Även om vuxen akne kan vara ett obehagligt och ibland obehagligt tillstånd, är det relativt enkelt att behandla. Bekämpa enskilda finnar och akneutbrott genom att behandla området på plats. Förhindra akneutbrott i allmänhet genom att hålla ditt ansikte rent och oljfritt. Genom att lära dig rätt hudrengöringsmetoder, använda naturliga produkter och skapa en hälsosam livsstil som innehåller en balanserad kost, stresskontroll och träning, kommer du att kunna minimera akneutbrott och få befintlig akne under kontroll.
Steg
Metod 1 av 4: Hitta effektiva rengöringsmedel
Steg 1. Välj en mild tvål eller en mild rengöring för att tvätta ansiktet varje dag
Välj ett ansiktsrengöringsmedel som är speciellt utformat för aknehårig hud. Den här typen av rengöringsmedel reglerar hur mycket (eller hur lite) olja din hud producerar och är mindre benägna att irritera känslig hud. De hjälper också till att bli av med döda hudceller. Överskott av döda hudceller i ansiktet ger en plats där bakterier trivs och får akne att bildas.
- Prova lipidfria flytande rengöringsmedel. Dessa rengöringsmedel innehåller inte tvål, så de är skonsammare mot din hud. De innehåller inte heller oljor eller fetter, så det är mindre troligt att du bryter ut när du använder dessa rengöringsmedel. Cetaphil och Aquanil är två olika lipidfria rengöringsmedel.
- Tvätta ansiktet med syntetiska tvättmedel. Syntetiska rengöringsmedel har ett pH som liknar din hud. Som en konsekvens är det mindre troligt att syntetiska rengöringsmedel kommer att irritera eller torka ut din hud, som vissa tvålar gör. Ett exempel på ett syntetiskt tvättmedel är Dove Sensitive Skin Bar.
- De bästa rengöringsmedlen för akne benägen hud är de som innehåller bensoylperoxid. För svår akne, välj formeln med den högsta koncentrationen av bensoylperoxid. Håll dig dock till en lägre koncentration av bensoylperoxid om din hud blir irriterad.
Steg 2. Applicera bensoylperoxidkräm på din akne som en fläckbehandling
Bensoylperoxid hjälper till att minska inflammationen som orsakas av akne och förhindrar framtida akne genom att minska mängden olja som din hud producerar. Tvätta händerna och ansiktet innan du applicerar krämen i ansiktet så att huden blir ren.
- Eftersom bensoylperoxid kan torka ut din hud är det bäst att inte sprida den över hela ansiktet. Använd bensoylperoxid som fläckbehandling för att bekämpa ihållande eller återkommande akneutbrott.
- Bensoylperoxid kan också komma i gel- och tvättformer.
Steg 3. Prova aktuell A -vitaminkräm
Aktuella retinoider som vitamin A -kräm fungerar genom att koppla ur tilltäppta porer. När dina porer blir otäppta kan andra aktuella läkemedel, som antibiotika, komma in i hårstrået och bekämpa underliggande infektion. Aktuella retinoider finns i grädde, gel och flytande former och kan köpas över disken på din lokala apotek eller apotek.
- Applicera medicinen på din hud en gång om dagen, vanligtvis på natten. Vänta med att applicera krämen tills minst 20 eller 30 minuter har gått efter att du har tvättat ansiktet.
- Du behöver ett recept för att få en högre medicinsk koncentration av vitamin A -kräm.
Steg 4. Prova ett rengöringsmedel med salicylsyra
Salicylsyra, även kallad beta-hydroxisyra, är en av de mest effektiva ingredienserna vid behandling av akne. Syran rensar dina porer, vilket behandlar akneutbrott och minskar sannolikheten för återkommande akneattacker. Följ bruksanvisningen i ett receptfritt receptrör med läkemedel som innehåller salicylsyra.
- Exfolieringsmedel som salicylsyra hjälper också till att hålla dina porer öppna genom att hjälpa din kropp att kasta mogna, ytliga hudceller som också kan orsaka akne.
- Andra användbara kemikalier som vanligtvis finns i receptfria akne-behandlingar inkluderar: svavel, som drar ut olja från huden och glykolsyra, som exfolierar döda celler från hudens yta.
Steg 5. Besök en hudläkare om du har frekvent eller svår akne
Fri disk och receptfria akne mediciner kan vara ineffektiva vid behandling av allvarliga fall av akne. Om du har provat de föreslagna akne-förebyggande stegen i några månader och ingenting verkar hjälpa, boka tid hos en hudläkare. De kommer att kunna förskriva starkare mediciner, inklusive ett antibiotikum, eller kan ha alternativa rekommendationer för att ta bort din akne.
- Din hudläkare eller allmänläkare kan också identifiera en hormonobalans. Om så är fallet, fråga läkaren om sätt att hantera och reglera hormoner i din kropp.
- De kanske kan rekommendera kost- eller livsstilsförändringar, eller ge dig en medicin för att balansera dina hormonsvängningar.
Metod 2 av 4: Öva på bra rengöringstekniker
Steg 1. Använd fingrarna för att försiktigt applicera rengöringsmedlet och tvätta ansiktet
Tvätta ansiktet minst två gånger om dagen för att skydda din hud från överflödig olja som kan skapa akne. När du tvättar ansiktet, använd varmt vatten, snarare än varmt eller kallt vatten. Både varmt och kallt vatten kan torka ut din hud.
För att applicera din rengöring, gnugga fingrarna i en mild, cirkulär rörelse över hela ansiktet. Du vill vara försiktig så att du inte är för grov med din hud eftersom när akne är närvarande kan din hud skadas ganska lätt
Steg 2. Försök att inte röra ansiktet för mycket under dagen
Dina fingrar kan samla många bakterier genom att röra vid saker under dina dagliga aktiviteter. När du rör ditt ansikte utan att tvätta händerna först sprider du omedvetet bakterier och bakterier till ditt ansikte som i slutändan kan leda till ett utbrott.
Om du måste röra vid ansiktet, försök tvätta händerna innan du gör det. Även att applicera lite handsprit på dina fingrar kan hjälpa till att förhindra att ansiktet bryter ut
Steg 3. Ignorera suget att poppa finnar
Även om du kanske ser en finne och omedelbart vill poppa den, är det viktigt att komma ihåg att finnar innehåller bakterier. När du poppar en finn kan bakterierna landa på andra delar av din hud och skapa fler finnar.
Dina naglar kan också utgöra ett bakteriellt hot. När du poppar din finne med naglarna kan eventuella bakterier som ligger under naglarna komma in i det nu öppna finne-såret och orsaka ytterligare infektion
Metod 3 av 4: Användning av naturprodukter
Steg 1. Applicera en havremask på huden
Havregryn kan förhindra utbrott av vuxna akne-och bekämpa befintliga utbrott-genom att absorbera olja från hudens yta. Havregryn lugnar och hud och förhindrar klåda eller obehag. Detta innebär att havre kan minska inflammationen som orsakas av akne och hjälpa till att förhindra det i framtiden. Ett bra sätt att använda havre är att prova en havremjölsmask. Så här gör du en havremjölsmask:
- laga mat 1⁄2 kopp (120 ml) vanligt havregryn. Häll i 1 matsked (15 ml) honung.
- Låt havregryn svalna och applicera det sedan på de fläckar i ansiktet där du tenderar att få akne. Ha på havregrynblandningen i 15 minuter.
- Skölj ansiktet med varmt vatten och torka det med en ren handduk. Upprepa denna process vid behov.
Steg 2. Använd en bakpulvermask eller ta ett bakpulverbad
Bakpulver innehåller natriumbikarbonat, vilket kan minska inflammation och rensa bort befintliga finnar. För ansiktsakne kan du prova en bakpulvermask. Om du har att göra med akne på olika delar av din kropp, prova ett natronbad.
- Att rita ett bakpulverbad: Fyll badkaret med varmt vatten. Använd inte varmt vatten eftersom varmt vatten kan få din hud att torka ut. Tillsätt 1 kopp (240 ml) bakpulver till ditt badvatten. Blötlägg i bakpulverbadet i 15 till 20 minuter.
- Prova en bakpulvermask: Tvätta ansiktet med varmt vatten. Ta åtta teskedar bakpulver och blanda det med en kopp vatten och rör om ingredienserna tills de bildar en relativt tjock pasta. Applicera blandningen på din akne och låt den sitta på huden i cirka 15 minuter. Skölj av ansiktet med vatten och klappa det torrt.
Steg 3. Gör en hemgjord ansiktsrengöring av grammjöl och gurkmeja
Grammjölet tar bort överflödig olja från huden och gurkmeja fungerar både som ett antiseptiskt och naturligt läkemedel. Ersätt grammjöl med fint vetemjöl om din hud är mycket torr. Blanda två matsked gram mjöl, en halv tesked gurkmeja och 2 msk. av vatten. Tvätta och skrubba med denna mjuka, mjuka, antiseptiska, naturliga rengöringsmedel.
Tillsätt en tesked olivolja till blandningen om din hud är för torr
Steg 4. Lägg varje dag en gurka i ditt ansikte
Din hud kan bryta ut i akne när den blir för uttorkad, liksom när den blir för fet. Gurka kan hjälpa till att hålla huden hydrerad eftersom den har ett av de högsta vatteninnehållen i någon mat. För att göra en gurka pasta:
Ta hälften av en liten gurka (skal på) och reducera den till en pasta i mixern eller matberedaren. Applicera gurkpasta på huden och låt den sitta där i 20 till 30 minuter. Tvätta av det med varmt vatten
Metod 4 av 4: Skapa en hälsosam kost och livsstil
Steg 1. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad
Som nämnts ovan kan din hud skadas och bilda akne när den blir mycket torr. För att hålla huden återfuktad, försök att dricka mycket vatten. Att hålla sig hydrerad hjälper också till att hålla huden ren och minskar antalet akneutbrott du upplever.
Vuxna män ska dricka 15,5 koppar (3,7 L) vatten varje dag. Vuxna kvinnor bör dricka 11,5 koppar (2,7 L) vatten varje dag
Steg 2. Håll dig borta från livsmedel som kan få dig att bryta ut
Vissa livsmedel består främst av enkla sockerarter. Enkla sockerarter kan höja dina blodsockernivåer, vilket i sin tur skapar ett behov av insulin, även om din kropp inte verkligen behöver det. Dessa överskott av insulin kan få din hud att producera mer olja och växa porrstoppande celler, vilket leder till finnar. Livsmedel som huvudsakligen består av enkla sockerarter inkluderar:
- Mättade fetter som smör och stekt mat.
- Soda.
- Raffinerat bröd.
- Socker.
- Vitt ris.
Steg 3. Försök att undvika stress så mycket som möjligt
Stress kan få dig att bryta ut. Leta efter praktiska sätt som du kan avstressa varje dag och hålla dina totala stressnivåer låga. Detta kan innefatta att meditera och ta några djupa andetag, eller komma ut en 20-minuters promenad. Stressa ner ytterligare genom att umgås med vänner, läsa en bok eller ta en lång bilresa.
- Stress kan få din kropp att producera mer kortisol. Kortisol har kopplats till akneutbrott, så om du är orolig för vuxenakne, försök att begränsa mängden stress du upplever varje dag.
- Att sova gott varje natt minskar stressen. Att ha sovit bra hjälper dig att känna dig mindre stressad under dagen, vilket i sin tur minskar mängden akne du har.
- Daglig träning kan också minska stressnivån i kroppen. Om du kan, försök att träna i minst 30 minuter, tre till fem dagar i veckan.
