Du kommer troligen inte att undgå nyheter om coronavirus (COVID-19), och det kan göra dig orolig. Eftersom viruset bekräftas på fler ställen över hela världen kanske du undrar vad som kommer att hända när det gäller ditt samhälle. Även om en pandemi är skrämmande, försök att komma ihåg att du sannolikt inte behöver oroa dig för coronaviruset om ditt område inte har några bekräftade fall. Center for Disease Control (CDC) och Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar dock alla att vidta grundläggande åtgärder för att förbereda sig för coronavirus så att färre människor blir sjuka.
Steg
Metod 1 av 4: Förhindra att viruset sprids
Steg 1. Bli vaccinerad
Om du har tillgång till ett vaccin, vaccinera dig. Flera olika vacciner har godkänts för nödanvändning i USA och runt om i världen. Om du är berättigad att ta emot vaccinet beror på de specifika bestämmelserna i ditt område och om det finns lokala förnödenheter, men i allmänhet kommer vårdpersonal, invånare på långtidsvårdsanläggningar, viktiga arbetstagare och personer med medicinska tillstånd som utsätter dem för högre risk att ta vaccinet först.
- Tre vacciner har godkänts för nödanvändning i USA som tillverkas av Pfizer-BioNTech, Moderna och Johnson & Johnson.
- Varje vaccin har visat utmärkt skydd mot COVID-19 i försök och minskar kraftigt dina chanser till svår sjukdom och sjukhusvistelse.
Steg 2. Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och vatten
Det är så enkelt, men att tvätta händerna är det bästa sättet att skydda dig från att bli sjuk. Blöt händerna under varmt rinnande vatten, applicera sedan en mild tvål på din handflata. Gnid ihop händerna i 20 sekunder, skölj sedan bort tvålen under varmt rinnande vatten.
Alkoholbaserade desinfektionsmedel kan också hjälpa till att förhindra viruset. Använd dem förutom handtvätt men inte som ersättning. Sanitizers som har 60% till 95% alkohol är bra att använda
Steg 3. Öva på fysisk distans genom att stanna hemma så mycket som möjligt
Viruset sprider sig lättare i grupper, särskilt folkmassor. Lyckligtvis kan du skydda dig själv och andra genom att bara stanna hemma. Gå bara ut när det är nödvändigt, som när du behöver handla mat. Annars, njut av din tid hemma.
- Om du löper hög risk och har en viktig familjemedlem i arbetstagaren måste du vara mer försiktig och försöka begränsa kontakten med personen för att skydda dig själv.
- Om du bestämmer dig för att umgås är rekommendationen i USA att hålla sammankomster till 10 personer eller färre. Kom ihåg att även unga eller friska människor kan drabbas av viruset och sprida det till andra. I andra regioner kontakta lokala myndigheter eller hälsomyndigheter för vilka typer av sammankomster som är tillåtna.
- Det finns massor av sätt att ha kul hemma! Du kan spela spel, göra något, läsa en bok, träna ute eller titta på en film.
Steg 4. Håll dig minst 1,8 m från andra människor när du är offentligt
Du kan behöva gå ut offentligt för saker som att handla mat. Försök att behålla utrymmet mellan dig själv och andra medlemmar i samhället om någon av er är sjuk. Det är möjligt att sprida COVID-19 innan symtomen börjar, så spela säkert genom att hålla dig borta.
Steg 5. Håll händerna borta från dina ögon, näsa och mun
Vanligtvis infekterar coronaviruset dig när du antingen andas in droppar från en infekterad persons nysning eller hostar eller vidrör ditt ansikte med droppar på händerna. Rör inte vid ansiktet om du inte bara har tvättat händerna. Annars kan du av misstag införa bakterier i din kropp.
Använd vävnader för att torka av näsan eller täcka en hosta om möjligt, eftersom dina händer kan vara smutsiga
Steg 6. Undvik att skaka hand med andra människor, oavsett om de verkar sjuka eller inte
Tyvärr kan personer som är smittade med coronavirus sprida sjukdomen även om de inte visar symptom. För att vara säker, skaka inte hand med någon förrän hotet mot coronaviruset är över. Istället tackar du nej till ett handslag och förklarar att du försöker förhindra coronavirus.
Du kanske säger,”Det är trevligt att träffa dig också. Normalt skulle jag skaka hand, men CDC rekommenderar att man undviker handskakningar tills hotet mot coronaviruset är över.”
Steg 7. Ta avstånd från personer som hostar och nyser
Även om de förmodligen inte har coronavirus, är det bäst att spela säkert om du märker någon som visar symptom på en luftvägsinfektion. Tyst och respektfullt bort från alla som verkar hosta och nysa.
Om du pratar med personen, var snäll när du ursäktar dig själv. Du kanske säger,”Jag insåg precis att du hostar. Jag hoppas att du mår bättre snart, men jag kommer att flytta längre bort så att jag inte råkar andas in dina bakterier.”
Dricks:
Även om coronaviruset har sitt ursprung i Kina, är det inte kopplat till asiatiska människor. Tyvärr uppges människor som är av asiatisk härkomst ha skadlig rasprofilering och aggressivt beteende från andra. Viruset har spridit sig över hela världen, och vem som helst kan fånga eller överföra det, så behandla alla med vänlighet och rättvisa.
Steg 8. Desinficera ytor innan du rör dem, både offentligt och hemma
CDC rekommenderar att ditt hem, din arbetsyta och dina allmänna utrymmen hålls så rena som möjligt. Spraya ett desinfektionsmedel över hårda ytor eller torka av dem med en sanitetsservett. När det är möjligt, spraya mjuka ytor med en lämplig desinfektionsmedel.
- Spraya till exempel Lysol över diskar, räcken och dörrhandtag. Alternativt kan du använda Clorox blekservetter för att rengöra dessa hårda ytor.
- Lysol fungerar också på mjuka ytor.
- Använd inte ättika eller andra "naturliga" rengöringsmedel, det finns inga goda bevis för att ättika är effektivt mot coronavirus. "Naturliga" rengöringsprodukter kan ha en mängd olika ingredienser och är inte utformade för att vara effektiva mot virus.
Steg 9. Bär en trasa som täcker ansiktet offentligt
De filtrerar bort partiklarna du andas ut och minskar chansen att sprida viruset till andra. Det är särskilt viktigt att täcka näsan och munnen när det är svårt eller omöjligt att hålla fysiska avstånd på 1,8 m. Var noga med att tvätta ansiktskläder innan du använder dem igen.
Å andra sidan, reservera andningsskyddsmasker (som N95) för läkare på grund av begränsad tillgång
Dricks:
Köp aldrig ansiktsöverdrag eller masker som ser dyrare ut än normalt. Detta är en prishöjning, vilket är olagligt, så köp dessa varor i en butik snarare än på internet.
Metod 2 av 4: Strumpa ditt hem för en nödsituation
Steg 1. Fyll ditt skafferi och frys med mat för 2-4 veckor
Du måste stanna hemma om du blir sjuk eller om ditt samhälle har ett coronavirusutbrott. Gör dig redo nu genom att köpa extra icke-lättfördärvliga livsmedel och förvara dem i ditt skafferi. Förvara dessutom din frys med färskvaror som du kan tina ut vid behov.
- Köp extra konserver, som tonfisk och förpackade varor som har lång hållbarhet.
- Samla frysta livsmedel, men frys kött, bröd och andra lättfördärvliga ämnen som kan tinas upp.
- Om du dricker mjölk, få mjölk i pulverform för att förvara i skafferiet eftersom du kanske inte kan gå till affären på ett tag.
- Du behöver inte ge upp att göra hälsosam mat under utbrottet! Färska produkter kan frysas och läggas till tillagade måltider senare, eller så kan du välja konserverade eller frysta grönsaker med minimala tillsatser. Det är också bra att förvara ditt skafferi med friska spannmål och göra andra smarta matval.
Visste du?
Om det finns ett coronavirusutbrott i ditt samhälle kommer CDC att rekommendera alla att stanna hemma och undvika att vara i närheten av andra människor. Detta kallas fysisk distansering, vilket hjälper till att förhindra spridning av sjukdom.
Steg 2. Köp tillbehör av viktiga saker som toalettpapper, tvål och tvättmedel
Det är möjligt att du måste stanna hemma i flera veckor om någon i ditt hushåll är sjuk eller om ditt samhälle har ett utbrott. Om detta händer, köp hushållsartiklar som du använder regelbundet så att du inte tar slut. Köp om möjligt månads tillbehör så är du förberedd. Här är några saker du kan köpa:
- Vävnader nog för att täcka hosta och nysningar och handtag som blåser näsan
- Diskmedel
- Handtvål
- Pappershandukar
- Toalettpapper
- Tvättmedel
- Städtillbehör
- Sanitetsdynor eller tamponger
- Toalettartiklar
- Blöjor
- Husdjurstillbehör
Dricks:
Undvik överbelastning av tillbehör. Du behöver bara cirka 2-4 veckors värde. Kom ihåg att du vill att andra människor i ditt samhälle också ska ha tillräckligt med förnödenheter för att hålla sig rena och isolera sig om det behövs.
Steg 3. Få receptfria behandlingar som används för luftvägsinfektion
Även om det inte finns någon behandling för själva viruset, kan du behandla de typiska symptomen på en luftvägsinfektion. Köp ett paket med avsvällande medel, acetaminofen (Tylenol) och icke -steroida inflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) för om du blir sjuk. Du kan också köpa hostdroppar eller hostmedicin för att kontrollera hosta.
Om du har ett stort hushåll kanske du vill köpa extra paket med medicin om mer än en person blir sjuk. Fråga din läkare hur många paket de rekommenderar att du köper
Steg 4. Se till att du har minst en 30-dagars tillgång på mediciner du tar
Om du tar medicin dagligen, tala med din läkare och apoteket om att förvara extra medicin i ditt hem tills hotet mot coronaviruset går över. Du kanske inte kan få en påfyllning om ditt samhälle har ett utbrott eller om du blir sjuk. För att vara på den säkra sidan, försök att ha en 30-dagars leverans till hands.
- Du kan behöva stanna till på apoteket varje vecka eller två för att få en delvis påfyllning av ditt recept. På så sätt har du alltid en 30-dagars tillgång.
- Diskutera dina alternativ med din läkare och apotek för att ta reda på vad de rekommenderar för dina behov.
Metod 3 av 4: Planering av skol- och arbetsavslutningar
Steg 1. Planera för barnomsorg om skolor och daghem måste stängas
Många skolor och daghem är redan stängda. Dessutom är det troligt att fler skolor och daghem stänger eller startar tidiga uppsägningar för att begränsa spridningen av viruset. Detta kan vara väldigt påfrestande om du är en arbetande förälder, eftersom du måste hitta barnomsorg. Lär dig mer om dina alternativ för barnomsorg och försök att ordna i förväg så att du är förberedd.
- Du kan till exempel fråga en släkting om de kan ta hand om dina barn om skolorna och daghemmen stänger. Alternativt kan du prata med din chef om att arbeta hemifrån eller ta ledighet om detta händer.
- Dina barn kan titta på mer TV och använda datorn mer än vanligt. Du kan skapa en ny rutin och hjälpa dem att hitta lämpliga program och filmer att titta på.
Steg 2. Prata med din chef om möjliga alternativ hemifrån
Även om du inte behöver oroa dig, kanske du inte kan gå till jobbet om det finns ett coronavirusutbrott i ditt samhälle. Företag och andra organisationer kommer sannolikt att stänga ner så att viruset slutar sprida sig. För att hjälpa dig att förbereda dig för detta, fråga din chef om du kan arbeta på distans vid ett utbrott. Diskutera uppgifter du kan utföra, hur du kommer att ansvara och timmar du kan arbeta.
- Du kanske säger, "Jag såg att CDC kan rekommendera arbetare att stanna hemma om det finns ett coronavirusutbrott här. Om det händer hoppas jag att jag kan jobba på distans. Kan vi diskutera detta?”
- Att arbeta hemifrån är inte ett alternativ för alla. Det är dock bra att vara förberedd på detta alternativ om du kan utföra några eller alla dina arbetsuppgifter hemma.
Steg 3. Undersök biståndsorganisationerna i ditt område om du kan förlora inkomst
Du kanske är riktigt orolig för hur du kommer att försörja din familj om du inte kan arbeta hemifrån. Lyckligtvis finns det organisationer som kan hjälpa till. Lokala matbanker kan kanske hjälpa dig att laga ditt kök, medan ideella organisationer som Röda korset eller Frälsningsarmén kan hjälpa till med andra ekonomiska behov. Gör en lista över platser där du kan få hjälp i ditt samhälle.
- Lokala trosorganisationer kan också erbjuda hjälp till människor i nöd.
- Försök att inte oroa dig. Alla går igenom den här upplevelsen tillsammans, och samhället kommer troligen att samlas för att hjälpa dem i nöd.
Metod 4 av 4: Håll dig informerad medan du är lugn
Steg 1. Sök efter uppdateringar av coronaviruset bara en eller två gånger om dagen
CDC och WHO släpper uppdateringar varje dag, och det är viktigt att hålla sig informerad så att du kan skydda dig själv och undvika bedrägerier. Låt emellertid inte rädslan för coronavirus upptaga dig. Läs nyheterna bara en eller två gånger om dagen istället för att ständigt leta efter uppdateringar.
- Du kan kontrollera WHO: s liveuppdateringar här:
- Kom ihåg att du förmodligen inte behöver oroa dig för viruset, så försök att vara lugn.
Dricks:
Eftersom människor är rädda sprids desinformation över hela Internet. För att undvika onödig panik, få dina nyheter från betrodda källor. Kontrollera dessutom allt du läser genom att kontrollera CDC: s webbplats eller WHO: s webbplats.
Steg 2. Skapa en familjeplan för ett coronavirusutbrott så att du känner dig lugn
Du kanske oroar dig för att din familj kommer att bli sjuk. Dessutom kan du ha barn som har frågor om viruset. För att hjälpa dig att känna dig förberedd och kontrollerad, ha ett familjemöte för att diskutera dina planer om viruset sprids. Här är några saker du kan diskutera:
- Försäkra varje familjemedlem att det kommer att finnas tillräckligt med mat och förnödenheter.
- Berätta för dina barn att de kommer att bli välskötta.
- Diskutera dina idéer för att spendera tid hemma under ett utbrott.
- Dela en kontaktlista för nödsituationer med varje familjemedlem.
- Utse ett sjukrum i ditt hem om någon är sjuk.
Steg 3. Gör hälsosamma livsstilsval för att öka ditt immunförsvar
Coronavirus behandlas inte med medicin, så ett starkt immunförsvar är ditt bästa försvar. Lyckligtvis kan du stärka ditt immunförsvar genom att leva en hälsosam livsstil. Tala med din läkare för att ta reda på vad de rekommenderar för dina unika behov. Du kan prova följande:
- Ät färska grönsaker eller frukt vid varje måltid.
- Träna i 30 minuter 5 dagar i veckan.
- Ta ett multivitamin om din läkare säger att det är okej.
- Sov 7-9 timmar varje natt.
- Göra sig av med stress.
- Rök inte.
- Ta din influensa om du inte redan har gjort det.
Steg 4. Ring din läkare om du är orolig att du har symtom
Även om du förmodligen inte kommer att få coronavirus, är det viktigt att ta dina symptom på allvar. Om du har symtom som feber, hosta och andningsproblem, kontakta din läkare för att ta reda på om du kan ha coronavirus. Under tiden, stanna hemma för att begränsa spridningen av dina bakterier. Din läkare kan testa dig för coronavirus för att bekräfta en möjlig diagnos.
- Gå inte till kliniken utan att först meddela personalen att du tror att du kan ha coronavirus. De kommer sannolikt att hålla dig isolerad från andra patienter i ett rum själv. Alternativt kan de rekommendera dig att stanna hemma eller stanna i ditt fordon.
- Om du har coronavirus kan du behandla dig själv hemma. Om din läkare tror att du löper risk för komplikationer kanske de vill övervaka din vård.
Steg 5. Kontrollera resevarningar innan du tar en resa och undvik oväsentliga resor
Experter ber människor att undvika onödiga resor för att begränsa spridningen av viruset. Om du måste resa, kontrollera resevarningarna från CDC eller NHS för de specifika länder eller stater du reser till och bedöm risken.
- Det är särskilt viktigt för personer i högriskgrupper att undvika att resa. Äldre, personer med befintliga hälsotillstånd eller immunsvikt bör undvika alla icke-väsentliga resor för att minska risken för infektion.
- Om du är orolig kan du avboka din resa och få tillbaka några eller alla dina pengar. Kontakta företaget där du bokade dina reseplaner för att se om du har alternativ.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Försök att inte få panik. Att möta en pandemi är skrämmande, men du behöver sannolikt inte oroa dig.
- Om du har överfyllda väsentligheter under pandemin kan du alltid skänka extra tillbehör till andra som inte har tillräckligt.
- Kom ihåg att behandla alla med vänlighet. Antag inte att någon har coronavirus eftersom de är asiatiska. Tänk på att viruset har spridit sig till mer än 200 länder, så det påverkar en mångfaldig befolkning. Antag inte heller att alla som hostar har coronavirus.
- Det är fysisk distansering, inte social distansering. Håll kontakten med vänner och familj på virtuella sätt som FaceTime och Zoom.
Varningar
- Om du tror att du kan vara sjuk, lämna inte ditt hus förutom att gå till läkaren. Du kan vara smittsam, och det är viktigt att skydda andra.
- Hosta aldrig medvetet på andra eller infektera protokoll mot infektioner. Detta beteende kan inte bara hjälpa till att sprida COVID-19, det kan också ge dig böter eller till och med fängelse.
- Om du är 65+ eller har något underliggande medicinskt tillstånd, skydda på plats så mycket som möjligt.
