer att undertrycka din immunitet. Tala med din läkare om att hålla din immunitet uppe om du har ett tillstånd som detta.
- Du kan också prova att ta zink- och D -vitamintillskott för att stärka ditt immunförsvar. Prata med din primärvårdspersonal innan du börjar med nya tillskott för att se till att de är rätt för dig.
Steg 3. Minska din stress för att hålla din kroppskemi reglerad
Stress kan ha många negativa effekter på din kropp. Det kan röra med din immunitet, göra det svårt att sova och påverka kroppens hormonnivåer. Allt detta kan orsaka svampakneutbrott. Arbeta för att minska din stress för att göra utbrott mindre sannolikt.
- Försök att göra avslappnande aktiviteter som meditation, yoga eller djupa andningsövningar för att frigöra dig från stress.
- Regelbunden aerob träning är ett annat bra sätt att minska din stress och öka din allmänna hälsa.
- Om du har problem med att kontrollera din stress kan du prata med en terapeut för att lära dig nya tekniker för att minska stressen.
Steg 4. Följ behandlingen för alla underliggande hälsotillstånd du har
Vissa sjukdomar och autoimmuna sjukdomar ökar risken för utbrott av svampakne. Om du har några underliggande medicinska tillstånd, följ din läkares instruktioner för att behandla tillståndet. Att hålla tillståndet i schack kan förhindra ytterligare akneutbrott.
- Ta alla dina ordinerade mediciner precis som din läkare förordar dig att göra. Hoppa över doser kan förvärra ditt tillstånd.
- Om din läkare beordrar dig att följa några livsstils- eller kostplaner, se till att du gör det.
- Särskilt diabetes är associerad med svampakne. Följ den föreskrivna behandlingen för din diabetes om du har detta tillstånd.
Tips
- Kom ihåg att det finns en skillnad mellan svamp- och bakteriell akne, vilket är vanligare. De flesta behandlingar för bakteriell akne, som antibiotika, fungerar inte mot svampakne.
- Se till att hålla din kropp och dina kläder rena för att förhindra svampakne mest effektivt.
- Om du har ett akneutbrott som inte svarar på antibiotika eller blir värre, har du förmodligen ett svampacneutbrott. Besök din hudläkare för en undersökning.
